老年人打乒乓球有什么好處

老年人打乒乓球有什么好處腦力勞動者。

5、防老年癡呆癥在全部球類運動項目中,乒乓球的速度是最快的,由于球體小而輕,攻防轉換快速,它要求運動員必需在最短的時間內一般不超過半秒鐘,即對變化著的來球做出精確?????的推斷和反應,快速移動腳步,或搓或削,或打或拉,揮拍將球打過去。

這種講技術、講戰(zhàn)術、動腦筋的特點能很好地熬煉老年人的反應力量,熬煉人腦對四周事物的靈敏性。

所以,打乒乓球可以預防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。

打乒乓球的好處乒乓球運動中,在全面提高身體素養(yǎng)的同時,也培育了人們英勇堅韌、機靈堅決、拼搏向上的精神,在參與活動時,勝利和失敗都會經受,參與的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀看對手的戰(zhàn)術,對對手的戰(zhàn)術進行揣摩,因此心理素養(yǎng)就得到熬煉了。

,增進友情在打乒乓時會熟悉到許多的伴侶,他可能會成為你的好伴侶,所以可以增加友情。

可以相互溝通閱歷,切磋球技,達到相互共同提高的目的,建立良好的人際關系,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好進展。

乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強,運動使心肌變得發(fā)達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人非常有益,可削減心血管疾病的不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領也特別的簡潔,長期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達,身體素養(yǎng)就會提高,就不會那么簡單生病。

長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯,關節(jié)更加敏捷、穩(wěn)固,相應也提高了人體的速度素養(yǎng)、力氣素養(yǎng)和身體的敏捷性和協(xié)調性,使人體更健壯布滿活力。

同時使呼吸肌得到熬煉,可增加肺活量,改善呼吸功能。

4、乒乓球運動是最佳的大腦運動打乒乓球時,你會想我怎么接住這個球,怎么讓對方接不住這個球等等問題,大腦就會不停的轉動,這樣可以促進大腦的血液循環(huán),供應大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

運動者在球臺邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的信息進行思索分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,長期練可大大提高神經系統(tǒng)反應速度和綜合協(xié)調力量。

打兵乓球的主要技巧攻球從大的動作結構來講,可分為正手和反手攻球兩大類。

攻球是快速進攻最重要的一項技術,殺傷力強,是解決戰(zhàn)斗的關鍵技術。

一動作要點以右手為例1.正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球臺,持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。

順來球路線略向右側引拍,約與臺面齊高,拍面與臺面約成80度左右,前臂與臺面基本平行。

當球從臺上彈起,持拍手由右側向左前上方揮動,以前臂快速內收發(fā)力協(xié)作手腕內轉沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2.反手攻球:站位近臺右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,重心偏于左腳。

順來球線路向后引拍。

當球從臺上彈起,持拍手由左后向右前上加速揮拍,前臂發(fā)力為主,手腕外轉,拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時期的中上部。

攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當的擊球點。

二教學方法徒手仿照正、反手攻球動作,體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。

練者站位近臺中偏右左,在右左角端線四周自拋自攻對方右左邊斜線。

體會前臂內收發(fā)力和手腕內外旋及擊球點。

兩人對練,一人自拋自攻,另一人用擋球回擊,互換練兩人對角,一人正反手攻球,一人推擋回擊,互換練兩人對練,一人一點攻兩點,另一個兩點推擋一點,互換練兩人正反手對攻斜線。

兩人對攻中路直線。

三易犯錯誤及訂正方法正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線制造不好。

訂正方法;用徒手仿照揮拍練把拍揮夠。

上臂與身體夾角過小。

訂正方法:放松肩部,加大上臂與身體的距離。

抬肘抬臂。

訂正方法;對做近臺快攻練強調擊球時肘肩向后下方。

手腕下垂,球拍與前臂垂直。

訂正方法:強調手腕內旋拍柄向左,徒手仿照練推斷球的落點不準,引拍動作不到位。

訂正方法:用先做接平擊發(fā)球的練再做連續(xù)推擋球的練來訂正。

反手攻球時拍面前傾過早。

訂正方法:徒手做引拍練使拍面稍后仰。

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