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尊享平安,以客為先<四季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法>專題講座四季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院王國瑋春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的春季養(yǎng)生原則:
春季是指從立春之日起到立夏之日止;
春季是陽氣升發(fā),生機勃勃的季節(jié),氣侯變化又以風(fēng)為特點;
“風(fēng)者,百病之始也”;
春季養(yǎng)生應(yīng)重視風(fēng)邪致?。?/p>
“春夏養(yǎng)陽”;
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝;
在精神上春季應(yīng)順應(yīng)大自然萬物生發(fā)的特點。健康人春季養(yǎng)生應(yīng)注意:
注意護(hù)肝,力戒暴怒和憂郁。
在生活起居上要有規(guī)律,做到“春捂”。春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法春季飲食調(diào)養(yǎng)原則:
春季飲食多食甜、少食酸;
春季在飲食方面也以“春夏養(yǎng)陽”為原則,也就是多吃能溫補陽氣的食物。宜選辛、甘、溫之品;
春季不宜多食酸性食物,如西紅柿、山楂、橙子等,酸性入肝,這些食物可助肝氣旺盛,橫逆犯脾,使脾功能下降,故而少食。總之,春天對健康人士的養(yǎng)生原則就是保護(hù)陽氣,保護(hù)肝,防止風(fēng)邪侵襲而患病,飲食多食甘,少食酸春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法“亞健康”人的春季養(yǎng)生原則:
“亞健康”是介于疾病與健康之間的人群;
“亞健康”的主意表現(xiàn);
春季與“亞健康”調(diào)理養(yǎng)生的關(guān)系;
保持良好的心態(tài),避免引起“肝火”;
還有生活規(guī)律,保證充足睡眠。春天早晚要梳頭:
中醫(yī)認(rèn)為梳頭可以促進(jìn)血液循環(huán)。每天早晚各梳50次以上,可以消除大腦疲勞,使大腦恢復(fù)清醒狀態(tài),消除“春困”。晚上梳頭還有促進(jìn)睡眠的作用。方法要全頭梳,不論頭中間,還是兩側(cè)都應(yīng)
該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。梳子以牛角梳、
玉梳、木梳為好。春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法慢性疾病患者應(yīng)如何安度春天:
中醫(yī)理論認(rèn)為春天對應(yīng)的臟器是肝,所以慢性肝病患者在此季節(jié)病情波動大,而春季也好發(fā)各種急性肝病。所以要人們注意保護(hù)自己的肝臟。對慢性肝病患者來說,積極的治療非常重要,但生活的調(diào)養(yǎng)也是必不可少的:
首先要保持良好的心態(tài);飲食以清淡為主,如多食蔬菜、水果為好;胃及十二指腸潰瘍病也易在春天發(fā)作;春季對過敏體質(zhì)的人還應(yīng)預(yù)防皮膚過敏癥。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的夏季養(yǎng)生原則:
夏季,是指從立夏之日起,到立秋之日止;
人體新陳代謝最旺盛;
人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行活躍于機體表面;
人體毛孔開泄,汗液排出以調(diào)節(jié)體溫
保護(hù)心臟,保護(hù)陽氣??傇瓌t:“盛夏防暑邪,長夏防濕邪”。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法夏季健康人士養(yǎng)生重在防三種疾?。?/p>
一是防中暑
二是防暑天感冒
三是防止腸道傳染病。夏季飲食調(diào)養(yǎng):
應(yīng)以“春夏養(yǎng)陽”為原則;
中醫(yī)認(rèn)為夏季應(yīng)多食酸味以固表,多食咸味以補心;
夏季多食蔬菜,如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等。水果以西瓜為主;少吃辛辣食物以免生熱、助熱而患病。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法“亞健康”人的夏季養(yǎng)生:
夏季是最容易傷津耗氣的季節(jié);
對于“亞健康”人群來說,夏季也是很難過的季節(jié);
對于“亞健康”一族,在夏天必須做到精神放松,生活規(guī)律,飲食合理;
中醫(yī)認(rèn)為“冬季要藏”,“春季要生”,而“夏季則要放”;
夏季為心所主,在此時更應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng);
飲食宜吃清淡,易消化食物,忌大魚大肉、油膩辛辣之品。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法“亞健康”人的夏季養(yǎng)生食療配方:可選綠豆百合粥,選綠豆20克,百合6克,梗米100克,冰糖適量。
制法:將綠豆、粳米洗凈入鍋,加水適量,大火燒沸后小火熬煮至綠豆半熟之時即可。
功效:清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、減肥、清心安神、止咳。
適用于:“亞健康”的肥胖、血脂高、心悸氣短、自汗、心煩、失眠、眩暈、精神不振等癥。
總之,“亞健康”人士在夏季切記注意保護(hù)心臟,保護(hù)陽氣,勿過勞、急躁,保證睡眠,合理飲食,多飲水,從而安度伏天。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法慢性疾病患者應(yīng)如何安度夏天:
夏季要防心臟病,尤其對于有冠心病、心絞痛等病史的人;
避免誘發(fā)因素,忌惱怒、憂郁。
通過練氣功、釣魚、打坐、繪畫、聽音樂等養(yǎng)生的方法調(diào)理身體。
慢性結(jié)腸炎、慢性腹瀉人士在夏季也可使病情加重。應(yīng)禁食寒涼,多食各種粥,以健脾和胃,祛暑解毒為主,有綠豆粥、薏米粥、山藥粥等??傊?,夏季對應(yīng)人體是心臟,保護(hù)心臟最為重要,對慢性病人以心臟病、慢性胃腸系統(tǒng)疾病人士養(yǎng)生防病復(fù)發(fā)最為重要,只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng),就能安度夏天。秋季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的秋季養(yǎng)生原則:
秋季,是指從立秋之日起到立冬之日止。
《管子》指出:“秋者陰氣始下,故萬物收。”;
秋季人體肺氣當(dāng)令;
“秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生的原則;
“燥”為秋季的主氣;
對應(yīng)的臟器是肺;
秋季精神調(diào)養(yǎng)就是保持精神上的安寧要經(jīng)常曬太陽。秋季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的秋季養(yǎng)生原則:
生活中要防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生;
每天的飲水量因人而異,一般一天2000毫升,忌寒涼之飲;
“少言”以保護(hù)肺氣;
加強皮膚護(hù)理;
秋天要減辛味以平肝氣,增酸味以助肝氣,防肺氣太
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