初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的有效對策

籃球?qū)τ诔踔猩鷣碇v，是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動，對學(xué)生的身體素質(zhì)的要求也很高。因此，在對學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動的訓(xùn)練時，體育教師應(yīng)該著重訓(xùn)練學(xué)生的體能，根據(jù)學(xué)生的不同情況制定針對性的訓(xùn)練計劃，提升學(xué)生身體素質(zhì)的同時，對籃球運(yùn)動的教學(xué)質(zhì)量也有所提升。學(xué)生身體素質(zhì)的提高，就會為教師后續(xù)的籃球教學(xué)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，最終使籃球教學(xué)的質(zhì)量達(dá)到最優(yōu)化。一、對初中生開展籃球體能訓(xùn)練的重要性（一）養(yǎng)成定期進(jìn)行籃球運(yùn)動的習(xí)慣初中階段的學(xué)生正處于，各項(xiàng)身體機(jī)能發(fā)展的關(guān)鍵時期。所以對于此時期內(nèi)的初中生進(jìn)行籃球運(yùn)動這一習(xí)慣的養(yǎng)成，可以達(dá)到事半功倍的效果。體能訓(xùn)練與普通的體育活動是不一樣的，對于學(xué)生的速度和耐力等方面進(jìn)行專門的訓(xùn)練，而且對于學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的周期也是有計劃的。因此，初中生在進(jìn)行過專門的體能訓(xùn)練之后，自身就會養(yǎng)成定期進(jìn)行籃球運(yùn)動的習(xí)慣。（二）激發(fā)學(xué)生的籃球興趣對于初中生來講，興趣是最好的老師，以興趣為基礎(chǔ)進(jìn)行的教育，能得到更好的教學(xué)效果。針對于體育項(xiàng)目開展的體能訓(xùn)練，是有針對性的對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)體育技能的培養(yǎng)。在進(jìn)行以籃球體能為主的訓(xùn)練時，由于初中生的身體素質(zhì)比較薄弱，所以體育教師就應(yīng)該對學(xué)生實(shí)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。在這一訓(xùn)練過程中，學(xué)生自己也會感受到自身身體素質(zhì)發(fā)生的變化，慢慢的就會習(xí)慣進(jìn)行體能訓(xùn)練，最終會將習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)閷@球運(yùn)動的興趣和熱愛。因此，對初中生進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)，還能激發(fā)學(xué)生對于籃球運(yùn)動的興趣，可以為學(xué)生拓寬今后的發(fā)展道路。（三）減輕學(xué)生的課業(yè)壓力由于初中生正在面臨著中考，所以各科教師在進(jìn)行教學(xué)的時候，會有意無意的向?qū)W生傳播一些升學(xué)的壓力。學(xué)生在學(xué)習(xí)的時候，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，這樣才能以更好的精神面貌投入到學(xué)習(xí)中。對學(xué)生進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生在鍛煉的同時，將心底里的壓力全部的釋放出來，對于學(xué)生的心理健康也是有好處的。體育教師在體能訓(xùn)練時，關(guān)注學(xué)生的情緒變化，進(jìn)行及時的疏導(dǎo)。會在身體和心靈上，對學(xué)生進(jìn)行雙重的教育，讓學(xué)生的課業(yè)壓力有所減緩。二、現(xiàn)階段初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀（一）沒有進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練體能訓(xùn)練在初中籃球運(yùn)動的訓(xùn)練中很少會得到教師和學(xué)生的關(guān)注，他們所關(guān)注的重點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)的研究，會對一個戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行多次的模擬訓(xùn)練，但是不會花費(fèi)時間在體能訓(xùn)練上，就會導(dǎo)致初中生的體能達(dá)不到要求的標(biāo)準(zhǔn)。除了缺少相應(yīng)的訓(xùn)練計劃以外，許多初中沒有專門進(jìn)行體能訓(xùn)練的教師，或者是教師的自身體能素養(yǎng)就不達(dá)標(biāo)，對于學(xué)生的體能訓(xùn)練就會忽視，造成學(xué)生身體素質(zhì)低下的情況產(chǎn)生。