教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件

教師的情緒管理

與心理調(diào)適張嘉教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)教師的情緒管理

與心理調(diào)適張嘉教師的情緒一周那么多的課……

班級里個(gè)別學(xué)生個(gè)性太強(qiáng)，不聽話，不好教育……

班級成績下滑，學(xué)校各項(xiàng)評比中失利……

我進(jìn)取心太強(qiáng)，力爭榮譽(yù)……還有，我的職稱……

所以，我煩惱，我焦慮，我倍感壓力……難纏，無理取鬧的家長……一周那么多的課……班級里個(gè)別學(xué)生個(gè)性太強(qiáng)，不聽話，不好教育于是……于是……“在教室里我經(jīng)常板著臉……”“我常會發(fā)火兒，訓(xùn)斥帶挖苦學(xué)生，我也知道這樣做是不對的，可就是控制不住自己……”

“評優(yōu)課，基本功競賽，讓我很難入睡，甚至失眠……”“我在家里脾氣不好，家人說我一副“老師腔”……”“在教室里我經(jīng)常板著臉……”“我常會發(fā)火兒，訓(xùn)斥帶挖苦學(xué)生，強(qiáng)迫偏見猜疑自卑你可能會有各種……抑郁虛榮恐懼不安厭倦敵對強(qiáng)迫你可能會有各種……抑郁導(dǎo)致行為產(chǎn)生認(rèn)知

引起生理反映情緒引起感情經(jīng)驗(yàn)

導(dǎo)致行為產(chǎn)生認(rèn)知引起生理反映情引起感情經(jīng)驗(yàn)認(rèn)識因素氣質(zhì)因素環(huán)境因素影響情緒體驗(yàn)主要有三個(gè)因素：認(rèn)識因素氣質(zhì)因素環(huán)境因素影響情緒體驗(yàn)主要有三個(gè)因素：我必須做得很好當(dāng)我表現(xiàn)很差時(shí)，我是無用的人我必須被我認(rèn)為重要的人贊同當(dāng)我被拒絕，我就是不被認(rèn)同的人人們必須對我好而且給我所需要的我無法忍受糟糕的事絕對化要求過分概括化糟糕透頂非理性思維導(dǎo)致情緒失控駁斥自己的非理性想法我必須做得很好絕對化要求非理性思維導(dǎo)致情緒失控駁斥自己的非理最近壓力好大，心情特?zé)┰?，怎么都提不起神。幫我減一減壓吧，我真的需要放松一下。心理壓力導(dǎo)致不良情緒最近壓力好大，心情特?zé)┰辏趺炊继岵黄鹕?。幫我減一減壓吧，我班里有些學(xué)生不愛學(xué)習(xí)，不遵守紀(jì)律，總是拖欠作業(yè)，因此成績總是不好，還要惹是生非。負(fù)性事件如何理性地看待來自學(xué)生的負(fù)性刺激情緒：苦惱、生氣、不平、焦慮、傷心行為反應(yīng)：責(zé)罵、冷暴力、工作倦怠班里有些學(xué)生不愛學(xué)習(xí)，不遵守紀(jì)律，總是拖欠作業(yè)，因此成績總是把貌似合理實(shí)則不合理的信念挖掘出來學(xué)生應(yīng)該學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕；這么不聽話，把我的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對我的挑釁和蔑視；班里的后進(jìn)學(xué)生比別班的多，也更差，太不公平了，運(yùn)氣怎么這么差；自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績拖后腿，家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我沒本事，影響自己的聲譽(yù)又影響考核成績；自己為教育這些后進(jìn)學(xué)生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太沒用了，簡直一文不值……把貌似合理實(shí)則不合理的信念挖掘出來學(xué)生應(yīng)該學(xué)好功課，不好好用合理信念取代不合理信念學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長短，學(xué)生也有個(gè)別差異，我們不能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好（克服絕對化）；學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去（克服糟糕之極）；每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有現(xiàn)象。自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的（克服要求絕對公平的思想）；其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)（比如說體育、勞動(dòng)、樂于助人、有義氣等,不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們（克服以偏概全）；即使真的一點(diǎn)效果也沒有，但是盡到自己努力了，對得起學(xué)生和家長了，可以考慮適當(dāng)降低對這幾位學(xué)生的要求（克服糟糕之極）。用合理信念取代不合理信念學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，按時(shí)完成作業(yè)

效果

心理恢復(fù)平衡，能夠心平氣和地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績不良，消除或緩解焦慮、苦惱、憤怒、不平等諸多不良情緒，心情舒暢，飲食和睡眠情況明顯改善，并與后進(jìn)學(xué)生建立了平等友好的關(guān)系。效果心理恢復(fù)平衡，能夠心平氣和地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為我們，怎樣來幫助自己

……我們，◆通常要不斷詢問“我現(xiàn)在的情緒是怎么了？”讓自己敏銳地去辨別各種情緒?！舾嬖V自己「我有權(quán)生氣」「我可以感到氣憤」，甚至以積極面去接受它，因?yàn)椤改芨械缴鷼獠攀腔钌娜?，生活才會有變化，多彩多姿」?！暨\(yùn)用呼吸法幫助自己平靜下來并和自己對話?！舯荛_生氣現(xiàn)場，回頭再來理論。察覺自己真實(shí)的情緒，接受氣憤情緒1察覺自己真實(shí)的情緒，接受氣憤情緒1

做菜時(shí)，油點(diǎn)濺到了手上事情總是有可能變得更糟的失戀了失戀就是與一個(gè)不愛你的人或你不愛的人脫離關(guān)系，有什么不好呢？

牙疼得要命

真高興，我還知道疼

父母總是嘮叨家有老人是個(gè)寶任務(wù)完成失敗了失敗只是指路牌，而不是停止牌轉(zhuǎn)換信念，換個(gè)角度看問題2做菜時(shí)，油點(diǎn)濺到了手上轉(zhuǎn)換信念，換個(gè)角度看問題2◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制?！艨梢岳梦寮罱l(fā)生的「令自己氣憤的事」來分析，或每天紀(jì)錄下令自己生氣的事件，仔細(xì)去體會、觀察，直到我們真正了解并掌握自己的想法、生理反應(yīng)、感覺，及反應(yīng)并細(xì)節(jié)時(shí)，才算完成。詳細(xì)了解自己的負(fù)面情緒，熟悉它3◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。詳細(xì)了解自己的負(fù)面了解自己因何而生氣，就可預(yù)先練習(xí)，用自我教導(dǎo)法，幫自己打預(yù)防針，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變思考，找出那些不合理的想法，用較積極正向的想法來取代之。注意預(yù)防，增強(qiáng)挫折容忍力4了解自己因何而生氣，就可預(yù)先練習(xí)，用自我教導(dǎo)法，幫自己合理宣泄不良情緒5（1）眼淚宣泄法(不管男人女人,傷心悲痛時(shí)就讓自己的眼淚盡情地流吧,最好能哭出聲音,嚎啕大哭)

（2）運(yùn)動(dòng)宣泄法(把一切不開心宣泄在激烈的運(yùn)動(dòng)和激情的舞蹈之中,讓汗水把不良的情緒帶走)

（3）傾訴宣泄法(找個(gè)知心的朋友或是在虛擬的世界里,把心里話都說出來,不要憋在心里,讓自己的心受累)

