高中生情緒管理與調(diào)試課件

我的快樂我做主

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情緒管理與調(diào)適大成中學羅志華1精選課件

關(guān)于猴子的心理學實驗預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。

2精選課件正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。3精選課件究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?精選課件

第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。

5精選課件第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。

6精選課件都是情緒惹的禍不良情緒下驅(qū)使的不良行為實例分析7精選課件美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣8精選課件人在生氣時，會分泌出有毒性的物質(zhì)，一個人生氣十分鐘所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應是十分強烈的，它的分泌物比任何情緒都復雜，都更具有毒性。

德國學者康德說過：“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。

9精選課件1.什么是情緒?快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨我的快樂我做主——情緒管理10精選課件情緒：個體受外界刺激時產(chǎn)生的一種短暫而強烈的反應。它是一種由主觀感受，生理反應，認知的互動并表達出一些特定行為?；厩榫w：“七情”。與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心情緒。社會情緒：

與人的社會性需要相聯(lián)系的情緒11精選課件喜傷心：喜可是氣血流通、肌肉放松。易于恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等。亦是又發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺。出現(xiàn)咳、氣短，咯血、喑啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。思傷脾：“思則氣結(jié)”。由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等?？謧I：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳暈、頭暈，并可置人于死地。常說的嚇死人就是因為恐則氣下。12精選課件情緒ABC理論因為考試不理想，所以我苦惱；因為我丟失了心愛的手表，所以我郁悶。一個人快樂不快樂是因為某件事引起的，也就是說，一個人出現(xiàn)的某種情緒C(Consequence)反應是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它們之間存在著必然關(guān)系。13精選課件14精選課件同樣一個事件A，由于有了個體對于該事件的不同的認識、理解和評價，而出現(xiàn)了不同的情緒反應C。事件A與情緒C并非直接相關(guān)，而是有一個非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是當事人本身對事件的看法、認識和評價。

A――→B――→C

15精選課件1.我永遠都不受人歡迎。2.數(shù)學考試又考差了，我永遠都學不好。3.我沒有任何值得被稱贊的地方。4.我對別人好，別人就一定會對我好。5.犯錯是一件相當可怕的事。6.我必須考第一名，不然就代表我很笨。7.我必須把每一件事都做到完美無缺。8.如果別人不喜歡我，那我一定是一個很差勁的人。9.我總是失敗，我注定是個沒有用的人。10.我必須要贏過其它人。11.如果事情沒有想象中的利，那是很糟糕的1.不一定要成為最好的，只要自己盡力去做就好了。2.沒有人可以完美無缺。3.如果我不那么緊張，我相信我可以面對眼前的種種問題。4.我不喜歡事情變成這樣，但就算我很生氣，也于事無補。5.人非圣賢，偶爾也有犯錯的時候。6.雖然我的表現(xiàn)不夠好，但我仍是個有用的人。7.雖然考壞了，很難過，但還不致于會到受不了的地步。8.一次失敗，并不表示我會永遠失敗，只要下次努力就好了。9.即使真的無法改善，我也有其它優(yōu)點，我在某些方面表現(xiàn)的不錯。10.目前我英文不好，但只要努力，總會進步的。11.并不是每個人都要喜歡我。

非理性信念理性信念16精選課件個人的情緒管理體察自己的情緒適當表達自己的情緒

以合宜的方式緩解情緒17精選課件怎樣擁有快樂的心情

讓我們一起尋找合理宣泄情緒的方法。18精選課件注意轉(zhuǎn)移法19精選課件合理發(fā)泄法大聲喊出來20精選課件意志控制法21精選課件該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法22精選課件盡情傾訴法23精選課件

1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.認識改變法4.意志控制法5.情緒升華法

6.盡情傾訴法等情緒調(diào)節(jié)方法小結(jié)24精選課件每天保持微笑25精選課件樂于幫助他人26精選課件保持經(jīng)常地幽默感27精選