學(xué)習(xí)跳高起跳技術(shù)課件

主講教師：周凱嵐

跳高

（第一講）主講教師：周凱嵐跳高1授課內(nèi)容：

簡介跳高項(xiàng)目發(fā)展、項(xiàng)目特點(diǎn)與價(jià)值，建立背越式跳高完整技術(shù)概念；

背越式跳高過桿技術(shù)，起跳技術(shù)；

課的任務(wù)：

使學(xué)生初步建立背越式跳高的正確技術(shù)概念初步了解、體會(huì)過桿技術(shù)，起跳腳的著地和擺動(dòng)腿擺腿技術(shù)培養(yǎng)學(xué)生對背越式跳高的興趣授課內(nèi)容：2準(zhǔn)備部分01基本部分02結(jié)束部分03課的結(jié)構(gòu)準(zhǔn)備部分01基本部分02結(jié)束部分03課的結(jié)構(gòu)3準(zhǔn)備部分

課堂常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)12準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)準(zhǔn)備活動(dòng)124課堂常規(guī)：一、班長集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好。二、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容和課的基本要求。檢查出席情況。三、簡介跳高運(yùn)動(dòng)概況。(一）跳高項(xiàng)目發(fā)展歷史；（二）項(xiàng)目特點(diǎn)與價(jià)值。四、安排見習(xí)生?；静糠终n堂常規(guī)：一、班長集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好。基本部分5

隊(duì)形：○○○○○○△

上課要求：集合整隊(duì)要快、靜、齊，精神飽滿，認(rèn)真聽講，刻苦練習(xí)，注意安全。隊(duì)形：○○○○○○6五、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）、慢跑400米

隊(duì)形：****要求：中速跑進(jìn)，步子輕松，富有彈性。五、準(zhǔn)備活動(dòng)7（二）、墊上柔韌練習(xí)壓肩拉伸腰部活動(dòng)背部拉伸大腿后群弓步壓腿墊上頂髖活動(dòng)三個(gè)關(guān)節(jié)頭部運(yùn)動(dòng)隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○△要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)身體，避免受傷。（二）、墊上柔韌練習(xí)隊(duì)形：8（三）專門練習(xí)1）小步跑20-30米2次練習(xí)要點(diǎn)：當(dāng)擺動(dòng)腿的膝向前擺出的同時(shí)，另一腿的膝關(guān)節(jié)放松，大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，有彈性的跑。要求：提高重心，足跟做動(dòng)作的時(shí)候保持不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直。腳沿直線前進(jìn)，整個(gè)身體協(xié)調(diào)放松。

小步跑示意圖（三）專門練習(xí)小步跑示意圖9隊(duì)形：○○○○○○○○△要求：1、動(dòng)作到位2、保證一定的練習(xí)密度隊(duì)形：○○102）高抬腿跑

20-30米2次

練習(xí)要點(diǎn)：當(dāng)擺動(dòng)腿的膝向前擺出的同時(shí)，另一腿的膝關(guān)節(jié)放松，大腿積極下壓，足前掌做扒地式的著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，有彈性的跑。

要求：提高重心，足跟做動(dòng)作的時(shí)候保持不著地的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在垂直位伸直。腳沿直線前進(jìn)，身體協(xié)調(diào)放松。

高抬腿跑示意圖2）高抬腿跑20-30米2次高抬腿跑示意圖11

練習(xí)與組織方法：二列縱隊(duì)隊(duì)先原地做，后行進(jìn)間做。

要求：擺動(dòng)腿抬平，支撐腿快速蹬伸，蹬擺動(dòng)作協(xié)調(diào)，用力一致；身體重心提起，髖關(guān)節(jié)展開，并積極前移，兩臂屈肘前后擺動(dòng)。????????★練習(xí)與組織方法：二列縱隊(duì)隊(duì)先原地做，后行進(jìn)間做。???123）后蹬跑

20-30米2次

練習(xí)要點(diǎn)：上體正直微前傾，屈肘前后擺動(dòng)。擺動(dòng)腿積極向前上方高抬,同側(cè)髖充分前送。支撐腿髖、膝、踝充分伸直，大腿夾角超過100°角。

