2023年衛(wèi)生知識(shí)健康教育知識(shí)-健康睡眠知識(shí)考試歷年重點(diǎn)考核試題含答案

2023年衛(wèi)生知識(shí)健康教育知識(shí)-健康睡眠知識(shí)考試歷年重點(diǎn)考核試題含答案（圖片大小可自由調(diào)整）第1卷一.參考題庫(kù)(共50題)1.現(xiàn)在人們的平均入睡時(shí)間相比30年前（）A、延遲一小時(shí)左右B、提前一小時(shí)左右C、延遲3小時(shí)左右D、提前3小時(shí)左右2.下列關(guān)于睡眠時(shí)間的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A、新生兒平均每天睡16小時(shí)B、嬰兒睡眠時(shí)間逐漸增加C、成年人的睡眠時(shí)間因人而異，通常為6～9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)半是合適的D、可是老年人的睡眠經(jīng)常少到6小時(shí)3.中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)是在哪一年（）A、2000B、2001C、2002D、20034.一天少睡多長(zhǎng)時(shí)間叫輕度睡眠剝奪（）A、1~2小時(shí)B、2~3小時(shí)C、3～4小時(shí)D、4～5小時(shí)5.有關(guān)夏季睡眠的說(shuō)法下列正確的是（）A、早睡早起B(yǎng)、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起6.有關(guān)坐著睡帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是（）A、心率減慢，血管擴(kuò)張B、加重了腦缺氧C、刺激中樞神經(jīng)D、導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)7.入睡后的首個(gè)夢(mèng)一般在什么時(shí)候（）A、60分鐘B、70分鐘C、80分鐘D、90分鐘8.健康人一個(gè)完整的睡眠周期一般持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間（）A、10-30B、40-60C、90-120D、140-2009.睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，問(wèn)睡后什么時(shí)間體溫最低（）A、1~2小時(shí)B、3～4小時(shí)C、4~5小時(shí)D、5~6小時(shí)10.因睡眠問(wèn)題去看醫(yī)生時(shí)應(yīng)做好下列哪些準(zhǔn)備（）A、記錄每天何時(shí)就寢、何時(shí)起床、上床到入睡的時(shí)間B、記錄睡中醒來(lái)的次數(shù)、睡中有無(wú)體動(dòng)、總的睡眠時(shí)間C、記錄起床后的心情、是否午休、運(yùn)動(dòng)情況、是否飲酒與咖啡茶D、告訴醫(yī)生您正在服用的藥物11.治療失眠有水療法，下列不屬于水療法的是（）A、礦泉浴B、松脂浴C、溫水浴D、牛奶浴12.下列關(guān)于改善睡眠的說(shuō)法正確的是（）A、中藥枕頭可對(duì)癥選“枕”。頭痛目赤、肝火上升者，選用菊花藥枕；心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕；血壓升高者，可用夏枯草藥枕；頸椎骨質(zhì)增生者，用頸椎病藥枕；夏季睡綠豆藥枕，冬季睡肉桂藥枕B、避免睡前興奮。睡前不要做高強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張刺激的電視節(jié)目、電影和書(shū)籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡C、睡前少飲勿食。睡前少飲水，小解后再上床。睡前勿進(jìn)食，特別是油膩食物，易使胸部受壓力，腹部飽脹，引起多夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘等D、睡前熱水泡腳。能促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意朦朧，入睡時(shí)間縮短，睡得更熟、更香13.人的一生大約有多少時(shí)間在睡眠中度過(guò)（）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/514.下列有關(guān)睡眠作用說(shuō)法正確的是（）A、消除疲勞，恢復(fù)體力B、增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)機(jī)體康復(fù)C、促使生長(zhǎng)發(fā)育D、提高智力15.小孩最好在什么時(shí)間睡覺(jué)（）A、晚8：30B、晚9：30C、晚10：30D、晚11：3016.怎樣才能獲得良好的睡眠，下列說(shuō)法不正確的是（）A、三餐飲食要規(guī)律，這不僅使我們攝取到活動(dòng)時(shí)的能量，同時(shí)也補(bǔ)充了生物鐘的能量，使指針運(yùn)轉(zhuǎn)正常。若進(jìn)餐不規(guī)則或任意拔除某餐，可導(dǎo)致生物鐘指針轉(zhuǎn)動(dòng)或快或慢而不規(guī)則B、光對(duì)睡眠一點(diǎn)也不重要，因?yàn)楣庵徊贿^(guò)改變明暗度C、午后適宜的運(yùn)動(dòng)，但要避免臨睡前3小時(shí)內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)。