主題班會-健康生活-從心開始課件

16會計(jì)3+2主題班會健康生活從心開始16會計(jì)3+2主題班會健康生活從心開始1

什么是健康？

健康是指身體、心理、社會行為的良好狀態(tài)。

2健康教育

之飲食篇健康教育3多吃些豆類和堅(jiān)果類食物多吃些豆類和堅(jiān)果類食物4多吃新鮮蔬菜和水果多吃新鮮蔬菜和水果5NONO6世界衛(wèi)生組織評出的垃圾食品世界衛(wèi)生組織評出的7罐頭類食品燒烤類食品罐頭類食品燒烤類食品8奶油類食品方便面奶油類食品方便面9話梅果脯類肥肉動物的內(nèi)臟話梅果脯類肥肉動物的內(nèi)臟10油炸食品冷制品油炸食品冷制品11腌制品肉類加工食品腌制品肉類加工食品12肥胖肥胖13健康教育

運(yùn)動篇健康教育14運(yùn)動篇運(yùn)動篇15健康教育

之心理篇健康教育16飲食篇01長期大量飲酒對人體的哪個(gè)臟器損害最嚴(yán)重？A.心臟B.肝臟C.腎臟

B酒精是胃吸收,解毒是肝臟,人體所有的解毒任務(wù)都是肝臟來完成的!

長期大量飲酒會引起慢性酒精中毒，對人體各個(gè)器官系統(tǒng)均有損害，尤其對肝、腦損害最大。對肝，可引起脂肪肝、肝炎，甚至酒精性肝硬化。飲食篇01長期大量飲酒對人體的哪個(gè)臟器損害最嚴(yán)重？A.心臟B17飲食篇02不愛吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？不能

從營養(yǎng)素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。水果和蔬菜雖然都含有維生素C和礦物質(zhì)，一般水果如蘋果、梨、香蕉等所含的維生素C和礦物質(zhì)都比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。飲食篇02不愛吃蔬菜的人，是否可以用水果代替？不能從營養(yǎng)素18飲食篇04水是人體必需的營養(yǎng)素之一，我們每天離不開水，如果我們在學(xué)?？诳蕰r(shí)，你應(yīng)該喝哪種水最好？A.白開水B.自來水C.純凈水

A礦泉水或礦物質(zhì)水，都是在普通的水里額外地添加了一部分礦物質(zhì)，這和自來水燒開相比，沒有明顯區(qū)別，對人體每天的需求量來講，并沒有明確優(yōu)勢。而我們推薦的最佳的飲料就是白開水.飲食篇04水是人體必需的營養(yǎng)素之一，我們每天離不開水，如果我19飲食篇03食物中以_________的含鈣量最豐富。A.奶類B.蔬菜C.豆類

A250g牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶可以作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。飲食篇03食物中以_________的含鈣量最豐富。A.奶類20飲食篇05熟食在室溫下不得存放________以上。A.2小時(shí)B.4小時(shí)C.6小時(shí)

A食物暴露在空氣中存放2小時(shí)后，有害細(xì)菌繁殖的數(shù)量將比剛做完時(shí)高出2倍以上，而且隨著時(shí)間延長繁殖速度呈幾何級數(shù)快速增長。飲食篇05熟食在室溫下不得存放________以上。A.2小21飲食篇06堅(jiān)持以_________食物為主的膳食模式有利于預(yù)防多種慢性病。A.谷類B.動物性C.植物性

A

谷類包括米、面、雜糧、薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及b族維生素。膳食纖維高，有效預(yù)防慢性病。飲食篇06堅(jiān)持以_________食物為主的膳食模式有利于預(yù)22飲食篇07高鹽飲食對健康造成有那些危害？A.易引起腎病B.易引起肝病C.易引起高血壓、心臟病、動脈硬化

C

食鹽量過多（每日超過十克以上），與高血壓、心臟病、腎臟病及誘發(fā)腦出血等的發(fā)生有直接關(guān)系。每日吃15克鹽的人群，高血壓的發(fā)病率約為10%，高鹽飲食是高血壓的重要危險(xiǎn)因素飲食篇07高鹽飲食對健康造成有那些危害？A.易引起腎病B.易23運(yùn)動篇01為了不影響

的生長發(fā)育，青少年應(yīng)避免在過硬的地面上進(jìn)行過量的跑、跳練習(xí)。A.呼吸系統(tǒng)B.肌肉C.骨骼D.神經(jīng)系統(tǒng)

C

運(yùn)動篇01為了不影響的生長發(fā)育，青少年應(yīng)避免在過硬24運(yùn)動篇02由于高中生的身體形態(tài)處于生長發(fā)育階段，所以在選擇鍛煉內(nèi)容，安排運(yùn)動時(shí)間和負(fù)荷時(shí)應(yīng)考慮

特征。A.年齡性別B.身高體重C.技能水平

A運(yùn)動篇02由于高中生的身體形態(tài)處于生長發(fā)育階段，所以在選擇鍛25運(yùn)動篇03對鍛煉的表述正確的是？A.三天打魚，兩天曬網(wǎng)B.聞雞起舞C.每天爬山5小時(shí)D.量力而行，持之以恒

D

運(yùn)動篇03對鍛煉的表述正確的是？A.三天打魚，兩天曬網(wǎng)B.聞26運(yùn)動篇04鍛煉后怎樣預(yù)防肌肉酸痛？A.多做整理運(yùn)動B.坐下休息C.不于理睬