要求：上體微前傾，擺動(dòng)腿向前擺出，蹬地腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)快速有力地蹬伸；兩臂前后協(xié)調(diào)的擺動(dòng)。練習(xí)與組織方法：先原地，后行進(jìn)間練習(xí)，先集體，后單個(gè)依次練習(xí)。3）后蹬跑20-30米2次練習(xí)與組織方法：先原地，134）加速跑20-30米2次起跑后的加速跑（特別在大約9-11步前）的著地技術(shù)應(yīng)確立以下肢的“蹬伸技術(shù)”為明顯技術(shù)特征。注意事項(xiàng)：1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。2、腳跟提起時(shí)要低。3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。4、擺動(dòng)腿迅速退回地面。5支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸加大擺臂的力量和速度，特別是前面幾步。目的是為了加強(qiáng)手臂擺動(dòng)的先導(dǎo)作用和加強(qiáng)下肢的蹬擺效果。4）加速跑20-30米2次14跳高項(xiàng)目發(fā)展歷史

一、簡述跳高發(fā)展歷史

跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過橫桿上緣的高度來計(jì)算成績的比賽項(xiàng)目。跳高的過竿技術(shù)有跨越式、剪式（“東方式”）、滾式、俯臥式和背越式等。

跳高運(yùn)動(dòng)最初起源于英國，是從體操項(xiàng)目中派生出來的。1864年，英國首先將跳高列入田賽比賽項(xiàng)目，英國人柯奈用跨越式最原始、最簡單的跳高姿勢）跳過了1.70米的高度。男子跳高于1896年首屆奧運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目。女子跳高于1928年開始正式列入奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。背越式跳高于70年代中期引入我國，屬于優(yōu)勢項(xiàng)目之一，曾三破世界紀(jì)錄。跳高項(xiàng)目發(fā)展歷史

一、簡述跳高發(fā)展歷史跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田15二、項(xiàng)目價(jià)值與特點(diǎn)項(xiàng)目價(jià)值：1、培養(yǎng)學(xué)生的速度、力量、彈跳等身體素質(zhì)；2、培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，不怕失敗的堅(jiān)韌意志品質(zhì)，戰(zhàn)勝自我并超越自我的精神；3、促進(jìn)學(xué)生的身體發(fā)育和增強(qiáng)學(xué)生的骨密度。

項(xiàng)目特點(diǎn)：

弧線助跑、屈腿擺動(dòng)、背越橫桿。二、項(xiàng)目價(jià)值與特點(diǎn)項(xiàng)目價(jià)值：項(xiàng)目特點(diǎn)：16跨越式跳高跨越式跳高17剪式跳高圖示來自百度圖片剪式跳高圖示來自百度圖片18滾式跳高來自百度圖片滾式跳高來自百度圖片19俯臥式跳高來自百度圖片俯臥式跳高來自百度圖片20背越式跳高來自百度圖片背越式跳高來自百度圖片21基本部分一、學(xué)習(xí)身體落墊和過桿技術(shù)（一）原地倒肩、頂髖練習(xí)目的：體會(huì)身體著墊部位、頭部動(dòng)作過程和送髖。3次技術(shù)要領(lǐng)：身體背對海綿墊，擺臂、提肩、拔腰、頂頭到最高點(diǎn)時(shí)向后仰頭、倒肩、展體、頂髖，最后用肩背部落在海綿墊上。在肩背部落墊時(shí)有收下頜自然動(dòng)作隊(duì)形：○○○○○○△

教學(xué)步驟：1、教師講解示范，強(qiáng)調(diào)技術(shù)要點(diǎn)2、學(xué)生集體練習(xí)3、教師指導(dǎo)糾正4、學(xué)生互相觀察技術(shù)動(dòng)作

基本部分一、學(xué)習(xí)身體落墊和過桿技術(shù)隊(duì)形：○○○○○○22（二）原地過桿技術(shù)練習(xí)3-5次技術(shù)要點(diǎn)：體會(huì)仰頭、頂髖、收腿、以肩背部著地的連貫技術(shù)，利用身體重心向上的趨勢，順勢、依次、聯(lián)貫的完成過桿動(dòng)作。隊(duì)形：○○○○○○△

教學(xué)步驟：1、教師講解示范，強(qiáng)調(diào)技術(shù)要點(diǎn)2、學(xué)生集體練習(xí)3、教師指導(dǎo)糾正4、學(xué)生互相觀察技術(shù)動(dòng)作（二）原地過桿技術(shù)練習(xí)3-5次技術(shù)要點(diǎn)：體會(huì)仰23二、學(xué)習(xí)跳高起跳技術(shù)

