氣排球基礎教程PPT完整全套教學課件

第一章

氣排球運動概述

一、氣排球比賽方法

氣排球運動是由兩支人數(shù)相等的球隊，在被球網(wǎng)隔開的兩個均等的場區(qū)內，根據(jù)規(guī)則以身體任何部位將球從網(wǎng)上擊入對方場區(qū)，而不讓球在本方場區(qū)落地的，集體的、攻防對抗的體育項目。第一節(jié)氣排球運動方法與特點

二、比賽特性

比賽由后排右邊站在1號位隊員在發(fā)球區(qū)內用手將球擊過球網(wǎng)開始（指發(fā)球方發(fā)球）。每局比賽開始時，發(fā)球隊勝一球后，1號位位置上的隊員不能繼續(xù)發(fā)球，場上隊員按順時針方向進行位置輪轉，由下一名2號位位置上的隊員發(fā)球；接發(fā)球隊勝一球時，按每局預先登記在記分表上的發(fā)球輪次，全隊隊員先輪轉一個位置（空輪），由下一名輪到后排右邊1號位位置上的隊員發(fā)球（2號位位置上的隊員發(fā)球）。發(fā)球隊勝一球得1分，接發(fā)球隊勝一球得發(fā)球權同時也得1分。

每方最多擊球3次（攔網(wǎng)觸球除外）使球過網(wǎng)。一名隊員不能連續(xù)擊球兩次（攔網(wǎng)除外）。場上5名或4名隊員分前后排站位。比賽采用每球得分制。正式比賽一般采用3局2勝制。1~2局采用21分制，即先得21分，并超出對方兩分為勝。決勝局采用15分制，即先得15分，并超出對方兩分為勝，兩者均無最高分限制。三、氣排球運動的特點（一）廣泛的群眾性：氣排球場地設備較簡單，既可設在室內，也可設在室外。氣排球重量輕、體積大、球體柔軟、簡單易學，不會對身體造成傷害。其鍛煉形式多種多樣，規(guī)則容易掌握和變通。參加人數(shù)可多可少，運動負荷可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質和不同訓練程度的人，在不同的環(huán)境下進行活動。（二）技術全面性：在氣排球比賽中，由于有位置輪轉，每名隊員都要參與進攻和防守，要求隊員必須全面掌握各項攻防技術。比賽中每項技術既可得分又有失分的可能，規(guī)則對隊員擊球次數(shù)、擊球時間、球又不能落地都有嚴格的規(guī)定，決定氣排球技術的運用應具備高度的技巧性。（三）嚴密的集體性：氣排球比賽中雙方的攻防轉換和競爭的焦點主要集中在扣球和攔網(wǎng)上。每次攻防的轉換和戰(zhàn)術組織，需要隊員之間協(xié)調配合，共同完成，才能戰(zhàn)勝對手，取得比賽的勝利，體現(xiàn)了嚴密的集體協(xié)作精神。（四）高雅的休閑性：氣排球運動不拘泥于形式，既可圍圈嬉戲，又可進行2人或3人對抗比賽。該項目自身特殊的技術要求和競賽特色、健身價值，參加者樂在其中，盡情享受氣排球運動帶來的樂趣。比賽隔網(wǎng)進行，沒有身體接觸，比較文明，具有極高的娛樂性，是人們休閑娛樂的理想項目。

第二節(jié)氣排球運動起源

氣排球運動起源于20世紀八十年代，是我國土生土長的一項新型的群眾性排球活動。1984年，呼和浩特鐵路局集寧分局為了開展老年人體育活動，在沒有規(guī)則限制的情況下，組織離退休職工用氣球在排球場上打著玩兒。由于氣球過輕且易爆，他們將兩個氣球套在一起打，最后又改用兒童軟塑球。參照6人排球簡單的比賽規(guī)則，并將這種活動形式取名為“氣排球”。

氣排球運動是一項集運動、休閑、健身、娛樂為一體的群眾性體育項目，作為一項新的體育運動項目，尤其適合中老年人健身和青少年群體活動的需要?，F(xiàn)已納入2017年天津全運會19個群眾體育比賽項目之一?，F(xiàn)在人們普遍用球，“宇生富KWT6001”。球的面料是一種柔軟高密度合成格材質制成。圓周長一般在72-78厘米，重量120-140克，氣壓為0.15-0.18千克|平方厘米，一次比賽用球必須是同一特性、同一品牌的球。第二章

氣排球基本技術一、氣排球技術

氣排球技術是指運動員在比賽規(guī)則允許的條件下采用的各種合理的擊球動作和配合動作的總稱。第一節(jié)氣排球技術基本理論二、氣排球技術的特點

氣排球技術是戰(zhàn)術的基礎，制約著戰(zhàn)術運用的質量；戰(zhàn)術是技術的體現(xiàn)，是對技術的合理組織和創(chuàng)新應用。氣排球技術主要有以下五個特點：第一，完成各種擊球動作時間短促。因此，要求隊員必須快速、準確地完成擊球動作并具有良好的“球感”。第二，各種技術動作都是球在空中飛行時完成。從發(fā)球開始，球即進入空中飛行，要求隊員有良好的空間，時間和位置感覺。第三，所有技術都是既能得分也能失分。如扣球成功即得分，扣球失誤則失分。第四，大多數(shù)技術具有攻防兩重性，如攔網(wǎng)，傳球，墊球。第五，身體各部位都能觸球。三、氣排球技術的分類

氣排球技術分為無球技術和有球技術。無球技術主要是指準備姿勢與移動、各種起跳、跑步和倒地動作。有球技術包括傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)五項技術。每項氣排球有球技術都是由擊球前動作、擊球動作和擊球后動作組成。四、氣排球技術的運動學理論知識

（一）起動與制動1、起動起動的目的是為了快速移動，以便占據(jù)場上的有利位置，完成擊球動作做好準備。起動的快慢與穩(wěn)定角、蹬地力大小及蹬地角方向有直接關系，要求起動速度要快。（1）穩(wěn)定角：即支撐面兩邊緣相應兩點與物體重心連線所形成的夾角。起動方向上穩(wěn)定角越小，起動越快，相反則越慢。因此向移動方向傾斜重心，有利于快速起動。（2）支撐反作用力的大小：支撐反作用力是在蹬地時地面施于人體的作用力，支撐反作用力越大，起動越快。（3）蹬地角的大小：蹬地角是指在蹬地時支撐反作用力的作用線與水平方向的夾角，蹬地角越小，水平方向獲得的分力越大，起動越快。（一）起動與制動2、制動人體由運動到靜止的過程叫制動。制動時，最后跨出一大步，跨出腳蹬地，從而獲得地面對人體的支撐反作用力，使身體移動速度減慢，直到靜止。影響制動快慢的因素有兩個：（1）支撐反作用力的大?。褐畏醋饔昧υ酱?、制動越快（2）支撐反作用力與地面夾角的大小，夾角越小，制動越快，氣排球運動中往往通過降低重心、上體后仰等動作制動。（二）起跳

起跳是為了獲得高度和速度，充分發(fā)揮扣球和攔網(wǎng)的作用。彈跳力的高低，關鍵在于下肢各關節(jié)肌群的爆發(fā)力以及腰、腹力量的大小。起跳時通過下肢各關節(jié)肌群爆發(fā)式收縮、蹬伸以及上肢、上體向上運動加速度運動，給地面作用力，從而產生反作用力作用于人體，使人向上跳起。在氣排球扣球技術動作中，有向上起跳為主和向前起跳為主的扣球方式，要依據(jù)前后排位置差異選擇合理的跳躍方向：向上起跳需增大制動減少向前的水平速度，增加垂直速度；而向前起跳則需減少制動增大水平速度，減少垂直速度。（三）旋轉球和飄球

上、下旋轉球主要應用于扣球、發(fā)球和打防技術中。通過手掌對球皮的摩擦，作用力不通過球體的重心，使球產生上、下、左、右旋轉。根據(jù)流體力學原理，流速快的地方壓強小，流速慢的地方壓強大，球體上下形成壓力差，導致球加速向上旋轉飛行。球體向上旋轉越強，速度越快，落地越近，不易出界。飄球主要用于發(fā)球技術中，作用力通過球體重心，使球不旋轉向前飛行。當球速下降到每秒5-10米及受到空氣阻力和地心引力的影響，使球體產生飄晃和不規(guī)則下落。（四）擺動動作

擺動動作主要是指起跳過程中兩臂加速擺臂的過程，當兩臂加速上擺時，可產生反作用力，通過踏跳腿肌肉用力作用于地面，從而增大踏跳力，擺臂的另一作用是使重心提高和帶動上體獲得向上的加速度。第二節(jié)準備姿勢與移動

