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辦公室健身操(單擊進(jìn)行瀏覽)最容易受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素是靜止姿勢(shì)。試著每小時(shí)離開(kāi)你的電腦5分鐘。記著運(yùn)動(dòng)以舒緩壓力。在日常事務(wù)中嘗試一些運(yùn)動(dòng)。這個(gè)幻燈片提供了一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的圖片，供你在辦公室操練。手部運(yùn)動(dòng)把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復(fù)3次。辦公室健身操(單擊進(jìn)行瀏覽)最容易受傷的風(fēng)險(xiǎn)因素是靜止姿勢(shì)1背部和肩部運(yùn)動(dòng)站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。背部和肩部運(yùn)動(dòng)站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣2頭部和頸部運(yùn)動(dòng)把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。把頭往前低，再往后仰。頭部和頸部運(yùn)動(dòng)把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。3計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)…長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)旁會(huì)造成頸部和肩部的僵硬和偶爾的背下部的疼痛。每小時(shí)做做這些伸展運(yùn)動(dòng)，或者貫穿至一整天，或者隨便什么空著的時(shí)候。當(dāng)你想得起來(lái)得時(shí)候，站起來(lái)在辦公室里走走，你會(huì)感覺(jué)好多了。計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)…長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)旁會(huì)造成頸部和肩4…計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)……計(jì)算機(jī)和辦公桌邊的伸展運(yùn)動(dòng)…5…計(jì)算機(jī)和辦公桌

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