體育與心理的關(guān)系課件

第二章體育與心理的關(guān)系第二章體育與心理的關(guān)系1教學(xué)目錄：一、體育與感知覺二、體育與記憶三、體育與思維四、體育與注意五、體育與情緒六、體育與心理建設(shè)教學(xué)目錄：2教學(xué)目標(biāo)：1、掌握本體運(yùn)動(dòng)感知覺、專門運(yùn)動(dòng)感知覺的概念、特點(diǎn)以及在體育活動(dòng)中的意義所在，并具有的普遍性。2、了解現(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究思路3、聯(lián)系實(shí)際說出2-3個(gè)練習(xí)感知覺的練習(xí)方法教學(xué)目標(biāo)：1、掌握本體運(yùn)動(dòng)感知覺、專門運(yùn)動(dòng)感知覺的概念、特點(diǎn)3教學(xué)重點(diǎn)：1、感知覺在體育活動(dòng)中的意義2、運(yùn)動(dòng)記憶的規(guī)律與特點(diǎn)3、體育活動(dòng)的思維特點(diǎn)4、體育活動(dòng)的注意方式教學(xué)難點(diǎn)：體育對負(fù)情緒的作用新知識(shí)點(diǎn)：體育與心理素質(zhì)教學(xué)重點(diǎn)：4提問：1、什么是感覺、知覺有何種類和特征？2、體育方面的感知覺包括什么？3、什么是運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)？第一節(jié)、體育與感知覺提問：第一節(jié)、體育與感知覺5