準備姿勢與移動是完成氣排球傳、墊、扣、發(fā)、攔等各項有球技術的前提和基礎，對各項有球技術的運用起到串聯(lián)和紐帶的作用。準備姿勢與移動相輔相成，不能分割。一、準備姿勢

為了便于完成各種技術動作而采取的合理的身體姿勢稱為準備姿勢。一般按照身體重心的高低，將準備姿勢分為三種：半蹲準備姿勢、稍蹲和低蹲準備姿勢。常用的是半蹲準備姿勢。（一）半蹲準備姿勢1、動作方法與技術要點兩腳左右開立，比肩稍寬，一腳稍靠前，兩腳尖稍內收。膝關節(jié)保持一定的彎曲，全身肌肉適當放松，含胸收腹，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腳保持微動。技術要點是：屈膝提踵，含胸收腹，兩腳微動。2、稍蹲準備姿勢身體重心比半蹲準備姿勢稍高,動作方法基本相同,主要用于扣球和傳球。3、低蹲準備姿勢身體重心比半蹲準備姿勢低,重心靠前,肩關節(jié)的投影點超過膝,膝關節(jié)投影點超過腳尖,手置于胸腹之間。主要用于后排防守和跟進保護前排隊員扣球。二、移動

人體從起動到制動的過程稱為移動。移動的目的主要是及時的接近球，保持好合理的人球位置關系，以便擊球。移動包括起動、移動步法和制動三個環(huán)節(jié)。（一）起動：動作方法和技術要點1、動作方法根據(jù)場上的具體情況，采取不同的準備姿勢，隨時變換身體重心，破壞準備姿勢的平衡，迅速移動。以向前起動為例，在正確的準備姿勢的基礎上，迅速向前抬腿收腹，使上體向前傾出，后腿迅速用力蹬地，整個身體急速向前起動。2、技術要點抬腿蹬地，破壞平衡（二）移動步法：動作方法和技術要點1、并步與滑步：動作方法首先做好半蹲或稍蹲準備姿勢。當來球離身體較近約0.5-1m左右時，可采用并步移動。如向右并步，左腳用力蹬地，右腳向右側方跨出一步，左腳迅速跟上，落在右腳左側，做好擊球準備。連續(xù)并步就是滑步，主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。2、交叉步：動作方法當來球在體側約2m左右時可采用交叉步移動。以向左交叉步為例，身體稍向左轉，右腳從左腳前面向左交叉邁出一步，左腳再迅速向左跨出一大步，同時身體轉向來球方向，保持好擊球前的準備姿勢。主要用于接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)等。3、跨步和跨跳步：動作方法當來球較低靠身前時，后腿用力蹬地，前腳向前方跨出一大步，屈膝，上體前傾，身體重心移至前腿上。跨步過程中有跳躍騰空動作即為跨跳步。4、跑步跑步一般用來墊或傳離身體較遠的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球的準備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動能力。移動技術要點：面向來球，抬腿彎腰移重心，第一步要快。三、準備姿勢與移動教學方法

準備姿勢與移動的教學一般安排在學習各項技術之前，應先學習準備姿勢，再學習并步、滑步、交叉步、跨步、跑步等步法，從簡單到復雜，同步開展教學。（一）準備姿勢的教學方法1、教法（1）講解與示范1）采用邊進解邊示范方法進行，教師講解準備姿勢的概念、作用、種類、動作方法和技術要點。2）示范時做到正面示范和側面示范相結合。創(chuàng)建教學情境，可利用掛圖和現(xiàn)代電化教育等手段實施教學。3）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。2、學法（1）學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。（2）通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立準備姿勢正確動作概念。（一）準備姿勢的教學方法3、練習方法1）在教師的指導下，學生試做各種準備姿勢。2）兩人一組，一人做各種準備姿勢，另一人糾正錯誤動作，互教互學。3）聽到老師的口令、手勢或哨音做各種準備姿勢。4）原地跑步，在跑的過程中，看到教師手勢，立即做各種準備姿勢。5）學生原地坐下，看到教師手勢后立即起立做各種準備姿勢。6）學生原地仰臥起坐三次，看到教師手勢后立即起立做各種準備姿勢。7）學生原地收腹跳三次，看到教師手勢后立即起立做各種準備姿勢。8）學生繞氣排球場慢跑，看到教師手勢后立即做各種準備姿勢?？傮w要求：學生建立正確的動作概念，完成動作正確、迅速。（一）準備姿勢的教學方法（二）移動技術教學方法——教法

（1）教師講解與示范1）采用邊講邊示范方法進行，講解移動的概念、目的作用、各種移動步法的動作方法、技術要點及其在比賽中的應用時機。2）示范時做到正面示范和側面示范相結合。創(chuàng)建教學情境，可利用掛圖和現(xiàn)代電化教育等手段實施教學。3）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。（二）移動技術教學方法——學法（1）學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。（2）通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立移動技術正確動作概念。（二）移動技術教學方法——練習方法（1）成半蹲準備姿勢，隨教師手勢向左右方向做并步移動。（2）成半蹲準備姿勢，隨教師手勢做左右方向滑步移動。（3）成半蹲準備姿勢，隨教師手勢向左右方向做交叉步移動。（4）成半蹲準備姿勢，隨教師手勢向前方做跨步移動。（5）成半蹲準備姿勢，向前后左右方向做跑步移動。（6）兩人一組，用2個球，一人將球滾向另一人側面，另一人移動將球滾回。（7）人手一球，把球擲在地面上彈起，人從球下做穿越練習。（8）學生站在前場區(qū)，低姿勢做交叉步移動練習。總體要求：保持正確的準備姿勢，掌握“腳前手后”運動規(guī)律，步法靈活，動作協(xié)調。（三）準備姿勢和移動技術常犯錯誤及糾正方法

1、準備姿勢常犯錯誤及糾正方法（1）兩腳站成外八字，姿勢死板，肌肉過分緊張，動作不放松。主要原因：對正確動作要領理解不清。糾正方法：首先，講清其動作要領，特別是在練習中要強調原地微動狀態(tài)的技術要領。其次，可多做徒手練習；再次，可結合移動和拋接球練習。（2）臀部后坐，重心靠后，全腳掌著地，影響起動。主要原因：對正確動作要領理解不清。糾正方法：首先．講清要領，重復示范，在練習中強調含胸、收腹和上體前傾；其次，可對著鏡子徒手練習，或兩人一組互相徒手練習，在練習中互相糾正錯誤動作。（3）上體前傾，兩腿彎屈不夠，形成彎腰不屈膝、重心太高。主要原因：腿部力量差，下蹲動作吃力、怕苦、怕累。糾正方法：首先．多做低姿勢移動練習；其次，也可用蹲杠鈴和三級跳等方法來加強腿部力量練習。2、移動常犯錯誤及糾正方法（1）移動時起動慢，移動步子過大或過小，移動后不能保持正確的準備姿勢。主要原因：對正確動怍理解不夠，重心掌握不好。糾正方法：首先，講解要領，移動前重心前移，身體保持微動狀態(tài)；其次，可多用視覺信號進行徒手練習。以提高判斷反應能力，嚴格按動作規(guī)格要求去做。（2）移動時產生跳動現(xiàn)象，移動時重心太高主要原因：對動作概念理解不清。糾正方法：首先，講明道理，多做示范，建立正確的動作概念；其次，可多做徒手練習。（3）沒有根據(jù)來球的情況而盲目移動。主要原因：對于怎樣判斷來球后進行移動理解不夠。糾正方法：首先，多練習傳、墊起對方拋出不同弧度的球。其次，可根據(jù)教師的信號做練習。（四）準備姿勢和移動在教學中應注意的事項（1）在教學訓練中，要強凋準備姿勢和移動技術在氣排球運動中的作用，克服學生怕枯燥的思想；同時教師應適當采用對抗性、游戲性的練習，以增加學生對學習這一類簡單動作的興趣，提高學習的效率，并結合場地進行練習。（2）初學者學習準備姿勢和移動時，在教學中嚴格要求動作規(guī)范化，逐步建立正確動作定型。在學習準備姿勢時，先學習半蹲準奮姿勢．然后學習稍蹲和低蹲姿勢；在學習移動技術時，先學習并步移動，然后學習交叉步及跨步等移動步法。（3）在移動練習中．要特別注意最后一步，最后一步急停后，要使上體跟上去，對準來球方向做好準備姿勢；同時在移動練習中，要強調身體重心不能起伏太大，以免影響移動速度。（4）在教學訓練中，要反復強調隨時保持好正確的準備姿勢，并養(yǎng)成習慣；同時還要多做起動動作和移動步法練習，可以結合準備活動來進行。（5）要利用視覺信號反應刺激來練習準備姿勢和移動。因為排球場上許多情況是用眼睛觀察情況，根據(jù)發(fā)生的變化進行判斷，及時做出相應的動作。（6）移動時，兩手的位置要正確，便于做上傳（上擋）和下墊動作，掌握“腳前手后”的運動規(guī)律，加強學生腳步動作的訓練。（7）移動動作節(jié)奏與球的飛行速度、弧度要相適應，過早、過晚地接近球，都會破壞動作的連貫性。（8）準備姿勢和移動要結合球來進行反應判斷練習，對某一個移動步法，可根據(jù)臨場需要重復多次，逐步建立正確的動力定型。（9）準備姿勢和移動可結合傳球，墊球技術來進行教學，移動要和身體訓練結合，移動的步法要靈活、清晰、富有節(jié)奏。（10）結合比賽的需要做移動，制動練習。如后排隊員跟進保護練習、防直線、斜線球、吊球練習和前排后撤防守練習等。（11）加強髖關節(jié)的靈活性和步法靈活性的練習，多做網(wǎng)前移動、折回跑、變速跑和變方向跑等各種練習第三節(jié)鞭打技術