（二）沒有科學(xué)的訓(xùn)練方法初中階段對于籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的一個通病就是，整體的體能訓(xùn)練的量是不夠的，還有就是訓(xùn)練的方法不科學(xué)也是初中籃球體能訓(xùn)練的問題。有許多的初中教師的觀念還是停留在固有的思維之中，對于學(xué)生展開的訓(xùn)練沒有科學(xué)性，會讓學(xué)生在訓(xùn)練時很快就會出現(xiàn)身體透支、體能不佳的現(xiàn)象，對于整體訓(xùn)練的進(jìn)度會造成很大的影響。由于教師的訓(xùn)練方法不科學(xué)，進(jìn)行評價的方式也是很單一的，不能滿足籃球運(yùn)動的要求。會對學(xué)生的體能進(jìn)行錯誤的判斷，導(dǎo)致學(xué)生的體能素質(zhì)不能得到提升。（三）一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練之間的聯(lián)系不緊密體能訓(xùn)練整體分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，兩者在訓(xùn)練的內(nèi)容有著本質(zhì)的區(qū)別。一般體能訓(xùn)練主要是增進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高身體各技能的水平。專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是對速度、耐力、力量等進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練，目的就是為了提高學(xué)生在這些方面的素質(zhì)，改善運(yùn)動的水平，使得戰(zhàn)術(shù)和技能在籃球比賽中能進(jìn)行正常的發(fā)揮。就目前初中體育教學(xué)的現(xiàn)狀來看，教師對于學(xué)生的體能訓(xùn)練還一直處在一般體能訓(xùn)練的層面上，一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練之間的聯(lián)系不夠緊密，導(dǎo)致教師對于學(xué)生的訓(xùn)練沒有針對性，長期的訓(xùn)練也會沒有成效。三、初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的對策（一）制定有針對性的訓(xùn)練方案為了加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行的籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練，教師可以制定有針對性的體能訓(xùn)練方案，將體能訓(xùn)練貫穿在整個籃球的教學(xué)過程中，有計劃有規(guī)律的對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。在制定訓(xùn)練計劃的時候，教師不僅要根據(jù)學(xué)生的身體實(shí)際狀況和訓(xùn)練的目標(biāo)進(jìn)行綜合的判斷，更要符合學(xué)生運(yùn)動的客觀規(guī)律。初中階段的學(xué)生在進(jìn)行任何種類的學(xué)習(xí)時，都會傾向于與自身相關(guān)的教育內(nèi)容。也就是說如果體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候，沒有關(guān)注到每一名學(xué)生的興趣和學(xué)生的實(shí)際身體狀況，就會導(dǎo)致學(xué)生對于體能訓(xùn)練失去原有的關(guān)注和期望。體能訓(xùn)練的效果達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)，因此體育教師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候，為學(xué)生制定有針對性的訓(xùn)練方案是有著重要的教育意義的。比如，教師在對一個班的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候，首先要考慮的問題就是男生和女生之間的體能差異；其次是有一些同學(xué)對于籃球運(yùn)動有很強(qiáng)烈的興趣，但是身體素質(zhì)跟不上；最后就是還有些同學(xué)的身體素質(zhì)很強(qiáng)，但是對于籃球這項(xiàng)運(yùn)動沒有興趣。體育教師在針對以上這三類學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的時候，就應(yīng)該出具個性化和有針對性的方案。對于男生和女生的體能差異來講，體育教師可以規(guī)定男生長跑四圈，女生長跑三圈。在對于學(xué)生興趣的培養(yǎng)方面，教師可以從學(xué)生追崇的籃球明星入手，通過講述他們與籃球的故事，拉近現(xiàn)實(shí)與籃球明星之間的距離，使學(xué)生逐漸愛上籃球這項(xiàng)運(yùn)動。