男性44歲健康“新拐點(diǎn)”

精品文檔-下載后可編輯男性44歲健康“新拐點(diǎn)”不容忽視健康高危年齡

聯(lián)合國教科文組織在一份權(quán)威報(bào)告中指出，44歲是人生的一個(gè)“新拐點(diǎn)”――生命曲線從這個(gè)時(shí)候開始呈下降趨勢，而工作、家庭的負(fù)擔(dān)曲線則呈上升趨勢，這兩條剪刀狀曲線的相交處正是44歲，可稱為“中年剪刀”的軸。所以，44歲成為男性健康的高危年齡，這是一種不容忽視的普遍現(xiàn)象。

“新拐點(diǎn)”為何出現(xiàn)在44歲

來自醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)顯示：男性40歲以前慢性病患病率只是緩慢上升，最高為9.9%；但在40歲至44歲之間，患病率急劇上升至20.9%。44歲這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)非常明顯，很多男性的心、肺、腦、腎功能顯著下降。

44歲是男性肝癌的高發(fā)期。專家分析說，乙肝病毒攜帶者在25歲前，人體屬于免疫耐受期，病毒難以產(chǎn)生威脅；而到了25歲后，病毒開始變得狡猾了，這時(shí)機(jī)體在和病毒作戰(zhàn)時(shí)，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，最終倒在了44歲。

44歲男性“心”的危機(jī)也同樣嚴(yán)重。臨床發(fā)現(xiàn)，35歲至44歲男性心肌梗死的病死率比小于35歲者增加154%。專家指出：如果缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會(huì)出現(xiàn)，心腦腎功能遭到損壞的概率也將大大增加。到了44歲，猝死的發(fā)病率就有可能達(dá)到一個(gè)峰值。

大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30歲～45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因，此外，有10%～15%男性的小腿會(huì)在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張。

專家認(rèn)為，44歲男人面對(duì)著危機(jī)，即信念危機(jī)、生理危機(jī)、事業(yè)危機(jī)、職業(yè)危機(jī)、人性危機(jī)、心理危機(jī)、情感危機(jī)和親子危機(jī)。

孤獨(dú)、敵意、沮喪、壓抑、焦慮是44歲左右男人心理上的五大門檻。這些不良的心理狀態(tài)，導(dǎo)致男性身體健康每況愈下。44歲男人忙忙碌碌，負(fù)載著家庭和事業(yè)，由于一頭扎在自己的天地里，很少有時(shí)間與別人進(jìn)行交流，所以會(huì)備感孤獨(dú)；44歲的男人可能會(huì)同情在生活中陷入困境的人，對(duì)那些平步青云的人卻往往會(huì)生出敵意來；有些44歲功成名就的男人也會(huì)產(chǎn)生沮喪感，例如事業(yè)成功的男人，當(dāng)他的妻子決心讀書或工作時(shí)，如果他們自己不善于處理家務(wù)，面對(duì)亂七八糟的家，往往會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的沮喪感。

醫(yī)學(xué)專家支招為44歲男人健康加分

專家建議，中年男人最好每天早上跑步，早晚各做一次健康操，并且經(jīng)常打球、游泳，盡量使身體各個(gè)部位得到合理的運(yùn)動(dòng)，另外，每天最好能步行1小時(shí)。

其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

再次是保持良好的睡眠規(guī)律。男人到了44歲，便不再像年輕時(shí)那樣精力旺盛。堅(jiān)持每晚11點(diǎn)前睡覺，早晨7點(diǎn)起床，除非萬不得已偶爾熬夜，盡量不要打破睡眠規(guī)律。

心理專家強(qiáng)調(diào)指出，44歲的男性要學(xué)會(huì)排解心中的壓力，比如業(yè)余時(shí)間多參加文娛活動(dòng)，生活豐富多彩，心情也就開朗起來；遇