初中體育-立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課件設(shè)計(jì)

人民教育出版社體育與健康立定跳遠(yuǎn)肥城市王瓜店街道初級(jí)中學(xué)

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。2、技能目標(biāo):學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，能體會(huì)并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。3、情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動(dòng)性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。學(xué)習(xí)目標(biāo)一、集合整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)，做好考勤登記。二、成四列縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)草坪齊走一圈。三、原地做徒手操：1、頭部運(yùn)動(dòng)（2×8拍，頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，各個(gè)方向活動(dòng)都要充分）；2、擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)（2×8拍，擴(kuò)胸時(shí)手臂抬平。振臂時(shí)兩手臂打直）；準(zhǔn)備活動(dòng)3、后跟點(diǎn)地雙腳跳起運(yùn)動(dòng)（2×8拍，先后跟著地，后雙腳跳起，跳起時(shí)雙手掐腰）；4、轉(zhuǎn)胯運(yùn)動(dòng)（2×8拍，轉(zhuǎn)胯要協(xié)調(diào)，手腳一致）；5、弓尖步運(yùn)動(dòng)（2×8拍，前腿的大腿盡量保持平行于地面，不要出現(xiàn)跪膝，后腿要充分打直）；6、胯下?lián)粽七\(yùn)動(dòng)（2×8拍，跳起時(shí)兩手在胯下?lián)粽疲Ｒ?、立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目情況①立定跳遠(yuǎn)是“體育課達(dá)標(biāo)”項(xiàng)目之一；②立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。二、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)①預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。立定跳遠(yuǎn)

②起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。③騰空：身體在空間成一斜線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺。④落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。三、練習(xí)立定跳遠(yuǎn)①收腹跳練習(xí)（從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖）；②預(yù)擺練習(xí)；③完整練習(xí)；（注意事項(xiàng)：兩腳平等站位—兩臂的擺動(dòng)和呼吸配合—身體重心前移—充分的蹬擺是關(guān)鍵）；④熟知常見練習(xí)錯(cuò)誤：A.預(yù)擺不協(xié)調(diào)；B.騰空過高或過低；C.收腿過慢或不充分；D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差。四、身體素質(zhì)練習(xí)（腿部力量練習(xí)）1、單腳交換跳（發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。上體正直，支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直，利用單腳向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。2、雙腳同時(shí)跳動(dòng)作口訣：一蹬二擺三跳起，快速蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。3、跳墊子練習(xí)：（1）跳過平鋪的小墊子；（2）跳過一頭加長(zhǎng)加高的小墊子；（3）跳過另一端加高的小墊子；（4）跳過中間加高的小墊子；（重點(diǎn)體會(huì)蹬擺的節(jié)奏、體會(huì)起跳，加大擺臂、體會(huì)落地小腿前伸、體會(huì)腹肌收縮提拉腿部騰空，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)素質(zhì)訓(xùn)練的目的，是發(fā)展其腿部力量，并且了解這些基本訓(xùn)練方法）。1、集合隊(duì)伍。2、放松活動(dòng)：全身，特別是腿部的放松牽拉，避免運(yùn)動(dòng)后損傷。3、小結(jié)：本堂課你有哪些收獲？4