所以初中體育教師在進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練方案的制定時，要將多個問題進(jìn)行綜合的考量，以使最終的體能訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。（二）開展多樣的訓(xùn)練形式初中體育教師在開展籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的時候，可以運(yùn)用多樣的訓(xùn)練形式，不僅可以豐富教學(xué)資源，鍛煉學(xué)生的能力，使體能訓(xùn)練的過程更加的全面化。體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容主要有速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等，在訓(xùn)練時教師應(yīng)該將這些內(nèi)容進(jìn)行結(jié)合，對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。采用多樣化的訓(xùn)練形式對于體育教師來講，可以減輕進(jìn)行體能訓(xùn)練的壓力，從不同的角度進(jìn)行訓(xùn)練，可以幫助體育教師更好的了解學(xué)生自身的身體素質(zhì)，便于制定體能訓(xùn)練的計劃。對于學(xué)生來講，長期的進(jìn)行一項(xiàng)專門的訓(xùn)練，會產(chǎn)生厭倦和疲憊感，所以對于訓(xùn)練的形式進(jìn)行合理化的豐富，可以減輕學(xué)生在訓(xùn)練時產(chǎn)生的疲憊。無論是從體育教師還是學(xué)生的層面來講，進(jìn)行多樣化的體能訓(xùn)練都是有利的。例如：在進(jìn)行速度訓(xùn)練的時候，教師可以通過接力跑或者是障礙跑的形式，豐富教學(xué)內(nèi)容。例如，體育教師將學(xué)生分四組，每一個小組都站成一個縱隊。教師在跑道的途中布置一些障礙物，可以是跨欄、籃球等，教師在比賽開始前畫出橫線，讓學(xué)生站在橫線外，教師可以吹口哨宣布比賽開始。開始時每組的第一名成員開始跑步，在跨越過所有的障礙之后，下一個同學(xué)進(jìn)行接力跑，直至最后一名跑完，比賽結(jié)束。教師在比賽的過程中，對每組成員的成績進(jìn)行記錄，花費(fèi)時間較少的一組獲勝。再如：在訓(xùn)練靈活性時，教師可以讓學(xué)生以籃球?yàn)樗夭?，進(jìn)行搶籃球的游戲。每組五名同學(xué)，第一輪游戲開始時中間擺放四個籃球，在教師下達(dá)口令之后，五名同學(xué)進(jìn)行搶球，最終沒有得到籃球的同學(xué)淘汰。一直重復(fù)這個游戲過程，直至最后一名同學(xué)拿到籃球?yàn)橹?。（三）重視與其他訓(xùn)練之間的結(jié)合籃球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動，所以就要求學(xué)生在進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動的時候，具備多種的運(yùn)動技能。也就是說體育教師在對學(xué)生進(jìn)體能訓(xùn)練的同時，也要注重將體能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練相結(jié)合。將體能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練結(jié)合在一起，可以使體能訓(xùn)練的價值最大化。教師對于學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的，就是提高學(xué)生的籃球技能。一是，可以將一般體能訓(xùn)練與籃球的專項(xiàng)的體能訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合。在兩者進(jìn)行結(jié)合的過程中可以在體能訓(xùn)練的同時穿插專項(xiàng)訓(xùn)練。教師可以在學(xué)生進(jìn)行折返跑或者是障礙跑的空隙將專項(xiàng)訓(xùn)練插入到其中，在學(xué)生體能消耗比較嚴(yán)重的時候，適當(dāng)?shù)淖鲆恍ｍ?xiàng)訓(xùn)練，可以有效的緩解學(xué)生身體上的疲憊。還可以在體能訓(xùn)練結(jié)束之后，進(jìn)行定量的專項(xiàng)訓(xùn)練。教師在這其中，一定要注意學(xué)生的體能消耗情況，專項(xiàng)訓(xùn)練的任務(wù)量要在學(xué)生的能力范圍之內(nèi)，否則就會給學(xué)生的身體造成負(fù)擔(dān)，危害學(xué)生的身體健康。二是，將體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。體能是學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是籃球運(yùn)動進(jìn)行的指導(dǎo)方針。如果學(xué)生在教師的訓(xùn)練之下，體能素質(zhì)已經(jīng)有了很好的提升，對于籃球運(yùn)動的需求量也能很好的滿足，在進(jìn)行籃球比賽的時候，會因?yàn)闆]有有利的戰(zhàn)術(shù)，失去自身的優(yōu)勢，導(dǎo)致比賽的失敗。