手部安全十條原則

PAGEPAGE1手部安全十條原則作為人體最重要的四肢之一，手部在日常生活中承擔(dān)著非常重要的功能和任務(wù)，但也因此容易受到各種意外傷害。為了保護我們的手部健康，下面列舉了十條手部安全原則，供大家參考和遵循。1.避免激烈運動時使用手部激烈運動如籃球、足球、田徑等運動，都需要身體積極活動，而手部參與的時間和強度較少，如在運動時把手部捆綁繃帶或手套等保護是不必要的，甚至?xí)拗屏诉\動能力，反而增加了手部受傷的風(fēng)險。2.保持手部的經(jīng)常運動在長期的工作和學(xué)習(xí)中，我們都會大量使用電腦和手機等數(shù)字設(shè)備，長期使用會導(dǎo)致手部僵硬和手指疲勞，并且容易引起疼痛或其他不適癥狀。為了保持手部的健康，我們需要經(jīng)常做些手部運動，如揉捏小球、并過程的手指活動等。3.注意家務(wù)活的手部保護家務(wù)活是日常生活中必不可少的，但也是容易忽視手部保護的活動之一。在做家務(wù)活時，如清潔、洗滌等，我們需要用到各種化學(xué)品、清潔劑等，這些物質(zhì)都會對手部帶來危險。因此，在使用這些物質(zhì)時，我們應(yīng)該戴上手套等防護設(shè)備來減少手部受傷的風(fēng)險。4.避免長時間使用手部工具我們都知道，手工具是我們?nèi)粘Ｉ罨蛘吖ぷ髦胁豢苫蛉钡墓ぷ髌骶?。然而，長時間使用手工具也會對手部帶來傷害，尤其是非?？贪搴椭貜?fù)性的動作，很容易引起手部的壓迫傷害，因此，我們可以采用交替手使用工具、自我按摩手部等方法保護手部。5.避免長期握筆握筆雖然是我們經(jīng)常需要用到的動作，但長期握著筆，不僅會對手腕、手臂和肩部產(chǎn)生影響，還會導(dǎo)致手部肌肉僵直、骨盆緊張等。因此，我們可以適當縮短握筆時間、采用正確的握筆姿勢等方法保護手部。6.避免手部割傷割傷是手部受傷中最常見的傷害，而許多人在使用和處理鋒利物品時都不注意安全，手部受到割傷的風(fēng)險因此很高。為了避免這種傷害發(fā)生，我們應(yīng)該加強對鋒利物品的注意，在使用時采取安全措施，如佩戴切割手套等。7.注意手部單次負荷當手部需要搬運重物時，我們往往借助于其他的輔助物品，但是，單次負荷也容易對手部造成傷害，而且通常的傷害很嚴重。為了保護手部，我們可以采取減少單次負荷、合理安排搬運時間等方法。8.避免手部缺氧手部需要血液和氧氣的支持，如果我們過度使用手部，容易讓血管彌漫和氧氣流通不暢，從而導(dǎo)致手部受到缺氧的問題。為了避免這種情況的發(fā)生，我們可以采用手指伸展、手部按摩、數(shù)次泡冷水等方法，讓手部恢復(fù)正常的血液循環(huán)。9.睡前伸展手部睡前可以進行一些手部伸展活動，可以有效的舒緩手部，緩解手部緊張的壓力，同時也可以預(yù)防手部疼痛等癥狀。在平躺的狀態(tài)下，我們可以淺呼吸，通過脅肋的呼吸方式，讓我們的手部放松。10.定期進行手部檢查我們可以定期進行手部檢查，以發(fā)現(xiàn)和預(yù)防手部潛在的健康隱患。在檢查中，我們可以檢查手部是否有腫塊、皮膚變色、肌肉萎縮、手指變形等異常情