冬季疾病預(yù)防

冬季常見疾病與預(yù)防（一）預(yù)防流感的發(fā)生。感冒的病因。由于冬季氣候寒冷,空氣中濕度較低，因此，氣候干燥,此時(shí)人的鼻咽部粘膜變得十分干燥，易發(fā)生細(xì)微破裂，感冒病毒便可乘虛而入，氣溫降低，也使得鼻咽部的局部溫度下降，使病毒在受損的粘膜裂內(nèi)繁殖,再加上呼吸道受到冷空氣的刺激，造成局部血管收縮，使粘膜分泌的免疫球蛋白相應(yīng)減少，為感冒病毒的入侵提供了有利的條件，多種因素直接造成了人們在冬季易發(fā)生感冒。2感冒有哪些癥狀表現(xiàn)。冬季感冒一般發(fā)病較急，多數(shù)患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、全身肌肉酸痛等表現(xiàn)，嚴(yán)重的出現(xiàn)呼吸困難、紫甘等缺氧等癥狀,多數(shù)病人咳嗽時(shí)間持續(xù)較久，如果病情進(jìn)一步的發(fā)展，演變成氣管炎、支氣管炎,甚至轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。3如何預(yù)防感冒。一是加強(qiáng)監(jiān)測報(bào)告、及時(shí)隔離病人。二是注意生活習(xí)慣.概括的講就是衣、食、住、行、練、洗、喝；衣就是根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣服，注意防寒保暖；食就是不宜過飽,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品等富含維生素的、高蛋白、高熱量的食物,少吃油膩食品;;住就是經(jīng)常保持室內(nèi)的通風(fēng)，保持空氣新鮮，早上起床后把門窗打開，保持室內(nèi)空氣流通，同時(shí)，要經(jīng)常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒;行就是避免去擁擠的公共場所，不串門，盡可能減少與病人的接觸；練就是加強(qiáng)戶外體育鍛煉，提高身體的抗病能力；洗就是勤洗手、講究個(gè)人衛(wèi)生及公共衛(wèi)生習(xí)慣。喝就是多喝開水，注意補(bǔ)充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄多食用.三是該盡早到衛(wèi)生隊(duì)或醫(yī)院治療。請醫(yī)生根據(jù)病情，對癥下藥,自己切不可亂服藥物.感冒期間不可飲用煙酒，防止病情加重，忌食魚蝦、肥肉等助濕生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品.也不可在發(fā)汗時(shí)洗澡,以免在洗澡時(shí)再次受寒。四是注意不要傳染他人。要注意做到不隨地吐痰，與人說話時(shí)不要對著說話人咳嗽,不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等，以防止感冒病毒的傳播。（二）預(yù)防凍瘡的發(fā)生。我國東北、華北和西北的北部,冬季氣候嚴(yán)寒,冰天雪地，部隊(duì)在這些地區(qū)訓(xùn)練和作戰(zhàn)，常易發(fā)生凍傷,尤以戰(zhàn)時(shí)為甚。1、凍傷發(fā)生的原因（1）冷環(huán)境因素的直接作用。寒冷:這是發(fā)生凍傷的主要原因。機(jī)體在寒冷環(huán)境中,局部熱量散失增多，當(dāng)局部溫度降低至組織冰點(diǎn)以下時(shí)，即可發(fā)生凍傷。潮濕：這是促進(jìn)或加重凍傷的一個(gè)重要因素。如果衣服、鞋襪潮濕或被水浸漬，即使環(huán)境溫度并不很低,也可因長時(shí)間暴露于潮濕環(huán)境而引起凍傷。大風(fēng)：這也是促進(jìn)或加重凍傷的一個(gè)重要因素。這是由于空氣的流動(dòng)加劇了熱的散失，風(fēng)速越大，身體受冷越重。接觸冷物：身體局部與極冷的金屬、石頭、地面、墻壁接觸時(shí),因?yàn)樗鼈儗?dǎo)熱性強(qiáng)，能使局部溫度急劇下降或發(fā)生凍結(jié)，以致產(chǎn)生凍傷。（2）疾病、過勞等因素誘發(fā)。所有能導(dǎo)致溫?zé)嵴{(diào)節(jié)障礙、循環(huán)障礙和與產(chǎn)熱有關(guān)的內(nèi)分泌障礙等都能誘發(fā)凍傷。如過度疲勞、營養(yǎng)不良、手腳出汗、有凍傷史等都能誘發(fā)凍傷。（3）其它原因引發(fā)凍傷極冷的環(huán)境：突然遇到暴風(fēng)雪,驟然受嚴(yán)寒侵襲；涉水后鞋襪未能及時(shí)更換；靜止:當(dāng)訓(xùn)練如隊(duì)列、軍姿訓(xùn)練時(shí)，肢體活動(dòng)受到限制，局部血液循環(huán)不良；2、凍傷的表現(xiàn)多于初冬和早春體溫或潮濕條件下發(fā)生，好發(fā)于手、足、耳和面部.初時(shí)皮膚水腫，出現(xiàn)紅斑、感覺異常、灼癢與脹痛感。如果水腫突出，可發(fā)生水泡，水泡破裂后形成表面潰瘍，滲出漿液，如有繼發(fā)感染，則會(huì)出現(xiàn)膿和炎癥。3、凍傷的預(yù)防:（1）普及預(yù)防凍傷知識(shí),改善必要的防寒設(shè)備。（2）增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)耐寒鍛煉，寒冷作業(yè)時(shí)勤活動(dòng)。（3）對手、耳、鼻等暴露部分予以保護(hù)。鞋襪不要過緊，并注意保持干燥潮濕后及時(shí)更換。另外,所穿的衣服應(yīng)該溫暖，而且松緊適宜。（4）出現(xiàn)凍傷后，不宜立即烤火。如發(fā)現(xiàn)已有凍傷應(yīng)及早治療,盡量減少和避免并發(fā)癥的發(fā)生.4、凍瘡的治療：（1）用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。（2）治凍瘡的方法很多，但往往時(shí)間長，見效慢，而用云南白藥治療有良效。其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將云南白藥藥粉調(diào)成糊狀外敷,并注意保溫.凍瘡已潰破者，將患處洗凈后，直接撒云南白藥藥粉于創(chuàng)面，用消毒紗布包扎，數(shù)日內(nèi)可愈.（3）風(fēng)油精治療凍瘡：將患處洗凈，取本品少許涂搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至局部發(fā)熱，每日3次，連續(xù)3周，適用于凍瘡初起，局部紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用。在冬季來臨時(shí),每日取本品少許外搽患處，可預(yù)防凍瘡。此外，用正骨水等亦可。（5）凍瘡初起時(shí)，用熱醋涂抹,醋干后,再行涂抹，一日數(shù)次,可見效。（三）（2）疾病、過勞等因素誘發(fā)。