小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則有哪些

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則有哪些小暑為小熱，意指天氣開頭酷熱，但還沒到最熱的時(shí)期，全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了健壯成長(zhǎng)階段，需加強(qiáng)田間管理。2023小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2023小暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則，歡迎查閱!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、留意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑季節(jié)的多雨、高溫，更使得原來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一季節(jié)的飲食，肯定要留意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不行貪食、過量;而且飲食以清淡，富有養(yǎng)分為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑季節(jié)，天氣酷熱，人們簡(jiǎn)單煩躁擔(dān)心，愛犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一季節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)當(dāng)依據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜愛沖涼水澡。

殊不知，這些對(duì)身體健康特別不利，很簡(jiǎn)單引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：酷熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬(wàn)不能忽視對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的留意事項(xiàng)之一，不行馬虎大意。

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可愛護(hù)生物鐘不受影響。

小暑季節(jié)，應(yīng)當(dāng)遵循定時(shí)起睡的原則。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及熬煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜愛在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼快。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼快，反而會(huì)感到更熱。

由于人的體溫調(diào)整不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當(dāng)氣溫連續(xù)上升時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中汲取熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑季節(jié)的天氣特點(diǎn)更是簡(jiǎn)單發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)肯定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

小暑起居養(yǎng)生有講究

高溫下人們總有各種不同的方法來(lái)降溫，有的人習(xí)慣在夏天直接睡在地上，這種做法不太可取，簡(jiǎn)單引起風(fēng)濕或肌肉酸痛等疾病。

高溫下很多男生都喜愛打赤膊，其實(shí)當(dāng)氣溫超過體溫時(shí)，打赤膊反而會(huì)感到更熱。

1、睡眠充分

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可愛護(hù)生物鐘不受影響。

定時(shí)，是體內(nèi)生物鐘準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)的基本要求，可形成神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)力定型。一旦形成“動(dòng)力定型”，則人們的行為便有了預(yù)見性和適應(yīng)性。這是對(duì)環(huán)境的最好的適應(yīng)。夏季養(yǎng)生應(yīng)有個(gè)夏季的作息時(shí)間。

一旦規(guī)定下來(lái)，便要自我約束，決不無(wú)故違反，即使節(jié)假休息日也不例外。只有這樣才可能形成“動(dòng)力定型”。

肯定要結(jié)合自己的實(shí)際狀況支配好作息，保證充分的睡眠。小暑季節(jié)，應(yīng)當(dāng)遵循定時(shí)起睡的原則。

2、調(diào)整生物鐘

雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：即晚上22：00～23：00點(diǎn)就寢，早上5：30～6：30起床。

午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡：此外，三餐及熬煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。這種“定時(shí)”在夏季尤其重要?？釤岬奶鞖庥绊懭藗兊乃?，尤其使人睡得不深不甜。

但是一旦養(yǎng)成了定時(shí)就寢的習(xí)慣，就比較簡(jiǎn)單排解氣候?qū)λ叩母蓴_，上床不久即可入睡，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也簡(jiǎn)單自然醒來(lái)，而且醒后有舒適滿意感。

如此，即使在炎夏，人體生物鐘也不會(huì)“錯(cuò)點(diǎn)”。

3、避開在外露宿

小暑節(jié)氣中許多人喜愛在室外露宿。這種習(xí)慣不好。由于當(dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài)，反抗力下降。

而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸漸增大，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。

4、不坐濕凳子

另外，“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罴竟?jié)，氣溫高、濕度大。

木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度上升，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。

假如在坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上。

小暑養(yǎng)生學(xué)問——出行方面

1、不得已，不外出

夏季雨天一般不建議孩子外出。下雨后加上酷熱的氣溫，天地間就像蒸籠一般，這暑濕之氣也會(huì)對(duì)人體造成影響，簡(jiǎn)單引起中暑。因此，在下雨天要少外出，或是喝水，涂抹一些涼爽油防止暑邪入侵。

2、若在外，要當(dāng)心

假如在外剛好遇上雷雨等強(qiáng)對(duì)流天氣，要做好避險(xiǎn)自救工作，遠(yuǎn)離一些危急的建筑物，查找平安的避險(xiǎn)地點(diǎn)，保證人身平安。

3、紫外線，勤防曬

夏季出海游玩或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)劇烈，務(wù)必要留意防曬。要做好防曬工作，涂抹防曬霜，穿皮膚衣，喝足量水補(bǔ)充水分?？隙ㄒ獛咸?yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、涼爽油等防暑藥品。

4、常備藥，帶齊全

外出游玩，防蟲很重要。應(yīng)當(dāng)給孩子穿一