隊員在揮臂擊球過程中，上臂帶前臂，前臂帶手腕的擊球動作叫鞭打。鞭打技術是隊員正確掌握扣球、發(fā)球技術的關鍵環(huán)節(jié)。利用動作技能的遷移，正確鞭打技術的形成，有利于加快發(fā)球和扣球技術的學習，為推進發(fā)球和扣球技術的教學與訓練起到一個良好的鋪墊。一、鞭打技術動作方法（一）準備姿勢：以右手揮臂擊球為例，兩腳前后開立，左腳在前，身體正向球網(wǎng)，呈稍蹲準備姿勢。（二）屈肘拉臂：利用下肢的蹬地，兩臂自下向上提起，身體稍向右轉，挺胸展腹，頭稍后仰，肘關節(jié)至少同肩平或略高于肩，身體重心移至后腳。（三）擊球用力：后腳蹬地，轉體，腰腹發(fā)力，肩、肘、腕、手關節(jié)依次發(fā)力。（四）擊球部位與手法：全手掌擊球的后中下部，使球加速上旋，弧線揮臂。二、技術動作分析在扣球和跳發(fā)球技術中，揮臂動作是以腰腹發(fā)力帶動上肢諸環(huán)節(jié)依次加速與制動，使末端環(huán)節(jié)產生極大速度的動作形式。當近端環(huán)節(jié)制動時，其角動量向鄰近的遠瑞環(huán)節(jié)傳遞，使末端環(huán)節(jié)的運動慣量較小，角動量的不斷傳遞，使末端環(huán)節(jié)（手）獲得極大速度。為了能使鞭打動作快速有力，各環(huán)節(jié)肌肉（肩、肘、腕、手）在加速之前應放輕松，只有放松，才能加速揮動，從而達到較快的揮臂速度。最佳的揮臂擊球角度是手臂在揮臂擊球瞬間與軀干呈161-164度左右，人球位置關系保持19-26厘米左右。（一）教法1、教師講解與示范（1）采用邊講邊示范方法進行，講解鞭打技術的概念、動作方法以及各環(huán)節(jié)技術要點。（2）示范時做到正面示范和側面示范相結合。創(chuàng)建教學情境，可利用現(xiàn)代教育技術手段實施教學。（3）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。三、鞭打技術教學方法（二）、學法1、學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。2、通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立正確動作概念。3、練習方法（1）徒手練習，學生試做鞭打技術動作。（2）教師領做，學生跟隨口令完成鞭打技術動作。（3）學生左手半握拳，置于右手揮臂擊球點上，右手揮臂練習。（4）學生二人一組，面向站立，間隔距離適中，徒手揮臂練習，互相糾錯。（5）學生二人一組，一人置球于同伴右肩的前上方，同伴擊固定球練習。（6）人手一球，對墻或對球網(wǎng)自拋自揮臂擊球練習。（7）人手一球，連續(xù)對墻揮臂擊球練習?？傮w要求：鞭打動作正確，人球位置關系合理，用力適當，擊球手法正確，發(fā)力協(xié)調。每次上課前，安排一定時間讓學生進行鞭打練習。（三）、鞭打技術常犯錯誤及其糾正方法內容常犯錯誤糾正方法鞭打技術挺胸展腹不夠，屈肘拉臂不到位，肘關節(jié)下垂1、建立正確動作概念，觀摩同伴或教師鞭打動作。2、兩人一組互相徒手練習，糾正錯誤動作。人球位置關系不合理，打不到球，擊球點過高或過低1、多做擊固定球練習。2、徒手體會揮臂擊球角度及擊球時手掌心離地面高度的定位練習。發(fā)力不正確，形成平打或推頂球1、在學生徒手揮臂擊球時，強調伸肘提肩動作。2、站在鏡子側面徒手揮臂練習。（四）、鞭打技術在教學中應注意的事項（1）多做徒手的拋球、擊球練習，體會正確的技術動作要領。（2）人球位置關系保持應合理，強化擊打固定球的練習。擊球點應保持在右肩前上方，手臂揮至最高點擊球，擊球過早或過晚都會影響到擊球的準確性。（3）在對墻的拋、擊球或連續(xù)揮臂擊球過程中，屈肘拉臂時要做到腰腹發(fā)力，肩、肘、腕關節(jié)放松，加強手對球的控制能力訓練。（4）鞭打、打防技術的練習應安排在每次教學或訓練課的準備部分中。通過不斷的練習強化，達成動作動力定型。第四節(jié)發(fā)球技術發(fā)球是隊員站在發(fā)球區(qū)內，用一只手將自己拋起的球直接擊入對方場區(qū)的一種擊球動作。發(fā)球是比賽的開始，是進攻的開始，是氣排球比賽中一項重要的進攻性技術。有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，而且可以破壞對方一攻，給對手造成強大的心里威脅。在初學者學習發(fā)球技術時，重點應放在發(fā)球成功率和完成技術動作的合理化上。對具有較高水平者來說，重點應放在發(fā)球具有一定的攻擊性上，找人、找區(qū)發(fā)球，提高發(fā)球的得分率和破攻率。一、正面上手發(fā)球（發(fā)旋轉球）正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊員站在發(fā)球區(qū)，面向球網(wǎng)站立，利用腰腹轉體動作帶動手臂加速揮動，在右（左）肩的前上方，用全手掌擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法。

