健康飲食的演講稿

健康飲食的演講稿健康飲食的演講稿篇1

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

早上好!我是四4班的植林玲。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》。

平時，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。

其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，顯得尤為重要。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點：

(一)合理膳食要遵循八大原則：

1、食物要多樣，谷類為主;

2、多吃蔬菜、水果和薯類;

3、常吃奶類、豆類及其制品;

4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食;

6、吃清淡少鹽的膳食;

7、合理分配三餐，少吃零食;

8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

(二)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點心。

三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進食。

(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，謝謝!

健康飲食的演講稿篇2

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

夏至的光臨，意味著夏天的到來?，F(xiàn)在已是暑假，蔚藍而廣大的天空，千變?nèi)f化的云朵，都被那一個火紅的烈日主宰。此時的城市，開啟了旅游黃金期?？墒牵覅s“與世隔絕”，躺在醫(yī)院的病床上。發(fā)生了什么?

一個月前的一天，我睡覺時窗戶打開太大，感冒了。我當(dāng)時就喝了點正氣水，第二天就好了。我早已習(xí)慣這感冒，沒怎么在意。卻沒想到因此為后來埋下了禍根。

一個月之后，為了檢查我的視力，我和媽媽前往醫(yī)院，因為眼壓過高，要點眼藥水。點的第二天我的眼睛、臉、手都腫了。是眼藥水的原因嗎?我們立馬動身去問眼科醫(yī)生，他說眼藥水不會發(fā)生這個作用，于是，給我們開了一個驗?zāi)騿?，結(jié)果一出來，急性腎炎!

原來，一個月之前，我已經(jīng)被感染了，于是我就沒有“防備”地住進了醫(yī)院，住院期間還不能離開。幸虧，急性腎炎是最容易治的，但是如果不重視，就會變成慢性腎炎直至尿毒癥!這是不幸中的萬幸了。接下來幾天，一場拉鋸戰(zhàn)開始了。我先是一直躺在床上，可是，狹小的房間里始終一成不變，窗外充其量就是幾朵云，一個叫“無聊”的小鬼來搗蛋了。我開始到處走動，可醫(yī)院終究是醫(yī)院，沒什么新奇的東西，一個叫“無趣”的小鬼來了。我又開始了兒時的好把戲——抓蚊子喂蜘蛛……當(dāng)然，更多的時候，我只是“傻傻地”躺在病床上，想念騎自行車時的暢快，想念做手工時的自在……經(jīng)過十天的斗爭，最后以我方勝利告終。踏出醫(yī)院的那一刻，外面的世界，熟悉，又陌生……

這一次奇特的經(jīng)歷讓我深深地懂得健康的可貴。原來，身體里的器官都那么重要，又那么脆弱。如果我們沒有眼睛，將看不到紅的花、綠的葉;如果我們沒有胃，將消化不了菜肴、美味;如果我們沒有腿，將感受不到奔跑的自由……

生活固然美好，但如果沒了健康，一切都是虛無。呵護健康吧!讓生活更美好。

健康飲食的演講稿篇3

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)：

大家下午好！

在場的各位應(yīng)該都有一個體會吧，就是進入大學(xué)以后，個人的飲食是越來越不健康了。由于大學(xué)時間的寬松，很多上午沒有課的同學(xué)，就會直接在床上躺著，就算醒了，也會繼續(xù)攤在床上玩手機，就是不會起床吃早餐，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個人的飲食不健康造成的。

很多大學(xué)生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學(xué)的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃很多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，如果長期這樣的飲食狀況，對健康的危害是很大的。比如早上本來經(jīng)過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，如果再吃多了，就會造成消化不良，影響身體的健康。大學(xué)生了，都是一個成年人了，做事情就應(yīng)該要有分寸，不能因為大學(xué)沒人看管，就養(yǎng)成很多不良讀的習(xí)慣。

越是到了大學(xué)這種需要自覺自律的生活，就應(yīng)該去讓自己的習(xí)慣是良好的，尤其是在健康飲食發(fā)你敢。平時我們必須一日三餐，餐餐不斷，在規(guī)定的時間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的學(xué)生都喜歡吃炸雞、喝奶茶，這些其實對身體的傷害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應(yīng)該自覺去避開，盡量讓自己的飲食是健康的。在大學(xué)，我還發(fā)現(xiàn)，很多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，如果總是只吃肉，到后面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平時的飲食就更要注意了，不能因為貪嘴，就讓自己以后因為營養(yǎng)的不良而把健康給弄垮了。

飲食對我們格外的重要，現(xiàn)在生活好了，就更不能挑食嚴(yán)重了，該去補的東西就要補充，要讓自己有一個健康的飲食習(xí)慣。一日三餐都必須吃，不可以漏掉，中午吃多點，晚上少吃點，盡量不要點外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的。為了保護我們的身體健康，我們就必須要讓飲食是健康的，要補充足夠的營養(yǎng)。同學(xué)們，大學(xué)一定要去有一個好的飲食習(xí)慣，保護自己的健康。

謝謝大家！

健康飲食的演講稿篇4

尊敬的老師、親愛的同學(xué)：

早上好！今天，我演講的題目是《拒絕零食，從我做起》。

一直以來，在我們的校園里可以看到這樣的一幕：路隊走到校門口一解散，一些同學(xué)快速地跑到學(xué)校旁邊的小店購買零食?？墒峭瑢W(xué)們，你們知道吃零食給我們帶來什么樣的后果嗎？

零食的品種花樣繁多，能叫上名字的更是不計其數(shù)。就說說小店里花花綠綠的糖果、香辣絲等等都含有過量色素，有的還是地溝油做成的，是典型的“三無產(chǎn)品”。在你吃這些零食的同時，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的身體。因為常吃零食，你的胃得不到應(yīng)有的休息，日子長了，“少年胃病”也就多了；因為常吃零食，牙齒得不到應(yīng)有的清潔，時間長了，蛀牙也就增多了；因為常吃零食，一日三餐吃不飽吃不好，時間長了，也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。有的同學(xué)看到別人在吃零食，自己控制不了，也想過一把癮，為了吃零食就跟父母長輩無理取鬧，為了吃零食而偷偷把家里的零錢帶來用光，為了吃零食而拿了同學(xué)的錢。就這樣，一個好好的孩子被零食“毒害”！

常吃零食還給校園環(huán)境帶來了與我們一小極不相稱的一幕幕。有的同學(xué)吃過零食后包裝紙或果皮隨處扔，整潔的校園一會兒功夫就變成了“花臉”；有的同學(xué)吃過零食后盡管把“殘余物”扔進了教室的垃圾桶，卻散發(fā)出一陣陣教室不應(yīng)該有的氣味，我們?nèi)绦目吹竭@樣的校園嗎？愿意在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)嗎？

所以說：“吃零食，百害而無一利！”但總有同學(xué)管不住自己，養(yǎng)成買零食，吃零食的壞習(xí)慣，這樣影響食欲，妨礙消化系統(tǒng)功能，損害身體健康。

同學(xué)們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了校園的整潔，從今天開始，讓我們攜起手來，共同拒絕零食，還自己一個健康的身體，還校園一個潔凈的空間！

健康飲食的演講稿篇5

教師們，同學(xué)們：

大家好！今日我國旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟社會不斷提高，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近，我注意到一個情景，就是每一天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂此不彼，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃嗣靼?，吃了它們不僅僅會導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的會使很多細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大朋友為了自我的健康而少吃這類食品。

要健康飲食，就要做到以下幾點：

1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購買食物。

2、買所需食品時，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可標(biāo)志等等。

3、認準(zhǔn)品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