排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案

排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案一、指導(dǎo)思想： 以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。二、 訓(xùn)練目標(biāo)：樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。三、 訓(xùn)練時(shí)間：5月中旬10月中旬訓(xùn)練隊(duì)員：223班楊圓圓224班陳瑤陸滿華劉慧227班鄒春生228班王芳吳石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅240班伍格森指導(dǎo)教師：姜文訓(xùn)練計(jì)劃：第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）1、 發(fā)球、2、 墊球3、 傳接球4、 如何提高彈跳力5、 配合第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）1、 排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法2、 排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法3、 排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法4、 排球隊(duì)員的'專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容第三階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）1、 分組以比賽的形式練習(xí)2、 心理訓(xùn)練第四階段：比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練1、 去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)2、 和四中學(xué)生友誼賽排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案一、指導(dǎo)思想根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合排球訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時(shí)間，確保訓(xùn)練效果。二、 訓(xùn)練目標(biāo)根據(jù)現(xiàn)在隊(duì)員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學(xué)期對(duì)身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行安排：技術(shù)占50%;素質(zhì)占30%;戰(zhàn)術(shù)占20%。在實(shí)際的訓(xùn)練中重點(diǎn)抓到以下幾點(diǎn)：1、 抓數(shù)量：即重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)，達(dá)到熟練、實(shí)用的程度，從而提高動(dòng)作的質(zhì)量。2、 抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達(dá)到一定的指標(biāo)要求。3、 抓難度：主要從難從嚴(yán)。4、 抓結(jié)合：結(jié)合實(shí)際和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，避免單打盲目的訓(xùn)練。三、 排球隊(duì)組成1、 教練：郭向榮2、 協(xié)助：柯立賢（上班時(shí)間）3、 隊(duì)員：上學(xué)期堅(jiān)持訓(xùn)練的隊(duì)員15名四、 訓(xùn)練時(shí)間1、 時(shí)間：20**年2月26日20**年6月26日2、 周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：1518：00）五、 訓(xùn)練進(jìn)度表第一階段：2月26日4月29日（共19次）（一）技術(shù)訓(xùn)練1、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。練習(xí)方法：對(duì)墊、自墊(各100次)三人一組三角形連續(xù)墊球(3)兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球2、 傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來(lái)的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。3、 扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。4、 發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力比賽：通過(guò)六對(duì)六，三對(duì)三，四隊(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力素質(zhì)訓(xùn)練全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)（壓腿）速度練習(xí)、跳躍練習(xí)（蛙跳，縱跳，三級(jí)跳）耐久力（800m、1500m）專項(xiàng)練習(xí)：三米線移動(dòng)，彈跳力，靈敏性第二階段：5月6日到6月26日（共16次）（一）技術(shù)訓(xùn)練1、 墊球：重點(diǎn)墊球的技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到熟練掌握墊球的技術(shù)動(dòng)作。