正面上手發(fā)球技術動作較為簡單易學，但要想在氣排球比賽中提升和加大發(fā)球的攻擊性，要求發(fā)球隊員具有較強的腰、腹、肩及手臂、手腕力量。

（一）動作方法1、準備姿勢：以右手發(fā)球為例，隊員面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在后，左手或雙手托球于身前。2、拋球和揮臂擊球：用左手或雙手平穩(wěn)垂直地將球拋向右肩前上方約50-100cm處，與此同時，右手屈肘拉臂，肘與肩平行（或略高于肩），上體稍向右轉動，肩、肘、腕關節(jié)放松。擊球時利用蹬地、轉體、收胸、收腹動作帶動手臂向右肩的前上方揮去，3、擊球手法：在擊球瞬間，以全手掌擊球的后中下部，手指自然張開吻合球，手腕有向前的包擊推壓動作，弧線揮臂，使擊出的球呈上旋飛行過網(wǎng)。（二）技術要點：拋球，弧線揮臂，包擊推壓。二、正面上手發(fā)飄球正面上手發(fā)飄球技術是隊員站在發(fā)球區(qū)內，面對球網(wǎng)，采用正面上手發(fā)球的方式，擊球的后中部，使作用力通過球體重心，發(fā)出的球不旋轉、不規(guī)則飄晃飛行的一種發(fā)球方法。（一）動作方法1、準備姿勢：同正面上手發(fā)球，面對球網(wǎng)站立。2、拋球和揮臂擊球：用左手或雙手（以右手發(fā)球為例）將球平穩(wěn)地垂直拋至于右肩前上方，球不旋轉，高度約30-50cm（拋球比正面上手發(fā)球稍低稍靠前）。右臂屈肘拉臂，擊球前手臂自后向前直線揮臂。擊球時，五指并攏，手腕稍后仰，以掌根平面擊球后中部，使作用力通過球體重心。3、擊球手法：擊球瞬間，直線揮臂，手指手腕緊張，手型固定，不加推壓動作，手臂應有突停動作，擊出的球不旋轉。（二）技術要點拋球，直線揮臂突停，擊球時間短促，作用力通過球體重心。三、勾手大力發(fā)球勾手大力發(fā)球是氣排球比賽中運用最多的一項發(fā)球技術。是采用勾手發(fā)球的方式，利用全身的力量，爆發(fā)式發(fā)力，將球擊入對方場區(qū)的一種發(fā)球方法。具有力量大、速度快、弧度低、旋轉性強的特點。（一）動作方法（以右手發(fā)球為例）1、準備姿勢：隊員身體側對球網(wǎng)，兩腳自然開立，右腳稍靠前，左手持球于胸前。2、拋球：左手將球拋在左肩的前上方約一臂高度，上體順勢向右傾斜，兩膝微屈，身體重心移至右腳。3、揮臂擊球：借助右腳的蹬地和轉體動作發(fā)力，帶動右臂做直臂弧線揮動，身體重心移至左腳，手臂伸直至最高點，在右肩的前上方以全手掌擊球的中下部。4、擊球手法：擊球瞬間，五指自然張開包滿球，弧線揮臂，手指手腕主動做推壓動作，使擊出的球產生強烈上旋。（二）技術要點拋球，人球位置關系，蹬地轉體發(fā)力，包擊推壓。四、跳發(fā)球跳發(fā)球是為了加強發(fā)球的攻擊性，運動員在端線附近采用助跑起跳的方式，在空中將球直接擊入對區(qū)的發(fā)球方法（隊員在擊球瞬間不能踏及或踏過跳發(fā)球限制線）。跳發(fā)球也有跳發(fā)飄球，在比賽中主要還是跳發(fā)上旋球。

跳發(fā)球由于隊員是跳起在空中擊球，身體伸展，能充分利用腰腹和手臂的力量揮臂擊球，是最具有攻擊性的發(fā)球動作。其特點是速度快，力量大、過網(wǎng)弧度低，旋轉性強。但掌握跳發(fā)球技術難度較大，需要運動員具有一定的彈跳高度、腰腹力量和正確的手法及控制球的能力。（一）動作方法1、準備姿勢：隊員面對球網(wǎng)，站立于離端線2-4米處，雙手（或單手）持球于腹前，觀察對方接發(fā)球情況。2、拋球：拋球是掌握跳發(fā)球技術的關鍵。過高、過低、過遠、過近均影響跳發(fā)球技術效果。以右手（右手發(fā)球）或雙手將球拋在右肩前上方，使球旋轉，離地面高3-4米，落點在端線附近。3、助跑：在拋球離手向前助跑跳起。在比賽中多采用1步助跑或2步助跑。4、起跳:兩臂協(xié)調擺動，擺幅要大，增大身體向前的速度，采用并步式向前沖跳。（二）技術要點5、空中擊球:騰空后,挺胸展腹,上體稍向右轉成反弓形,右臂屈肘拉臂,五指自然張開,手腕放松。擊球時,以轉體、收腹和伸肘的鞭打動作帶動手臂向右肩的前上方揮動，手臂伸直，用全手掌擊球的后中下部，手掌包滿球，并有向前的包擊推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。6、落地:擊球后雙腳落地,屈膝緩沖,迅速進入場地。拋球，助跑起跳，人球位置關系，腰腹發(fā)力，包擊推壓，屈膝緩沖。（一）動作方法五、勾手發(fā)飄球勾手發(fā)飄球技術是隊員側對球網(wǎng)站立，利用勾手的形式，使發(fā)出的球不旋轉、不規(guī)則飄晃飛行的一種發(fā)球方法。與正面上手發(fā)球相比，勾手發(fā)飄球技術較多的借助下肢和腰腹的力量，不需要更大的手臂和肩部力量。

1、準備姿勢：身體側對或半側對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左手持球于胸前（以右手發(fā)球為例）。2、拋球與揮臂擊球：左手將球平穩(wěn)拋在左肩前上方一臂高度處。擊球時，利用右腳的蹬地，上體向左轉動發(fā)力，重心移向左腿，手臂伸直，在右肩的左上方用掌根擊球的中下部。3、擊球手法：擊球瞬間，五指并攏，手腕后仰，保持緊張，手臂揮動有突停動作，作用力通過球體重心，使球不旋轉。（一）動作方法（二）技術要點拋球，轉體發(fā)力，直線揮臂，擊球時間短促，作用力通過球體重心。六、正面下手發(fā)球正面下手發(fā)球是隊員正向球網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動，在腹前將球擊入對方場區(qū)的一種發(fā)球方法。

（一）動作方法（右手發(fā)球為例）面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，身體重心落在后腳。發(fā)球時左手持球于腹前，將球拋在體前右側，高度約離手20-30厘米。拋球同時，右臂伸直以肩為軸向后擺動。擊球時借助右腳蹬地，身體重心隨右手向前擺動擊球而移至左腳，在腹前以全手掌、掌根擊球的后下方，手指、手腕緊張，擊球后迅速入場。（二）技術要點：拋球，手臂前后擺動，腹前擊球。七、掌握發(fā)球技術應注意的事項不管采用哪種姿勢的發(fā)球，我們應該做到以下幾點：拋球穩(wěn)：拋球高度合適，不能過于靠前或靠后。擊球準：以正確的手型擊準球的相應部位。手法正確：根據(jù)發(fā)飄球和發(fā)旋轉球的不同技術要求，采用固定手腕和推壓手腕的不同動作。擊球點合理：擊球點過低，易造成發(fā)球下網(wǎng)，擊球點過后易發(fā)球出界。用力適當：根據(jù)發(fā)球的落點，站位遠近，控制好發(fā)球的速度和弧度。1、教法（1）教師講解與示范1）講解正面上手發(fā)球的概念、動作方法以及各環(huán)節(jié)技術要點。2）邊講解邊示范，做到完整-分解-完整、正面示范和側面示范相結合。3）創(chuàng)建教學情境，可利用現(xiàn)代教育技術手段實施教學。4）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。（一）正面上手發(fā)球教學法八、發(fā)球技術基礎教學方法2、學法（1）學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。（2）通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立正確動作概念。（3）練習方法1）徒手模仿拋球、揮臂擊球練習。要求：拋球高度適中，腰腹帶動揮臂依次發(fā)力。2）自拋球練習。要求：高度合適，人球位置關系合理。3）結合拋球進行屈肘拉臂和揮臂擊球練習。要求：動作到位，拋、擊球時機把握恰當。4）近距離對墻發(fā)球練習。要求：強調發(fā)球手法，發(fā)出上旋球。5）二人一組相距9米左右發(fā)球。要求：擊球點正確，全手掌包滿球。6）近距離隔網(wǎng)對發(fā)。要求：同上7）站在發(fā)球區(qū)發(fā)球。要求：揮臂動作連貫，有推壓動作，手法正確。（一）正面上手發(fā)球教學法1、教法（1）教師講解與示范1）講解正面上手發(fā)飄球的概念、動作方法以及各環(huán)節(jié)技術要點。2）邊講解邊示范，做到完整-分解-完整、正面示范和側面示范相結合。3）創(chuàng)建教學情境，可利用現(xiàn)代教育技術手段實施教學。4）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。（二）正面上手發(fā)飄球教學法2、學法（1）學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。（2）通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立正確動作概念。（3）練習方法1）徒手模仿?lián)]臂動作要求：手腕固定，動作協(xié)調。2）拋球練習要求：平托上送，不旋轉。3）近距離對墻發(fā)球要求：擊球部位正確，作用力通過球體重心。4）近距離隔網(wǎng)對發(fā)要求：同上。5）站在端線外發(fā)球區(qū)發(fā)球要求：揮臂動作連貫，手法正確。1、正面下手發(fā)球的常犯錯誤及糾正方法（1）準備姿勢太高或沒有做好準備姿勢就發(fā)球。主要原因：對發(fā)球前做好準備姿勢的重要性不明確。糾正方法：首先，講清準備姿勢的重要性；其次，在發(fā)球時，強調做好準備姿勢后才發(fā)球。（三）發(fā)球技術常犯錯誤及糾正方法（2）拋球不準，如過高、過遠或過近。主要原因：未掌握動作要領；拋球的手法不對；對拋球的重要性認識不足。糾正方法：首先，教師多講解拋球在發(fā)球中的作用；其次，教師示范拋球的手法，強調平穩(wěn)地向上拋送；再次，可多練習拋球。