（在桿前講解著地和擺腿技術(shù)要領(lǐng))（一）、學(xué)習(xí)起跳腳著地技術(shù)1、“弓“步送髖練習(xí)10次預(yù)備姿勢：上體正直，擺動(dòng)腿屈膝、斂臀，起跳腿虛點(diǎn)地。動(dòng)作要領(lǐng)：擺動(dòng)腿屈膝向前蹬的同時(shí)送髖、起跳腿控制膝的高抬向前伸、放腳，腳后跟及腳外側(cè)先著地迅速過渡到前腳掌，髖向前送出，身體內(nèi)傾，（雙臂擺時(shí)）兩臂盡量向后,，外側(cè)肩高于內(nèi)側(cè)肩,肩軸與髖軸形成扭緊狀，擺動(dòng)腿一側(cè)肩、髖、腳前掌形成“弓”狀。2、起跳腳“抓”地練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：起跳腳落地前注意快速找地,全腳積極“抓”地,腳落地時(shí)稍屈膝，不能屈髖,（注意是被動(dòng)屈膝）二、學(xué)習(xí)跳高起跳技術(shù)

（在桿前講解著地和擺腿技術(shù)要領(lǐng))24教學(xué)步驟：1、教師講解示范，強(qiáng)調(diào)技術(shù)要點(diǎn)2、學(xué)生集體練習(xí)3、教師指導(dǎo)糾正4、學(xué)生互相觀察技術(shù)動(dòng)作

隊(duì)形：

要求：（1）擺臂練習(xí)中注意雙臂的制動(dòng)。（2）蹬擺協(xié)調(diào)配合，起跳腳的放腳，強(qiáng)調(diào)快速過渡，腿臂協(xié)調(diào)。教學(xué)步驟：要求：25（二）、學(xué)習(xí)起跳擺動(dòng)技術(shù)1、一步起跳模仿練習(xí)3-4次技術(shù)要領(lǐng)：兩腳前后開立，重心壓在擺動(dòng)腿上，屈膝、腳后跟稍離地面，起跳腳虛點(diǎn)地上，雙臂擺時(shí)雙擺大臂盡量向后，（單臂擺的起跳腿的同側(cè)臂大臂盡量向后，擺動(dòng)腿的同側(cè)臂肩高于另一側(cè)。擺動(dòng)腿蹬離地面后迅速屈膝折疊向前向上擺動(dòng)，擺腿的同時(shí)擺臂、提肩、拔腰；頭部向上。起跳腳迅速滾動(dòng)著地，起跳腿髖、膝、踝充分蹬伸。2、1-2步起跳練習(xí)20米3-5次技術(shù)要領(lǐng)：同上，強(qiáng)調(diào)起跳的配合。（二）、學(xué)習(xí)起跳擺動(dòng)技術(shù)26練習(xí)隊(duì)形：教學(xué)步驟：1、教師講解示范，強(qiáng)調(diào)技術(shù)要點(diǎn)。2、學(xué)生集體練習(xí)。3、教師指導(dǎo)糾正。4、學(xué)生互相觀察技術(shù)動(dòng)作，提高技術(shù)認(rèn)識。要求：（1）擺臂練習(xí)中注意雙臂的制動(dòng)。（2）蹬擺協(xié)調(diào)配合，起跳腳的放腳，強(qiáng)調(diào)快速過渡，腿臂協(xié)調(diào)。教學(xué)步驟：27結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)二、整理場地器材三、集合整隊(duì)四、教師講評五、師生再見，下課隊(duì)形：○○○○○○○○○○○○△要求：認(rèn)真聽講評記課后筆記結(jié)束部分一、放松整理活動(dòng)隊(duì)形：○○○○○○28學(xué)習(xí)跳高起跳技術(shù)課件29課后習(xí)題一、判斷題1、1968年，蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員首先采用背越式跳高技術(shù)，獲得本屆奧運(yùn)會(huì)金牌。（）2、1970年，我國選手倪志欽采用俯臥式跳高技術(shù)，以2.29米的成績打破男子跳高世界紀(jì)錄。（）3、背越式跳高在技術(shù)方面，主要是根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，不斷完善各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，形成個(gè)人技術(shù)風(fēng)格。（）課后習(xí)題一、判斷題30二、選擇題1、跳高首次在英國被列入田徑比賽，是在（）A1860年。B1864年。C1867年。2、男、女跳高被列為現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目分別是第屆和第屆。（）A