所有能導(dǎo)致溫?zé)嵴{(diào)節(jié)障礙、循環(huán)障礙和與產(chǎn)熱有關(guān)的內(nèi)分泌障礙等都能誘發(fā)凍傷。如過度疲勞、營養(yǎng)不良、手腳出汗、有凍傷史等都能誘發(fā)凍傷。（3）其它原因引發(fā)凍傷極冷的環(huán)境：突然遇到暴風(fēng)雪,驟然受嚴(yán)寒侵襲；涉水后鞋襪未能及時(shí)更換；靜止:當(dāng)訓(xùn)練如隊(duì)列、軍姿訓(xùn)練時(shí)，肢體活動(dòng)受到限制，局部血液循環(huán)不良；2、凍傷的表現(xiàn)多于初冬和早春體溫或潮濕條件下發(fā)生，好發(fā)于手、足、耳和面部.初時(shí)皮膚水腫，出現(xiàn)紅斑、感覺異常、灼癢與脹痛感。如果水腫突出，可發(fā)生水泡，水泡破裂后形成表面潰瘍，滲出漿液，如有繼發(fā)感染，則會(huì)出現(xiàn)膿和炎癥。3、凍傷的預(yù)防:（1）普及預(yù)防凍傷知識(shí),改善必要的防寒設(shè)備。（2）增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)耐寒鍛煉，寒冷作業(yè)時(shí)勤活動(dòng)。（3）對手、耳、鼻等暴露部分予以保護(hù)。鞋襪不要過緊，并注意保持干燥潮濕后及時(shí)更換。另外,所穿的衣服應(yīng)該溫暖，而且松緊適宜。（4）出現(xiàn)凍傷后，不宜立即烤火。如發(fā)現(xiàn)已有凍傷應(yīng)及早治療,盡量減少和避免并發(fā)癥的發(fā)生.4、凍瘡的治療：（1）用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。（2）治凍瘡的方法很多，但往往時(shí)間長，見效慢，而用云南白藥治療有良效。其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將云南白藥藥粉調(diào)成糊狀外敷,并注意保溫.凍瘡已潰破者，將患處洗凈后，直接撒云南白藥藥粉于創(chuàng)面，用消毒紗布包扎，數(shù)日內(nèi)可愈.（3）風(fēng)油精治療凍瘡：將患處洗凈，取本品少許涂搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至局部發(fā)熱，每日3次，連續(xù)3周，適用于凍瘡初起，局部紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用。在冬季來臨時(shí),每日取本品少許外搽患處，可預(yù)防凍瘡。此外，用正骨水等亦可。（5）凍瘡初起時(shí)，用熱醋涂抹,醋干后,再行涂抹，一日數(shù)次,可見效。（三）預(yù)防胃病的出現(xiàn)冬天冬天寒冷，如果防寒保暖不好，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性隨之降低.傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，胃腸道對寒冷刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重.嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，要從以下幾個(gè)方面加以防護(hù)：1、防止腹部受涼。俗話說“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。秋涼之后，晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖,要隨氣候的變化，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被褥,以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛或加重舊病。2、加強(qiáng)體育鍛煉.3、注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中各胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更要戒煙禁酒。4、講究心理衛(wèi)生。胃病、十二指腸潰瘍等的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因些,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激.同時(shí)，注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。5、避免藥物刺激。臨床實(shí)踐證明，某些中西藥物的刺激，可使?jié)兠鏀U(kuò)大，病情加重。因此,應(yīng)禁服強(qiáng)的松、地塞米松、阿斯匹林、保泰松、消炎痛等對胃粘膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物。如需要服用這些藥物,應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，或同時(shí)加用治療胃病的藥物。（四）預(yù)防冬季訓(xùn)練傷。冬季，人體的肌肉、韌帶想對于春秋季粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)幅度變小，人體的代謝放緩。人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),皮膚和肌肉收縮，縮脖子、縮手縮腳、團(tuán)身保暖，不愿意運(yùn)動(dòng)。在冬季戶外訓(xùn)練中要特別注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的適當(dāng)選擇、準(zhǔn)備活動(dòng)的合理安排、訓(xùn)練中嚴(yán)密組織、訓(xùn)練后總結(jié)的科學(xué)評價(jià)。1、在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上選擇上要注意適當(dāng)。項(xiàng)目選擇如下表：徒手器械備注最適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各種形式的中長距離跑、民族特色的角力項(xiàng)目、體育游戲（如跳房子等）、武術(shù)、健身操、集體舞等運(yùn)單人或多人的跳繩、跳皮筋、踢毽子（毽球）、呼啦圈、飛碟、乒乓球（室內(nèi)）、羽毛球（室內(nèi)）、足球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太大、參與人數(shù)可變、不需要等待?？蛇x擇運(yùn)用的項(xiàng)目體育游戲（跳人“山羊”）乒乓球（室外）、羽毛球（室外）、籃球、排球、武術(shù)（器械）、體育游戲（滾鐵環(huán)等）要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，安全第一，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷.不適宜運(yùn)用的項(xiàng)目跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、追逐類運(yùn)動(dòng)。單杠、雙杠、爬桿、投擲等鐵質(zhì)器械項(xiàng)目盡量減少寒冷刺激，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大。2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。由于冬季人的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)動(dòng)作遲緩，循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)惰性增加，立即參加劇烈運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生身體的不舒適感,運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率增大。有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，在參加劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開,心肺等內(nèi)臟器官活動(dòng)性適應(yīng)運(yùn)動(dòng)需求，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。從個(gè)體感覺上要做到渾身發(fā)熱、微出汗、關(guān)節(jié)舒展、精神振奮。這樣開始活動(dòng)，便會(huì)覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。3、要嚴(yán)密組織。（1）訓(xùn)練中指揮員要帶領(lǐng)做好準(zhǔn)備活動(dòng).在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，對抗性不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間相對可以短一點(diǎn)，有時(shí)可以直接進(jìn)入活動(dòng)。指揮員要對參加活動(dòng)的同志調(diào)控，保障大家都能充分運(yùn)動(dòng)、保障訓(xùn)練中的氣氛、處理訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較大,有對抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,一點(diǎn)不能簡化，專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)更要重視，如籃球比賽時(shí)，對手腕、手指、踝關(guān)節(jié)等容易受傷的部位一定要認(rèn)真準(zhǔn)備，將發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率降到最低。（2）訓(xùn)練中指揮員要考慮冬季氣候特點(diǎn).在講解和示范時(shí)要注意時(shí)間，戰(zhàn)士站立朝向。最好把需要講解、示范的內(nèi)容合理的分成幾段，先快速完整講解示范，然后再活動(dòng)中擇時(shí)針對學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的問題講解、示范，每次講解、示范的時(shí)間要短,不能只顧自己說、做，讓大家在寒風(fēng)中聽、看，那樣不會(huì)有效果，且容易造成凍傷。（3）訓(xùn)練中指揮員要適時(shí)的傳授訓(xùn)練常識(shí)。很多戰(zhàn)士在訓(xùn)練中或訓(xùn)練后不知道一些基本的常識(shí),如運(yùn)動(dòng)后脫衣服未及時(shí)穿上，極易著涼、感冒；更有甚者用冷水沖頭;指揮員要在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)提醒防止出汗過多和講解運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)充水分的方法。（五）預(yù)防心腦血管疾病冬季天氣變涼,由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,直接影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行邊所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等,以避免誘發(fā)或加重心血管疾病。1、注意自身飲食。飲食上,注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。2、注意自身監(jiān)測。腦力工作繁重者，體育鍛煉相對不足，容易出現(xiàn)高血壓、高血脂等誘發(fā)心腦血管意外的原發(fā)疾病.所以,平時(shí)應(yīng)對自己的身體狀態(tài)有所監(jiān)測，對自己的“生命數(shù)據(jù)”（如血壓、脈搏）有較好的了解，并注意先兆癥狀。如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。（六）預(yù)防皮膚病。冬季皮膚最容易受到干燥與寒冷的侵害，導(dǎo)致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會(huì)引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。預(yù)防招數(shù)：保溫防寒,尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施;避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品；穿著柔軟，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣等；加強(qiáng)皮膚鍛煉，例如堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身等；同時(shí)還需注重食物保健。另外,注意洗澡，冬季洗澡次數(shù)不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤成分的浴液，洗過澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤膚品。（七）預(yù)防口角炎。冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔，唾液在