(3)擊球點過高，影響發(fā)球的準確性。主要原因：拋球不準，初學者急于擺臂擊球。糾正方法：首先，多做徒手模仿練習：其次，可利用固定吊球練習擺臂和擊球動作。(4)拋球與擺臂擊球動作配合不協(xié)調。主要原因：概念不清，身體不協(xié)調.糾正方法：首先，明確技術動作概念；其次，徒手練習拋球與擺臂擊球動作；再次，結合拋球進行擺臂練習。

(5)擺臂擊球方向不正，屈肘擊球，身體太緊張。主要原因：對技術動作理解不清，拋球不準，身體不協(xié)調。糾正方法：首先，講清動作要領，拋球要準，擊球手臂伸直，手臂要垂直地向前擺動；其次，多做徒手模仿發(fā)球練習；再次，擊固定吊球練習和對墻或隔網(wǎng)做近距離發(fā)球練習。2、正面上手發(fā)球的常犯錯誤及糾正方法（1）準備姿勢太高，或沒有做好準備姿勢就發(fā)球。主要原因：對發(fā)球前做準備姿勢的重要性不明確。糾正方法：首先，講清準備姿勢的重要性；其次，在發(fā)球時，強調做好準備姿勢后才發(fā)球。（2）拋球不準，擊球點太后或太前。主要原因：對拋球的重要性認識不足；拋球動作不正確。糾正方法：首先，要進一步講明拋球的動作要領和作用，要求拋球時用力，高度、位置都要固定。其次，可設置固定的目標，多做拋球的專門練習。如：人靠墻或站在籃圈下練習拋球。（3）揮臂動作、方向不對，速度太慢。主要原因：對揮臂動作理解不清；手臂太緊張。糾正方法：首先，多做徒手模仿發(fā)球練習；其次，對墻或擋網(wǎng)做近距離發(fā)球練習；再次，手持實心球或壘球做發(fā)球動作，對墻或打網(wǎng)擲出。（4）擊球時，手臂沒有充分伸直，擊球點太低，不能用全掌觸球，而是用掌根擊球。主要原困：對揮臂動作理解不清；揮臂動作不對，手臂過于緊張。糾正方法：首先，講清其動作要領；其次，多做擊固定球練習；再次，多做徒手揮臂打擊一定高度目標的物體。（5）手臂太緊張，擊球時用手推球動作，發(fā)球無力。主要原因：不了解其動作要領，身體動作不協(xié)調。糾正方法：首先，講清動作要領；其次，可多做徒手揮臂擊球動作練習；再次，可多做擊固定球練習。（6）擊球不準，做不出推壓帶腕動作，造成擊球不會上旋飛行。主要原因：拋球不準，找不對擊球時間。糾正方法：首先，注意力集中，眼睛盯住擊球部位；其次，多做對墻或對網(wǎng)的發(fā)球練習，體會手掌包住球的動作以及擊球時的推壓動作。（7）動作不協(xié)調，用不上全身協(xié)調力量。主要原因：不明確發(fā)力要領或練習次數(shù)過少。糾正方法：首先．可多做對墻單手擲壘球、擲硬排球練習；其次，擊打固定球練習。3、發(fā)飄球的常犯錯誤及糾正方法（1）拋球不固定，時高時低，偏前偏后。主要原因：思想上不重視拋球；未掌握好向上拋球技術動作。糾正方法：首先，講明拋好球是發(fā)好飄球的重要環(huán)節(jié)，引起重視；其次，多做固定目標的拋球練習。（2）揮臂動作不正確，即弧線擺動。主要原因：未掌握好動作要領，向水平揮臂的概念不清楚。糾正方法：首先，要進一步講明其動作要領；其次，徒手做揮臂練習，強調向水平方向揮臂；再次，多次重復在固定目標下?lián)]臂擊球練習。（3）拋球與揮臂動作脫節(jié)。主要原因：概念不清，身體動作不協(xié)調。糾正方法：首先，明確技術動作概念：其次，徒手練習拋球與揮臂練習，要求隨教師的節(jié)奏進行練習；再次，近距離對墻練習發(fā)球。（4）擊球的部位不準確，手法不正確。主要原因：拋球過高，球旋轉，眼睛沒有看準球。糾正方法：首先，講清發(fā)出飄晃球的技術關鍵是手掌根部位擊打球的后下部，使作用力通過球體重心，不使球旋轉；其次，反復進行用掌根擊固定球的練習；再次，最好在墻上設置一定高度上的目標，在距離7—8米處對準目標．在練習中眼睛應看準球。4、勾手大力發(fā)球的常犯錯誤及糾正方法（1）拋球不準、不穩(wěn)、過高、過低或偏前、偏后主要原因：思想上不重視拋球動作；未掌握好向上送拋球的技術動作要領。糾正方法：要多做固定目標的拋球練習，要做到手臂有向上送拋球的動作，球出手要平穩(wěn)，全身動作要協(xié)調。（2）揮臂動作不協(xié)調，揮臂弧線不在地面垂直線上．沒有用上轉體力量。主要原因：揮臂時抬頭，挺胸、轉體動作不連貫。糾正方法：首先，可做徒手模仿發(fā)球練習；其次，做勾手擊打固定球或打擊一定高度目標的練習；再次，用勾手發(fā)球動作做擲實心球或在端線擲球過網(wǎng)等練習。（3）擊球點過前過后，擊球不準。主要原因：拋球點不對或揮臂時間不對。糾正方法：首先，多做固定目標的擊球練習；其次，在練習發(fā)球中要強調：拋球穩(wěn)，輕力量，眼跟球，擊準球。（四）在發(fā)球的教學中應注意的事項（1）在發(fā)球的教學中，要善于抓住技術關鍵。拋球是前提，擊球是關鍵。有些學生往往認為拋球容易，不重視拋球練習，以至不能固定擊球點，影響發(fā)球技術的掌握。教師應加以引導，對關鍵技術要反復練，做到準確、熟練。（2）在教學中，必須著重強調發(fā)球時要全神貫注，一絲不茍。不但要保證一定的數(shù)量，尤其應重視動作的質量(從站位、拋球、揮臂、擊球等細小動作上抓緊)，強調發(fā)球的目的性，這樣才能收到較好的效果。（3）發(fā)球是排球比賽中重要的進攻手段之一，所以在練習中，應嚴格訓練。每次課應保持一定時間練習發(fā)球，這樣才能使這項技術日趨鞏固、熟練，以便在比賽中發(fā)揮其作用，同時在練習中應結合競賽規(guī)則進行。（4）在發(fā)球時要不斷增加練習的難度，從實際出發(fā)，把技術、戰(zhàn)術聯(lián)系起來，做到學以致用，學用結合。（5）發(fā)球技術與接發(fā)球技術是相互促進的，因此，兩者必須結合起來進行練習。（6）提高發(fā)球技術，要在接近比賽條件下（包括思想情緒方面)反復多練。發(fā)球的練習方法比較單調、枯燥，教師要對學生講清道理，加強引導，引起重視，啟發(fā)學生獨立思考和刻苦鉆研技術，同時采用多樣化的形式進行發(fā)球練習。（7）發(fā)球必須認真，充滿信心，加強心理訓練。在比賽的關縫時刻不緊張，不手軟，放得開，發(fā)得穩(wěn)。（8）在練發(fā)球時，在準備活動的時間帶領學生利用硬排球、壘球或小實心球按發(fā)球動作做擲球練習，體會身體的發(fā)力與擊球動作。（9）在教學訓練時，要求既要加強攻擊性，又要注意準確性，把攻擊性與準確性緊密結合起求，才能在比賽中獲得實效。（10）在發(fā)球教學和訓練中，應做到：固定位置(固定與端線的距離)；固定拋球(高低和位置)；固定揮臂方向(路線和速度)；固定擊球(擊球點、部位和手法)；固定力量(大小和方向)。第五節(jié)墊球技術墊球是氣排球基本技術之一，是借助蹬地、跟腰、抬臂和手臂墊擊平面將球擊到預定目標的一種擊球動作。墊球技術主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球和墊擊二傳球，是組織進攻的基礎。在氣排球比賽中，常用墊球技術是正面雙手墊球、體側墊球、背墊球、單手挑球、擋球、捧、插托等。一、正面雙手墊球正面雙手墊球是身體正向來球，用雙手在腹前墊擊球的一種墊球方法，是墊球中最基本和常用的技術。（一）動作方法（1）準備姿勢：看準來球的落點，迅速移動到位，做半蹲或稍蹲準備姿勢。（2）手型：正面雙手墊球的手型有疊掌式、抱拳式和互靠式。以疊掌式為例：兩手掌緊疊，掌根并攏，兩大拇指平行靠緊，兩肩放松，兩手臂自然伸直、前臂稍外翻、手腕稍下壓形成一個平面。