運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)：是人通過多種感知覺（視覺、聽覺、觸覺和本體感覺）在運(yùn)動(dòng)情境中獲得的感受。人的感受性是從嬰兒時(shí)期發(fā)展起來的，在成長初期如果缺乏對感受器的刺激，將影響其后天的發(fā)展，因此，感知覺的發(fā)展不僅影響體育能力的發(fā)展，也影響到日常生活和在其他社會(huì)領(lǐng)域里取得成就的可能。一、運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)與心理發(fā)展運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)：是人通過多種感知覺（視覺、聽覺、觸6感覺是人認(rèn)識(shí)世界的初級(jí)階段，是人腦對當(dāng)前事物個(gè)別屬性的反映。有1、外部感覺：視、聽、嗅、味、皮膚感覺對外部的刺激進(jìn)行反映。2、內(nèi)部感覺：反映內(nèi)臟器官的信息3、本體感覺：反映身體各部分的運(yùn)動(dòng)、位置。二、感知覺與認(rèn)知加工感覺是人認(rèn)識(shí)世界的初級(jí)階段，是人腦對當(dāng)前事物個(gè)別屬性的反映。7定義：是人對當(dāng)前事物整體的直接反映是由多種感覺協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果。因此。知覺在好大程度上依賴于人的主觀態(tài)度和過去的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。知覺定義：知覺8知覺特征意義性：人在知覺過程中，總是力圖賦予知覺對象一定的意義。即用自己以往的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)理解這個(gè)對象。完整性：把零散的對象知覺為一體。選擇性：在眾多的可體中，優(yōu)先知覺的部分客體。恒常性：條件發(fā)生變化時(shí)，知覺的印象保持相對不變。知覺特征意義性：人在知覺過程中，總是力圖賦予知覺對象一定的意9知覺的種類時(shí)間知覺：人對客觀現(xiàn)象延續(xù)性、順序性的知覺。距離知覺：人通過視覺能估計(jì)觀察對象的距離和它的深度，所產(chǎn)生的。（立體、深度、空間）運(yùn)動(dòng)知覺：物體在空間位移和移動(dòng)速度等在人腦中的反映。（對物體、對自身）錯(cuò)覺：對外界事物歪曲的知覺（視、聽、時(shí)間）知覺的種類時(shí)間知覺：人對客觀現(xiàn)象延續(xù)性、順序性的知覺。10體育心理學(xué)研究感知覺主要是從以下兩個(gè)方面著手：1、各種感知覺與運(yùn)動(dòng)操作成績的關(guān)系2、各種感知覺與各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)系并用感知覺指標(biāo)作為選材的依據(jù)。見書p31第一自然段第2行。體育心理學(xué)研究感知覺主要是從以下兩個(gè)方面著手：11現(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動(dòng)心理學(xué)新思路：以信息加工的觀點(diǎn)，研究運(yùn)動(dòng)員是怎么學(xué)習(xí)和完成運(yùn)動(dòng)技能的，采用什么方法促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)技能的形成與完善。從外部信息-視覺搜索-選擇-編碼-加工-儲(chǔ)存-提取-決策等認(rèn)知成分去考察運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征與差異。并稱：在體育運(yùn)動(dòng)中人的解剖、生理機(jī)能是“硬件”，而認(rèn)知方面是“軟件”?，F(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動(dòng)心理學(xué)新思路：12研究表明：人類學(xué)習(xí)、掌握和提高運(yùn)動(dòng)技能更多的是依靠“軟件”而非“硬件”，個(gè)體在運(yùn)動(dòng)中的差異也是由于前者造成的。研究表明：人類學(xué)習(xí)、掌握和提高運(yùn)動(dòng)技能更多的是依靠“軟件”而13種類：1、動(dòng)作感知覺2、形態(tài)感知覺3、方位感知覺4、時(shí)間和速度感知覺5、用力感知覺見書p31-32三、本體運(yùn)動(dòng)感知覺種類：三、本體運(yùn)動(dòng)感知覺14包括：1、視覺分析器2、聽覺分析器3、運(yùn)動(dòng)分析器4、觸覺分析器見書p33四、專門運(yùn)動(dòng)感知覺包括：四、專門運(yùn)動(dòng)感知覺15體育是以身體活動(dòng)為基本手段，身體活動(dòng)大多是在空間、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)中以及肌肉用力的大小、運(yùn)行的方向、身體位置的變化等表現(xiàn)的動(dòng)作方式。運(yùn)動(dòng)員完成這些動(dòng)作都是由運(yùn)動(dòng)感知為前提的。因此本體運(yùn)動(dòng)感知覺是身體活動(dòng)的基礎(chǔ)，它是由運(yùn)動(dòng)覺、平衡覺、視覺、聽覺、觸覺多種感覺參與并綜合這些信息，經(jīng)分析加工后獲得的復(fù)雜知覺。感知覺在體育活動(dòng)中的意義體育是以身體活動(dòng)為基本手段，身體活動(dòng)大多是在空間、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)16專門化的運(yùn)動(dòng)知覺是從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而習(xí)得的。它是大腦對多種分析器的各種信息進(jìn)行精細(xì)分析，并形成固定的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果。如：籃球、手球排球的球感；冰球的冰感；體操、田徑的器械感等。對準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、熟練而有效的完成運(yùn)動(dòng)操作有著十分重要的意義。專門化的運(yùn)動(dòng)知覺是從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而習(xí)得的。171、什么是本體運(yùn)動(dòng)感知覺2、什么是專門化運(yùn)動(dòng)感知覺3、它們的特點(diǎn)以及在體育活動(dòng)中的意義是什么？4、感知覺有什么普遍性？5、現(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動(dòng)心理學(xué)如何解釋運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的？作業(yè)1、什么是本體運(yùn)動(dòng)感知覺作業(yè)18提問：1、表象的概念、特點(diǎn)、種類2、記憶的概念，艾賓浩斯的記憶的遺忘規(guī)律是什么？第二節(jié)、體育與記憶提問：第二節(jié)、體育與記憶191、熟悉表象在體育活動(dòng)中的作用2、掌握運(yùn)動(dòng)表象的概念、種類、特點(diǎn)3、掌握運(yùn)動(dòng)記憶概念、特點(diǎn)4、掌握運(yùn)動(dòng)記憶的遺忘進(jìn)程學(xué)習(xí)目標(biāo):1、熟悉表象在體育活動(dòng)中的作用學(xué)習(xí)目標(biāo):20幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作輔助運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)。包括排除身體疲勞改正錯(cuò)誤動(dòng)作，解決疑難問題學(xué)習(xí)和練習(xí)行動(dòng)策略集中注意、建立信心1、表象在體育活動(dòng)中的作用幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作1、表象在體育活動(dòng)中的作用212、運(yùn)動(dòng)表象的種類內(nèi)外部表象-視覺表象、動(dòng)覺表象模仿表象-對掛圖、幻燈、電影、錄象、看他人的實(shí)際動(dòng)作或錄象、自己的錄象：進(jìn)行表象。情境表象-對運(yùn)動(dòng)場、自然風(fēng)景、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的表象表象的個(gè)體差異-清晰度、生動(dòng)性、控制性、遷移、強(qiáng)度等。2、運(yùn)動(dòng)表象的種類內(nèi)外部表象-視覺表象、動(dòng)覺表象223、運(yùn)動(dòng)記憶課前提問：什么是記憶、種類？艾賓浩斯的記憶的遺忘規(guī)律是什么？3、運(yùn)動(dòng)記憶23定義：是人腦對過去做過的身體運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作形象的反映。種類：形象記憶-動(dòng)作記憶-抽象記憶-以語義或命題為內(nèi)容的記憶（概念、公式、定理、定律等）情緒記憶-

