地震之后如何調(diào)節(jié)緊張情緒等

精品文檔-下載后可編輯地震之后如何調(diào)節(jié)緊張情緒等2022年5月12日下午，四川省汶川縣發(fā)生7.8級(jí)地震。這是一起異乎尋常的災(zāi)難性事件。震后，人們心理上的緊張情緒還在延續(xù)。對(duì)此，心理咨詢(xún)專(zhuān)家這樣認(rèn)為：“產(chǎn)生這種緊張情緒很正常?！?/p>

如何平靜這種緊張情緒

著名作家、心理學(xué)博士畢淑敏語(yǔ)氣十分平靜說(shuō)，“天災(zāi)往往突如其來(lái)，如此大的地震幾十年一遇，人無(wú)法掌控而產(chǎn)生驚訝、愕然、恐慌、焦慮等情緒，都是十分正常的現(xiàn)象，屬于生命的本能反應(yīng)?！碑吺缑粼?huà)鋒一轉(zhuǎn)，“愕然之后，在了解了真實(shí)情況后，一般人的心理狀態(tài)應(yīng)該很快回到理性層面上，不能任由某些負(fù)面的情緒、情感泛濫?！?/p>

中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)協(xié)和啟迪心理咨詢(xún)中心心理專(zhuān)家楊霞針對(duì)地震后的種種情景給人們的建議是，首先要爭(zhēng)取信息暢通，要多了解真實(shí)情況，信息越透明、對(duì)稱(chēng)，對(duì)人內(nèi)心產(chǎn)生的壓力往往會(huì)越??；其次，要多聽(tīng)專(zhuān)家的分析判斷，特別是多聽(tīng)聽(tīng)地震專(zhuān)家、氣象專(zhuān)家以及建筑專(zhuān)家的分析，快速平靜的不良情緒；再有，就是在危急情況發(fā)生后，人多一點(diǎn)“忘我”意識(shí)，想辦法幫助他人脫離危急、擺脫不良情緒，“助人反而能助己。關(guān)注他人，對(duì)于緩解自身的焦慮，會(huì)有很重要的幫助”。

需要有必要的心理干預(yù)

知名心理學(xué)者張結(jié)海認(rèn)為：災(zāi)后救濟(jì)急需要心理干預(yù)。沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)災(zāi)難事件的人可能很難想象災(zāi)難、尤其是像大地震這樣的強(qiáng)破壞性事件對(duì)幸存者的心理影響之深、持續(xù)時(shí)間之久。

首先，災(zāi)難事件由于相應(yīng)的物理刺激強(qiáng)度通常都很大，它會(huì)立即在當(dāng)事人的大腦中留下深深的“印記”，而且這個(gè)印記這輩子再也不會(huì)消失。之后當(dāng)類(lèi)似的情境再次出現(xiàn)時(shí)，大腦就會(huì)立即喚起這個(gè)印記，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。比如，某人被地震的廢墟掩埋一段時(shí)間后獲救，那么今后任何時(shí)候只要他再處于狹小的、黑暗的空間里，他在廢墟里的“印記”就會(huì)被喚醒，從而出現(xiàn)驚恐、呼吸困難、絕望、逃離現(xiàn)場(chǎng)等強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)。

其次，災(zāi)難的強(qiáng)破壞力往往在短時(shí)間內(nèi)帶來(lái)生命、財(cái)產(chǎn)的大量損失，從而導(dǎo)致人們的無(wú)力感、挫敗感和脆弱感。尤其強(qiáng)烈地震，房屋夷為平地，否認(rèn)(不相信眼前的事實(shí))、脆弱(人是多么不堪一擊)等各種情緒反應(yīng)將會(huì)出現(xiàn)。

