小滿節(jié)氣怎么養(yǎng)生

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“白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹花。小滿田塍尋草藥，農(nóng)閑莫問動三車?！边@是一首吳藕對南方小滿節(jié)氣的題畫詩歌。人們在此時常消失的一些小毛病，應(yīng)當(dāng)做何種重點的預(yù)防措施，我們在起居、情志、著裝、飲食等方面又有哪些需要留意的呢？

1。晚睡早起再加午睡

由于夏天晝長夜短，人們漸漸養(yǎng)成早起晚睡的習(xí)慣，午飯后進行午睡是一個良好的補眠方法。特殊是夏季中午1點到3點時氣溫最高，人簡單出汗且食欲不振，而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對削減，所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。

對于上班族來說，趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘。專家提示，午睡時間要因人而異，一般半小時至一小時為宜。假如午睡時間過長，大腦的`血液量削減、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱。在這種狀況下，一旦醒來之后匆忙去工作或?qū)W習(xí)，大腦氣血不足就會使人感到頭暈?zāi)垦！?/p>

2。養(yǎng)心切莫大喜大悲

郁悶、頭暈、寢食難安……一到夏天，許多人經(jīng)常覺得渾身乏力。中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，人和自然是一個有機的統(tǒng)一整體，自然界的四季與人體內(nèi)的五臟六腑都是相互關(guān)聯(lián)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……在志為喜，喜難過?！痹S多人知道“怒傷肝”，卻極少有人知道“喜難過”?！跋搽y過”不是讓人不能笑，不能快樂。而是期望大家可以適當(dāng)掌握好自己的心情，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心陽最旺，此時最適合養(yǎng)心。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論發(fā)覺，人的心情和身體內(nèi)分泌等系統(tǒng)是相互聯(lián)系，相互影響的。在這種狀況下，心情常常消失大波動、飲食不慎等，都有可能引發(fā)各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人，在“小滿”之時更要做好自我調(diào)整。

3。冬病夏治輕松告辭寒疾

冬季最常見的就是寒性疾病。患者多為虛寒性體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣簡單在人體內(nèi)沉積，冬天治療寒癥無異于雨天曬衣服，是很難達到效果的。而夏天的時候，積寒會躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，則簡單被趕出來。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，該理論的依據(jù)是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r外散風(fēng)寒。

可以說，夏天賜給了我們排解寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，削減吹空調(diào)和吃冷飲的頻率?？照{(diào)吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利于排解寒氣的。夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當(dāng)運動出汗，才可以幫忙你治療寒疾。

4。著裝涼爽勿當(dāng)風(fēng)

小滿季節(jié)天氣漸漸酷熱，衣著更應(yīng)簡潔涼快，才有利于汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜愛穿露臍裝、短背心等，此時建議最好選擇純棉布料，由于棉料更簡單汲取人體汗液。假如在涼爽的同時又不想過于暴露，建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。

除了著裝涼爽，有些人喜愛在大量出汗后背對空調(diào)或風(fēng)扇，從養(yǎng)生角度來看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)摹Ｓ捎诖罅砍龊箷r毛孔放大，背對空調(diào)或風(fēng)扇會導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位快速進入人體。長此以往，濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是肯定要使用空調(diào)，溫度不應(yīng)低于24℃。假如室內(nèi)溫度調(diào)得太低，簡單發(fā)生“空調(diào)病”，感冒、咳嗽、發(fā)燒……隨之而來。

5。多進稀食戒生冷

進入五月之后，天氣酷熱、細菌滋生，一些疾病也隨之而來。同時，由于夏季出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中，湯粥類既富于養(yǎng)分又最簡單消化。而且湯粥類不僅做法簡潔，還有助于身體汲取。因此，小滿季節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)當(dāng)多喝粥、多飲湯。

小滿節(jié)氣后由于天氣酷熱，許多人喜愛吃冷凍西瓜，冰淇淋等來解暑。雖然能享受臨時的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來的食物一般