健康講臺-臨安-沈玉華

<健康是福>沈玉華前言去年全世界死于心腦血管病有1530萬人,占總死亡的四分之一.心腦血管疾病\腫瘤\糖尿病越來越多,發(fā)病年齡越來越年輕,有人認為是因為經(jīng)濟發(fā)達了,生活富裕造成的.其實這些病是因為生活方式不文明,健康知識缺乏而產(chǎn)生的．一位博士說過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知．很多病是可以不讓它發(fā)生＼可以避免死亡的．健康四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡健康第一大基石－－合理膳食一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑；一、二、三、四、五；“一”即每天喝一袋牛奶．平均每天每人需要800毫克鈣，而伙食里僅有800毫克鈣，所以每天要補一袋牛奶．日本有句話：“一袋牛奶振興一個民族”“二”即250克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食．這不是固定的，體力工作者適當增加，而不易消耗能量的工作者可適當減少．“三”魚三份高蛋白．一份就是10兩瘦肉或者1個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆．動物和植物中，魚類和黃豆的蛋白最好．“四”即四句話，“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽．”每頓飯吃七八分飽，可延年益壽．“五”即500克蔬菜和水果．紅、黃、綠、白、黑；“紅”，是一天一個西紅柿，特別是男同志一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%另外健康人喝點紅酒也可以，但是不要喝太多．“黃”，維生素Ａ，可以使兒童增加抵抗力，老人眼睛不發(fā)花．維生素Ａ多的蔬菜有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、番瓜、紅辣椒、等紅黃色的蔬菜．“綠”，飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好，綠茶有一促抗氧自由基，可減少老齡化．“白”，燕麥粉、燕麥片。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病、減肥效果特別好?！昂凇保呛谀径??？山笛扯龋】档诙蠡m量運動最好的運動是什么？走路！走路是使動脈硬化變軟化的一個最有效的方法．研究證明只要步行堅持一年以上，對血壓，膽固醇，對體重都很好．步行堅持三個字：三、五、七?！叭保淮稳?，三十分鐘以上．“五”－－一個禮拜最少運動5次“七”－－適量運動．過分運動是有害的，適量的運動是運動到年齡加心跳等于170．但身體好，可以多一些．身體差，可以少一些．健康第三大基石－－戒煙限酒

研究證明，抽煙量1倍，危險多4倍．如果煙戒不了，一天不超過5支煙，危險比較有限．健康第四大基石－－心理平衡這是保健最主要的措施．心理平衡，既要奉獻社會，還要享受生活．一般人到50歲，每年血管都狹窄1%--2%左右，高血壓、高血脂狹窄3%--4%，但只要生氣著急，一分鐘動脈可能狹窄100%送上養(yǎng)心八珍湯第一味：慈愛心一片，對世界充滿愛心．第二味：好心腸二寸．第三味：正氣三分．第四味：寬容四錢．第五味：孝順常在．第六味：老實適量．第七味：奉獻不拘．第八味：不求回報．擁有健康的四句話一個中心：以健康為中心．兩個基本點：糊涂一點、瀟灑一點。三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂。八項注意：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行．保險寄語

生活并不總是陽光明媚的盎然春天,讓我們自在輕松的漫步徜徉,我們的健康就像小舟行走在海洋,疾病猶如狂風颶浪,讓我們猝不及防.但真的就不妨嗎?呵護我們的健康,保險是最忠實強勁的力量.