高血壓能冬泳嗎 冬泳時要注意這件事

高血壓能冬泳嗎冬泳時要注意這件事冬泳是一項受歡迎的運動，但是對于高血壓患者來說，是否適合參加冬泳呢？雖然冬泳被認(rèn)為是一種有益于血管健康的鍛煉方式，但并不是所有人都適合參加。高血壓患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的運動。雖然一些高血壓患者參加冬泳后并未出現(xiàn)異常癥狀或事故，但是專家并不推薦高血壓患者參加冬泳。在強(qiáng)冷環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，如冬泳，會引起血管急劇收縮，導(dǎo)致血壓暫時升高。研究表明，88%的冬泳者的血壓都升高了20至40毫米汞柱。對于正常人來說，這種暫時升高并無大礙，但是對于高血壓患者來說，血壓本來就較高，能否經(jīng)受住突然性的血壓暫時升高是未知數(shù)。高血壓患者參加冬泳可能會增加中風(fēng)、偏癱后遺癥甚至突然死亡的風(fēng)險。因此，高血壓患者需要謹(jǐn)慎選擇運動方式，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的鍛煉。慢跑、散步等運動是適合高血壓患者的鍛煉方式。在進(jìn)行任何新的運動之前，都需要咨詢醫(yī)生的意見。冬泳雖然是一種健康的運動，但對于高血壓患者來說并不適合。在冷水的刺激下，身體的血管會急劇收縮，導(dǎo)致血壓暫時升高。對于原本就血壓偏高的高血壓患者來說，參加冬泳很可能會引發(fā)腦血管破裂、中風(fēng)等危險。因此，保健學(xué)家建議高血壓患者可以采用冷水擦身的方式進(jìn)行鍛煉。這種鍛煉方式刺激強(qiáng)度不大，而且可以循序漸進(jìn)，逐漸降低水溫和增加接觸時間，對于高血壓患者的身體容易接受。同時，這種鍛煉方式還可以增強(qiáng)血管的彈性，有助于調(diào)整血壓。對于輕微高血壓患者來說，適量的冬泳也是可以的，但需要注意安全，避免過度刺激。對于輕微高血壓患者，適量的冬泳鍛煉是可行的。其中一種青少年性高血壓是由于性成熟期內(nèi)分泌變化和心臟發(fā)育加速導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為收縮壓升高，但舒張壓不高，通常沒有不良感覺。這類患者可以參加冬泳鍛煉，但強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)降低，科學(xué)適量的冬泳鍛煉有助于恢復(fù)血壓正常。另一種過度緊張性高血壓則是由于工作緊張、過度疲勞等原因引起的，不僅收縮壓升高，舒張壓也會升高。這種高血壓可以通過減輕工作壓力、合理安排生活、保證充足睡眠和休息來緩解，隨著生活常識分享，過度緊張狀態(tài)會消失，血壓也會恢復(fù)正常。這類高血壓患者也可以繼續(xù)參加冬泳鍛煉，但應(yīng)先做明確診斷并征求醫(yī)生意見。專家提醒，參加冬泳時應(yīng)嚴(yán)格控制刺激強(qiáng)度，遵循科學(xué)方法和保健要求，以自我感覺舒適為度，如感到不適應(yīng)立即結(jié)束。冬泳鍛煉有許多好處，其中冷水的刺激可以鍛煉血管的彈性，防止和延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展，對預(yù)防和緩解中老年人高黏滯血癥也有明顯效果。冬泳的冷刺激還可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。此外，冬泳還能增強(qiáng)心血管的功能。受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)。皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張。機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣一張一縮的過程鍛煉了血管，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，長期堅持冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓等心血管疾病的人極其罕見。冷水對人體有益處，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)的功能，改善消化系統(tǒng)的功能。冷水刺激會導(dǎo)致人體外周血管關(guān)閉，保證重要臟器的供血，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。此外，冷水能夠使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。冷水還能加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。堅持冬泳的人皮膚