心理健康教育心理健康知識講座-課件

心理健康知識講座2020/12/171

感覺體驗

先咬緊牙關(guān)，緊皺眉頭，保持3-5秒，體驗一會兒當時的感覺。慢慢舒展眉頭，松開牙齒，體驗感覺，配合自然呼吸。2020/12/172精品資料你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結(jié)一節(jié)課的重點的難點，你是否會認為老師的教學方法需要改進？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽曬，也不怕那風雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學問無顏見爹娘……”“太陽當空照，花兒對我笑，小鳥說早早早……”一、健康的概念二、影響心理健康的因素三、常見的心理問題及調(diào)試策略四、培養(yǎng)健康心理的途徑2020/12/1751992年，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了“健康”新概念：一個人只有在軀體健康，心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康的人。一、健康的概念2020/12/176

健康：是一種生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。2020/12/177

身體健康：是指身體各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)完好、功能正常、調(diào)節(jié)機能良好，與外界環(huán)境協(xié)調(diào)平衡，體力精力充沛，勞動效能狀態(tài)良好。2020/12/178體力下降容易疲勞活動效率低下……都是身體不健康的表現(xiàn)。不生病≠身體健康2020/12/179身體健康的標準有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強，善于排除干擾；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；體重得當，身材勻稱；牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。2020/12/1710他們健康嗎？2020/12/1711布雷維克我想拯救歐洲，防止歐洲被穆斯林控制，想發(fā)出一個強有力的信號，而不是盡可能多地殺人。

安家和小楠，你在和誰說話呢，不是告訴你不要和陌生人說話嘛，告訴我，你愛他嗎？你愛他嗎？2020/12/1712心理健康:

良好的個性人格，良好的處事能力和良好的人際關(guān)系。

心理健康的標準：滿意的心境；和諧的人際關(guān)系；正確的自我意識；良好的個性等。2020/12/1713心理健康的五種特質(zhì)積極的自我觀念恰當?shù)卣J同他人面對和接受現(xiàn)實主觀經(jīng)驗豐富，可供利用常懷感恩之心2020/12/17142009年11月6日，美國胡德堡陸軍基地發(fā)生槍擊案，死亡13人，受傷30人。制造這起槍擊案的是心理醫(yī)生納達爾·馬利克·哈桑。2020/12/1715現(xiàn)代健康理念身體健康+心理健康+社會適應(yīng)2020/12/1716二、影響心理健康的因素

（一）生物因素遺傳因素。先天的非遺傳因素。后天的腦損傷。2020/12/1717(二)心理因素動機、情緒、自我意識(三)社會因素家庭、學校、社會2020/12/1718三、常見的心理問題及調(diào)試策略適應(yīng)不良焦慮情緒抑郁情緒2020/12/1719（一）適應(yīng)不良特征：適應(yīng)不良是指對新的環(huán)境及新的人際關(guān)系不能適應(yīng)，適應(yīng)能力比一般人差，在這種情況下，容易產(chǎn)生心里矛盾與心理沖突。環(huán)境適應(yīng)不良主要以情緒障礙表現(xiàn)為主，如強烈的思家情緒、孤單感、失落感、無助感，伴隨著許多負性情緒如抑郁、焦慮、緊張、悲傷等，也可產(chǎn)生一些相應(yīng)的植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。如心跳加快、心慌、出汗、頭部重壓感等。適應(yīng)不良可以影響生活、學習及工作，影響社會功能的發(fā)展。不適應(yīng)癥狀一般持續(xù)一周到半年。2020/12/1720原因：個性缺陷。小時候多受溺愛，導致其性格內(nèi)向、固執(zhí)及刻板、任性等，此類性格易導致環(huán)境適應(yīng)不良。外部原因。主要是由于環(huán)境變換。兒童及青少年從家庭到幼兒園、小學、初中、大學……都易發(fā)生環(huán)境適應(yīng)不良。2020/12/17212020/12/1722策略：增加人與人之間的交往，盡量多參加文體活動等。找到不適應(yīng)的原因，如是自身問題，通過糾正自身不適應(yīng)的行為方式來適應(yīng)環(huán)境的變化。注意鍛煉自己的抗挫折能力，學會適應(yīng)。2020/12/1723（二）焦慮情緒特征：焦慮是一種無明顯原因的內(nèi)心緊張不安，預感到將要發(fā)生某種不利情況而又難于應(yīng)對的不愉快的情緒，伴有植物神經(jīng)功能紊亂和運動性緊張。其焦慮并非由實際威脅所致，緊張焦慮的程度與現(xiàn)實事件也不相符。焦慮癥是指持續(xù)性緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，常常伴有頭暈、胸悶、口干、尿頻、尿急、出汗和震顫等癥狀。焦慮是一種普遍的現(xiàn)象，幾乎人人都體驗過不同程度的焦慮，只有焦慮過度時才成為變態(tài)心理的焦慮癥。2020/12/1724原因：發(fā)生原因是心理沖突。當人們面臨某種困難或遇有某種威脅情境時，主觀上需要作出很大努力去適應(yīng)，就會出現(xiàn)焦慮體驗。如意外不幸、親人病危、工作調(diào)動以及人際關(guān)系緊張等各種外界不良刺激都可誘發(fā)焦慮反應(yīng)。2020/12/17252020/12/1726策略：正確對待事件的重要性。正確估計自己的能力。進行自信訓練。制訂切實可行的計劃、合理安排時間。做好應(yīng)急預案，做到心里有底，便能沉著穩(wěn)重地迎接各種挑戰(zhàn)。2020/12/1727（三）抑郁情緒特征：抑郁是一種以持久的心境低落為主要特征的心理障礙。其興趣完全或部分喪失，并伴有焦慮、軀體不適感及睡眠障礙等。當事人常常自我憐憫、易激惹和抑郁，但自知力、工作及生活能力不受嚴重影響，主要是內(nèi)心痛苦。2020/12/1728原因：人格特征。當事人缺乏自信、孤獨內(nèi)向、容易悲觀、好依賴別人、缺乏闖勁、多自責、情感脆弱，并有長期適應(yīng)不良的特點。心理因素。當事人多有內(nèi)心沖突，不愉快的境遇常是促發(fā)因素。軀體疾患。某些慢性疾病可以增加情緒抑郁的易感性。2020/12/17292020/12/1730策略：做好心理防護轉(zhuǎn)移思路向人傾訴親近寵物多舍少求此外，如果你的心情不好，也可以到戶外曬曬太陽，讓陽光的氣息籠罩你，憂愁的陰霾就會慢慢散開，讓陽光融化你的不快樂，曬掉你的憂郁！2020/12/17