良好的開端是成功的一半 新生適應(yīng)心理健康講座

良好的開端是成功的一半——初中新生適應(yīng)心理健康講座同學(xué)們，大家好！伴隨著六年小學(xué)生活的結(jié)束，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的調(diào)整，從大家邁入我們初中課堂的那一刻起，就將在這里開始新的學(xué)習(xí)、新的生活、新的旅程。對(duì)大家來(lái)說(shuō)，意味著即將步入人生中一個(gè)嶄新的階段，這是人生中非常珍貴的三年。俗話說(shuō)，萬(wàn)事開頭難，在這個(gè)新階段，很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)對(duì)初中生活適應(yīng)不良的情況，今天我就在這里和大家來(lái)談?wù)勅绾芜m應(yīng)初中生活的話題，讓我們?cè)谛碌沫h(huán)境下有一個(gè)好的新起點(diǎn)。在開始今天的主題之前呢，我想和同學(xué)們來(lái)共同回憶一下世界科學(xué)史上的一項(xiàng)光輝成就?！景咐俊拔锔?jìng)天擇，適者生存。”英國(guó)有一位科學(xué)家叫達(dá)爾文（1809——1882），達(dá)爾文的最大貢獻(xiàn)就是提出了生物進(jìn)化論。在達(dá)爾文提出的生物進(jìn)化學(xué)說(shuō)之前，人們一直堅(jiān)信基督教的宣傳，認(rèn)為是上帝創(chuàng)造了人類。1831年，23歲的達(dá)爾文以自然科學(xué)家的身份，參加了貝格爾號(hào)軍艦的環(huán)球旅行，這次旅行歷時(shí)五年，經(jīng)受了千辛萬(wàn)苦。在旅行過(guò)程中，達(dá)爾文采集了大量的動(dòng)植物標(biāo)本和化石，并對(duì)它們進(jìn)行了認(rèn)真地研究。1859年，他的劃時(shí)代科學(xué)巨著《物種起源》問(wèn)世了，在這部書中，他用大量事實(shí)證明了“物競(jìng)天擇，適者生存”的進(jìn)化論思想。他指出物種的變異是由于大自然的環(huán)境和生物群體為生存而斗爭(zhēng)造成的，徹底否定了萬(wàn)物是上帝創(chuàng)造的舊思想?！拔锔?jìng)天擇，適者生存”的思想告訴我們，一種生物如果能適應(yīng)環(huán)境就能夠生存下來(lái)，如果不能適應(yīng)環(huán)境就會(huì)被淘汰甚至?xí)缃^。在遠(yuǎn)古時(shí)代，地球上生活著恐龍這種動(dòng)物，我們從恐龍化石可以得到證實(shí)。后來(lái)，由于地球環(huán)境發(fā)生了變化，恐龍已經(jīng)不能適應(yīng)這樣的環(huán)境了，最后也就滅絕了。在我們大自然，同學(xué)們都知道毛毛蟲要變?yōu)楹?、蝌蚪要變?yōu)榍嗤埽@樣才使得它們的生命煥然一新。生命的美麗在于勇于更新。我們?nèi)艘彩且粯?，?shí)際上，環(huán)境的變化對(duì)人的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一件好事，人只有生活在不斷變化的環(huán)境中，才能親身經(jīng)歷各種不同環(huán)境給我們帶來(lái)的體驗(yàn)，只要我們積極去適應(yīng)，就會(huì)不斷提高適應(yīng)環(huán)境的能力，從而增強(qiáng)抗挫折的能力。這個(gè)過(guò)程就是我們不斷蛻變的過(guò)程。那么我們?cè)谧某跻恍律鷳?yīng)該進(jìn)行怎樣的“蛻變”才能更好的迎接嶄新的生活呢？下面讓我?guī)ьI(lǐng)著大家從“新”這個(gè)字入手來(lái)探尋答案，看看小學(xué)和初中到底有什么不一樣！第一“新”是新的校園環(huán)境我們大多數(shù)同學(xué)是從園區(qū)實(shí)小升學(xué)進(jìn)入初中的，應(yīng)該不會(huì)存在這個(gè)問(wèn)題，但對(duì)一些新同學(xué)來(lái)說(shuō)，我們的校園是陌生的，教室是陌生的，在新的環(huán)境下會(huì)充滿好奇，同時(shí)也會(huì)有不適應(yīng)和緊張感，這些都是正常的。關(guān)于這一點(diǎn)，我們要做的就是盡快的熟悉環(huán)境，記住學(xué)校各個(gè)場(chǎng)所的位置，共同愛護(hù)我們美麗的校園。第二“新”是新的學(xué)習(xí)生活開學(xué)后，同學(xué)們經(jīng)過(guò)幾天的學(xué)習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)初中的學(xué)習(xí)任務(wù)明顯加重了，課程的門類增多了，每門課程的內(nèi)容在小學(xué)基礎(chǔ)上深化了許多。