方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球站在五號(hào)位接扣球和吊球2、 攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)（單人）的手型方法：徒手練習(xí)，反復(fù)體會(huì)攔網(wǎng)起跳，手型動(dòng)作的基本要領(lǐng)。3、 扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥?，連續(xù)對(duì)墻扣球，4、 傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠(yuǎn)，大拇指朝前方法：1）對(duì)墻近距離傳球，模仿傳球的'蹬伸、伸臂送球動(dòng)作，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。2）多做自拋?zhàn)詡骶毩?xí)5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。（二） 素質(zhì)訓(xùn)練全面素質(zhì)練習(xí)：50m跑，立定跳遠(yuǎn)，原地推鉛球，仰臥起坐專項(xiàng)素質(zhì)：1、腰腹訓(xùn)練2、 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：三米移動(dòng)3、 揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練（三） 總結(jié)1、 每次訓(xùn)練結(jié)束教練都必須根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行總結(jié)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。2、 訓(xùn)練結(jié)束教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)隊(duì)員將體育器材收回到體育器材室。六、注意事項(xiàng)1、 每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。2、 教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。3、 在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生安全問(wèn)題，教練要妥善處理并及時(shí)上報(bào)有關(guān)部門。七、場(chǎng)地與器材場(chǎng)地：一個(gè)排球場(chǎng)器材：一人一個(gè)排球八、 考勤方法訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報(bào)各系；隊(duì)員無(wú)故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。九、 教練工作量計(jì)算方法1、 每次訓(xùn)練以一節(jié)課計(jì)算，本學(xué)期合計(jì)35節(jié)課。2、 如遇到特殊情況（如學(xué)院安排其它活動(dòng)在時(shí)間發(fā)生沖突、下雨 ）無(wú)法按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，教師的工作量補(bǔ)貼按實(shí)際訓(xùn)練的次數(shù)計(jì)算。排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案一、細(xì)節(jié)入手，突出常規(guī)教學(xué)管理的實(shí)效一、 嚴(yán)格落實(shí)課程計(jì)劃，開齊開全課程，開足課時(shí)。按規(guī)定比例落實(shí)國(guó)家課程、地方課程和校本課程，有效整合三級(jí)課程。要重視薄弱學(xué)科的課程落實(shí)，特別是綜合實(shí)踐活動(dòng)、校本課程、地方課程，要配齊師資，保證開課率，確保上課質(zhì)量。二、 完善常規(guī)管理制度，嚴(yán)格教學(xué)過(guò)程細(xì)節(jié)管理。計(jì)劃總結(jié)有始有終。做好學(xué)年起始階段的計(jì)劃，過(guò)程階段、收尾階段的總結(jié)和分析。要細(xì)化要求、指向明確、評(píng)價(jià)及時(shí)、歸檔規(guī)范。學(xué)校、教師、學(xué)生常規(guī)要抓嚴(yán)細(xì)節(jié)。集體備課要突出實(shí)效。新的學(xué)年，教研室將采取教研網(wǎng)絡(luò)備課、全縣范圍分學(xué)科備課和學(xué)校教研組超周集體備課的形式，幫助教師提高備課的實(shí)效性，徹底杜絕“備課上課兩張皮”的應(yīng)付現(xiàn)象。要充分發(fā)揮好骨干教師、優(yōu)秀教研組、先進(jìn)學(xué)校的優(yōu)勢(shì)，積極創(chuàng)新集體備課方式方法，做好教學(xué)設(shè)計(jì)和學(xué)法指導(dǎo)。三、改進(jìn)考試評(píng)價(jià)制度，發(fā)揮評(píng)價(jià)的檢測(cè)和激勵(lì)功能。進(jìn)一步研究和探索考試評(píng)價(jià)制度：一是繼續(xù)深化評(píng)價(jià)研究與實(shí)踐。注重過(guò)程性評(píng)價(jià)，建立日常評(píng)價(jià)與終結(jié)評(píng)價(jià)相結(jié)合的評(píng)價(jià)體系。