克服公眾演講的恐懼

第第頁(yè)克服公眾演講的恐懼

焦慮，是人們?cè)谏缃粓?chǎng)合中常有的心情。在全部的社會(huì)性焦慮中，可怕表現(xiàn)自己應(yīng)當(dāng)算是最常見(jiàn)的一種。人們可怕的表現(xiàn)場(chǎng)景通常包括當(dāng)眾講話、表演，或者在眾人面前唱歌等等?；蛟S有的人簡(jiǎn)單渺視這個(gè)問(wèn)題，但認(rèn)為這只是由于內(nèi)向的性格所致。但在實(shí)際的生活與工作中，隨著現(xiàn)代社會(huì)溝通的不斷增多，那些一點(diǎn)兒話都不能講的人，總是不得不處在競(jìng)爭(zhēng)的劣勢(shì)狀態(tài)。那么“公眾講話恐驚”主要緣由是什么呢?

一、自卑者易產(chǎn)生“公眾講話恐驚”

有些自卑心理比較嚴(yán)峻的人，往往會(huì)簡(jiǎn)單產(chǎn)生公眾講話恐驚。這些人在講話之前沒(méi)有自信，認(rèn)為自己講的確定不好，會(huì)被別人譏笑，繼之產(chǎn)生更為焦灼的心理，導(dǎo)致怯場(chǎng)。

二、過(guò)度自信也會(huì)導(dǎo)致“公眾講話恐驚”

有些人過(guò)度自信，表現(xiàn)在“自視甚高”，對(duì)自己各方面的表現(xiàn)提出特別高的要求，往往要求自己的公眾講話產(chǎn)生轟動(dòng)的效果，而且沒(méi)有瑕疵，這種過(guò)高的要求，導(dǎo)致自己產(chǎn)生焦灼心理，形成另類的“公眾講話恐驚”。

三、性格內(nèi)向者易產(chǎn)生“公眾講話恐驚”

公眾講話恐驚主要發(fā)生在性格內(nèi)向的人群，性格內(nèi)向者，一般在人群中很少直抒己見(jiàn)，多為用心的聽(tīng)者，缺少在公共場(chǎng)所講話的練習(xí)，人們?cè)谧鲎约翰皇熳R(shí)的事情的時(shí)候總是有些不自信，導(dǎo)致產(chǎn)生“公眾講話恐驚”。也有少部分是性分外向者，平常講話沒(méi)問(wèn)題，甚至是個(gè)“說(shuō)客”，但是真正上臺(tái)卻講不了話，也往往是缺少公眾講話訓(xùn)練的結(jié)果。

同時(shí)，并不是有些人天生便是一位演講家，任何的成就都是需要自身的努力。那么，如何才能表現(xiàn)出一個(gè)充斥自信和活力的自己呢?這里有

幾點(diǎn)小秘決：

一、提前做些預(yù)備。

究竟當(dāng)眾講話是一個(gè)人與眾人的溝通過(guò)程，所以這個(gè)過(guò)程的主題性就特別重要。討論說(shuō)明，要想打動(dòng)一個(gè)人，就需要要投其所好。假如自己講的主題可以和對(duì)方的期盼相符，那么對(duì)方就可以得到滿意，否那么就多半是在糜費(fèi)時(shí)間。這個(gè)環(huán)節(jié)特別重要，但也同樣很簡(jiǎn)單引起焦慮。由于通常來(lái)說(shuō)，講話本身所引起的焦慮要小于事前不斷在腦海中反復(fù)的焦慮。但換個(gè)說(shuō)法，假如你連這種焦慮都挺過(guò)來(lái)了的話，那么真正值事情來(lái)臨時(shí)，那些焦慮又算得了什么呢?

二、不要讓肢體語(yǔ)言出賣你。

即使是最有天賦的演講者，他的第一次演講也必定焦灼得渾身冒汗。焦慮是種全部人都會(huì)有的愛(ài)好，關(guān)鍵就在于，一個(gè)優(yōu)秀的`表達(dá)者會(huì)很好地掩藏他的焦慮。所以無(wú)論是在提前預(yù)演還是在正式溝通的過(guò)程中，都要留意自己的肢體語(yǔ)言和微小動(dòng)作，以避開(kāi)讓聽(tīng)眾產(chǎn)生“看，這家伙焦慮了”的共鳴。

詳細(xì)來(lái)說(shuō)，口頭語(yǔ)、手和眼睛是三個(gè)最能表達(dá)人焦慮與否的環(huán)節(jié)。一個(gè)內(nèi)心可怕、恐驚，或是焦躁擔(dān)心的人，嘴里會(huì)不停地說(shuō)一些口頭語(yǔ)。他企圖通過(guò)這些口頭語(yǔ)(例如嗯、呃、哦之類)來(lái)緩解自己的心情，給自己留出思索的時(shí)間,殊不知這些話最能在無(wú)意識(shí)中暴露一個(gè)人的內(nèi)心。

此外，手和眼睛也是泄露自己內(nèi)心心情的窗口。一個(gè)內(nèi)心焦慮的人，經(jīng)常手或者做抱胸狀，或者干脆徑直插到口袋里。眼睛也同樣如此，當(dāng)焦慮時(shí)，人的眼睛會(huì)下意識(shí)地處處亂轉(zhuǎn)，但不會(huì)直視講話的對(duì)象。因此，為了不讓別人發(fā)覺(jué)你內(nèi)心的擔(dān)心，就要學(xué)習(xí)從掌握這些小節(jié)入手。不管多恐驚，眼睛也要直視正在聽(tīng)你講話的人，同時(shí)手可以做各種動(dòng)作。

三、心理預(yù)備。

許多人的恐驚和焦慮是源自他們盼望表現(xiàn)出最得體的一面，可結(jié)果往往是事與愿違。所以記住，要表現(xiàn)出自己的本色，不要刻意去仿照自己特別聰慧或特別有趣的樣子。只要聽(tīng)眾能夠覺(jué)得你是真誠(chéng)的，那么你溝通信息的技能就會(huì)得到發(fā)揮。

1、在練習(xí)過(guò)程中，不要回避焦灼心情。假如回避焦灼心情，就會(huì)產(chǎn)生劇烈的自我掩飾，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致當(dāng)事人過(guò)度關(guān)注自我，造成更進(jìn)一步的焦灼。假如當(dāng)事人不回避焦灼，順其自然地去體驗(yàn)焦灼的感覺(jué)，到漸漸放松下來(lái)，把關(guān)注的焦點(diǎn)從自我轉(zhuǎn)移到聽(tīng)眾身上，從而能夠自如地進(jìn)行公眾講話。

2、在公眾講話之前，學(xué)會(huì)利用腹部深呼吸來(lái)調(diào)整呼吸，減輕焦灼心情;還要學(xué)會(huì)掌握身體語(yǔ)言，如不要雙手緊握、沒(méi)關(guān)系閉雙唇等，加強(qiáng)身體語(yǔ)言的練習(xí)，會(huì)起到更好的放松作用。

3、在練習(xí)過(guò)程中不要急于取得勝利，只求體驗(yàn)感覺(jué)，減輕不能失敗的心理壓力，有助于擺脫焦灼心情。

人是生活在社會(huì)中的人，所獲得的社會(huì)支持都是來(lái)自于自己的人際關(guān)系，打造好了人際關(guān)系，相當(dāng)于為自己建造了一個(gè)巨大的后盾。

激勵(lì)自己克服恐驚的話語(yǔ)

1、面子是面具是假象，是虛的;里子是內(nèi)涵，是深度，是實(shí)的!

2、面子是別人給的，里子是自己爭(zhēng)取的!爭(zhēng)取了里子，自然也會(huì)贏得面子!

3、要面子，不要里子;那將會(huì)永久得不到面子!

4、我們要擁有新的面子——是激情，是開(kāi)放，是陽(yáng)光，是不怕出丑，是勇于開(kāi)口，是打快樂(lè)門，是上心溝通，是不怕對(duì)方嘲諷，是突破，是良駒寶馬——可以快速引領(lǐng)我們走向勝利!

5、不要以為你很有面子——你要清晰自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容!

6、我們講話時(shí)，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。

7、只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開(kāi)生面，才能真正獨(dú)當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威嚴(yán)、八面見(jiàn)光!真正讓自己面目一新