具體來(lái)說(shuō)呢，主要是兩個(gè)方面的變化:①學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化。小學(xué)就那么寥寥的幾門課，上課的老師只有那么幾個(gè)。而中學(xué)一下子十幾門功課陸續(xù)呈現(xiàn)在大家面前，老師一人授一門課。這節(jié)課剛上完下一節(jié)又換了老師，換了內(nèi)容，門門有作業(yè)，對(duì)大家來(lái)說(shuō)應(yīng)接不暇。②學(xué)習(xí)方式的變化。初中的課堂密度增加了，自學(xué)時(shí)間也增加了。在初中，特別重視培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，我們?cè)僖膊荒芟裨谛W(xué)時(shí)候那樣，跟著老師后面學(xué)，我們要學(xué)會(huì)自己安排學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容。這些變化會(huì)帶來(lái)什么呢？可能會(huì)有什么影響呢？下面我給大家舉個(gè)例子，是遇到相應(yīng)問(wèn)題的初一新生?！景咐窟M(jìn)入初中以后，我學(xué)習(xí)很努力，每天睡得晚起得早?？墒牵簧险n我總是不能很好的集中注意力。有時(shí)，課上聽明白了教師講的內(nèi)容，課后做題時(shí)又不會(huì)了。我對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越提不起精神，感覺(jué)很沒(méi)勁。我總在下決心改變這種情況，但總也學(xué)不進(jìn)去，非常矛盾。有時(shí)，我甚至想干脆放棄算了?？稍谛W(xué)時(shí)，我的學(xué)習(xí)成績(jī)總名列前茅。真不知道，我現(xiàn)在怎么了？——后來(lái)經(jīng)過(guò)分析，這位同學(xué)的學(xué)習(xí)方法存在很大問(wèn)題，于是學(xué)習(xí)效率降低，乃至喪失了學(xué)習(xí)興趣。這些都是學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)帶來(lái)的問(wèn)題，后面我會(huì)跟大家分享一些應(yīng)對(duì)的方法。第三“新”是新的人際關(guān)系老師由“保姆型”轉(zhuǎn)變?yōu)椤胺攀中汀?。小學(xué)班主任一天到晚和你們?cè)谝黄?，不僅管課內(nèi)也管課外，不僅管學(xué)習(xí)也管生活，一步步都是老師攙著走。而中學(xué)班主任"無(wú)事不登三寶殿"，許多事都是布置給班委會(huì)，讓班委會(huì)同學(xué)率領(lǐng)大家完成，任課老師課后一般在辦公室，你不去找他，他也不會(huì)找你。與同學(xué)的交往又會(huì)有什么變化呢？進(jìn)入初中，經(jīng)過(guò)重新分班，很多同學(xué)與小學(xué)多年的同伴分開了，班級(jí)里很多都是陌生的面孔，這個(gè)時(shí)候需要你們重新選擇朋友。而且，就是在同一個(gè)班級(jí)，也不都能成為朋友。【案例】“我覺(jué)得挺孤獨(dú)的，上初中后，班里沒(méi)有一個(gè)聊得來(lái)的同學(xué)，很無(wú)聊。”這位同學(xué)，平時(shí)性格比較內(nèi)向，和熟人才有話說(shuō)，對(duì)于不熟悉的人，他不知道說(shuō)什么才好。到新集體后，他明顯感覺(jué)不太適應(yīng)，只是認(rèn)識(shí)周圍的幾個(gè)同學(xué)。下課后，他總是獨(dú)自一人，默默地坐在座位上，或站在一旁，看著其他同學(xué)玩。因此人際關(guān)系的建立，朋友的重新組合，對(duì)你們來(lái)說(shuō)也是個(gè)全新課題與挑戰(zhàn)。第四“新”是新的社會(huì)角色角色是什么？就是你的身份。你們?nèi)绻炎约盒W(xué)時(shí)候的照片拿出來(lái)和現(xiàn)在的進(jìn)行對(duì)比，會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的自己長(zhǎng)得更像“大人”了？原先我們的生活是依賴性的，而現(xiàn)在我們的生活是獨(dú)立性的或半獨(dú)立性的。我們從一個(gè)小學(xué)生角色轉(zhuǎn)變成一個(gè)初中生角色，小學(xué)生角色和初中生角色的行為方式和心理狀態(tài)是不一樣的，由于這個(gè)轉(zhuǎn)變，給我們帶來(lái)了一些變化。生活需要我們自己安排，作息時(shí)間需要我們自己調(diào)整，我們?cè)僖膊荒芡耆蕾嚫改噶?。