第三種最常見(jiàn)的情緒是負(fù)疚感。從理論上說(shuō)災(zāi)難事件對(duì)所有人都會(huì)留下心理陰影，區(qū)別只是在于程度的輕重。這就要求整個(gè)社會(huì)形成一個(gè)能讓幸存者把負(fù)面情緒順利宣泄、釋放、接納的氛圍。我們中國(guó)人在情緒表達(dá)方面本來(lái)就比較壓抑、委婉，我們平時(shí)勸人時(shí)也愛(ài)說(shuō)“別哭、別哭”。恰恰相反，我們應(yīng)該讓幸存者把悲傷、痛苦、甚至是攻擊情緒發(fā)泄出來(lái)，告訴他們這是一種正常的情緒反應(yīng)，絕對(duì)不是軟弱、不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)。

值得注意的是，這種“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”還會(huì)以軀體不適的形式表現(xiàn)出來(lái)，比如出現(xiàn)呼吸困難、失眠、疲倦、喉嚨及胸部梗塞感等。相比而言，災(zāi)難事件對(duì)孩子造成的心理創(chuàng)傷更為嚴(yán)重，需要進(jìn)行有效的心理干預(yù)，否則他們今后出現(xiàn)強(qiáng)恐懼癥、焦慮癥等各種心理問(wèn)題的概率會(huì)很高。

摘自《北京晚報(bào)》、《廣州日?qǐng)?bào)》

急救中自救互救很重要

地震發(fā)生后造成人體傷害的各種骨折占第一位，軟組織損傷占第二位，擠壓綜合癥是第三位。因此，自救和互救是非常重要的。這樣能贏得寶貴的時(shí)間，一般自救互救率為40％一80％。在廢墟中挖出傷員首先要確定頭部，快速、輕巧暴露頭部，清除灰土，暴露胸腹部，如有窒息，應(yīng)立即人工呼吸。不能強(qiáng)行硬拉。

急救的原則是：

1、排除窒息和呼吸道梗阻。

2、處理創(chuàng)傷性休克。

3、處理完全性饑餓。

4、外傷止血、包扎、固定。

摘自《人民日?qǐng)?bào)》

“錯(cuò)救”，令他們致殘

今年初春的一個(gè)早晨，大霧彌漫。某公司盧經(jīng)理的小車(chē)奔馳在國(guó)道上。在一個(gè)急轉(zhuǎn)彎時(shí)因躲車(chē)不幸翻倒在路旁的溝里。當(dāng)時(shí)盧經(jīng)理不能行走，只感頸部疼痛且有些僵硬。他的助手小馬出于關(guān)心，替他做了“按摩”，還勸他扭動(dòng)脖子以舒筋活血。結(jié)果事與愿違，盧經(jīng)理很快呈四肢癱瘓，呼吸困難，送到醫(yī)院，我通過(guò)CT確診為頸椎骨折、脫位伴頸髓損傷。

“五一”休假后，我剛到急診室，又搶救了一位全身癱軟的小伙子。原來(lái)，小伙子是早晨駕駛摩托車(chē)外出，因速度過(guò)快躲閃不及，與前面車(chē)輛追尾而受傷的。檢查結(jié)果是：腰椎爆裂性骨折、脊髓橫斷性損傷、腰部以下運(yùn)動(dòng)功能和感覺(jué)功能喪失、雙下肢癱瘓。我詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了這位小伙子的受傷經(jīng)過(guò)。小伙子回憶說(shuō)：“當(dāng)時(shí)我被狠狠地摔在路上，雖然腰很疼，但雙腿還能挪動(dòng)，我趕快請(qǐng)求過(guò)路人送我去醫(yī)院。好心人還真多，大家你拉胳膊我抬腿地把我背起來(lái)，我當(dāng)時(shí)感到腰部‘咔’一聲響，疼得越來(lái)越厲害，簡(jiǎn)直受不了。來(lái)到醫(yī)院，我的雙腿就已經(jīng)沒(méi)有知覺(jué)了?！?/p>

