夏日防曬食物

第第頁夏日防曬食物夏日防曬食物1

1、香蕉連筋吃

香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化成效。特殊是附著在成熟香蕉果實(shí)上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據(jù)說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2、維生素C、維生素E令肌膚恢復(fù)活力

維生素C能抑制黑色素的生成，削減雀斑。維生素E能促進(jìn)維生素C成效的發(fā)揮，加快曬后肌膚修復(fù)。因此，曬后應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物。比方獼猴桃、草莓、西柚、西印度櫻桃、花椰菜、鰻魚、鱷梨、橄欖油和杏仁。

3、咖啡預(yù)防雀斑

咖啡中富含的綠原酸是多酚的一種，有抗肥胖、抑制血壓、預(yù)防口臭、抑制黑色素生成的成效。正由于咖啡能抑制黑色素生成，有調(diào)查說明常喝咖啡的人臉上的色斑數(shù)量少于不喝咖啡的人。更令人震動的是，一杯咖啡的多酚含量是綠茶的兩倍。不過，多酚在人體內(nèi)2-4小時就會消逝，因此一日分2~3次飲用咖啡為宜。

4、晚上吃番茄

紫外線曬過后會產(chǎn)生活性氧，要想去除它僅靠抗氧化酶是不夠的，還需要從食物中攝取類胡蘿卜素。在類胡蘿卜素中，番茄所富含的番茄紅素抗氧化力特別強(qiáng)。假如覺得被曬黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合適不過。由于番茄紅素從小腸汲取，循環(huán)經(jīng)過全身，經(jīng)過6-8小時其次天早上到達(dá)肌膚細(xì)胞。晚上食用能充分發(fā)揮番茄的防曬成效。

夏日防曬食物2

防曬食物一：胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的'胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。

防曬食物二：番茄

番茄是很好的防曬食物，由于番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。依據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危急性下降40%。

防曬食物三：綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物削減約三分之一，是很好的防曬食物之一。

防曬食物四：豆制品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠關(guān)心女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚，例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。

防曬食物五：堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠關(guān)心消退自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅(jiān)果類食物，能夠起到防曬的作用。

防曬食物六：熱可可

熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質(zhì)，對皮膚特別有效。

防曬食物七：富含維生素C的水果

維生素C被稱為“美膚圣品”，抗氧化是