讓科學(xué)評(píng)價(jià)成為維持學(xué)生持續(xù)學(xué)習(xí)動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生合理競(jìng)爭(zhēng)，促進(jìn)學(xué)生持續(xù)發(fā)展的有效機(jī)制。二、分層聯(lián)動(dòng)，提高課堂教學(xué)改革的層次一、通過(guò)縣域教研、區(qū)域教研、鎮(zhèn)本教研、校本教研，加強(qiáng)常態(tài)課教學(xué)實(shí)效，提升優(yōu)質(zhì)課的內(nèi)涵。繼續(xù)深化課堂教學(xué)改革，促進(jìn)教學(xué)過(guò)程優(yōu)化，全面推進(jìn)“高效課堂”。要改變教師觀念，要把問(wèn)的權(quán)利教給學(xué)生，把讀的時(shí)間還給學(xué)生，把講的機(jī)會(huì)讓給學(xué)生，把做的過(guò)程放給學(xué)生。二、 繼續(xù)舉行新課程新教材學(xué)科培訓(xùn)，加強(qiáng)對(duì)課改年級(jí)任課教師的培訓(xùn)，以課堂教學(xué)為主，結(jié)合典型課例進(jìn)行互動(dòng)研討，增強(qiáng)培訓(xùn)的針對(duì)性和實(shí)效性，促進(jìn)教師積極參與課程改革，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)一批課改骨干。要繼續(xù)在新課改新理念的指引下，倡導(dǎo)教學(xué)方式方法的簡(jiǎn)約化、個(gè)性化與多樣化，在“引領(lǐng)”上下功夫，在“高效”上做文章，落實(shí)“自主探究、合作交流、師生和諧、優(yōu)質(zhì)高效”的課堂改革主題。三、 開展名師好課展示活動(dòng)，組織特級(jí)教師、骨干教師、優(yōu)秀教師、學(xué)科帶頭人，分學(xué)科在全縣開設(shè)展示課，并錄制空中課堂。三、搭建平臺(tái)，提升教師教學(xué)教研的能力一、 開展教師教學(xué)素養(yǎng)競(jìng)賽。各單位要狠抓教師教學(xué)基本功，本著全員參與的原則，自上而下舉行教師教學(xué)基本功競(jìng)賽，并擇優(yōu)參加縣級(jí)教師教學(xué)素養(yǎng)大賽。參賽人數(shù)不低于教師總數(shù)的10%。二、 繼續(xù)開展教師讀書活動(dòng)，開展教育故事交流活動(dòng)，不斷促進(jìn)教師學(xué)科素質(zhì)提高。三、 加強(qiáng)學(xué)科團(tuán)隊(duì)建設(shè)，在原有中心教研組基礎(chǔ)上，各學(xué)科在教學(xué)骨干中選擇優(yōu)秀青年教師進(jìn)行定期研修，使其成為教學(xué)帶頭人的后備隊(duì)伍。每個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)和實(shí)驗(yàn)小學(xué)每個(gè)學(xué)科都要確定3名素質(zhì)好的青年教師作為培養(yǎng)對(duì)象。四、 堅(jiān)持“優(yōu)秀教師的個(gè)人教學(xué)研討會(huì)”制度。教研室要在學(xué)校推薦的基礎(chǔ)上，選擇較為成熟的教師，為其召開個(gè)人教學(xué)研討會(huì)，以此激勵(lì)更多教師專業(yè)成長(zhǎng)的熱情與動(dòng)機(jī)。通過(guò)這樣的“職業(yè)生涯成長(zhǎng)儀式”，讓更多的教師不斷品嘗到專業(yè)發(fā)展的甘甜，走上專業(yè)成熟的幸福之路。五、 圍繞重點(diǎn)工作及教學(xué)一線的主要問(wèn)題，開展業(yè)務(wù)校長(zhǎng)的業(yè)務(wù)沙龍活動(dòng)。圍繞本校教學(xué)工作的主要問(wèn)題展開思考，提高我縣小學(xué)業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)學(xué)校教學(xué)工作的專業(yè)引領(lǐng)能力。四、科研領(lǐng)跑，再塑教學(xué)教研工作增長(zhǎng)點(diǎn)一、 開展校本研究，破解課改難題。要豐富常規(guī)教研活動(dòng)的內(nèi)容，除聽評(píng)課外，還要有理論學(xué)習(xí)、主題研究、案例分析、小課題突破等。要借助活動(dòng)為載體，促進(jìn)教師專業(yè)化成長(zhǎng)，本著“基于問(wèn)題解決，致力創(chuàng)新共享”的原則，各校都要開展以校為本的研究，不斷提高教師教科研水平。要根據(jù)在教學(xué)中、課改中遇到的難題，找準(zhǔn)問(wèn)題癥結(jié)，及時(shí)組織專題研討與攻關(guān)，實(shí)施重點(diǎn)突破。二、 抓好“主題活動(dòng)”，打造教育品牌。扎實(shí)落實(shí)“活動(dòng)每一天”，通過(guò)創(chuàng)新活動(dòng)形式，激發(fā)學(xué)生參與活動(dòng)的興趣。定期組織觀摩學(xué)習(xí)活動(dòng)。召開經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，表彰先進(jìn)學(xué)校，推廣好的經(jīng)驗(yàn)，調(diào)動(dòng)學(xué)校參與研究的積極性，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面提升。組織活動(dòng)論壇，以小學(xué)生學(xué)科主題活動(dòng)開展為主題，交流各校（班）在活動(dòng)中的成功做法和困惑，共同商討通過(guò)主題活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