研究表明，午后早些時(shí)候的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)溫度升高，同時(shí)帶來(lái)適度的疲勞感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠變好D、睡前的沐浴與泡腳會(huì)使肌肉放松，心境輕松17.據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，夜間最佳睡眠時(shí)間段（）A、9~11B、11~1C、1~3D、3~518.下列有關(guān)睡眠過(guò)程中腦垂體前葉分泌生長(zhǎng)激素的作作用，錯(cuò)誤的是（）A、有利于保護(hù)聽(tīng)力B、有利于機(jī)體的生長(zhǎng)C、有利于核蛋白合成D、有利于記憶的保存19.正常人睡眠時(shí)間多少（）A、2～5小時(shí)B、8~10小時(shí)C、10~12小時(shí)D、12~13小時(shí)20.據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)成年人失眠發(fā)生率現(xiàn)大約為多少（）A、18%B、38%C、58%D、78%21.2009年世界睡眠日主題（）A、關(guān)注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科學(xué)管理睡眠D、健康生活，良好睡眠22.下列關(guān)于淺睡期和異相睡眠說(shuō)法正確的是（）A、淺睡期，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢趨勢(shì)B、異相睡眠是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類似清醒時(shí)的活躍趨勢(shì)的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，同時(shí)伴有夢(mèng)的出現(xiàn)C、淺睡期是一種身體肌肉雖然完全放松，但是腦電波卻呈現(xiàn)類似清醒時(shí)的活躍趨勢(shì)的一種睡眠狀態(tài)，此時(shí)人的血壓趨升、腦血流量增加、眼球轉(zhuǎn)速加快，同時(shí)伴有夢(mèng)的出現(xiàn)D、異相睡眠，此時(shí)的睡眠不易被外界聲響、刺激所干擾，人的呼吸和心率呈減慢趨勢(shì)23.下列關(guān)于睡眠和睡眠問(wèn)題的說(shuō)法正確的是（）A、睡眠時(shí)，大腦在休息B、即使睡眠充足，無(wú)聊仍會(huì)引起睡意C、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要D、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處24.室溫在什么情況下適合人睡眠（）A、7～10度B、10~13度C、15~24度D、27~30度25.下列有關(guān)午睡的說(shuō)法不正確的是（）A、吃完午飯立刻睡B、睡前散步C、睡前揉腹D、睡前站一會(huì)兒26.下列關(guān)于睡眠和睡眠障礙的說(shuō)法正確的是（）A、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)B、年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少C、駕車時(shí)開(kāi)大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒D、睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙27.夢(mèng)約占人生的多少（）A、1/15B、1/18C、1/21D、1/2428.下列哪一個(gè)不是嗜睡癥的原因（）A、夜間睡眠差B、白天太興奮C、營(yíng)養(yǎng)不足，能量攝入降低D、抑郁癥29.下列不是睡眠障礙的常見(jiàn)原因（）A、白天有一件事讓你十分開(kāi)心B、社會(huì)心理壓力：如急性應(yīng)激、生活失去規(guī)律、人際關(guān)系不良、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、工作求職、環(huán)境變化等C、某些藥物作用：如咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗震顫麻痹藥的使用等D、某些精神心理疾病的伴隨癥狀：如心境障礙、抑郁焦慮等均可造成睡眠的障礙30.下列關(guān)于失眠癥，多眠癥，夢(mèng)游，遺尿癥的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A、失眠癥根據(jù)失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區(qū)分3種失眠癥。①發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見(jiàn)的失眠癥。②表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。③發(fā)生在睡眠終期，患者過(guò)早蘇醒，不能再入睡B、多眠癥，發(fā)作時(shí)患者突然入睡，不能自控，但只持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，還經(jīng)常伴發(fā)由肌張力喪失產(chǎn)生的猝倒。發(fā)作時(shí)腦電波和異相睡眠的相似，多屬先天性的。中樞興奮藥可減輕其癥狀C、夢(mèng)游此癥發(fā)生在慢波睡眠的第3、4期，也是回憶能力最低的時(shí)期。與患者做夢(mèng)無(wú)關(guān)。夢(mèng)游時(shí)大腦警覺(jué)性和反應(yīng)性均降低，運(yùn)動(dòng)也欠協(xié)調(diào)D、遺尿癥多半發(fā)生在睡眠的前1/3時(shí)期，腦電波呈慢波第4期型式。