（3）觸球部位：前臂腕關節(jié)上10cm左右橈骨內側平面。該處面積大而平，可適當緩沖來球力量，起球比較穩(wěn)和準。（4）擊球點：擊球點保持在腹前一臂處。該處便于控制用力的大小，調整手臂擊球的角度和控制球的落點和方向。（5）墊球用力：墊球用力大小與來球的速度（力量）大小有關。墊球力量的大小與來球的速度成反比，與墊出球的距離和弧度成正比。也就是說，當來球速度慢時，墊球動作用力幅度要大些，當來球速度快時，墊球動作用力幅度要減小，或不用力。墊輕球時，由于來球速度慢，應以兩臂上抬和伸膝的協(xié)同用力動作將球墊出。墊中等力量來球時，由于來球有一定速度，兩臂迎擊上抬的幅度小，速度應緩慢，或借助球的反彈力將球墊出。墊重球時，由于來球速度較快，應預先擺好手臂角度，兩膝關節(jié)彎屈，重心降低，手臂隨球后撤，不給球任何力量，達到緩沖目的。（4）手臂與地面角度一般來說，墊球時手臂與地面的夾角大，墊出球的弧度較平，手臂與地面的夾角小，墊出球的弧度較高。手臂與地面的夾角大小對控制球的方向、弧度、落點有一定關系。二、體側墊球體側墊球在身體兩側用雙手墊球一種墊球動作。以左側墊球為例，當球向左側飛來，重心移至左腳，左膝彎曲，兩臂夾緊組成墊球平面向左伸出，左臂高于右臂，用向右轉腰和收腹的力量，配合兩臂在左側方墊擊球的后下部。但注意不要擺臂擊球，以免球從側面飛出。三、背墊背對擊球方向，從體前向背后墊球叫背墊。墊球時先迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插到球下，以抬頭挺胸，展腹后仰動作，直臂向后上方抬送球。四、擋球技術當來球較高，力量較大，不便于傳球或墊球時，用雙手或單手在胸、肩部以上截擊來球擊球動作稱為擋球。擋球主要用于防守中接高于肩上的球，運用擋球，可以擴大控制范圍，是墊球的重要補充。（一）雙手擋球多用于是擋擊胸部以上的力量大、速度快的來球。雙手擋球的手型有：抱拳式和并掌式。抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。并掌式擋球手法是，兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合掌成勺形。

不管使用哪種手法，擋球時手臂一定要屈肘上舉，使肘部靠前，手腕稍后仰，用力適度，擊球點在額前或兩則肩上，用手掌外側和掌根所形成的平面擊球的后下方。（二）單手擋球單手擋球擊球點高，多用于來球較高，力量較輕，在頭部以上或側上方的球。單手擋球的手型有兩種：一是掌根平面擊球，擊球時手張開，手指自然彎曲，用掌根平面去擊球。二是用掌心平面擊球。不管采用哪種手型擊球，擋球時，擊球瞬間手腕后仰，并保持緊張，使擊球平面朝前上方，對準球的后下部擊球，如球飛到身后較高處時，隊員還可以跳起擋球。五、單手挑球隊員向前或向側跨出一步用手掌墊球的方法稱為單手挑球。適合于來球距身體1-1.5m左右，來球較低或速度較快來不及移動時采用。動作方法：判斷來球的落點，及時向前或向側跨出一大步，屈膝制動，重心落在跨出腿上，上體順勢前傾下壓，單手插入球下，用蹬地、提肩、抬臂動作擊球的后下部。六、捧球當來球較低時，判斷好來球落點，腳步迅速移動到位，屈膝彎腰，做半蹲或稍蹲的準備姿勢。隊員兩手手指至于腹前，自然張開呈半球狀，插入球下，吻合來球，借助蹬地和雙手前臂挑送的力量擊球的后下部，將球“捧”出。七、插托判斷好來球的落點，腳步迅速的移動到位，屈膝彎腰，做半蹲或稍蹲的準備姿勢。擊球前，擊球隊員兩手手指自然張開，肘關節(jié)彎屈，一上一下對準來球。擊球時，位置在下的手向斜下方向做鏟插動作，位置在上的手向體前上方做托、送的動作，雙手協(xié)調用力，完成擊球。由于雙手觸球面積大，便于緩沖來球的力量，在氣排球比賽中普遍采用“插托”運用于墊球、墊擊二傳、接發(fā)球和接扣球技術中。八、墊球技術運用一傳是全隊進攻的保障。在氣排球比賽中，接發(fā)球的好壞直接影響到本方“一攻”的進攻質量和效果。為了練好接發(fā)球技術，應做到以下三個方面。1、提前預判依據(jù)對方發(fā)球隊員發(fā)球前的準備姿勢及拋球動作，預判其在擊球瞬間球的性能、落點和方向。2、取位及時依據(jù)來球的速度、過網(wǎng)的弧度及落點，隊員主動呼應，及時移動到位并做好準備姿勢。在氣排球比賽中的接發(fā)球環(huán)節(jié)，隊員一般站立于本方4米線左右接發(fā)球，移動方法一般采用并步移動或由后向前跨步移動技術。3、合理擊球接發(fā)球時應根據(jù)來球的速度、弧度、旋轉、飄晃及自身與二傳的距離、位置等，使用合理的擊球動作。（1）接對方飄球。由于球過網(wǎng)后左右飄晃，接發(fā)球隊員應壓低身體重心，盡量延長球飛行路線，找準球入手的軌跡，在腹前一臂處，按來球入手的飛行軌跡將手臂斜插入球下，將球墊起。在氣排球比賽中，如遇球過網(wǎng)下沉，則采用向前跨步動作，運用“捧球”、“插托”或單手挑球技術動作。（2）接大力發(fā)球。在氣排球比賽中，跳發(fā)球,勾手大力球在各組別普遍采用。為接好這類速度快，旋轉性強發(fā)球，要在判斷好球的落點和取好位的基礎上，適當調整手臂與地面角度，手臂隨球屈肘后撤，緩沖來球力量，借助球的發(fā)彈力，身體協(xié)調用力將球墊起。（3）接扣球。要根據(jù)扣球人的特點和本方隊員的攔網(wǎng)屏障情況，迅速移動到本方欄網(wǎng)線路以外的區(qū)域內卡位對準來球，做好低蹲或半蹲準備姿勢。動作方法與接大力發(fā)球相同。九、墊球技術基礎教學方法在氣排球教學與訓練中，墊球技術教學時應先學習捧球和插托技術，再學習正面雙手墊球、側墊和背墊技術，在此基礎上再練習接發(fā)球、接扣球等技術。1、教法（1）教師講解與示范1）講解正面雙手墊球的概念、動作方法以及各環(huán)節(jié)技術要點。2）邊講解邊示范，做到完整-分解-完整、正面示范和側面示范相結合。3）創(chuàng)建教學情境，可利用現(xiàn)代教育技術手段實施教學。4）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。（一）正面雙手墊球教學方法2、學法（1）學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。（2）通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立正確動作概念。（3）練習方法1）聽教師口令原地做徒手模仿墊球動作.要求:壓腕抬臂,手臂伸直.2）并步或交叉步后接模仿墊球動作。要求：重心平穩(wěn)，協(xié)調用力。3）墊固定球：一人持球在腹前高度，另一人做墊球模仿動作。要求：墊球部位正確。4）兩人一組，相距4-5m，一拋一墊。要求：雙手拋球到對方腹前，墊球擊球時機合理，協(xié)調用力。5）兩人一組，相距4~5m，對墊。要求：墊球部位正確，擊球點合理，協(xié)調用力。6）單人對墻連續(xù)自墊要求：壓腕抬臂，墊球部位合理，協(xié)調用力7）單人向上連續(xù)自墊要求：手型正確，起球平穩(wěn)。（二）接發(fā)球練習方法