其?shí)這個(gè)時(shí)期正是我們心理學(xué)上所講的“第二次斷乳”期，我們知道要讓小孩子斷奶是很難的，如果家里有弟弟妹妹的同學(xué)應(yīng)該比較清楚，大人們會(huì)用很多辦法來(lái)讓孩子斷奶，生怕孩子六七歲了還追著媽媽要奶吃，而所謂的第二次斷乳跟孩子斷奶一樣，也是很不容易的。雖然不容易，雖然會(huì)有成長(zhǎng)的煩惱伴隨著我們，但在這個(gè)過(guò)程中，每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到慢慢長(zhǎng)大所帶來(lái)的快樂(lè)，有許多事情需要我們自己去思考，自己去解決。有一個(gè)笑話是這樣講的：一個(gè)小朋友問(wèn)另一個(gè)小朋友：“為什么你的小妹妹總是整天哭個(gè)不停？”“這有什么奇怪的呢，要是你也沒(méi)有牙齒，沒(méi)有頭發(fā)，又不會(huì)走路，不會(huì)講話，連大小便都要人家?guī)兔?，你也?huì)整天哭個(gè)不停的。”所以，成長(zhǎng)可以帶給我們很多，長(zhǎng)大才可以干很多自己愿意去干的事，才可以實(shí)現(xiàn)自己的理想，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)長(zhǎng)大挺好的，人總要自己學(xué)著長(zhǎng)大！好了，上面我說(shuō)到的四個(gè)“新”，新的環(huán)境、新的學(xué)習(xí)、新的人際關(guān)系、新的社會(huì)角色是同學(xué)們正式進(jìn)入初中校園后必然能體會(huì)到的，是與以往相比的變化。很多同學(xué)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后能適應(yīng)這些變化，但有一部分同學(xué)會(huì)難以適應(yīng)，或許是其中一個(gè)方面，或許是幾個(gè)方面，這會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生一些不良的影響。所以從現(xiàn)在開始，不管開學(xué)后你能不能很快適應(yīng)新生活，我們都要防患于未然，準(zhǔn)備好自己的兵器庫(kù)，敵人來(lái)了就不會(huì)慌張。這里，老師給大家準(zhǔn)備了五大法寶。第一，調(diào)整心態(tài)，換個(gè)角度看問(wèn)題。如果你看到你的一個(gè)好朋友，他情緒低落、行為頹廢、精神不振。你上去問(wèn)他，“你怎么啦？”他會(huì)告訴你，因?yàn)橛龅揭粋€(gè)什么事情，受到了很大的打擊，所以才這樣。你可能會(huì)認(rèn)為他的解釋很合理，很有道理。真的是這樣嗎？真的是因?yàn)檫@件事引發(fā)了他的一系列消極反應(yīng)嗎？錯(cuò)！其實(shí)影響情緒的并不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法！這里，我給大家舉一個(gè)比較形象的例子。有一個(gè)大娘，天天愁眉苦臉的，有人看不過(guò)去了，問(wèn)她：大娘，你怎么每天都心情不好的樣子，是有什么心事嗎？大娘嘆了一口氣說(shuō)：我就是操心的命，每天都睡不好覺(jué)，生怕第二天的到來(lái)。這個(gè)人又問(wèn)：你為什么不敢迎接新的一天呢？大娘說(shuō)：每天不管天氣是好是壞，我都開心不起來(lái)，天晴的時(shí)候我擔(dān)心賣雨傘的兒子生意不好，下雨的時(shí)候我又擔(dān)心開洗衣店的女兒沒(méi)地方曬衣服，這日子沒(méi)法過(guò)了！同學(xué)們，你們覺(jué)得大娘該不該發(fā)愁？其實(shí)這件事后來(lái)就完美解決了。那個(gè)好心人告訴大娘：你只要換過(guò)來(lái)想想不就好了嗎？下雨的時(shí)候兒子的雨傘生意肯定很好，晴天的時(shí)候女兒的洗衣店能曬很多衣服，多好的事情啊。大娘一聽，頓時(shí)豁然開朗了。建議大家，以后遇到類似的事情，多問(wèn)自己一句：這件事如果從好的方面去想會(huì)是什么樣呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，換個(gè)角度看問(wèn)題，就像撥開了烏云，明媚的陽(yáng)光就在眼前。同學(xué)們，人生是否精彩，只與你的心有關(guān)，不要害怕失敗，從今天開始用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)未來(lái)，做一個(gè)全新的、優(yōu)秀的你！第二，確立目標(biāo)。對(duì)于新升入中學(xué)的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，你們已經(jīng)開始意識(shí)到自己的成長(zhǎng)。那么，開始規(guī)劃人生是一個(gè)當(dāng)務(wù)之急的事情。也許你的心中已經(jīng)有了目標(biāo)，但還很模糊，那么就讓目標(biāo)變得清晰起來(lái)吧；也許你從沒(méi)有想到過(guò)這件事情，那么是該考慮自己人生目標(biāo)的時(shí)候了。如果你的目標(biāo)是太陽(yáng)，也許你能摘到月亮。如果你的目標(biāo)是月亮，也許你能摘到星星。如果你的目標(biāo)是星星，也許你能摘到云朵。但是如果你什么目標(biāo)也沒(méi)有，那你就會(huì)茫然乃至兩手空空。有了大目標(biāo)以后，我們?cè)僭O(shè)定若干個(gè)階段性的小目標(biāo)就更好了，上世紀(jì)八十年代日本馬拉松選手山田本一就是這樣一次又一次的取得成功的?！竟适隆?984年，在東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽上，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者問(wèn)他憑什么取勝時(shí)，他只說(shuō)了“憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)手”這么一句話，當(dāng)時(shí)許多人認(rèn)為這純屬偶然，山田本一在故弄玄虛。兩年后，在意大利國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽上，山田本一再次奪冠。記者又請(qǐng)他談經(jīng)驗(yàn)，性情木訥的山田本一還是那句話：用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手。許多人對(duì)此迷惑不解。那么，山田本一取得兩次世界冠軍的秘訣到底是什么呢？真像他所說(shuō)是“用智慧戰(zhàn)勝對(duì)手”嗎？沒(méi)錯(cuò)！10年后山田本一在自傳中解開了這個(gè)謎，他是這么說(shuō)的：“每次比賽前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)看一遍，并畫下沿途比較醒目的標(biāo)志，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是紅房子……這樣一直畫到賽程終點(diǎn)。比賽開始后，我以百米的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，就被我分成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松完成了。最初，我并不懂這樣的道理，我把目標(biāo)定在40公里外的終點(diǎn)線上，結(jié)果我跑到十幾公里就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了?！笨梢?，許多人做事之所以半途而廢，并不是因?yàn)槔щy大，而是成功距離較遠(yuǎn)，正是這種心理上的因素導(dǎo)致了失敗，把大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)，再逐一跨越它，你就會(huì)輕松很多。第三，摸索學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有了目標(biāo)以后，接下來(lái)應(yīng)該做什么？接下來(lái)，我們就要來(lái)考慮怎么實(shí)現(xiàn)它。學(xué)習(xí)是實(shí)現(xiàn)理想的基礎(chǔ)，我們首先要把這個(gè)基礎(chǔ)打好。由于初中的學(xué)習(xí)比小學(xué)內(nèi)容更多、難度更大、系統(tǒng)性更強(qiáng)。因此，我們要做的就是摸索出適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)怎樣更合理地安排學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間、怎樣記筆記、怎樣總結(jié)學(xué)過(guò)的內(nèi)容、怎樣發(fā)現(xiàn)新舊知識(shí)之間的聯(lián)系，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。前面我舉了一個(gè)有學(xué)習(xí)困擾的學(xué)生的例子，他的問(wèn)題就在于沒(méi)有好的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高，進(jìn)而喪失學(xué)習(xí)興趣。良好的學(xué)習(xí)方法有什么意義呢？良好的學(xué)習(xí)方法可以提高學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)速度和學(xué)習(xí)能力。