2023年中考有益身心的水果-中考吃什么水果好整理

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年中考有益身心的水果_中考吃什么水果好整理中考前可以多吃一些含維生素c多的蔬菜水果,可以提高機體免疫力,緩解緊急心情。下面是我整理的中考有益身心的水果，歡迎大家閱讀共享借鑒，盼望對大家有所關心。

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中考前吃什么水果好

鳳梨

每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能松軟肉質、消解血塊。

柑橘

柑橘果實能潤肺理氣，新奇橘汁含多種氨基酸、維生素，對人體新陳代謝有關心，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。

葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關鍵，可愛護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。

香蕉

香蕉養(yǎng)分價值相當高，是自然鉀的來源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離愁悶的維生素B6及抗緊急的礦物質鎂，也是必需氨基酸――色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)靜、安眠之功效。

蘋果

蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質蘋果酸等，還有一種珍貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結合，關心人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

中考前吃這5種水果，或能超常發(fā)揮

1、草莓是很多人喜愛的水果之一，草莓的養(yǎng)分全面，豐富，富含多種維生素，還有無機鹽以及微量元素。高考正好是在每年的六月份，正好是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)。草莓中含有豐富的鈣元素，能夠起到冷靜神經(jīng)的作用，能夠有效改善考生的緊急心情，緩解壓力，適合在考試前食用，還能補充其他養(yǎng)分物質，保持充分的養(yǎng)分和精神應對考試。

2、獼猴桃含有豐富的維生素C，鎂元素，鉀元素，也是膳食纖維的重要來源，可以關心考生增加消化力量，保證養(yǎng)分的全面汲取。獼猴桃的養(yǎng)分價值特別高，結合酸奶一起食用，效果更佳明顯。酸甜的獼猴桃可以減低考生擔心心情，還可以補充分夠的養(yǎng)分物質。

3、香蕉是最適合考生考試前食用的水果。香蕉不僅含有大量的養(yǎng)分物質，其中還有關心人體產(chǎn)生5-羥色胺的物質，這種物質可以讓人的心情變得愉悅，緊急心情消退，對于考生來說，考試前吃上幾根香蕉，可以有效消退緊急心情，避開過度焦慮和煩躁影響考試發(fā)揮。

4、荔枝是補腦佳品，能夠益智通神，養(yǎng)心神，補氣血。在考試前吃上適量的荔枝，能夠關心考生安神靜氣，保持糊涂的頭腦，關心提升腦力和記憶力，發(fā)揮出超常的考試水平。

5、葡萄具有良好的滋補效果，由于葡萄腫含有豐富的礦物質以及微量元素，還有人體所需的多種氨基酸，食用葡萄可以有效關心考生在考前平穩(wěn)入睡，有治療神經(jīng)衰弱的功效。對于過度疲憊的考生同樣有滋補效果。

中考期間吃什么水果比較好

草莓

在中考期間的應季水果中，草莓的養(yǎng)分最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到冷靜神經(jīng)的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲憊、提高大腦工作效率的功效。

桔子

為中考擔憂不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項討論中，討論者選擇了120名試驗對象，他們的任務是公開演講和做數(shù)學題。結果發(fā)覺，攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。

刺梨

刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的養(yǎng)分成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是考生類自身不能合成的必需氨基酸。

大棗

大棗又稱紅棗，為益氣血、補胃的要藥，也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量非?？捎^。大棗還含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等，這些對大腦均是有益的。

荔枝

荔枝素來被認為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補氣血的作用。

葡萄

葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲憊有補益之效。

蘋果

蘋果主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等?？忌喑蕴O果，有利于增加記憶力，蘋果具有考生體所必需的養(yǎng)分素，還含有利于考生生長發(fā)育的細纖維和能增加考生記憶力的微量元素鋅。假如鋅削減，考生的記憶力和學習力量就會受到嚴峻損傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有關心的。

奇異果

奇異果一項最新的討論表明，中考前每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或