（1）兩人一組，相距8~9m，一人發(fā)球，另一人將球墊到指定位置。

（2）教師發(fā)近距離球，其余人輪流接發(fā)球。

（3）教師（或學生）在對面場區(qū)拋球或發(fā)輕球，其余人在本方1號、5號位輪流接發(fā)球到2號、3號位之間。

（4）二人一組，一發(fā)一墊，將球墊到2、3號位之間。

（5）結合場上接發(fā)球位置，接對方的發(fā)球。

總體要求：1）在初學階段，發(fā)球的弧度可高些，速度慢些，強化學生主動接球意識。2）隨著學生技術水平的提高，應注意結合多種性能的發(fā)球和提高學生的接發(fā)球能力，反復練習。3）接發(fā)球技術首先要求質量，要在質的基礎上增加練的時間與接到位球數(shù)量。4）在氣排球教學過程中，必須嚴格要求學生，盡可能地采用插托和正面墊球技術。保持好手型及準確插擊、墊擊時機。（三）接扣球練習法（1）兩人相距4—5米一擲一墊；（2）兩人一組，1人自拋自扣，另一人接起。（3）兩人相距4—5米一扣一墊。（4）教師（或學生）自拋自扣，其余人輪流接扣球。（5）兩人一組，打防練習。（6）半場三人扣、防、調練習。（如下圖）總體要求：1、初學者從接輕扣球開始，這樣就使學生在接扣球時無懼怕心理，從而能在加強判斷、注意移動的情況下練習接球，有利于正確接球動作的形成。如一開始就練接重球，學生會產生懼怕心理，在接球時往往會形成重心后坐，影響移動；肌肉僵硬，控制不好球等錯誤動作。2、防守要從難、從嚴訓練，結合勇敢頑強作風的培養(yǎng)。但要控制好難度，達到促進接球技術提高的目的。3、練習應以移動接扣球為主，倒地接球為輔，同時在練習中要強調發(fā)揚勇于拼救，每球必爭的精神。（四）墊球技術的常犯錯誤與糾正方法①兩臂并攏，墊擊面不平主要原因：對手型的技術動作規(guī)格理解不清楚；判斷不準，動作匆忙來不及做好正確的手型。糾正方法：首先，講清動作要領，建立正確概念；其次，徒手兩臂做插夾模仿練習；再次，墊擊固定球；第四，對準目標和對墻自墊；第五，在固定范圍內自墊。②擊球時屈肘主要原因：對動作理解不清，在擊球時沒有做壓腕動作。糾正方法：首先，徒手模仿墊球練習，壓其手腕做好直臂上抬發(fā)力動作；其次，向上自墊，要求壓腕、直臂上抬墊擊球；再次，墊擊固定球，擊球時稍給壓力(主動給球一點作用力）。③擺臂擊球，擊球時用力不協(xié)調主要原因：對擊球時的用力功作理解不清楚，擊球點離身體太遠，重心后坐。糾正方法：首先，徒手模仿墊球動作，體會抬臂用力動作和身體協(xié)調發(fā)力；其次墊擊固定球，并給球一定壓力，使其用上臂抬臂與身體協(xié)調發(fā)力；再次，近距離一拋一墊高球；距墻2~3米對墻自墊。④移動不及時，對不正來球主要原因：準備姿勢不正確，臀部后坐，重心靠后，影響動作；移動的步法不熟練，移動速度慢；判斷不準確。糾正方法：首先，做好身體前傾的準備姿勢；其次，做各種步法的模仿練習；再次，做各種向前、后、左、右移動墊球的練習；第四，積極移動墊擊各種角度的來球。第六節(jié)傳球技術傳球是氣排球的基本技術之一，是借助蹬地、伸臂、手指手腕的彈送以及球的反彈力，將球傳到預定目標的一種擊球動作。在比賽中主要用于二傳組織各種進攻戰(zhàn)術，同時也用于調整傳球。按照傳球的方向基本上把傳球動作分為正面?zhèn)髑颉⒈趁鎮(zhèn)髑?、側傳球。一、正面?zhèn)髑蛏眢w面對出球方向的傳球動作成為正面?zhèn)髑?。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒ǎ瞧渌鞣N傳球技術的基礎。（一）動作方法1、準備姿勢：多采用稍蹲準備姿勢（當來球速度快、弧度低時采用半蹲準備姿勢），兩腳左右開立，一前一后，約與肩同寬，兩膝稍彎屈，兩手自然抬起至于額前，準備傳球。2、傳球手型：目前傳球手型主要有兩種，一種是兩手組成半球狀，兩拇指相對成“一字形”的傳球手型；一種是兩手組成半球狀，兩拇指斜向前方的“斜前形”傳球手型。這兩種手型的技術共同點：在觸球時，兩臂彎曲，兩肘適當分開，兩手指自然張開，組成半球狀，使手指與球吻合，手腕稍后仰。不同點：“一字形”拇指的中部的觸球的底部，“斜前形”以拇指內側觸球的底前部，兩種手型均以食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，小指和無名指主要控制來球方向。3、傳球擊球點：當來球距額前約1m左右時，則開始蹬地、伸膝和伸臂，兩手迎擊來球。擊球點約在額前上方一球距離處。據(jù)資料顯示，從擊球時手與頭中心位置之間的距離計算，擊球點保持在頭前26-28cm，頭上22-26cm，球體到額頭間的實際距離為15cm左右。（一）動作方法4、傳球的用力動作：傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及蹬地、伸膝、伸臂，全身協(xié)調用力將球傳出。當傳球的距離較遠時，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。（二）技術要點手型，擊球點，協(xié)調用力二、背傳背對傳球目標向后上方傳球稱之背傳。（一）動作方法背傳時上體保持正直稍后仰，身體重心在兩腿之間，雙手自然抬起放松置于臉前。迎球時，抬上臂、挺胸，兩腿自然彎屈，擊球點在額上方。背傳手型同正傳相同，用力時以蹬地、伸膝、挺腰展腹向上伸肘，同時以手指手腕的彈力將球傳出。同正傳相比，背傳手腕用力幅度小，拇指向后上方用力較大，食指和中指向上輔助控制球的方向。（二）技術要點：準備姿勢，擊球點，用力。三、側傳身體側對傳球目標，并將球向體側方向傳出的擊球動作成為側傳。（一）動作方法準備姿勢、迎球動作，傳球手型同正面?zhèn)髑蛳嗤羟螯c在臉前或偏向傳出球方向一側，上體和手臂向傳球方向一側伸展，異側手臂的動作幅度、用力距離和動作速度應大于同側手臂，有利于向側方發(fā)力，伴隨上體向傳球方向側屈的動作，使球向側方飛行。（二）技術要點擊球點，用力方向。四、二傳二傳是組織進攻的紐帶和橋梁，二傳質量的好壞，直接影響進攻的質量和全隊技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。二傳技術的基礎是正傳和背傳，在此基礎上運用手指、手腕技巧及身體姿勢的調整傳出各種戰(zhàn)術球。（一）順網(wǎng)二傳二傳隊員一般取位于2號、3號位之間，面向本方場內，稍向左轉。采用稍蹲或半蹲準備姿勢，來球時，邊轉體面向傳球方向，結合上肢的伴送，下肢蹬地和全身協(xié)調發(fā)力，將球向4號位傳出。在氣排球比賽中，二傳隊員正面?zhèn)髑驎r，球離球網(wǎng)的遠近依據(jù)進攻隊員掌握沖跳技術高低、個人的彈跳高度和身體素質而定。傳球高度約在4號位網(wǎng)上空1.2-2米處。（二）傳快球傳球高度一般是高出網(wǎng)帶上沿2-3個球的高度。二傳隊員傳球動作通常是利用手指手腕的彈送和手臂適當?shù)纳毂蹃砜刂魄虻母叨群吐潼c。在訓練和比賽中，二傳隊員應根據(jù)來球的高度、速度以及進攻隊員上步的時機，主動與攻手配合，將球傳至進攻隊員的手上。（三）調整二傳。將一傳不到位且離網(wǎng)較遠的球傳至便于進攻隊員扣球的位置和高度稱為調整二傳。其用力是充分利用蹬地、伸膝、伸臂和手指手腕等協(xié)調發(fā)力。調整二傳應根據(jù)傳球與扣球人的位置確定傳球的方向、弧度和距離。（四）跳傳跳傳是隊員跳起在空中做傳球動作。有原地起跳、助跑起跳、雙腳起跳和單腳起跳四種起跳方式。但不管二傳隊員采用何種起跳方式都要求二傳隊員掌握好起跳時機，腰部固定，保持身體在空中平衡，垂直向上起跳，在身體上升到最高點時，靠伸臂動作和手指手腕的彈力將球傳出。（五）單手傳球一傳來球高且沖網(wǎng)，二傳隊員在網(wǎng)前無法運用雙手傳球時，通常采用單手二傳。當球沖向球網(wǎng)上沿時，二傳隊員側身背向球網(wǎng)起跳，靠近球網(wǎng)一側的手臂肘部彎曲上舉，手腕稍后仰，掌心向上，五指自然分開呈小半球狀，利用伸臂動作和手指手腕的力量將球傳出。（一）教法1、教師講解與示范1）講解正面?zhèn)髑虻母拍睢幼鞣椒ㄒ约案鳝h(huán)節(jié)技術要點。2）邊講解邊示范，做到完整-分解-完整示范相結合。3）創(chuàng)建教學情境，可利用現(xiàn)代教育技術手段實施教學。4）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。五、正面?zhèn)髑蚣夹g基礎教學方法（二）學法（1）學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。（2）通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立正確動作概念。（三）練習方法1）徒手模仿傳球動作。要求：手指自然張開稍彎曲，兩手組成半球狀。2）傳固定球，一人持球在另一人頭上，另一人以傳球手型觸球，向前上做傳球動作。要求：觸球部位正確，手指手腕協(xié)調用力。3）每人一球，自拋后用傳球手型接住，檢查手型及觸球部位。要求：手型和觸球部位正確。4）近距離對墻連續(xù)彈撥球，體會手型。要求：手型正確，手與球吻合。5）兩人一組，相距4-5m，一拋一傳要求：拋球弧度適中，手型正確。6）兩人一組，相距4-5m，對傳。要求：協(xié)調用力，動作清晰。7）網(wǎng)前2號、3號位之間站立，向4號位自拋自傳。8）三人一組站一直線，中間隊員背傳，兩邊隊員拉開傳球。9）教師（或學生）從場地中間向2號、3號位之間拋球，學生在2、3號位之間取位向4號位傳球。1、一般傳球的常犯錯誤及糾正方法（1）手型不正確，兩個拇指朝前，造成在傳球時，兩手手指觸球有先后，手腕發(fā)力不一致，動作外翻。糾正方法：1）做好正確手型，接從墻上反彈回來的球，對照檢查手型。2）做好手型，讓球入手，檢查手型、球是否吻合。3）原地對墻近距離(手型與墻相距一球距離)傳球，亦可用軟式排球或籃球。4）傳球前兩手拇指朝后，傳球時向上，自覺檢查對照。（2）伸臂過早或稍晚，形成傳球偏離或偏低。偏高：容易造成等球，用不上身體力量，手型變形。偏低：容易產生推球，停球，手型僵硬。糾正方法：1）對傳球點偏高者，讓其多做主動伸臂迎球傳球。2）兩人低姿勢傳平球。3）兩人相對傳高弧度、遠距離的球。4）對傳球點偏低者，讓其多做向上低弧度(高于頭1米左右)自傳球，多做背傳傳球。（3）傳球時，身體后坐，發(fā)力脫節(jié)。糾正方法：1）多做向前移動傳球，或連續(xù)向前移動自傳。2）多做深蹲長傳練習。3）自傳高弧度下落球。4）傳球后，做一次墊球動作。2、二傳球的常犯錯誤及糾正方法(1)不能根據(jù)一傳來球的落點，及時正確選擇最有利的位置，形成偏左或偏右傳球，或邊移動邊傳球，控制球的能力差。糾正方法：1）多做無規(guī)則、快速移動練習。2）跑動中變方向制動，再起動。3）加大一傳難度的訓練。4）多采用多球訓練。（2）應變能力差，有預期戰(zhàn)術意圖，沒有應變戰(zhàn)術意識。糾正方法：1）多觀摩比賽，分析比賽，總結教訓，積累經(jīng)驗，提高戰(zhàn)術意識。2）敢于實踐，多參加比賽，在比賽中不能單純考慮單一完成技術任務，而要強化自己運用技術，組織戰(zhàn)術的合理性，達到最有利的進攻，效果最好的目的。（五）傳球教學值得注意的幾個問題(1)按其常規(guī)而論，以整體教學為主，但就其教學過程的不同階段，則有所不同。開始時，應側重于手型，兩臂上伸的發(fā)力，而后是傳球點的位置及全身協(xié)調配合用力，再后則是手指、手腕的彈送動作的技巧，并以此逐步過度到球感的形成和控制球的能力上。(2)開始教學時，多采用正誤對比法，將帶有普遍性易犯錯誤動作，簡明分析其因果關系，以便學生在實踐過程中，自覺進行檢查。

