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岷縣城關(guān)中學呂文輝籃球三步上籃第1頁籃球上藍完整示范圖行進間‘三步’上籃第2頁 三步上籃，籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，不然被吹走步違例，但有一種例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳同步出手。

三步上籃釋義第3頁三步上籃分類上籃按出手時手與肩相對高度，分為高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手瞬間，手腕低于肩部下列；上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同步又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)第4頁

三步上籃動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡要扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步同步接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同步，兩腳同步落地，“三步上籃”動作完成。把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時能夠記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。三步上籃要領(lǐng)第5頁有關(guān)三步上籃規(guī)則移動傳球或投籃時，球員能夠中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同步著地。而后，單腳或雙腳能夠抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。我理解是，移動暗指單腳在地面上，以區(qū)分于雙腳在地面時情況。傳球或投籃前收球時單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳能夠跳起，著單腳著地或雙腳同步著地。而后，單腳或雙腳能夠抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。目前再來討論三步上籃第二步能夠用跳這個問題？三步上籃第一步收球，單腳觸地（中樞腳），大伙默認第二步用跨，第三步再用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前（瞬間存在雙腳同步在地情況），適應規(guī)則，雙腳在地，傳球或投籃中樞腳可抬起。此法上籃大伙均以為是好球?，F(xiàn)第二步用跳，第三步接著用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳跳起后，適應規(guī)則，單腳在地，傳球或投籃中樞腳可跳起，應是好球。而有人以為是走步違例（誤引用雙腳在地規(guī)則，中樞腳離地須球出手方可再落地）。第6頁上籃第一步：右腳跨（大）步接球（以右

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