練習(xí)少林氣功內(nèi)勁馬步站樁功_第1頁
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[練習(xí)]少林氣功內(nèi)勁馬步站樁功預(yù)備姿勢:起勢:站樁要領(lǐng):要求:手上的“氣感”亦隨之增強。有的人還會出現(xiàn)后仰的微動，甚至劇烈地震動，井感到有一股起勢:扳指順序:扳指要領(lǐng):要求;扳指順序及其次數(shù):扳指時間:動作:后手指松直，隨即兩臂向兩側(cè)同時緩緩拉開，如同要求:功理:通過“勞宮”穴作用于“曲池”和“少海”預(yù)備姿勢:動作:要求:功理:預(yù)備姿勢:動作:要求:功理:預(yù)備姿勢:動作:“勞宮”穴相對，停2--3秒鐘，然后原要求:功理:“外氣內(nèi)收”，經(jīng)手三陰經(jīng)而回。練此功氣的脈沖量增大，內(nèi)外氣的交換循環(huán)大大預(yù)備姿勢:動作:要求:推手時勁氣的走向是以腳為根，腿推腰，腰功理:預(yù)備姿勢:動作:要求:功理:預(yù)備姿勢:動作:要求:功理:預(yù)備姿勢:繼“海底撈月”中的“懷中抱月”勢.動作:接上式，兩手緩緩上托至鎖骨處后，小臂內(nèi)旋，要求:功理:預(yù)備姿勢:動作;滾氣:左手在里向內(nèi)、向上滾動，右手在外拉氣:左手向左上方，右手向右下方同時緩緩拉開，停1--3秒;要求:預(yù)備姿勢:動作:向下成“按地勢”，兩手再用力上下推按到盡頭，同時吸氣--謂之“頂天立地”或樁”。放松，同時呼氣，“八卦圈”--右手向下功理:要求:動作:腳用力抓地，后腿猛蹬起，瞪眼，直頸，大有怒發(fā)作用:虎有抖毛之威。每次練功完畢，大喊一聲“練功完畢還有余力--振奮精神，更重要的平坐(也可盤坐)于凳上，兩腿交叉。起勢和其收勢:要求:功理:動作和要求:平坐(也可盤坐)于凳上，兩腿交叉。右臂屈松，掌心朝上，“勞宮”穴對準(zhǔn)右肘尖，成單收勢:功理:動作和要求;平坐或盤坐于凳上，兩腿交叉。上身自然松直前慢慢地下落至中指約與鼻尖同高處，雙手輕輕地合攏于面前，成“雙手合什”收勢:功理;動作和要求;兩腿交叉，自然盤坐(單盤或雙盤皆可)于坐功第一式，平坐于椅子上)，臀部可稍墊

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