十七做情緒主人初中心理健康教育閩教版中學(xué)生心理健康八年級(jí)15924

快樂(lè)小游戲游戲《認(rèn)識(shí)你很高興》

我是……認(rèn)識(shí)你很高興?。▽?duì)左右隔壁的同學(xué)說(shuō)一說(shuō)）小游戲大分享

在這個(gè)游戲中，你的心情如何？請(qǐng)用一、兩個(gè)詞形容一下。

如果有同學(xué)不愿意與你做這樣的互動(dòng)，你的心情會(huì)如何呢？我的情緒我做主

做一個(gè)快樂(lè)的中學(xué)生

揚(yáng)中市新壩中學(xué)張菁情緒情緒是如何產(chǎn)生的呢？情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)內(nèi)心需要得到滿足就會(huì)產(chǎn)生

愉快情緒

（積極情緒）內(nèi)心需要沒(méi)有得到滿足就會(huì)產(chǎn)生難過(guò)、傷心等情緒（消極情緒）

情緒低落時(shí)，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的25%；情緒很好時(shí)的同學(xué)在相同時(shí)間只忘掉5%。情緒高興的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)情緒不好的學(xué)生?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明：

美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪為研究情緒對(duì)人健康的影響做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：同一個(gè)人，當(dāng)他心平氣和時(shí)，所呼出的氣變成水后，澄清透明，了無(wú)雜色；悲痛時(shí)的“汽水”有白色沉淀；悔恨時(shí)有淡綠色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。愛(ài)爾瑪把人生氣時(shí)的“汽水”注射到小白鼠身上，只過(guò)了幾分鐘，小白鼠就死了。1、請(qǐng)用一些詞來(lái)形容一下李偉現(xiàn)在的情緒。2、李偉現(xiàn)在的情緒給現(xiàn)在的事情造成了什么樣的影響？小品你行，我不干了！情緒可以控制么？情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。

同學(xué)們遇到一些情緒的時(shí)候是如何控制的呢？小組合作探究如：考試緊張的時(shí)候……

與父母發(fā)生矛盾的時(shí)候……

作業(yè)很多感覺(jué)寫不完的時(shí)候……一注意轉(zhuǎn)移法

歐洲人喜歡“運(yùn)動(dòng)排毒”，他們一旦發(fā)現(xiàn)自己感染了情緒病毒，就去運(yùn)動(dòng)出一身汗，將郁結(jié)于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。

美國(guó)總統(tǒng)托馬斯杰佛遜告訴他的孫子：“當(dāng)你氣惱時(shí)，從一數(shù)到十；假如怒火中燒，那就數(shù)到一百?！彼膶O子照這種方法做了，果然與別人打架的事越來(lái)越少了，與同學(xué)相處得越來(lái)越和睦了。旅游讀書散步走開(kāi)喝水深呼吸看窗外二心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，受百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅將怒氣壓下去了。思考：1、你覺(jué)得司機(jī)的做法如何？

2、這樣做對(duì)事情會(huì)有什么影響？是好的影響還是不好的影響？為什么？漫畫診所1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱三合理宣泄法注意：1.不傷害別人

2.不傷害自己

3.能夠幫助自己解決問(wèn)題三合理宣泄法四自我安慰法我丟了五十元，我對(duì)自己說(shuō)……我考試考砸了，我對(duì)自己說(shuō)……

有些不如意的事情擺在那里，若能改變，當(dāng)然該向著好的方向努力；若已成定局，無(wú)法挽回，就該去財(cái)免災(zāi)，全家平安才是大福已經(jīng)砸了，下次努力，千萬(wàn)別把腦袋想壞了寬慰自己、接納自己，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”學(xué)以致用其實(shí)你什么都不用擔(dān)心你覺(jué)得生活中有煩惱嗎？沒(méi)有有你能解決這些煩惱