探索生命保健養(yǎng)生2010-1-22人大會(huì)堂講稿

探索生命保健養(yǎng)生

無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院

馬蘭

2010-1-22陰陽(yáng)平衡論陰陽(yáng)平衡中國(guó)古代樸素的唯物論和自然辯證陰陽(yáng)之間相互對(duì)立、統(tǒng)一、依存、制約，消長(zhǎng)與共天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下、氣血、不足有余皆為病陰陽(yáng)平衡論探索生命生命致尊人體自我修復(fù)探索生命臨床醫(yī)學(xué)：◆患病之后

◆有效措施

◆診斷、治療看什么科?

一、大內(nèi)科：心血管內(nèi)科呼吸內(nèi)科消化內(nèi)科血液內(nèi)科免疫內(nèi)科內(nèi)分泌科腎內(nèi)科感染內(nèi)科腫瘤內(nèi)科神經(jīng)內(nèi)科普通內(nèi)科內(nèi)科ICU心理醫(yī)學(xué)科二、大外科：基本外科心胸外科心臟外科泌尿外科骨科神經(jīng)外科血管外科乳腺疾病科外科ICU麻醉科胰腺外科腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)科肝臟外科燒傷整形微創(chuàng)傳染科手術(shù)室三、婦兒科室:婦科、產(chǎn)科、兒科四、五官科室:耳鼻喉科口腔科皮膚科眼科五、醫(yī)技科室:檢驗(yàn)科放射科核醫(yī)學(xué)科理療科放療科病理科超聲診斷科輸血科

探索生命人體構(gòu)造：八大系統(tǒng)★消化系統(tǒng)★呼吸系統(tǒng)★循環(huán)系統(tǒng)★內(nèi)分泌系統(tǒng)★神經(jīng)系統(tǒng)★運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)★泌尿系統(tǒng)★生殖系統(tǒng)人體構(gòu)造：消化、呼吸人體構(gòu)造：循環(huán)系統(tǒng)人體構(gòu)造：循環(huán)系統(tǒng)人體構(gòu)造：內(nèi)分泌系統(tǒng)人體構(gòu)造：神經(jīng)系統(tǒng)人體構(gòu)造運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：肌肉骨骼關(guān)節(jié)泌尿生殖系統(tǒng)生殖系統(tǒng)常用指標(biāo)血壓:140∕90mmHg血糖：3.9—6mmol/L空腹>7.0mmol/L空腹>11.1mmol/L隨機(jī)

≥6.5%HbA1c糖化血紅蛋白血脂：總膽固醇<5.18mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L肥胖：身高-105，體重指數(shù)﹝kg/H2﹞>30(19-25)

養(yǎng)生學(xué)

養(yǎng)生的定義：養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生：生命、生存、生長(zhǎng)養(yǎng)生：保養(yǎng)生命先秦時(shí)期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝統(tǒng)一天下以前的歷史,先秦養(yǎng)生思想與實(shí)踐：1、提倡講究個(gè)人衛(wèi)生2、注意飲食調(diào)養(yǎng)3、導(dǎo)引健身4、敬老養(yǎng)老5、優(yōu)生優(yōu)育與胎教養(yǎng)生學(xué)的起源健康概念健康：精神上、生理上、社會(huì)生活上的良好的狀態(tài).結(jié)實(shí)的體格，具有完善的功能并充分發(fā)揮作用健康概念頭腦清晰，辨人、辨時(shí)、辨向生活自理行動(dòng)（步行或乘坐交通工具或利用輪椅）家務(wù)勞動(dòng)或消遣（如唱歌或踏青等）社交就業(yè)能力，以求經(jīng)濟(jì)上自給老年人

國(guó)際上將65歲以上的人確定為老年人，我國(guó)界定60歲以上的公民為老年人。我國(guó)老年人權(quán)益保障法第二條規(guī)定：“本法所稱老年人是指60周歲以上的公民?！崩夏昃C合癥：易跌倒，大小便失禁，抑郁，營(yíng)養(yǎng)不良心腦血管疾病危險(xiǎn)因素：高血壓、高血糖、高血脂、心臟病房顫、吸煙酗酒少活動(dòng)，頸動(dòng)脈狹窄斑塊老年腫瘤高發(fā)改革開(kāi)放鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)發(fā)展環(huán)境保護(hù)意識(shí)及措施相對(duì)滯后，苯、電離輻射、接觸農(nóng)藥、放射線增加。采取防護(hù)措施，購(gòu)買綠色環(huán)保家裝材料骨質(zhì)疏松絕經(jīng)后，老年性遺傳性：成骨不全內(nèi)分泌：性腺↓，甲亢，甲旁亢，腎上腺亢進(jìn)飲食：酒精中毒，少攝入鈣，VD,奶生活：運(yùn)動(dòng)少，曬太陽(yáng)少藥物：肝素，MTX腫瘤：多發(fā)骨髓瘤，骨轉(zhuǎn)移癌糖尿病管住嘴，邁開(kāi)腿，控制好血糖食譜1

早餐牛奶1袋（250g）雞蛋1個(gè)咸面包2片（70g）拌芹菜絲1小碟午餐熟米飯2兩炒三絲（瘦肉25g、豆腐絲50g、圓白菜絲100g）拍拌黃瓜150g油10g鹽﹤3g晚餐玉米面發(fā)糕1兩白米粥1碗清蒸魚（草魚100g）素炒萵筍150g油10g鹽﹤3g睡前加餐500克黃瓜（帶皮）食譜2

早餐鮮豆奶1碗茶雞蛋1個(gè)花卷1兩（50g）咸菜少許午餐烙餅2兩炒雞丁柿椒（雞肉50g、柿椒100g）素雞燴白菜（素雞50g、白菜200g）油10g鹽﹤3g晚餐米飯1.5兩砂鍋豆腐（海參100g、豆腐100g、白菜50g）香菇油菜（油菜150g3g，香菇少許）油10g鹽﹤3g睡前加餐200g桔子一.中醫(yī)養(yǎng)生法則

節(jié)欲葆精，“小炷留燈”“正氣內(nèi)存，邪不可干”飲食有節(jié)，起居有常動(dòng)靜結(jié)合，百病不生規(guī)避外邪與流行疫病養(yǎng)生、防病、抗衰老與長(zhǎng)壽二.精神養(yǎng)生與健康長(zhǎng)壽

“靜者壽，躁者夭”“德潤(rùn)身”、“仁者壽”調(diào)和喜怒，緩解緊張情緒，沉靜滿足，內(nèi)心愉悅林黛玉悲愁導(dǎo)致紅顏薄命三.飲食養(yǎng)生調(diào)和四氣、謹(jǐn)和五味、營(yíng)養(yǎng)均衡忍三分饑，吃七分飽食物的烹調(diào)亦關(guān)乎養(yǎng)粗茶淡飯最健康食品安全衛(wèi)生五谷雜糧調(diào)養(yǎng)身體最益健康應(yīng)時(shí)鮮果蔬菜味美健身四.生活起居的調(diào)理家庭和睦起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣如何提高睡眠質(zhì)量衣著與健康浴身潔體與健康二便暢通與健康五.運(yùn)動(dòng)最有益體育運(yùn)動(dòng)是健康之本勞動(dòng)使人健康長(zhǎng)壽過(guò)度安逸損害健康六.娛樂(lè)是身心調(diào)理最好方式形式多樣的賦閑消遣栽花種草垂線釣魚音樂(lè)吟誦詩(shī)文書法繪畫棋牌遣閑遠(yuǎn)足健身冬令進(jìn)補(bǔ)冬天：寒氣籠罩，草木枯衰，日短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣潛匿，陰氣盛極冬令進(jìn)補(bǔ)冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年準(zhǔn)備補(bǔ)品含豐富蛋白質(zhì)熱量微量元素，調(diào)和陰陽(yáng)、益氣養(yǎng)血御寒冬令進(jìn)補(bǔ)適宜：中老年、體弱、慢性病、亞健康“虛則補(bǔ)之”是冬季藥膳進(jìn)補(bǔ)基本原則，不盲目進(jìn)補(bǔ)冬季養(yǎng)生

早睡晚起，沉靜滿足，內(nèi)心愉悅曬太陽(yáng)，暖背，溫足，防暈浴，凈化空氣，曬被褥冬令進(jìn)補(bǔ)是預(yù)防醫(yī)學(xué)圣人不治已病，治未病人體尚未出現(xiàn)疾病的時(shí)候，選擇最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，于外在環(huán)境最寒冷之時(shí)，一方面可以使人體在冬天有抵抗力，不致受寒氣的侵襲而生大病，一方面又可蓄積能量，以待來(lái)年春夏的利用冬令進(jìn)補(bǔ)冬令進(jìn)補(bǔ)“三加一”保溫、御寒、防燥+進(jìn)補(bǔ)保溫：營(yíng)養(yǎng)搭配，保持體溫御