事隔三天，我再次遇到了這樣一個(gè)病例。民工小羅在粉刷房屋外墻時(shí)，不慎從腳手架上墜落，后腰撞到地上的一個(gè)鐵制三角架上，頓時(shí)，小羅感到腰部劇烈疼痛，下肢麻木，但腳還能動(dòng)。工友見(jiàn)狀，有的抬頭，有的搬腳，將小羅抬到了休息床上。此時(shí)，小羅發(fā)現(xiàn)雙下肢和足趾已不能活動(dòng)了。急救醫(yī)生很惋惜：小羅墜落后出現(xiàn)腰痛癥狀，說(shuō)明脊柱可能受損，而抬頭搬腳又使脊柱強(qiáng)行彎曲而損傷了脊髓，導(dǎo)致小羅肢體完全癱瘓。由于工友一時(shí)的搬運(yùn)不當(dāng)，造成了小羅終身的痛苦。

作為外科急診醫(yī)生，我想告訴大家，如何搶救脊柱、脊髓損傷病人才是正確的呢?

當(dāng)發(fā)生交通事故或意外墜落時(shí)，我們首先要注意保護(hù)傷員脊柱的穩(wěn)定性，特別是有顱腦損傷的病人，同時(shí)要考慮有脊柱損傷的可能，不要隨意按摩、抻拉、搬動(dòng)，切忌使脊柱發(fā)生屈伸或扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以防止加重脊柱、脊髓損傷。其次，搬運(yùn)傷員要科學(xué)。如果懷疑傷員頸椎有損傷，則應(yīng)平抬傷員至擔(dān)架上，專(zhuān)人牽引固定其頭部，并戴上頸托。如一時(shí)無(wú)頸托，應(yīng)在傷員的頸部?jī)蓚?cè)各放一個(gè)沙袋或衣物，以防止頭部扭轉(zhuǎn)或屈曲而導(dǎo)致頸椎損傷加重。對(duì)懷疑脊柱損傷或骨折的傷員，應(yīng)由3～4人在同一側(cè)同時(shí)托住傷員的頭、肩、臀和下肢，把傷員平托起來(lái)，平臥在木板上，并用繃帶加以固定，以免骨折移位和進(jìn)一步損傷脊髓神經(jīng)，嚴(yán)禁以抬頭、搬腳的方式移動(dòng)或搬運(yùn)。傷員最好取俯臥位，胸腹部放一薄被或軟枕。第三，用擔(dān)架搬運(yùn)傷員時(shí)，要將傷員的頭放在后面，腳放在前面。后面的急救者應(yīng)時(shí)刻觀察傷員的面色、神態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)其病情有變化，應(yīng)立即就地進(jìn)行必要的檢查和搶救。

最后我還應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是，如果傷員傷情太重，而旁觀者不懂救護(hù)知識(shí)，切莫亂動(dòng)，應(yīng)迅速呼叫急救中心來(lái)進(jìn)行搶救，不要驚慌失措、貿(mào)然行事，否則好心辦不成好事，后悔莫及。

韓江摘自《現(xiàn)代家庭》

指甲受傷急救有道

1指甲被擠掉時(shí)，最重要的是防止細(xì)菌感染。應(yīng)急處理時(shí)，首先把擠掉指甲的手指，用紗布、繃帶包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把傷肢抬高，立即去醫(yī)院。

2指甲縫破裂出血，可用蜂蜜對(duì)一半溫開(kāi)水，攪勻，每天抹幾次，就可逐漸治愈。如果指甲破裂者是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員，在治療期間，如果需要繼續(xù)打球，在打球之前，一定要用橡皮膏將手指末節(jié)包2～5層，加以保護(hù)，打完球后立即去掉，以免引起感染。

3如果因外傷引起甲床下出血，血液未流出，使甲床根部隆起，疼痛難忍不能入睡時(shí)，可在近指甲根部用燒紅的縫衣針扎一小孔，將積血排出，消毒后加壓包扎指甲。

注意事項(xiàng)

1手指甲被擠掉后，萬(wàn)一是夜間，不能去醫(yī)