在身體活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)記憶是個(gè)綜合性的記憶。見書見書p39概述的第2個(gè)自然段。定義：是人腦對過去做過的身體運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作244、運(yùn)動(dòng)記憶的特點(diǎn)多種感知覺參與視覺、聽覺、觸覺、運(yùn)動(dòng)覺、平衡覺。在活動(dòng)中，人的身體動(dòng)作大多是在時(shí)間、空間、速度、用力、幅度、節(jié)奏等情況下完成。以本體運(yùn)動(dòng)感知覺為主的記憶活動(dòng)。見書（林呈生的實(shí)驗(yàn)研究）結(jié)論：動(dòng)覺表象參與使動(dòng)作記憶效果最好。運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到自動(dòng)化的程度才能進(jìn)入長時(shí)記憶。信息轉(zhuǎn)換方式與語詞不同，其過程是：外部動(dòng)作信息-語詞-支配動(dòng)作-自身的動(dòng)作信息4、運(yùn)動(dòng)記憶的特點(diǎn)多種感知覺參與視覺、聽覺、觸覺、運(yùn)動(dòng)覺25動(dòng)作記憶的遺忘規(guī)律（與語詞相比較而言）保持量大動(dòng)作遺忘時(shí)開始階段有個(gè)v型起伏后，才隨著時(shí)間的推移逐漸的減少。劃圖表示。動(dòng)作記憶的遺忘規(guī)律26現(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動(dòng)心理學(xué)新思路：以信息加工的觀點(diǎn)，研究運(yùn)動(dòng)員是怎么學(xué)習(xí)和完成運(yùn)動(dòng)技能的，采用什么方法促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)技能的形成與完善。從外部信息-視覺搜索-選擇-編碼-加工-儲(chǔ)存-提取-決策等認(rèn)知成分去考察運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征與差異。并稱：在體育運(yùn)動(dòng)中人的解剖、生理機(jī)能是“硬件”，而認(rèn)知方面是“軟件”?，F(xiàn)代認(rèn)知運(yùn)動(dòng)心理學(xué)新思路：以信息加工的觀點(diǎn)，研究運(yùn)動(dòng)員是怎么27鉛筆飛機(jī)外套蘋果

自行車香蕉毛筆短褲輪船裙子西瓜鋼筆中性筆火車草莓皮鞋

鉛筆飛機(jī)外套蘋果28體育與心理的關(guān)系課件291、表象在體育活動(dòng)中的作用有哪些？2、什么是運(yùn)動(dòng)表象？有幾種類型各有什么特點(diǎn)？3、運(yùn)動(dòng)表象的個(gè)體差異表現(xiàn)在哪些方面？4、什么是運(yùn)動(dòng)記憶？有何特點(diǎn)？5、記憶遺忘規(guī)律有何特點(diǎn)？作業(yè)1、表象在體育活動(dòng)中的作用有哪些？作業(yè)30第三節(jié)體育與思維腦功能的研究19世紀(jì)：人的心理活動(dòng)是出自于何處？20世紀(jì)：腦兩半球的功能分類21世紀(jì)：人類的思維是怎么產(chǎn)生的？神經(jīng)成像技術(shù)（PET）和功能性核磁共振（LMRI）的問世使腦研究更深化了。第三節(jié)體育與思維腦功能的研究311、思維定義：是人腦對客觀事物間接、概括的反映。是認(rèn)識(shí)過程是高級(jí)階段。思維的分類：形象思維、操作思維抽象思維、創(chuàng)造性思維思維過程：分析與綜合、比較、抽象與概括思維品質(zhì)：廣度與深度；獨(dú)立性與創(chuàng)造性；敏捷性與靈活性1、思維定義：是人腦對客觀事物間接、概括的反映。是認(rèn)識(shí)過程322、體育活動(dòng)中思維

操作思維和直覺思維操作思維是伴隨操作活動(dòng)的思維。運(yùn)動(dòng)操作要求動(dòng)作的準(zhǔn)確性、時(shí)間的長短用力順序、身體的協(xié)調(diào)等與思維同步進(jìn)行它是由多種感知覺的參與，運(yùn)動(dòng)員必須整合眾多信息，從整體的角度進(jìn)行決策和應(yīng)答。2、體育活動(dòng)中思維 操作思維和直覺思維33直覺思維在運(yùn)動(dòng)中，特別是運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)決策中，運(yùn)動(dòng)員依靠直覺進(jìn)行預(yù)測和判斷球的落點(diǎn)、方向、反彈的高度；對手的意圖和可能采取的行動(dòng)；與同伴的戰(zhàn)術(shù)配合等。直覺思維在運(yùn)動(dòng)中，特別是運(yùn)動(dòng)343、心理敏捷性是中樞神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)知加工的速度。在體育活動(dòng)中心理敏捷性的過程是：視覺搜索-預(yù)測-決策與反應(yīng)選擇-始發(fā)動(dòng)作-完成動(dòng)作心理敏捷性通過專門的測試方法測出為運(yùn)動(dòng)員選材提供依據(jù)。通過訓(xùn)練是可以提高的，但由于與神經(jīng)類型密切相關(guān)，很大程度上取決于先天素質(zhì)3、心理敏捷性是中樞神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)知加工的速度。在體育活動(dòng)中心理354、運(yùn)動(dòng)中的智力w是指在運(yùn)動(dòng)中解決臨場問題的能力（把握時(shí)機(jī)的能力）。體現(xiàn)在瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)情境中，快速、準(zhǔn)確的做出反應(yīng)。其過程是：選擇注意-搜索有關(guān)信息-信息分析（加工）-做出決策。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家用運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)情境的錄象片放映來測定運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)智力。4、運(yùn)動(dòng)中的智力w是指在運(yùn)動(dòng)中解決臨場問題的能力（把握時(shí)機(jī)的365、運(yùn)動(dòng)中的專項(xiàng)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員能否在瞬息萬變的環(huán)境中把握時(shí)機(jī)，并主動(dòng)的、有效的采取對應(yīng)措施的過程。即有思維的敏捷性，又有運(yùn)動(dòng)智力的含義。意識(shí)是個(gè)多意詞，通常把思維、精神和意識(shí)看作是同一類概念來運(yùn)用，都是指人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映。在生理上解釋為覺醒、知曉的狀態(tài)，在心理上解釋為是自覺的心理活動(dòng)，分為有意識(shí)和無意識(shí)。

5、運(yùn)動(dòng)中的專項(xiàng)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員能否在瞬息萬變的環(huán)境中把握時(shí)機(jī)37討論與作業(yè)什么是操作思維？直覺思維？什么是心理敏捷性與運(yùn)動(dòng)智力有何區(qū)別？什么是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)？討論與作業(yè)什么是操作思維？直覺思維？38第四節(jié)體育與注意定義：是心理活動(dòng)對一定對象的指向與集中。注意不是一個(gè)獨(dú)立的心理過程，是伴隨認(rèn)知過程的而存在的一種狀態(tài)。注意聽、注意看、聚精會(huì)神的思考等等。第四節(jié)體育與注意定義：是心理活動(dòng)對一定對象的指向與集391、注意的功能選擇—選擇重要信息進(jìn)行加工，同時(shí)排除其他信息的干擾。

維持—集中在某個(gè)對象上并保持一定的強(qiáng)度，這是人腦進(jìn)行信息加工的必要前提。

調(diào)節(jié)—完成注意的轉(zhuǎn)移。1、注意的功能選擇—選擇重要信息進(jìn)行加工，同時(shí)排除其他信息的402、注意的種類無意注意—

沒有預(yù)定的目的，不需要意志努力。有意注意—

有預(yù)定的目的，需要意志努力。有意后注意—

有預(yù)定的目的，但不需要意志努力。條件：1、對活動(dòng)有濃厚的興趣

2、活動(dòng)的自動(dòng)化2、注意的種類無意注意—41注意品質(zhì)注意的廣度在同一時(shí)間內(nèi)能清楚地把握對象的數(shù)量（4-6個(gè)沒有意義的聯(lián)系的對象）受情緒影響。注意的穩(wěn)定性較長時(shí)間將注意集中在某一活動(dòng)上。受活動(dòng)內(nèi)容的多樣性的影響。注意的分配同時(shí)指向2個(gè)或2個(gè)以上的事物。條件是在幾種活動(dòng)中，只有一個(gè)是不熟練的。注意的轉(zhuǎn)移主動(dòng)地從一個(gè)對象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對象。

注意品質(zhì)注意的廣度在同一時(shí)間內(nèi)能清楚地把握對象的數(shù)量（4-42注意方式廣闊—外部：適合于把握復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)情境。球類廣闊—內(nèi)部：善于分析內(nèi)外信息，并以此制訂計(jì)劃和行為策略，有預(yù)測性和遠(yuǎn)見性。狹窄—外部：注意外部的范圍很窄，反應(yīng)時(shí)間很短，以便擊球或阻截對手。如：足球的鏟球；籃球的截球等狹窄—內(nèi)部：對自身身體感覺的技能，要求敏感把握精細(xì)的內(nèi)部感覺。如：體操、跳水等注意方式廣闊—外部：適合于把握復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)情境。球類433、注意的特征（1）注意有特質(zhì)與狀態(tài)之分特質(zhì)（在不同情境中表現(xiàn)具體一致性）與狀態(tài)（依賴于具體的、不斷變化的、可以調(diào)節(jié)的情境）之分。例如：有的人做什么事都能注意穩(wěn)定。而有的則很難堅(jiān)持持久。有的人對這種事情關(guān)注，對另外的事情則很分心。學(xué)習(xí)也是如此。3、注意的特征（1）注意有特質(zhì)與狀態(tài)之分44（2）注意有個(gè)體差異存在個(gè)體差異研究個(gè)體差異應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)方面a可以進(jìn)行選材。B可以根專項(xiàng)特點(diǎn)的需要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員。（3）焦慮、喚醒水平水平升高會(huì)影響注意

a干擾從一種注意轉(zhuǎn)至另一種注意；

b造成注意范圍縮小。（2）注意有個(gè)體差異45討論與作業(yè)注意方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)系討論與作業(yè)注意方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)系46第五節(jié)體育與情緒

一、定義：情緒和情感是人對客觀事物態(tài)度的體驗(yàn)。在認(rèn)識(shí)事物時(shí)對事物的性質(zhì)表現(xiàn)出不同的好惡的態(tài)度，對這些態(tài)度的體驗(yàn)就是情緒和情感。心境-比較輕微而持久的情緒狀態(tài)，有彌漫性特點(diǎn)。激情-是迅猛爆發(fā)、激動(dòng)而短暫的情緒狀態(tài)。事件的意義、對立的沖突、過度壓抑。應(yīng)激-由出乎意料的緊急情況引起的十分強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)。長期持續(xù)這種狀態(tài)會(huì)損害人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低抵抗力，以致易受疾病的侵襲。第五節(jié)體育與情緒一、定義：47高級(jí)情感：由社會(huì)需要引起的情感。道德感-對別人和自己的行為是否符合社會(huì)道德要求而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。理智感-對于認(rèn)識(shí)事物和探求真理的需要是否得到滿足而發(fā)生的情感體驗(yàn)。美感-對于客觀事物或藝術(shù)作品是否符合審美要求而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。高級(jí)情感：由社會(huì)需要引起的情感。48二、情緒與健康

長期處于緊張、焦慮和憂愁對個(gè)人的健康有很大的影響，影響程度因人而異，長期經(jīng)受痛苦的折磨就會(huì)轉(zhuǎn)化為身體上的疾病，即心因性疾病。因?yàn)檫@些疾病是由心理因素引起，表現(xiàn)在身體器官上的。二、情緒與健康長期處于緊張、焦慮和憂愁對個(gè)人的健康有很49“怒傷肝、思傷脾、怒傷腎”治療這類病，必須從心理治療著手。心血管疾病與長期緊張焦慮有密切相關(guān)。腫瘤的病因是七情郁結(jié)、氣血凝滯有關(guān)；有研究證明，經(jīng)常處于擔(dān)憂、畏懼、苦悶等精神狀態(tài)易患癌。因?yàn)?，長期緊張和焦慮會(huì)降低人體抵抗細(xì)菌和其他引發(fā)疾病因素的能力。尤其是氣憤、懊惱是其主要原因。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”“怒傷肝、思傷脾、怒傷腎”治療這類病，必須從心理治療著手。心50三、情緒對身體活動(dòng)的影響

情緒具有增力性和減力性作用，因此，愉快的情緒會(huì)使人的生理機(jī)能產(chǎn)生積極的效應(yīng)，可使身體高效的完成活動(dòng)任務(wù)；而悲傷等消極情緒會(huì)降低身體活動(dòng)的效果，但恐懼和憤怒的情緒會(huì)產(chǎn)生增力效應(yīng)。情緒導(dǎo)致疲勞、導(dǎo)致疾病、會(huì)使患者導(dǎo)致死亡。情緒是神經(jīng)系統(tǒng)的興奮的一個(gè)指標(biāo)，由低到高的極化現(xiàn)象。正：微笑-笑-大笑-狂笑；反：悲傷-難過-痛苦-絕望。其理由是：情緒引起的生理反應(yīng)與體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的生理反應(yīng)一致。三、情緒對身體活動(dòng)的影響情緒具有增力性和減力性作用，因此，51四、體育活動(dòng)抗抑郁的效能1、抑郁的臨床表現(xiàn)情緒癥狀：

以抑郁狀態(tài)為主，主要表現(xiàn)為心情郁悶，摻雜著悲傷、寂寞、暗淡、消沉、無望、討厭自己等心情。這樣的心情往往是自己一個(gè)人煩惱，而別人都不知道。如果癥狀加重，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮。

認(rèn)知癥狀：

自信心下降，感到自卑，自我評價(jià)過低。否定自己已經(jīng)取得的成績，否定自己的優(yōu)點(diǎn)，看到的只是自己的缺點(diǎn)不足。

自責(zé)自罪觀念。即使對于不存在的過錯(cuò)也產(chǎn)生自責(zé)，折磨自己，認(rèn)為自己沒有生存的必要，對他人是一種拖累；

自殺觀念及行為。認(rèn)為自己活在世上對社會(huì)和家人無所貢獻(xiàn)，還給人們增加負(fù)擔(dān)，還是死了好。

四、體育活動(dòng)抗抑郁的效能1、抑郁的臨床表現(xiàn)52

注意障礙。注意焦點(diǎn)集中在抑郁心境體驗(yàn)及病態(tài)觀念體驗(yàn)上，外界事物，以及特別與妄想觀念有關(guān)的事物亦引起其注意。但因?yàn)樾那橐钟?，出現(xiàn)注意緩慢，不易轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)生活上。

記憶障礙。由于注意力固定于內(nèi)心抑郁體驗(yàn)，病態(tài)觀念的體驗(yàn)不易注意到日常生活客觀需要記住的事物上，加之注意興奮集中的緩慢，思維聯(lián)想的緩慢，故易引起瞬時(shí)記憶近記憶的減退。有的甚至可以對熟悉之人和事感到生疏感，疏遠(yuǎn)感。對于不愉快的事件記憶比較清楚，且容易回憶起。

注意障礙。注意焦點(diǎn)集中在抑郁心境體驗(yàn)及53行為癥狀：

興趣喪失，主動(dòng)性和積極性減退，懶得做任何事情，即使是簡單的事情也不能決斷。嚴(yán)重時(shí)什么也不說，處于沉默狀態(tài)。

社交退縮，生活慵懶，對日常個(gè)人儀表，衣著，起居飲食，個(gè)人衛(wèi)生等均懶于講究整理。

精力或體力下降，突出表現(xiàn)易疲勞感，全身無力。稍微干點(diǎn)活，即使做些家務(wù)活，也感到疲憊不堪。行為癥狀：54軀體癥狀：

睡眠障礙。難以人睡、睡眠中斷、早配失眠等；

消化系統(tǒng)癥狀。食欲不振、體重減輕，惡心、嘔吐、胃部不適感、口內(nèi)不適感，味覺異常、燒心、打隔、腹部膨滿感。

各種疼病重感、胸腹背病感、關(guān)節(jié)癰四肢痛、筋肉痛。

其他植物神經(jīng)癥狀：

呼吸系統(tǒng)：過度呼吸綜合癥、嘆氣、呼吸困難胸部憋悶感。

循環(huán)系統(tǒng)：頻脈、心悸、心跳亢進(jìn)、胸部不適感和壓迫感、心絞痛樣發(fā)作。

泌尿系統(tǒng)：尿頻、小便不凈感等感覺。

其他：口渴、出汗、盜汗、眩暈、頭重。軀體癥狀：552、體育活動(dòng)抗抑郁的效能（1）運(yùn)動(dòng)伴隨著血流量和吸氧量的增加，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用；（2）運(yùn)動(dòng)增加腎上腺素分泌量，而抑郁通常與腎上腺素分泌量減少有關(guān)；（3）通過體育活動(dòng)，控制感和自我調(diào)控能力得到發(fā)展；2、體育活動(dòng)抗抑郁的效能（1）運(yùn)動(dòng)伴隨著血流量和吸氧量的增加56（4）對自己身的認(rèn)知和自我概念提高；（5）個(gè)體在運(yùn)動(dòng)中可更多地體驗(yàn)到成功感和競爭感；（6）通過體育活動(dòng)增加了人與人之間的交往。（4）對自己身的認(rèn)知和自我概念提高；57五、體育運(yùn)動(dòng)中的特殊體驗(yàn)1、高峰表現(xiàn)——超水平發(fā)揮具體表現(xiàn)：（1）全神貫注，思維敏銳（2）高水平操作表現(xiàn)（3）沉醉于當(dāng)前活動(dòng)之中（4）通常自發(fā)出現(xiàn)，難以有意思重復(fù)（5）很強(qiáng)的自我存在感五、體育運(yùn)動(dòng)中的特殊體驗(yàn)1、高峰表現(xiàn)——超水平發(fā)揮582、流暢體驗(yàn)

