合理規(guī)劃告別職業(yè)壓力“并發(fā)癥”

合理規(guī)劃，告別職業(yè)壓力“并發(fā)癥”臨近年底，很多人都感覺(jué)工作越來(lái)越忙碌，且一年辛苦下來(lái)，覺(jué)得筋疲力盡，職業(yè)壓力陡然增大。向陽(yáng)生涯職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)近日接待了不少遭遇這類(lèi)問(wèn)題的職場(chǎng)人士。當(dāng)代社會(huì)沒(méi)有“stress〞〔壓力〕這一詞匯就無(wú)法描繪現(xiàn)代的職場(chǎng)生活，不可否定職業(yè)壓力存在的客觀性與其存在的具有積極意義的一面〔如沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力的觀點(diǎn)〕，但其存在的日久積累產(chǎn)生的具有邊緣性的破壞性影響——我們稱(chēng)之為“職業(yè)壓力并發(fā)癥〞卻不得不引起我們的重視。

一天天過(guò)去，晉升和開(kāi)展越來(lái)越遠(yuǎn)……

蘭馨是一位普普通通的職場(chǎng)人，就職于一家醫(yī)療器械公司，拿著不高不低的薪水，做著技術(shù)支持工作。日子就在工作與家庭間不緊不慢地踏著節(jié)奏。問(wèn)題就出在，人不是機(jī)器，人的欲求會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變化，蘭馨也不例外。已經(jīng)在公司工作了近三年的她一天天更加清晰地意識(shí)到，自己有理由在公司尋求開(kāi)展的時(shí)機(jī)，包括加薪和晉升。這種意識(shí)的產(chǎn)生首先基于她喜歡現(xiàn)在的工作，并希望能在為這份工作消耗青春的同時(shí)自身得到開(kāi)展和突破。

為了心中的目標(biāo)，蘭馨每天都在努力表現(xiàn)，但好似時(shí)機(jī)總是與她無(wú)緣。青春一天天消逝，這種失落和惶恐不斷地吞噬著她的內(nèi)心。好強(qiáng)的蘭馨主動(dòng)找主管溝通，但主管沒(méi)有給予她任何時(shí)機(jī)。從此，她與主管不和。這樣半年下來(lái)，蘭馨似乎變了一個(gè)人，整個(gè)人都沒(méi)了生機(jī)和活力，工作也是無(wú)精打采，對(duì)什么事情都好似看不慣。到現(xiàn)在，據(jù)她本人對(duì)向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃師的描述，她的處境已經(jīng)日益惡化：她感覺(jué)主管總是有意批評(píng)自己，同事對(duì)她充斥看法；對(duì)自己，她也充斥的疑心：包括認(rèn)為自己學(xué)習(xí)知識(shí)速度比別人慢，記憶力變差，一緊張就出過(guò)失，不合群，不受人歡迎；甚至家庭中，她變得易暴易怒，情緒變化快，與丈夫發(fā)生沖突變得頻繁；身體經(jīng)常頭痛、暈，失眠等等。她說(shuō)，覺(jué)得這樣下去自己隨時(shí)可能崩潰。

當(dāng)自我開(kāi)展的欲求遭遇無(wú)情的現(xiàn)實(shí)

每個(gè)追求上進(jìn)的職場(chǎng)人都有自我開(kāi)展、自我實(shí)現(xiàn)的欲求，都有加薪或晉升的幻想。但在今天的職場(chǎng)中，由于競(jìng)爭(zhēng)劇烈，僧多粥少，這些自我開(kāi)展的愿望往往難以實(shí)現(xiàn)。這種情況下，內(nèi)心與現(xiàn)實(shí)的矛盾隨之產(chǎn)生，有太多人要像蘭馨一樣，抑制自己的愿望，調(diào)整心態(tài)。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間被壓抑而得不到有效宣泄，很多人將要承受像蘭馨一樣的痛苦，甚至開(kāi)展到更深層次的身心傷害，不僅影響到正常的工作，而且影響整個(gè)內(nèi)心世界的平衡，進(jìn)而影響人際關(guān)系，影響家庭，以及其他方面。這就是因職業(yè)壓力而帶來(lái)的“并發(fā)癥〞。

