四季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法

尊享平安，以客為先<四季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法>專題講座四季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的春季養(yǎng)生原則：

春季是指從立春之日起到立夏之日止；

春季是陽(yáng)氣升發(fā)，生機(jī)勃勃的季節(jié)，氣侯變化又以風(fēng)為特點(diǎn)；

“風(fēng)者，百病之始也”；

春季養(yǎng)生應(yīng)重視風(fēng)邪致病；

“春夏養(yǎng)陽(yáng)”；

春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝；

在精神上春季應(yīng)順應(yīng)大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)。健康人春季養(yǎng)生應(yīng)注意：

注意護(hù)肝，力戒暴怒和憂郁。

在生活起居上要有規(guī)律，做到“春捂”。春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法春季飲食調(diào)養(yǎng)原則：

春季飲食多食甜、少食酸；

春季在飲食方面也以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則，也就是多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。宜選辛、甘、溫之品；

春季不宜多食酸性食物，如西紅柿、山楂、橙子等，酸性入肝，這些食物可助肝氣旺盛，橫逆犯脾，使脾功能下降，故而少食?？傊?，春天對(duì)健康人士的養(yǎng)生原則就是保護(hù)陽(yáng)氣，保護(hù)肝，防止風(fēng)邪侵襲而患病，飲食多食甘，少食酸春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法“亞健康”人的春季養(yǎng)生原則：

“亞健康”是介于疾病與健康之間的人群；

“亞健康”的主意表現(xiàn)；

春季與“亞健康”調(diào)理養(yǎng)生的關(guān)系；

保持良好的心態(tài)，避免引起“肝火”；

還有生活規(guī)律，保證充足睡眠。春天早晚要梳頭：

中醫(yī)認(rèn)為梳頭可以促進(jìn)血液循環(huán)。每天早晚各梳50次以上，可以消除大腦疲勞，使大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)，消除“春困”。晚上梳頭還有促進(jìn)睡眠的作用。方法要全頭梳，不論頭中間，還是兩側(cè)都應(yīng)

該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。梳子以牛角梳、

玉梳、木梳為好。春季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法慢性疾病患者應(yīng)如何安度春天：

中醫(yī)理論認(rèn)為春天對(duì)應(yīng)的臟器是肝，所以慢性肝病患者在此季節(jié)病情波動(dòng)大，而春季也好發(fā)各種急性肝病。所以要人們注意保護(hù)自己的肝臟。對(duì)慢性肝病患者來(lái)說，積極的治療非常重要，但生活的調(diào)養(yǎng)也是必不可少的：

首先要保持良好的心態(tài)；飲食以清淡為主，如多食蔬菜、水果為好；胃及十二指腸潰瘍病也易在春天發(fā)作；春季對(duì)過敏體質(zhì)的人還應(yīng)預(yù)防皮膚過敏癥。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的夏季養(yǎng)生原則：

夏季，是指從立夏之日起，到立秋之日止；

人體新陳代謝最旺盛；

人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行活躍于機(jī)體表面；

人體毛孔開泄，汗液排出以調(diào)節(jié)體溫

保護(hù)心臟，保護(hù)陽(yáng)氣?？傇瓌t：“盛夏防暑邪，長(zhǎng)夏防濕邪”。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法夏季健康人士養(yǎng)生重在防三種疾?。?/p>

一是防中暑

二是防暑天感冒

三是防止腸道傳染病。夏季飲食調(diào)養(yǎng)：

應(yīng)以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則；

中醫(yī)認(rèn)為夏季應(yīng)多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心；

夏季多食蔬菜，如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等。水果以西瓜為主；少吃辛辣食物以免生熱、助熱而患病。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法“亞健康”人的夏季養(yǎng)生：

夏季是最容易傷津耗氣的季節(jié)；

對(duì)于“亞健康”人群來(lái)說，夏季也是很難過的季節(jié)；

對(duì)于“亞健康”一族，在夏天必須做到精神放松，生活規(guī)律，飲食合理；

中醫(yī)認(rèn)為“冬季要藏”，“春季要生”，而“夏季則要放”；

夏季為心所主，在此時(shí)更應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)；

飲食宜吃清淡，易消化食物，忌大魚大肉、油膩辛辣之品。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法“亞健康”人的夏季養(yǎng)生食療配方：可選綠豆百合粥，選綠豆20克，百合6克，梗米100克，冰糖適量。

制法：將綠豆、粳米洗凈入鍋，加水適量，大火燒沸后小火熬煮至綠豆半熟之時(shí)即可。

功效：清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、減肥、清心安神、止咳。

適用于：“亞健康”的肥胖、血脂高、心悸氣短、自汗、心煩、失眠、眩暈、精神不振等癥。

總之，“亞健康”人士在夏季切記注意保護(hù)心臟，保護(hù)陽(yáng)氣，勿過勞、急躁，保證睡眠，合理飲食，多飲水，從而安度伏天。夏季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法慢性疾病患者應(yīng)如何安度夏天：

夏季要防心臟病，尤其對(duì)于有冠心病、心絞痛等病史的人；

避免誘發(fā)因素，忌惱怒、憂郁。

通過練氣功、釣魚、打坐、繪畫、聽音樂等養(yǎng)生的方法調(diào)理身體。

慢性結(jié)腸炎、慢性腹瀉人士在夏季也可使病情加重。應(yīng)禁食寒涼，多食各種粥，以健脾和胃，祛暑解毒為主，有綠豆粥、薏米粥、山藥粥等?？傊?，夏季對(duì)應(yīng)人體是心臟，保護(hù)心臟最為重要，對(duì)慢性病人以心臟病、慢性胃腸系統(tǒng)疾病人士養(yǎng)生防病復(fù)發(fā)最為重要，只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，就能安度夏天。秋季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的秋季養(yǎng)生原則：

秋季，是指從立秋之日起到立冬之日止。

《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。”；

秋季人體肺氣當(dāng)令；

“秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生的原則；

“燥”為秋季的主氣；

對(duì)應(yīng)的臟器是肺；

秋季精神調(diào)養(yǎng)就是保持精神上的安寧要經(jīng)常曬太陽(yáng)。秋季養(yǎng)生原則與“節(jié)氣”養(yǎng)生的方法健康人的秋季養(yǎng)生原則：

生活中要防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生；

每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升，忌寒涼之飲；

“少言”以保護(hù)肺氣；

加強(qiáng)皮膚護(hù)理；

秋天要減辛味以平肝氣，增酸味以助肝氣，防肺氣太