是一種理想的內(nèi)部體驗(yàn)狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，人忘我地全身心投入于活動(dòng)之中，對過程的體驗(yàn)本身就是樂趣和享受，并產(chǎn)生對動(dòng)作的控制感。例如：小孩子原地旋轉(zhuǎn)，一直把自己轉(zhuǎn)暈倒在地。2、流暢體驗(yàn)593、跑步者高潮——體育鍛煉快感3、跑步者高潮——體育鍛煉快感60第六節(jié)體育與心理建設(shè)一、概念心理建設(shè)：就是從心理品質(zhì)方面對人進(jìn)行培養(yǎng)，是指通過教育及各種措施和專門性活動(dòng)，使人的心理品質(zhì)按照期望的模式更完美地發(fā)展。自我概念：是個(gè)體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的。自我效能：是指一個(gè)人對自己能否完成一項(xiàng)任務(wù)所持有的信心和期望，以及對自己成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識(shí)。第六節(jié)體育與心理建設(shè)一、概念61二、體育可促進(jìn)心理健康1、改善情緒狀態(tài)：改善情緒狀態(tài)是研究者們用來檢查體育活動(dòng)對心理健康影響的最主要指標(biāo)。體育活動(dòng)的情緒效應(yīng)，有短期效應(yīng)和長期效應(yīng)兩種。2、完善個(gè)性特征：A型行為特征:急躁、爭強(qiáng)好勝、易激動(dòng)、整天忙忙碌碌、做事效率高。易產(chǎn)生冠心??；體育活動(dòng)可改變A型行為特征；體育活動(dòng)對個(gè)性整體結(jié)構(gòu)變化產(chǎn)生影響。二、體育可促進(jìn)心理健康1、改善情緒狀態(tài)：改善情緒狀態(tài)是研究623、確立良好的自我概念自我概念身體表象和身體自尊運(yùn)動(dòng)能力吸引人的身體身體的抵抗力身體健康狀況3、確立良好的自我概念自我概念身體表象和身體自尊運(yùn)動(dòng)能力吸引634、改變睡眠模式5、改善認(rèn)知活動(dòng)6、心理治療效應(yīng)4、改變睡眠模式64三、體育活動(dòng)特征與心理健康的關(guān)系1、體育活動(dòng)的類型2、體育活動(dòng)的強(qiáng)度3、體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間4、體育活動(dòng)的頻率三、體育活動(dòng)特征與心理健康的關(guān)系1、體育活動(dòng)的類型65（1）體育活動(dòng)的類型伯杰（Berger）1988年指出，有氧運(yùn)動(dòng)、封閉式運(yùn)動(dòng)、沒有人與人之間競爭的運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉者的心理健康。對此觀點(diǎn)雖有爭議，但是，顯然，不管是哪一種體育活動(dòng)類型，鍛煉的心理健康效應(yīng)與個(gè)人的喜愛程度以及與是否能從某一種活動(dòng)中取得樂趣有一定的關(guān)系。（1）體育活動(dòng)的類型伯杰（Berger）1988年指出，有氧66（2）體育活動(dòng)的強(qiáng)度多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度體育活動(dòng)能取得較好的心理效應(yīng)。相反，大強(qiáng)度的體育活動(dòng)卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。研究還表明，長期進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉能夠治療非精神病患者的抑郁癥。因此，對大多數(shù)人而言，中等強(qiáng)度比大強(qiáng)度的活動(dòng)更合適。（2）體育活動(dòng)的強(qiáng)度多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度體育活動(dòng)能取得較好67（3）體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間20~30min？或60~90min？持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過高的競賽活動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果。8~15周隨著練習(xí)總時(shí)間的增長和練習(xí)次數(shù)的增多，體育活動(dòng)所產(chǎn)生的心理效應(yīng)會(huì)增強(qiáng)。對于焦慮患者來說，活動(dòng)方案的持續(xù)時(shí)間越長，體育活動(dòng)的心理效果越好。（3）體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間20~30min？或60~90min68（4）體育活動(dòng)的頻率多數(shù)研究所采用的活動(dòng)頻率是每周2~4次。

（4）體育活動(dòng)的頻率多數(shù)研究所采用的活動(dòng)頻率是每周2~4次。69四、運(yùn)動(dòng)愉快感對心理健康的作用1、運(yùn)動(dòng)愉快感的定義2、運(yùn)動(dòng)愉快感與活動(dòng)的堅(jiān)持性3、運(yùn)動(dòng)愉快感是體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的中間變量四、運(yùn)動(dòng)愉快感對心理健康的作用1、運(yùn)動(dòng)愉快感的定義701、運(yùn)動(dòng)愉快感的定義不同的學(xué)者對此下的定義不同。運(yùn)動(dòng)愉快感是一種心理的流暢狀態(tài)這一觀點(diǎn)已得到許多學(xué)者的認(rèn)同。1、運(yùn)動(dòng)愉快感的定義不同的學(xué)者對此下的定義不同。71個(gè)體處于流暢狀態(tài)時(shí)，注意力集中于有限的刺激范圍，失去了時(shí)間的感覺，忘記了個(gè)人的問題，具有控制感和能力感，并與周圍的環(huán)境溶為一體。個(gè)體處于流暢狀態(tài)時(shí)，注意力集中于有限的刺激范圍，失去了時(shí)間的72流暢濃縮了鍛煉參與者的最優(yōu)