大暑節(jié)氣的水果及飲食禁忌

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦大暑節(jié)氣的水果及飲食禁忌大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二節(jié)氣，在每年的陽(yáng)歷7月22日至24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°，表示天氣酷熱，最酷熱時(shí)期到來(lái)。下面一起來(lái)看看我為大家的大暑節(jié)氣的水果及飲食禁忌，歡迎閱讀，僅供參考。

大暑節(jié)氣吃什么水果

1、芒果

芒果能清熱解渴、止嘔利尿等。所以說(shuō)在大暑的時(shí)候是可以試試芒果的美味。

2、龍眼

吃龍眼還具有緩解失眠、補(bǔ)血等作用。

小貼士：龍眼可千萬(wàn)不要食用太多哦，假如食用太多龍眼的話是可能會(huì)導(dǎo)致紅眼病的。

3、水蜜桃

水蜜桃里面含有大量的鐵元素，這些鐵元素還具有強(qiáng)大的補(bǔ)血效果哦。

4、李子

李子能夠關(guān)心我們補(bǔ)充身體里面缺失的水分。并且吃李子還具有增加食欲、清胃熱的效果哦。

5、西瓜

西瓜在夏季的時(shí)候都是屬于避暑降溫的一種水果。但是在你在選擇西瓜的時(shí)候不要去選擇那些奇形怪狀的西瓜，由于畸形的西瓜吃多了對(duì)身體的壞處是很大的。

6、哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱(chēng)，不僅好吃，而且養(yǎng)分豐富，藥用價(jià)值高。有涼爽消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過(guò)多，以免引起腹瀉。

7、荔枝

荔枝能補(bǔ)充人體大量水分，起到?jīng)鏊钪饔谩５笾π詿?，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃，否則會(huì)引發(fā)惡心、頭暈、四肢無(wú)力的不良反應(yīng)。

8、蘋(píng)果

蘋(píng)果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋(píng)果既能減肥，又能關(guān)心消化。蘋(píng)果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等。它富含的糖類(lèi)和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲憊。一般人群均可食用，但因蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

9、椰子

椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類(lèi)渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

10、黃皮

黃皮含有18種氨基酸、有機(jī)酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚類(lèi)、黃酮苷等具保健功能的成分，具有開(kāi)胃、消食、解油膩、松弛肌肉緊急、化解咳嗽、化痰平喘、預(yù)防感冒等功能，對(duì)人體血液、中樞神經(jīng)、免疫系統(tǒng)等都很有益。

夏天吃黃皮時(shí)，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，連渣帶汁一并吞下，味道雖有點(diǎn)苦，但可以起到降火強(qiáng)心的作用。海南當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，黃皮尤其是那些帶點(diǎn)苦味的，還有消暑、生津的功效，夏季戶(hù)外活動(dòng)時(shí)假如感到口渴或頭暈不適，不妨嚼幾個(gè)黃皮，不但生津止渴，而且可以有效預(yù)防中暑。

大暑的飲食禁忌

1、忌大量飲水

喝水應(yīng)當(dāng)實(shí)行少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。由于，大量飲水不但會(huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)峻者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌飲食不潔

忌食變質(zhì)、不潔食物。大暑節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快，易致食物中毒，癥狀主要是發(fā)熱，寒戰(zhàn)、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要盡快看醫(yī)生。此外，要留意飲食衛(wèi)生，留意滅蠅，不吃不潔凈的飯菜，最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

3、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。由于進(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是原來(lái)已經(jīng)漸漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

4、忌大量食用生冷瓜果

大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)峻者則會(huì)消失腹瀉、腹痛等癥狀。冷飲不能過(guò)量，不宜過(guò)食冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等。

5、忌辛辣食物

少量辛味食物，忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。若不感燥熱時(shí)，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來(lái)。多喝一些消暑去濕的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲湯;亦可煲酸梅湯。在曬太陽(yáng)后，芥菜湯能有效驅(qū)散暑熱。

6、忌吃大量油膩食物

夏季心火當(dāng)令，燥熱的食物當(dāng)然要戒吃，以免“火上加油;同時(shí)不宜多吃肥膩食物，以免造成消化不良。假如吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)削減，人體就會(huì)感到疲乏加重，更簡(jiǎn)單引起消化不良。忌生食海鮮或死的動(dòng)物性食物。

大暑養(yǎng)生的留意事項(xiàng)

1、防止中暑

當(dāng)相對(duì)濕度大于85%氣溫30一3l℃,或相對(duì)濕度50%氣溫38℃,或濕度小氣溫40℃時(shí)人體的體溫調(diào)整機(jī)便會(huì)發(fā)生困難,發(fā)生中暑。中暑一類(lèi)是因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),另一類(lèi)是高溫低濕造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到補(bǔ)充。

預(yù)防中暑最重要的就是改善小氣候環(huán)境,通過(guò)涼棚、水幕隔熱,通過(guò)自然和機(jī)械通風(fēng)環(huán)境降溫,對(duì)于高溫作業(yè)者應(yīng)進(jìn)行合理的養(yǎng)分補(bǔ)給,防暑降溫的飲料和藥品也必備的。

2、防皮膚病和食物中毒

三伏天濕熱交蒸,細(xì)菌、病毒繁殖快,皮膚病發(fā)病也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,所以要多留意皮膚的清潔衛(wèi)生屋內(nèi)要多通風(fēng),坐公交車(chē)后要洗手。

此節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快,易致食物中毒,癥狀主要是發(fā)熱,寒戰(zhàn)、腹痛,腹瀉、膿血便、里急后重等,要盡快看醫(yī)生。此外,要留意飲食衛(wèi)生,留意滅蠅,不吃不潔凈的飯菜,最好當(dāng)天的飯菜當(dāng)天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

3、合理運(yùn)動(dòng)

對(duì)于身體健康的人們加強(qiáng)飲水,合理飲食及睡眠充分的前提下可以多做些運(yùn)動(dòng),讓身體發(fā)發(fā)汗對(duì)身體也有益,依據(jù)每人的身體素養(yǎng)不同運(yùn)動(dòng)量亦應(yīng)有所差異,一般來(lái)說(shuō)身體健康的人做一些較大的運(yùn)動(dòng)后大量的出汗會(huì)使身體有一種舒適的暢快感,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)以此為度,最好選擇早晨或傍晚進(jìn)行熬煉,避開(kāi)在烈日照耀下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng),如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避開(kāi)過(guò)于