如果僅僅停留在苦學(xué)、勤學(xué)的水平上，將很難應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)，我們要使事倍功半達(dá)到事半功倍。而良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成可以幫助我們持續(xù)地保持一種高效率的學(xué)習(xí)態(tài)勢(shì)。有的同學(xué)可能困惑，我也想養(yǎng)成好習(xí)慣，可是，以前已經(jīng)養(yǎng)成了一些不好的習(xí)慣，下定決定沒(méi)有兩天就放棄了，我是不是就改不了呢？我們先來(lái)做個(gè)活動(dòng)?；顒?dòng)：交叉雙手交叉雙手，看看左手拇指在上還是右手拇指在上。然后，換過(guò)來(lái)，左手在上的換成右手在上，右手在上的換成左手在上。請(qǐng)問(wèn)你有什么感覺(jué)，你會(huì)覺(jué)得不舒服不習(xí)慣，是吧？確實(shí)是，因?yàn)槟汩L(zhǎng)期以來(lái)形成了習(xí)慣，而習(xí)慣改變的過(guò)程就是一個(gè)讓人覺(jué)得不舒服的過(guò)程。你試著做繼續(xù)做，再做二十次，就換過(guò)來(lái)了。習(xí)慣的改變需要堅(jiān)持，努力堅(jiān)持就一定能改正壞習(xí)慣，樹立新習(xí)慣。一個(gè)成功的人知道如何用好的習(xí)慣來(lái)代替壞的習(xí)慣，當(dāng)好的習(xí)慣積累多了，自然會(huì)有一個(gè)好的人生。第四，主動(dòng)形成良好的人際關(guān)系。主動(dòng)處理好和老師的關(guān)系。多數(shù)同學(xué)都有這樣的體會(huì)：與哪個(gè)老師關(guān)系比較融洽，喜歡上哪門課，哪門成績(jī)就好；如果與哪個(gè)老師關(guān)系不和諧也會(huì)殃及那門課，這大概也可以用愛屋及烏來(lái)解釋吧。學(xué)生的大部分時(shí)間在學(xué)校里，就免不了和老師交往，一開始可能會(huì)有些不適應(yīng)。不同的老師有不同的教學(xué)風(fēng)格，也許你小學(xué)喜歡的語(yǔ)文老師上課幽默風(fēng)趣，但并不是代表你初中語(yǔ)文老師的嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致就不能促進(jìn)你的進(jìn)步；也許你小學(xué)時(shí)的班主任“溫柔可人”，但并不代表現(xiàn)在班主任的“嚴(yán)格要求”不是愛你的表現(xiàn)。和老師交往，需要做到尊重老師，尊重老師的勞動(dòng)，體諒老師的辛苦。記住，世界上沒(méi)有一個(gè)老師不是為自己的學(xué)生好的。主動(dòng)與同學(xué)交往，有了好朋友，就會(huì)消除我們暫時(shí)的孤獨(dú)和不適應(yīng)，久而久之，我們就會(huì)融入到這個(gè)新環(huán)境中，慢慢體會(huì)到這個(gè)環(huán)境實(shí)際上是多么的令人陶醉、令人神往，我們能以進(jìn)入這個(gè)新環(huán)境而感到幸運(yùn)和自豪，你的生活就會(huì)呈現(xiàn)出一片蔚藍(lán)色。人際交往的方法和技巧有很多，我給大家提供其中一個(gè)小妙招——善于欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)。在這里我也有個(gè)故事和大家分享，聽了這個(gè)故事以后，相信大家能體會(huì)到這個(gè)妙招的重要性。說(shuō)是有這個(gè)一個(gè)班級(jí)，班里學(xué)生鬧不和，班主任老師知道后給每人發(fā)了一張紙條，要求全班同學(xué)以最快的速度，寫出他們所不喜歡的人的姓名。有些同學(xué)在30秒之內(nèi)，僅能夠想出一個(gè)，有的同學(xué)甚至一個(gè)也想不出來(lái)，但是另外一些學(xué)生卻能一口氣列出15個(gè)之多。老師將紙條逐一收上來(lái)，然后進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些列出不喜歡的人數(shù)目最多的，自己也正是最不受眾人所喜歡的，而那些沒(méi)有不喜歡的人，或者不喜歡的人很少的同學(xué)，也很少有人討厭他。于是，我得出一個(gè)結(jié)論：當(dāng)你喜歡別人時(shí)，別人也可能會(huì)接納你；但是當(dāng)你不喜歡別人時(shí)，別人也可能不會(huì)接納你。你對(duì)別人怎樣，別人也會(huì)對(duì)你怎樣。和同學(xué)們相處，我們就要做到擁有一顆真誠(chéng)，接納，包容的心，尊重他人，做一個(gè)善于欣賞他人優(yōu)點(diǎn)的人。第五，懂得求助。心理就像身體一樣會(huì)感冒，也需要呵護(hù)，當(dāng)