遺尿開(kāi)始即轉(zhuǎn)入2期或1期31.有關(guān)枕著手睡帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是（）A、影響血液循環(huán)B、引起上肢麻木酸痛外C、會(huì)影響呼吸道暢通D、易使腹內(nèi)壓力升高32.美容覺(jué)的時(shí)間（）A、晚8點(diǎn)到十點(diǎn)B、晚十點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)C、凌晨2點(diǎn)到4點(diǎn)D、凌晨4點(diǎn)到6點(diǎn)33.以睡眠全時(shí)為100%，則慢波睡眠約占多少，而異相睡眠占多少（）A、50%，50%B、60%，40%C、70%，30%D、80%，20%34.根據(jù)醫(yī)學(xué)專家估算，長(zhǎng)期重度睡眠剝奪會(huì)使人的壽命縮短多長(zhǎng)時(shí)間（）A、1年B、5年C、10年D、15年35.幾天連續(xù)不睡會(huì)影響人的生存（）A、2天B、3天C、4天D、5天36.下列關(guān)于睡眠習(xí)慣的有關(guān)說(shuō)法不正確的是（）A、睡前猛吃猛喝，不會(huì)影響睡眠B、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠C、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁D、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠37.有關(guān)枕頭過(guò)低帶來(lái)的影響，下列說(shuō)法不對(duì)的是（）A、容易造成“落枕”B、流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲C、眼皮浮腫D、易打呼嚕38.長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致心境障礙發(fā)病的危險(xiǎn)性是普通人群的幾倍（）A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍39.睡眠不足的危害有哪些（）A、影響大腦的創(chuàng)造性思維B、影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育C、影響皮膚的健康D、導(dǎo)致疾病發(fā)生E、睡眠不足可引起肥胖40.根據(jù)人腦電波可將睡眠分為哪兩種（）A、微波睡眠與中波睡眠B、慢波睡眠與快波睡眠C、微波睡眠與慢波睡眠D、中波睡眠與快波睡眠41.2011年世界睡眠日主題（）A、關(guān)注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生C、科學(xué)管理睡眠D、健康生活，良好睡眠42.下列有關(guān)長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)引發(fā)的問(wèn)題正確的是（）A、長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制較不好C、睡眠不足的人較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病D、對(duì)小孩來(lái)講，睡眠不足會(huì)影響小孩的生長(zhǎng)荷爾蒙43.下列哪種床不適合老年人睡（）A、棕繩床B、木板床C、日床D、土炕44.從生理角度講，枕頭高度為多少適宜（）A、4~8cmB、8~12cmC、12~16cmD、16~20cm45.有關(guān)專家提倡“小睡”，問(wèn)小睡指（）A、每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡5分鐘B、每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡10分鐘C、每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡15分鐘D、每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘46.青少年最好在什么時(shí)間睡覺(jué)（）A、晚10：30B、晚11：30C、晚12：30D、凌晨00：3047.據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，白天最佳睡眠時(shí)間段（）A、11~1B、1~2C、2~3D、4~548.下列有關(guān)睡眠狀態(tài)說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A、自覺(jué)意識(shí)消失B、肌肉放松C、神經(jīng)反射減弱D、體溫上升49.嗜睡病不會(huì)與下列哪種病混淆（）A、發(fā)作性睡病B、睡眠窒息癥C、器質(zhì)性疾病伴嗜睡D、失眠50.淺睡期是指（）A、入睡后1分鐘B、入睡后5分鐘C、入睡后10分鐘D、入睡后一小時(shí)第1卷參考答案一.參考題庫(kù)1.正確答案:A2.正確答案:B3.正確答案:D4.正確答案:A5.正確答案:C6.正確答案:C7.正確答案:D8.正確答案:C9.正確答案:D10.正確答案:A,B,C,D11.正確答案:D12.正確答案:A,B,C,D13.正確答案:B14.正確答案:A,B,C,D15.正確答案:A16.正確答案:B17.正確答案:B18.正確答案:A19.正確答案:B20.正確答案:B21.正確答案:C22.正確答案:B23.正確答案:C24.正確答案:C25.正確答案:A26.正確答案:A27.正確答案: