各類(lèi)減肥方法

一、脾胃實(shí)熱型減肥食療法方脾胃實(shí)熱型的肥胖者多有食欲旺盛，多食易饑之癥，形體壯實(shí)肥胖，多伴有大便于結(jié)，舌紅苔薄黃，脈弦滑。治法：清胃通腑，涼血潤(rùn)腸。1、 防風(fēng)通圣散資料來(lái)源：《宣明論方》藥物組成：防風(fēng)15克，荊芥15克，川芎15克，當(dāng)歸15克，芍藥15克，大黃15克，薄荷葉15克，麻黃15克，連翹15克，芒硝15克，白術(shù)15克，梔子15克，石膏30克，黃苓30克，桔梗30克，滑石90克，生甘草60克制法用法：丸劑每次口服12克，1日2次，湯劑清水煎成200毫升，每次100毫升，每日2次。瘦身功效：解表通里，清熱利濕，滲瀉減肥。2、 清通飲資料來(lái)源：《中醫(yī)雜志》（1988,1：40）藥物組成：胡黃連、番瀉葉、生大黃、生地、夏枯草、草決明。制法用法：每日1劑，水煎服。瘦身功效：清胃瀉熱通腑。二、脾虛濕盛減肥食療法方脾虛濕盛型肥胖患者多有食欲欠佳，伴有面色萎黃，大便溏瀉，神疲乏力，舌淡苔白，脈濡等脾胃氣虛之象。治法：健脾益氣，淡滲利濕。1、 防己黃芪湯資料來(lái)源：《金匱要略》藥物組成：防己12克，黃芪15克，白術(shù)6克，炙甘草6克，煎時(shí)加生姜4片，大棗1枚。制法用法：清水煎成200毫升，每次100毫升，每日2次。瘦身功效：益氣健脾，利水消腫。瘦身小編點(diǎn)評(píng)：方中黃芪補(bǔ)中益氣，行水消腫，益衛(wèi)固表，是古人減肥常用藥，為君藥;輔以防己祛風(fēng)行水，與黃芪相配，補(bǔ)氣利水增強(qiáng)，且利水而不傷正，佐以白術(shù)健脾勝濕;使以甘草培土和藥，生姜大棗調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。諸藥相伍，有補(bǔ)氣健脾，利水消腫之功。2、 澤瀉湯資料來(lái)源：《金匱要略》藥物組成：澤瀉15~30克，白術(shù)10~15克。制法用法：清水煎成200毫升，每次E1服100毫升，每日2次。三、 痰濁中阻減肥食療方法痰濁中阻肥胖患者多有肢體困重之感，常見(jiàn)舌淡苔白膩之象。治法：痰除濕，理氣寬中1、 二陳湯資料來(lái)源：《太平惠民和劑局方》藥物組成：半夏15克，橘紅15克，白茯苓9克，炙甘草4.5克。制法用法：每日1劑，水煎服。瘦身功效：燥濕化痰，理氣和中。瘦身小編點(diǎn)評(píng)：方中半夏辛溫性燥，燥濕化痰為君藥，橘紅理氣化痰為臣藥，佐以茯苓健脾滲濕，甘草健脾和中，調(diào)和諸藥而為佐使。綜觀全方，標(biāo)本兼顧，燥濕理氣祛已生之痰，健脾滲濕杜生痰之源。對(duì)痰濁中阻之肥胖患者尤為適宜。2、 化痰減肥湯資料來(lái)源：《湖北中醫(yī)雜志》（2000，9：7）藥物組成：陳皮，半夏，茯苓，膽南星，全瓜蔞，焦山楂，意苡仁，萊菔子，赤小豆，枳實(shí)，丹參，王不留行。制法用法：每日1劑，水煎服。瘦身功效：燥濕化痰，調(diào)理氣血。四、 肝氣郁結(jié)減肥食療方法肝氣郁結(jié)患者多有肢體困重之感，常見(jiàn)舌淡苔白膩之象。治法：祛痰除濕，理氣寬中。柴芍烏苓湯資料來(lái)源：《北京中醫(yī)雜志》（1987,3：23）藥物組成：柴胡6克，白芍10克，烏梅10克，茯苓10克，荷葉10克，澤瀉10克。制法用法：每日l(shuí)劑，水煎服。瘦身功效：疏肝解郁，健脾升清。瘦身小編點(diǎn)評(píng)：方中柴胡、白芍疏肝理氣，烏梅、白芍酸瀉肝木，茯苓、澤瀉健脾利濕，荷葉升清降濁。諸藥合用以條達(dá)肝木，健運(yùn)中州，升降三焦，運(yùn)化水濕，從而使肥胖得以消除。辯證加減：肝火旺盛，煩躁易怒者加丹皮10克，炒山梔6克；婦女閉經(jīng)者，加益母草20克，當(dāng)歸10克，香附6克；白帶多者加蒼術(shù)10克，黃柏6克。五、 濕熱阻滯減肥食療方法濕熱阻滯型患者雖亦有肢體困重之感，但常見(jiàn)口苦口干不欲飲，舌紅苔黃膩及脈滑數(shù)或濡數(shù)之象。大柴胡湯資料來(lái)源：《金匱要略》藥物組成：柴胡15克，黃苓9克，芍藥9克，半夏9克，生姜6克，枳實(shí)9克，大棗12枚，生姜15克，大黃6克。制法用法：清水煎取200毫升，早、晚各服100毫升。瘦身功效：和解樞機(jī)，兼攻里實(shí)。辯證加減：若大便溏者，去大黃；大便干者大黃后下；若大便正常，大黃可同煎。六、 脾腎陽(yáng)虛減肥食療法方脾腎陽(yáng)虛型肥胖患者常伴顏面虛浮，神疲乏力之象，并可見(jiàn)面色咣白，形寒肢冷，或下利清谷，舌淡胖，苔白，脈沉遲。治法：補(bǔ)益脾腎，溫陽(yáng)化濕。仙靈芪歸湯資料來(lái)源：《北京中醫(yī)》（1998，4：30）藥物組成：仙靈脾15克，茯苓15克，黃芪20克，肉桂3克，川斷10克，白術(shù)10克，澤瀉10克，山藥10克，當(dāng)歸10克，澤蘭10克。制法用法：每日1劑，水煎服，3個(gè)月為1個(gè)療程。瘦身功效：溫補(bǔ)脾腎，減肥輕身。瘦身小編點(diǎn)評(píng)：方中黃芪、仙靈脾溫補(bǔ)脾腎；肉桂、川斷、白術(shù)溫腎助陽(yáng)化氣；茯苓、澤瀉健脾利濕，山藥健脾益氣，使補(bǔ)而不燥，瀉而不傷陰；當(dāng)歸、澤蘭養(yǎng)血活血。全方使腎充脾運(yùn)，痰濕得化，肥胖得消，對(duì)女性肥胖伴有月經(jīng)不調(diào)者最為適宜。七、 氣滯血瘀減肥食療方法氣滯血瘀型患者除肥胖外，多伴有舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑，或舌下瘀筋，脈沉弦或澀等瘀血阻滯之象。治法：活血祛瘀，行氣散結(jié)。丹參飲資料來(lái)源：《時(shí)方歌訣》藥物組成：丹參30克，檀香30克，砂仁30克。制法用法：用水220毫升，煎至160毫升，去滓溫服。瘦身功效：活血行氣。減肥花草茶跟藥劑有點(diǎn)類(lèi)似，只是劑量上有所不同而已，藥劑是針對(duì)個(gè)人體質(zhì)及肥胖癥而下處方，所以給予的劑量會(huì)比較高。而花草茶跟藥膳一樣，劑量都比較低，一般人都可以喝，所以必須有耐心維持飲食，才能慢慢見(jiàn)效，因此，也可當(dāng)作是一種維持身材的方式。以下是6種減肥花草茶，針對(duì)一般肥胖者、燥熱及虛弱體質(zhì)來(lái)分類(lèi)，在家就可以親自動(dòng)手做，你可以試試看。第一類(lèi)適合一般肥胖者葛根茉莉花材料：茉莉花1大匙、葛根2錢(qián)、黃耆1.5錢(qián)、荷葉1錢(qián)、紅豆泥1大匙及少量冰糖做法：將材料一起放入濾杯中，并沖入250cc，90度熱水，待約10分鐘后，即可飲用。功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血、消脂利水。口感：紅豆再加茉莉花味，好喝！檸檬消脂茶材料：檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹參1錢(qián)、茯苓2錢(qián)、綠茶1包、適量檸檬汁及少量冰糖做法：將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中，沖入500CC，90度熱水，待5分鐘，取出濾杯，加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調(diào)味，待茶色變綠，去除茶包即可飲用?？诟校汉绕饋?lái)涼涼的，又有點(diǎn)酸酸的。第二類(lèi)適合燥熱體質(zhì)者通便瘦身茶材料：茉莉花1錢(qián)、番瀉葉1錢(qián)、何首烏1.5錢(qián)、黃精5錢(qián)、淡竹葉1.5錢(qián)、枸杞5錢(qián)做法：將材料一起放入濾杯中，并加250CC，90度熱水沖泡，待約10分鐘后，即可飲用。功效：化痰消脂消熱，適用于口干口苦，身熱頭痛及小便黃赤等癥?？诟校鸿坭郊败岳蚧ㄎ吨?。決明冬瓜茶材料：決明子5錢(qián)、冬瓜半碗、薄荷1錢(qián)、丹參1.5錢(qián)、生甘草1錢(qián)及少量蜂蜜做法：將冬瓜切為薄片，與荷葉、決明子、生甘草一起加3000CC水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉煮半小時(shí)，加入薄荷，燜約5分鐘，過(guò)濾后待涼，加少量蜂蜜調(diào)味即可飲用。功效：消熱潤(rùn)腸通便，適用于口干口苦，小便黃赤及大便秘結(jié)等癥?？诟校呵宓钟卸衔?。第三類(lèi)適合虛弱體質(zhì)者山楂菊花茶材料：玫瑰花2錢(qián)、黨參3錢(qián)、菊花3錢(qián)、山楂3錢(qián)、適量冰糖做法：將材料一起放入濾杯中，并加250CC，90度熱水沖泡，待約10分鐘后，加入冰糖，即可飲用。功效：補(bǔ)氣利水，止腹瀉，適用于肥胖易喘、疲乏無(wú)力等氣虛體質(zhì)者?？诟校好倒搴途栈ㄎ都釉谝黄?，味道獨(dú)特，又帶點(diǎn)甘甜味。桂花輕身茶材料：葛根2錢(qián)、伏苓1.5錢(qián)、荷葉5分、黃耆1錢(qián)、桂花1/2茶匙做法：將材料一起放入濾杯中，并加250cc,90度熱水沖泡，待約10分鐘，即可飲用。功效：補(bǔ)氣利水，止腹瀉，適用于肥胖易喘、腹瀉便軟等氣虛體質(zhì)者?？诟校褐兴幬吨?，可以多加桂花。山楂玉米須湯［組成］山楂10克，玉米須50克。［做法］將山楂洗凈打碎，與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯。［作用］補(bǔ)益脾胃，利尿消腫，降脂瘦身。［用法］日服數(shù)次，不拘時(shí)。山楂首烏湯［組成］山楂15克，何首烏15克。［做法］將山楂、何首烏分別洗凈，切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時(shí)，再煎煮約I小時(shí)，去渣取湯。［作用］滋補(bǔ)肝腎，和血通脈，降脂瘦身。［用法］每日分2次溫服。山楂山藥羹［組成］鮮山楂100克，山藥200克，濕淀粉30克，鮮湯、精鹽、味精、麻油各適量。［做法］將山楂去核，洗凈切成薄片。山藥去皮洗凈，剖開(kāi)，斜切成薄片。鍋內(nèi)加鮮湯、山藥片、山楂片燒開(kāi)，撇去浮沫，放入味精、精鹽調(diào)味，用濕淀粉勾芡即成。［作用］瘦身健美。［用法］佐餐食用。風(fēng)菇豆腐湯［組成］鮮風(fēng)尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香萊末、鮮湯、精制植物油各適量。［做法］將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片;豆腐洗凈切成小塊。炒鍋上火，放油燒熱，下風(fēng)尾菇煽炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、蔥花即成。［作用］祛脂瘦身，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。［用法］佐餐食用。冬瓜參芪雞絲湯［組成］冬瓜200克，雞脯肉200克，黨參3克，黃芪3克，黃酒、精鹽、味精各適量。［做法］將冬瓜去皮洗凈切成片，備用。雞脯肉洗凈切成絲，與洗凈的黨參、黃芪一同放入沙鍋內(nèi)，加入清水500克，用小火燉至九成熟，加入冬瓜片、精鹽、黃酒、味精，待冬瓜熟透即成。［作用］健脾益氣，利濕輕身。［用法］佐餐食用。冬瓜鯉魚(yú)湯［組成］重約1000克鯉魚(yú)1條，冬瓜1000克，精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。［做法］將冬瓜洗凈切片。鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，下油鍋煎至金黃色。鍋中注入適量清水，加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚(yú)熟瓜爛，揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調(diào)味，燒一會(huì)兒即成。［作用］利水消腫，瘦身健美。［用法］佐餐食用。汆黑魚(yú)花［組成］黑魚(yú)肉250克，黃瓜50克，水發(fā)黑木耳10克，香萊10克，黃酒、精鹽、味精、麻油、雞湯各適量。［做法］將黑魚(yú)肉洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、1厘米寬長(zhǎng)的條，下沸水鍋汆透撈出。香菜洗凈切成碎末。黑木耳洗凈切成小片。黃瓜洗凈去瓢，切成薄片，下沸水鍋焯透，撈出放入湯鍋中，再將黑魚(yú)肉放在黃瓜上。炒鍋上火，放入雞湯、黃酒、精鹽、黑木耳燒沸，撇去浮沫，放入味精，澆在魚(yú)肉上，淋上麻油，撒上香菜末即成。［作用］補(bǔ)脾益氣，利水瘦身。［用法］佐餐食用。竹蓀三鮮湯［組成］水發(fā)竹蓀150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克，青菜心4棵，黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。［做法］將竹蓀去兩頭，洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片。豬肚洗凈切成薄片。菜心洗凈切成兩片。湯鍋上火，放入雞湯，燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹蓀和青菜心，再沸后去蔥段、生姜片，加入味精調(diào)味即成。［作用］滋陰潤(rùn)燥，瘦身健身。［用法］佐餐食用。竹蓀蓮子湯［組成］干竹蓀25克，鮮蓮子50克，嫩絲瓜500克，筍片50克，鮮湯、精鹽、味精各適量。［做法］將竹蓀用冷水發(fā)好洗凈，剪去兩頭，切成斜形塊，放在冷水中浸泡;鮮蓮子放沸水鍋中焯10分鐘，刷去蓮衣，洗凈撈起，用冷水