（4）喊笑宣泄法(在無人的地方,盡情地喊吧,盡情地笑,把傷心喊走,把悲痛笑沒)（5）模擬宣泄法(用沒有生命的物質(zhì)設(shè)一個(gè)假想敵,把一切不滿都往它那發(fā)泄吧,打完,罵完,你的仇怨也該減輕了)（6）環(huán)境宣泄法(不開心時(shí),去郊外走走,找一處風(fēng)景怡人的地方,讓清新的空氣,恬靜的景色把心情舒緩；或者聽一段舒緩、快樂的音樂，讓自己躁動(dòng)的心平靜下來)合理宣泄不良情緒5（1）眼淚宣泄法(不管男人女人,傷心悲痛時(shí)別管他了暫停（且慢發(fā)作）注意您的措詞學(xué)會道歉停止抱怨眼光放遠(yuǎn)情緒管理的技巧別管他了暫停（且慢發(fā)作）注意您的措詞學(xué)會道歉停止抱怨眼光放遠(yuǎn)對同事——學(xué)會相融對學(xué)生——學(xué)會悅納對自己——學(xué)會保護(hù)對家人——學(xué)會關(guān)愛知足者常樂……對同事——學(xué)會相融對學(xué)生——學(xué)會悅納對自己——學(xué)會保護(hù)對家人<跳樓>－朱德庸<跳樓>－朱德庸教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)ppt課件愿每位老師，每天都健康快樂！愿每位老師，1我們不是被事情困擾，而是被看待事物觀點(diǎn)所惑。2看待事物的觀點(diǎn)，才是影響情緒的真正根本原因。3把自己的心態(tài)調(diào)整好，對穩(wěn)定情緒才有良好作用。1我們不是被事情困擾，而是被看待事物觀點(diǎn)所惑。下一頁下一頁一位小學(xué)老師寫的一份快樂作業(yè)（1）今天我開心極了，本學(xué)期高教自學(xué)考試的所有科目都通過了。（2）晚飯后隨心所欲地選看那么多頻道的電視節(jié)目，這真是一件十分快樂的事情，心里舒暢極了。（3）六一兒童節(jié)晚上去看學(xué)生文藝演出，女兒那可愛的舞蹈動(dòng)作讓我開懷大笑，整個(gè)晚上我都高興得合不攏嘴。（4）批改學(xué)生的作業(yè)真是一種享受，他們的作業(yè)做得這么清楚，這么認(rèn)真，正確率這么高，我的心里美滋滋的。（5）今天是星期六，天氣晴朗，鳥兒一大早就嘰嘰喳喳地叫個(gè)不停。又是一個(gè)美好的日子。吃過早飯，我?guī)畠荷蟽和珗@玩，我們一起坐飛機(jī)，騎空中自行車、坐火車……玩得好開心哦！我似乎又回到了童年。（6）今天晚上丈夫回來了。晚飯后我們靠在舒適的沙發(fā)上，各自聊著道聽途說的新鮮事，相互之間有說不出的默契。生活在這樣一個(gè)幸福美好的家庭里，擁有這樣一位情投意合的丈夫，我真是太幸運(yùn)了?。?）晚上，看書累了，女兒給我跳起了剛在學(xué)校學(xué)的兒童舞，看著她那胖乎乎的身子和滑稽可笑的動(dòng)作，我笑得樂不可支，工作學(xué)習(xí)的疲勞一掃而光。（8）由于忙，好久沒回娘家了，今天媽媽帶著小外孫來看我，我非常感動(dòng)，也非常高興。一位小學(xué)老師寫的一份快樂作業(yè)（1）今天我開心極了，本學(xué)期高保持快樂的二十種技巧課后閱讀保持快樂的二十種技巧課后閱讀1、要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力1、要有目標(biāo)和追求

有目標(biāo)就有前進(jìn)的動(dòng)力2、經(jīng)常保持微笑

快樂了自己溫馨了別人

教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt2、經(jīng)常保持微笑

快樂了自己溫馨了別人

教師的情緒管理與3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(4、樂于助人

幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt4、樂于助人

幫助別人能讓自己快樂也是在為自己人生儲備教師的5、保持自己的

一顆童心

不要讓自己過早地墜入世俗之中教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt5、保持自己的

一顆童心

不要讓自己過早地墜入6、學(xué)會和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來時(shí)，你應(yīng)該檢討的是你自己教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt6、學(xué)會和各種人愉快的相處

當(dāng)你和許多人都合不來時(shí)，你應(yīng)該檢7、保持幽默感

不要做什么都太

過于嚴(yán)肅教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt7、保持幽默感

不要做什么都太

過于嚴(yán)肅教師的情緒管理與心8、要能處亂不驚

尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心有有數(shù)，何必再緊張呢？教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt8、要能處亂不驚

尤其是在考試的時(shí)候，復(fù)習(xí)得怎么樣自己心有有9、學(xué)會寬恕他人癡漢不饒人，饒人非癡漢教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt9、學(xué)會寬恕他人癡漢不饒人，教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件10、有幾個(gè)知心朋友

知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指出錯(cuò)誤的朋友，帶自己走向光明的朋友教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt10、有幾個(gè)知心朋友

知心朋友應(yīng)該是能交心的朋友，能為自己指11、和別人保持合

作并獲得樂趣

在合作中學(xué)習(xí)更能

體會到學(xué)習(xí)的樂趣。教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt11、和別人保持合

作并獲得樂趣

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但不能沉迷于娛樂教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt12、適當(dāng)?shù)貖蕵?/p>

但不能沉迷于娛樂教師的情緒管理與心理調(diào)適培13、保持高度

的自信心

相信自己，我

復(fù)習(xí)了的，我

都會做教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt13、保持高度

的自信心

相信自己，我

復(fù)14、尊重弱者

尊重弱者不會讓你顯得軟弱，相反，更顯出你的強(qiáng)大教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt14、尊重弱者

尊重弱者不會讓你顯得軟弱，相反，更顯出你的強(qiáng)15、不要放縱自己

放縱自己，等于慢性自殺教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt15、不要放縱自己

放縱自己，等于慢性自殺教師的情緒管理與16、莫生氣教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教程管理課件教程ppt教師的情緒管理與心理調(diào)適培訓(xùn)課件(PPT60頁)培訓(xùn)課件培訓(xùn)講義培訓(xùn)ppt教