D.藥物治療

A鍛煉之后，鍛煉部位積累了大量的乳酸，才使得我們的鍛煉部位有酸疼的感覺。運(yùn)動篇04鍛煉后怎樣預(yù)防肌肉酸痛？A.多做整理運(yùn)動B.坐下休27運(yùn)動篇05人在運(yùn)動時(shí)大量出汗，體內(nèi)嚴(yán)重失水，因此必須及時(shí)補(bǔ)水，正確的補(bǔ)水方法是？A.想喝就喝B.一次多量C.少量多次D.運(yùn)動結(jié)束后再喝

C

運(yùn)動完了之后，喝水的時(shí)候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因?yàn)樵谶\(yùn)動以后體溫是增加的，又要出汗，又要排水，這樣反復(fù)的大量飲水，容易導(dǎo)致水中毒。運(yùn)動篇05人在運(yùn)動時(shí)大量出汗，體內(nèi)嚴(yán)重失水，因此必須及時(shí)補(bǔ)水28運(yùn)動篇06幫助同學(xué)找到發(fā)展體能的最佳辦法小明（靈活性差）亮亮（心肺功能差）晶晶

（柔韌性差）劉留

（臂力差）引體向上、俯臥撐多做伸展活動躲閃跑、乒乓球跳繩、跑步、游泳運(yùn)動篇06幫助同學(xué)找到發(fā)展體能的最佳辦法小明（靈活性差）亮29運(yùn)動篇07屬于無氧運(yùn)動的項(xiàng)目的是？A.爬山B.游泳C.自行車D.跳遠(yuǎn)

D

在運(yùn)動強(qiáng)度相對較小時(shí)，氧的供給充分，機(jī)體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運(yùn)動；一般是耐久性運(yùn)動。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動，一般是力量型運(yùn)動。運(yùn)動篇07屬于無氧運(yùn)動的項(xiàng)目的是？A.爬山B.游泳C.自行車30心理篇01失眠一般是指多長時(shí)間睡不著?A.半小時(shí)B.一小時(shí)C.三小時(shí)D.五小時(shí)

D

醫(yī)學(xué)上定義，半小時(shí)以上睡不著屬于入睡困難，3小時(shí)以上屬于半失眠，而5小時(shí)以上屬于失眠心理篇01失眠一般是指多長時(shí)間睡不著?A.半小時(shí)B.一小時(shí)C31心理篇02在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是________A.電話咨詢B.面對面C.互聯(lián)網(wǎng)咨詢

B心理篇02在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是_32心理篇03心理健康表現(xiàn)心理的耐受力方面為___________A.過去的痛苦的體驗(yàn)經(jīng)常浮現(xiàn)在自己的腦海里，但不影響日常的

工作和生活B.遇到困難，能夠忍受C.把克服困難當(dāng)成一種樂趣，而勇敢地面對生活的挫折D.對于同事外入的議論并不在意

C

心理篇03心理健康表現(xiàn)心理的耐受力方面為__________33心理篇04當(dāng)人表現(xiàn)為莫名的恐懼、不知所措、道德性焦慮、現(xiàn)實(shí)性焦慮等癥狀時(shí)，是哪種神經(jīng)癥的表現(xiàn)？A.焦慮性B.恐怖性C.強(qiáng)迫性

A心理篇04當(dāng)人表現(xiàn)為莫名的恐懼、不知所措、道德性焦慮、現(xiàn)實(shí)性34心理篇051989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾把健康定義為A.沒有身體疾病B.沒有心理疾病C.生理、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)D.生理、心理、社會適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)

D

心理篇051989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾把健康定義為A.沒有35心理篇06某生患有一種嚴(yán)重的心理疾病，一旦發(fā)病起來，情緒會異常興奮或低落，或興奮與低落交替出現(xiàn)。請問該生患有什么心理疾病A.反應(yīng)性精神病B.情感性精神障礙C.精神分裂癥D.人格障礙

B心理篇06某生患有一種嚴(yán)重的心理疾病，一旦發(fā)病起來，情緒會異36情景劇醫(yī)務(wù)室之旅情景劇醫(yī)務(wù)室之旅37小游戲蘿卜蹲由5-6位同學(xué)隨機(jī)選擇名字，從一名同學(xué)開始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲”念錯自己名字、念錯其他同學(xué)名字或?qū)ψ约罕稽c(diǎn)名無反應(yīng)的淘汰。直到留下最后2-3名同學(xué)“巔峰對決”。巔峰對決——高手對決中語言不連貫或出現(xiàn)明顯停頓則淘汰。小游戲蘿卜蹲由5-6位同學(xué)隨機(jī)選擇名字，從一名同學(xué)開38小游戲游戲規(guī)則選6人圍著5個(gè)椅子站一圈，主持人敲桌。聲響人轉(zhuǎn)，聲?？凑l搶到座位。每次淘汰一人，之后再減少一個(gè)椅子。如此循環(huán)，直到最后一人勝出。搶凳子小游戲游戲規(guī)則選6人圍著5個(gè)椅子站一圈，搶凳子39健康歌健康歌40左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起咱們來做運(yùn)動抖抖手啊抖抖腳啊勤做深呼吸學(xué)爺爺唱唱跳跳你才不會老笑瞇瞇笑瞇瞇做人客氣快