街頭極限健身

極限運(yùn)動(dòng)街頭極限健身01運(yùn)動(dòng)簡介動(dòng)作起源五大神技目錄03020405其他神技文化與理念健身要求口號目錄070608基本信息街頭極限健身（StreetWorkout）屬于極限運(yùn)動(dòng)的一種，街頭文化的一部分，也被稱為“街頭健身”、“街頭戶外健身”、“街健”等。運(yùn)動(dòng)簡介運(yùn)動(dòng)簡介什么是街頭極限健身？（StreetWorkout）街頭健身可以使用多種器材（列如肋木架，單雙杠，甚至做龍旗，睡旗可用到路燈），也可以直接在地面進(jìn)行鍛煉。雖稱之為街頭戶外但運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)器械并無限制。極限，就是要參與者最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)。它除了追求競技體育超越自我生理極限“更高、更快、更強(qiáng)”的精神外，更強(qiáng)調(diào)參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時(shí)所獲得的成就感，越來越多的人都喜歡上了這種運(yùn)動(dòng)方式。街頭極限健身，可以利用隨手可得的器械，訓(xùn)練出你自己的創(chuàng)新極限動(dòng)作，具有很大的創(chuàng)新空間。主要以社區(qū)健身器材鍛煉，追求極限身體能力。大致分為極限單雙杠和極限俯臥撐。雖稱之為街頭戶外但運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)并無限制，在家中、街道到隨處可以找到的公園空地，利用隨手可得的器械（公園健身器械或欄桿），以堅(jiān)持不懈的努力來改進(jìn)身體和精神力量，也被稱為“游戲鍛煉”。所謂極限，就是要參與者最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)。它除了追求競技體育超越自我生理極限“更高、更快、更強(qiáng)”的精神外，更強(qiáng)調(diào)參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時(shí)所獲得的成就感，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人都喜歡上了這種運(yùn)動(dòng)方式。起源所需器材發(fā)展起源發(fā)展在國內(nèi)，尤其南方省份有許多街頭極限健身愛好者從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。街健以其華麗的動(dòng)作和狂野的訓(xùn)練正受到越來越多年輕人的歡迎。自四川大學(xué)錦城學(xué)院、西華大學(xué)、成都中醫(yī)藥大學(xué)、成都工業(yè)學(xué)院等高校的街頭極限健身愛好者們組成了“四方街頭”健身團(tuán)隊(duì)以來，全國各個(gè)高校街健愛好者們一呼百應(yīng)，儼然成為國內(nèi)街健運(yùn)動(dòng)的主力軍。所需器材街健并不像器械健身那樣需要大量器械和杠鈴，啞鈴等，通過一些生活中一些簡單的設(shè)施及場地進(jìn)行鍛煉。在一些街健比賽中，比較常見的有：單杠，雙杠，俄式挺身支架，攀爬架，豎杠，吊環(huán)，地面等，不同器械，不同動(dòng)作難度不同，一般來說，難度如吊環(huán)俄挺大于地面俄挺大于支架俄挺。當(dāng)然也可以通過增加負(fù)重增加難度，獲得更大的力量。動(dòng)作動(dòng)作街頭健身動(dòng)作可以分為靜態(tài)和動(dòng)態(tài)兩類，靜態(tài)主要依靠強(qiáng)大靜態(tài)支撐力量完成，動(dòng)態(tài)主要依靠協(xié)調(diào)和爆發(fā)力完成。一些動(dòng)作幅度相對較小的動(dòng)作也可以歸于靜態(tài)動(dòng)作，如前水平引體，屈臂撐等。五大神技五大神技街頭極限健身的五大神技：慢雙（慢速單杠雙力臂）、前/后水平（單雙杠前/后水平）、順風(fēng)旗（或翻譯為人體旗幟）、單臂引體（標(biāo)準(zhǔn)單手引體向上）、俄挺（俄式挺身俯臥撐）。這5個(gè)動(dòng)作雖說很難，但不代表在極限健身中是最難的，還有許多動(dòng)作都是由此演變出來的，如單雙杠前水平是用2只手去完成的，有少數(shù)大神可以只用一只手完成，這是單手前水平。當(dāng)然也有少數(shù)不是演變的，如單手單力臂，龍旗。順風(fēng)旗順風(fēng)旗的名字由來是因?yàn)樗鼊?dòng)作好像一面旗幟，通常是握住一個(gè)叫肋木架的健身器材完成的。街頭極限健身順風(fēng)旗雖然是五大神技之一卻是最簡單的一個(gè)，同樣它也跑酷動(dòng)作之一。施展順風(fēng)旗需要的握力，腕力，臂力，腰力，背部肌肉的要求特別高！肋木架動(dòng)作需求：其他神技其他神技根據(jù)國外友的總結(jié)，除了基礎(chǔ)的5大神技外，還有更多難度更大的動(dòng)作等，下面簡單介紹一些。雙指背后雙力臂同普通雙力臂的區(qū)別是，背后雙力臂需要在背后完成，需要很強(qiáng)的肩部力量，背部力量，手腕力量和核心力量才能完成，如果只允許用兩根手指，對手指力量也有了更高的要求。卓然的雙指背后雙超寬距慢起雙力臂慢雙的超寬距版本，被稱為不可思議的動(dòng)作之一，需要極強(qiáng)的前臂，手腕，背部，肩膀力量才能完成。建議要有慢速雙力臂和高位寬距引體的基礎(chǔ)，再去練習(xí)。街頭極限健身吊環(huán)直臂雙力臂要求在吊環(huán)上完成，雙手不能屈臂，做弧形運(yùn)動(dòng)完成雙力臂，難度不解釋了，先會(huì)吊環(huán)普通雙力臂吧。街頭極限健身健身要求性別要求年齡要求健身要求年齡要求街頭極限健身并不是年輕人的專利，因此對年齡并無要求。一些年齡偏大者也可以完成“神技類”的動(dòng)作。例如：街健祖師爺漢尼拔，在上搜索“街頭極限健身比賽”，也能找到許多相關(guān)視頻。性別要求街頭極限健身被稱為“真男人的游戲”，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，以男性居多，但也會(huì)看到女性加入其中，列如在上海比賽中一戰(zhàn)成名的“街健腿毛”姐。街頭極限健身的訓(xùn)練方法并無特殊之處，關(guān)鍵在于科學(xué)的訓(xùn)練、循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持，當(dāng)然，營養(yǎng)也是必不可少的。文化與理念文化與理念街頭極限健身（StreetWorkout）以“無人無處不可鍛煉”為中心思想，是任何人都可以參與的健身方式（在哪里不能做一個(gè)俯臥撐？）。在鍛煉中你可以與朋友一起，忘記生活中的煩惱，自由自在并一點(diǎn)一滴的享受自己身體素質(zhì)提高的過程。街頭極限健身號召大家進(jìn)行正確與健康的生活，還在鍛