職業(yè)壓力并發(fā)癥是由職業(yè)壓力所引發(fā)的一系列看似與所從事職業(yè)不相關(guān)的生理環(huán)境及心理環(huán)境的變化，在當(dāng)代社會(huì)現(xiàn)實(shí)中更是真實(shí)而廣泛地存在，其表現(xiàn)形式主要有：人際關(guān)系惡化〔主要體現(xiàn)在與上級(jí)及同事關(guān)系中〕、心理失衡、家庭關(guān)系不和諧、身體出現(xiàn)病態(tài)反饋等。

向陽(yáng)生涯專(zhuān)家支招

觀點(diǎn)：職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家洪向陽(yáng)—?職業(yè)規(guī)劃崗位資格證書(shū)》專(zhuān)家委員、向陽(yáng)生涯首席職業(yè)規(guī)劃師

職業(yè)規(guī)劃是高興工作的源頭

要減小職業(yè)壓力“并發(fā)癥〞的危害，向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃師首先教給了蘭馨一些緩解壓力的辦法，包括個(gè)人的自我壓力消解，以及向外界尋求社會(huì)壓力的方法。然而，消解壓力的基本，倡議必須要從其源頭進(jìn)行控制與預(yù)防。向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，面對(duì)壓力還是要從源頭解決問(wèn)題——及早進(jìn)行合理的職業(yè)規(guī)劃。

以蘭馨的案例來(lái)分析，在努力工作了一段時(shí)間后，她產(chǎn)生了想要晉升和開(kāi)展的意識(shí)，然而，她卻不足對(duì)自己目前所處職業(yè)開(kāi)展環(huán)境的客觀分析與認(rèn)識(shí)，且把個(gè)人開(kāi)展的通道僅僅鎖定在本公司，當(dāng)現(xiàn)有環(huán)境難以滿足她的開(kāi)展需要時(shí)，便導(dǎo)致了職業(yè)通道的“梗塞〞，進(jìn)而因過(guò)于慘重的職業(yè)壓力而導(dǎo)致“并發(fā)癥〞，使得個(gè)人開(kāi)展的各個(gè)方面都連帶發(fā)生了問(wèn)題；客觀地分析蘭馨的案例，其實(shí)，蘭馨過(guò)分將自己的注意力集中到了自己主觀的開(kāi)展愿望上，而忽略了對(duì)勝任公司更高職位所需能力的積累，從而導(dǎo)致她在組織中的實(shí)際競(jìng)爭(zhēng)力并不突出。

縱觀整個(gè)案例，蘭馨如果能夠在明確自身現(xiàn)階段的開(kāi)展愿望后，鎖定自己的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備，通過(guò)充電、培訓(xùn)等形式來(lái)提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力，并將職業(yè)通道設(shè)計(jì)為本公司的目標(biāo)職位以及本行業(yè)的同等目標(biāo)職位。如果能充沛運(yùn)用好人際關(guān)系，搭建廣大的開(kāi)展平臺(tái)，今天的蘭馨很可能是另外一番景象。

競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)倡導(dǎo)理性思考與智慧生存，及早進(jìn)行人生與職業(yè)的整體規(guī)劃，將是現(xiàn)代人防備職業(yè)壓力并發(fā)癥、開(kāi)創(chuàng)幸福人生的有效保障?！餐辍?/p>

作為國(guó)內(nèi)首家職業(yè)規(guī)劃師崗位資格認(rèn)證培訓(xùn)及職業(yè)規(guī)劃咨詢機(jī)構(gòu)，向陽(yáng)生涯聚集了國(guó)內(nèi)頂尖的職業(yè)生涯管理專(zhuān)家與國(guó)家職業(yè)心理咨詢師專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，專(zhuān)注于個(gè)人與團(tuán)隊(duì)“職業(yè)生涯規(guī)劃〞的理論研究和實(shí)踐指導(dǎo)，專(zhuān)業(yè)提供職業(yè)定位、職業(yè)轉(zhuǎn)型、職業(yè)規(guī)劃等職業(yè)咨詢效勞。以助您成功求職、獲取高薪、高職及職業(yè)生活的平衡開(kāi)展，是您職業(yè)成功的有力保障。

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