所以體能訓(xùn)練要和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，這樣學(xué)生才能對籃球運(yùn)動進(jìn)行全面的了解和掌握。三是，將體能訓(xùn)練與心理健康的輔導(dǎo)進(jìn)行結(jié)合。初中生正處于身心健康發(fā)展的關(guān)鍵時期，所以學(xué)校和體育教師應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的教育。初中生的經(jīng)驗(yàn)還不豐富，可能一次比賽的失利，就會對學(xué)生的心理造成傷害，導(dǎo)致學(xué)生在后續(xù)的運(yùn)動中會一直受到自身情緒的影響。所以，在加強(qiáng)口頭心理教育的輔導(dǎo)時，體育教師還可以在日常的體能訓(xùn)練中，加入一些心理訓(xùn)練的游戲，以此來鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生的身心朝著健康的方向發(fā)展?？傊瑢Ⅲw能訓(xùn)練與其他訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合，可以對學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行總體的提升。會讓學(xué)生積極主動的進(jìn)行訓(xùn)練，對于訓(xùn)練的質(zhì)量會有直接的提升。四、初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)（一）加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動安全的教育初中生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，最易出現(xiàn)的問題就是安全問題。首先，學(xué)校對于學(xué)校的體育活動器材和場館，應(yīng)該派專門的人員進(jìn)行及時的清理和維護(hù)，存在安全隱患的活動器材，會對學(xué)生的生命安全造成威脅。其次，體育教師應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動傷害防范的教學(xué)，在體育訓(xùn)練進(jìn)行時對學(xué)生的安全及時的監(jiān)督，對于保健康復(fù)的相關(guān)知識也可以滲透到教學(xué)中來。最后，就是學(xué)校和家長之間應(yīng)該建立起有效的溝通機(jī)制，在家長和學(xué)校雙方共同的教育與引導(dǎo)之下，學(xué)生對于體育運(yùn)動的理念也會逐步建立起來。（二）樹立終身體育鍛煉的理念在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候，體育教師不僅要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，還要對學(xué)生的思想觀念進(jìn)行正確的引導(dǎo)。在新的時代教育背景之下，體育教育被賦予了新的使命，在幫助學(xué)生增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時，也要樹立學(xué)生進(jìn)行終身體育鍛煉的理念。對于初中階段的學(xué)生來講，學(xué)習(xí)并不是唯一的重點(diǎn)任務(wù)，在學(xué)習(xí)的同時也要進(jìn)行體能和思想的培養(yǎng)，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)自身的全面發(fā)展。初中生所處的階段是人生發(fā)展中的關(guān)鍵時期，也就是說，體育教師現(xiàn)在在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時產(chǎn)生的影響，會與學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和生活之間產(chǎn)生巨大的聯(lián)系。同時，進(jìn)行相關(guān)體育鍛煉理念的建立，也是對新時代教育的貫徹和落實(shí)。終身體育鍛煉的理念，是基于學(xué)生的角度提出的，可能現(xiàn)在大多學(xué)校的教學(xué)重點(diǎn)集中于學(xué)科知識的傳授，但是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)是有一個健康的身體。所以體能訓(xùn)練的開展能夠保障學(xué)生進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)，長此以往學(xué)生就會深入的了解到進(jìn)行體育鍛煉對于自身的重要性。逐漸的養(yǎng)成進(jìn)行定期體育鍛煉的習(xí)慣，剛開始可能是以保障自身的身體素質(zhì)為目標(biāo)，但隨著終身體育鍛煉這一理念不斷的深入，學(xué)生就會在潛移默化的影響下，在自身的思想體系中樹立起終身體育鍛煉的理念，成為新時代教育思想的踐行者和受益者。在教師和自身的督促下，自覺的進(jìn)行