皮劃艇運動員的專項體能與實踐課件

皮劃艇運動員的專項體能與實踐服從真理，就能征服一切事物2004年我國皮劃艇運動員的體能訓練特點與實踐皮劃艇項目專項特征●奧運會的皮劃艇比賽距離為500米和100米劃艇的成績?yōu)殡p劃138-340左右單劃148"-4左右。皮艇的成績分別為130和320″左右?？梢钥闯鲞@是一項以快速力量耐力為主的周期性運動項目1000米和500米比賽后血乳酸為:1220mm/L。肌肉的工作方式:500米比賽中劃艇每槳拉力平均接近2030Kg,皮艇為20Kg左右,均為遠端固定的向心收縮。因此,對快速力量耐力(比賽的大部分),最大力量(前10-20槳),爆發(fā)力或速度力量(功率)均有很高的要求竟速結構的要素及其對應的運動能力競速結構起航階段加速階段途中階段沖刺階段050m50250m250400m400500m幾建立起航理念:建立加速理念建立沖刺理念建立途中理念以大力量獲得快速提高漿頻力爭保持每槳效控制漿頻、突初速度,切忌注意保持拉槳果,快速提高漿出每槳效果高漿頻力度頻皮劃艇速度訓練的技術要點:起航階手:穩(wěn)一動作穩(wěn):深一漿入水深:柔一第一槳入水柔狠—拉槳狠加速驕段:高—槳頻高;快/船速快;短+劃幅短途中階段:“三度”—深度√幅度、加速度變速階段:少—槳數(shù)少30左右,時間少5-8秒;高—槳頻高;一多人艇口令齊沖刺階段:韌、齊、狼(最后為非正規(guī)技術動作的短獎)劃艇主要用力肌群劃艇為左右非對稱性運動,劃漿時左右側肌肉的用力特點明顯不同。劃漿側(利側)主要以拉漿肌肉做功為主軀干屈伸和回旋肌肉為輔;而推撐漿側作利側)則主要表現(xiàn)為擺漿肌肉做功居首,軀千回旋和屈曲肌肉居第二位,下肢膝關節(jié)屈伸肌肉居第三位。左右兩側肌肉做功相互配合,表現(xiàn)出了不同于皮艇的典型的劃艇肌肉用力特征皮艇主要用力肌群上肢的運動方式和幅度遠多于軀干和下肢故上肢肌要是肩帶肌和上臂的肌肉做功比率較大,居第一位,如拉漿時的三角肌后部肱三頭肌和岡下肌、背闊肌等;擺漿時動用的胸大肌、三角肌前部和肱二頭肌等。軀干回旋(扭轉)和維持姿勢的肌肉做功比率居第二位如軀干回旋肌肉—腹外斜肌和維持姿勢的肌肉——豎脊肌。下肢主動屈曲、蹬伸的肌肉居第三位,如脛骨前肌和股二頭肌、股直肌等。不同距離皮劃艇比賽的氧氣需求和有氧代謝距離m)氧氣的消耗量①)有氧代謝(%)無氧代謝(%)10002000引譯自國際劃聯(lián)內部資料,2001不同項目優(yōu)秀運動員對最大攝氧量的需求(單位:m/Kg.min)項目男子女子中長跑70-7565-68游泳60-7055-60賽艇65-6960-64皮劃艇50-55(*引譯自國際劃聯(lián)內部資料,2001)運動員的個體特征●身體形態(tài)與機能運動素質肌肉用力技術風格心理素質●比賽作風●傷病情況中國劃艇隊項目分鐘引體向上孟關良150ke.0ke150kg15kg135kg.130kg23x|27x2619x27x楊文軍145kg150kg140kg.05kg.15kg15kg12x25x31x|16x24x王140kg.140kg135kg.15kg.120kg12kg.l23x|24x28x3x|4lx150kg140kg24X24x27X40x宮擁軍120kg10kg125kg9kg105kg10kg+18x24x2xxx8x裘賽榮150.155kg145kg.105kg.110kg.110kg.21X17X23X22xX朱雄輝I15k.115kg.10100kg.100kg.100kg22x22x22x潘梅兵110kg120kg110kg105kg120kg.10kg128x30x32x鄭天巖10kg140k120k22X26X18x潘東陽5ke125ke·10kg15ke15kg.19x|21凹51、天下之事常成于困約，而敗于奢靡。——陸游

52、生命不等于是呼吸，生命是活動?！R梭