如何擺脫犯錯帶來的心理壓力

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人不行避開地會犯錯，在職場上，也不例外。犯錯不行怕，可怕的是沒有戰(zhàn)勝錯誤的士氣。下面是我為大家共享一些關于擺脫犯錯帶來的心理壓力的技巧，期望大家仔細閱讀!

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1.加強溝通

一旦找到了錯誤的解決方案，就要讓經(jīng)理知道到底發(fā)生了什么，影響了誰，以及你的建議方案。誠懇總是最好的選擇。員工的任務就是讓經(jīng)理的工作更加簡潔——供應解決方案，讓他們不用再幫你想方法。

花些時間來反思?？纯词欠裼行枰鉀Q的根本緣由，以免類似的狀況再次發(fā)生。最終，假如你的公司看重透亮和培訓，還可以與同事共享這次錯誤。這是確保他們不犯下類似錯誤，同時呈現(xiàn)自己的成熟和虛心的最好方法。

2.工作更努力

在犯錯后的`下次會議上，樂觀主動擔當新的項目。早點上班，晚點下班。加倍努力，呈現(xiàn)出你對自我提高和公司勝利的重視。經(jīng)理睬留意到的，無論你在這里工作了兩天還是兩年。

如今是時候推自己一把了。在工作之外投入時間。問問四周的人有什么值得推舉的讀物，來幫忙你磨礪已有的技能或是把握新技能。每周聽一個新的播客。不要像一潭死水，而要表現(xiàn)得像海綿一樣。更努力一點，可能會讓經(jīng)理和同事轉變對你的認知。

3.不要重復犯錯

呈現(xiàn)出你從錯誤中學到了什么。寫下來，把你的想法與經(jīng)理共享，看看他們是否有不同的看法。記住經(jīng)理給你的全部建議。重復犯錯不僅讓人尷尬，而且還會損害你的職場信用和信譽。

4.加強與經(jīng)理的關系

信任建立在透亮和親密的聯(lián)系之上。問問經(jīng)理對于你處理錯誤的評價，看他們對你承認錯誤的速度和改進的方式是否滿足。這種溝通越通暢，你們對彼此的預期越明確，你就能越好地推動自己的工作。

5.原諒自己

不要由于一次犯錯，讓你剩下的職業(yè)生涯都如履薄冰。假如讓一次失敗打擊到你，那它將始終困擾你，影響你接下來的工作。沉醉其中，會讓你不敢冒險，不敢跳出思維定式。而這兩點都是職場人需要去做好的，所以保持信念、客觀看待自己至關重要。能夠原諒自己的人，會更快地從錯誤中解脫過來。

如何擺脫犯錯帶來的心理壓力2

一、消退壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消退它。假如你的壓力是由于工作任務重造成的，不妨合理支配一下時間，重要的工作先做，次要的暫且放一放，待時間充裕再完成。

二、合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良心情被一掃而空，壓力自然得到了緩解。

三、做深呼吸

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想究竟是什么讓你感覺焦慮。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫力量下降。

四、飲食解壓

日常飲食多吃一些興奮精神、消退疲憊的飲食，也可以消退不良心情，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

特殊是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的養(yǎng)分素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。

五、慢運動緩釋壓力

保持旺盛體力是應對壓力非常有效的方式。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、松軟、姿勢良好，有足夠的長久力。但是需要避開猛烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、漫步、瑜伽、太極拳等都會更有幫忙。當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的朋友，跑步也行?？梢赃m當加大運動強度，將自己的不滿，抵抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務必要留意適當，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生損害。

六、香精水療法

晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有冷靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產(chǎn)生的“自然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環(huán)，消退疲憊。強調下，這里的水療是指利用熱水來緩解壓力的一些方法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

七、芳香療法減壓

芳香療法采納精油釋放出的香氣，讓治療者聞著馥郁的花香、耳聽縈圍著美麗的音樂，寧靜地徜徉在芳香的世界中，憑借著嗅覺以及其他感官的合理協(xié)作，體驗一種前所未有的暢快和輕松，