(3)在教學過程中，要多采用結合氣排球和觸球次數(shù)多的練習。開始時，多傳短距離、低弧度、力量小，速度慢的球和近距離移動。而后逐步加大距離與傳球難度，這樣既有利于學生形成正確的手型、準確的傳球點，為學生以后傳球技術的提高打下良好基礎。(4)在傳球初期教學中，要使學生的技術掌握得正確，而不發(fā)生較大錯誤，教師要正確的選用一些誘導的輔助練習和形式多樣的游戲(包括一些與技術相近的活動性游戲)進行教學，以培養(yǎng)學生對氣排球運動的興趣，激發(fā)學生自覺學習的積極性。(5)各種傳球技術的教學順序：正面?zhèn)髑蚣夹g→背面背傳技術→調整二傳技術→戰(zhàn)術二傳技術。

(6)注意二傳手的訓練問題。既要考慮戰(zhàn)術配套合練，又要注意單個技術分練，并要求做到以下幾方面：1）在技術上要精益求精，不斷更新技術。會：掌握動作要領、技術技能。熟：動作技術高度自動化。巧：適時而熟練地根據(jù)變化的情況，靈活、合理而有效地運用技術技能。絕(絕招)：高度熟練技巧，形成專有的技術特點，能得心應手地運用技術，組織戰(zhàn)術。處理各種入網(wǎng)球，注意手法加強訓練。2）網(wǎng)上沿的滾落球，網(wǎng)上沿的反彈球。網(wǎng)中、下沿的彈網(wǎng)球，觸網(wǎng)落下球的處理。3）比賽惑識的培養(yǎng)：第一，統(tǒng)觀全局，時時處處，以戰(zhàn)術意識配合自己的行動。第二，具有邊移動，邊觀察，邊傳球的高超技藝、習慣和能辦。第三，能熟練地根據(jù)自己所處的位置，準確判斷此時此地雙方的對應關系，本方如何前后接應，組成何種戰(zhàn)術和下一步行動。第四，能鼓勵全隊，起到指揮和決策者的作用。(7)必須使全隊隊員都要熟練掌握調整二傳技術，對攻手傳球技術的訓練也要列入訓練計劃。第七節(jié)扣球扣球是氣排球基本技術之一，是隊員跳起在空中，將高于球網(wǎng)上沿的球擊入對方場區(qū)的一種擊球動作。扣球技術在比賽中占有重要的地位，是得分的主要手段，是全隊進攻實力的綜合體現(xiàn)。一、正面扣球

（一）動作方法1、準備姿勢：上體稍前傾，兩臂放松自然下垂，兩眼注視來球，呈稍蹬準備姿勢。2、助跑：助跑的目的是為了及時的接近球，選擇合理的起跳點和起跳時機，增加彈跳高度和擊球高度。助跑的步法有一步、二步及原地起跳，最常用的是一步、二步助跑。第一步稱為定向步，第二步稱調整步或起跳步。因人而異，選擇適合自己的助跑方式。3、起跳：起跳的目的不僅是為了獲得擊球高度，還為了選擇適當?shù)膿羟驎r機和擊球位置。起跳的方式有并步起跳和跨跳步起跳兩種方式。并步起跳，即當一腳（或右腳）著地后，另一腳（或左腳）再跟上落于該腳的側前方，隨即下肢蹬伸，兩腳蹬地起跳。跨步起跳，即當一腳（或右腳）跨出的同時，另一腳也跨出去，兩腳幾乎同時著地和蹬地起跳。并步起跳能有助于調節(jié)起跳時機，適應性較強?？绮狡鹛兄谠龃笸炔康诺亓α浚黾訌椞叨?。4、空中擊球：空中擊球是扣球技術的關鍵環(huán)節(jié)。起跳后，右肘屈肘拉臂，身體向后成反弓形，并稍向右轉（右手扣球為例，右肘高于肩，擊球時，以迅速的轉體，收腹及送肩伸臂動作發(fā)力，帶動肩、肘、腕、手各環(huán)節(jié)依次加速成鞭打動作在右肩前上方擊球，擊球手法是五指自然張開成勺形?全手掌包住球，擊球的后中下部或后中上部，擊球瞬間有主動屈指屈腕動作。

5、落地：落地時以前腳掌著地，同時順勢屈膝緩沖過渡到全腳掌著地。據(jù)資料研究表明，大都是左腳先著地，然后再右腳著地，這主要是右手扣球上伸手臂，而左腳為平衡先著地。二、扣快球快球主要包括近體快球和背快球。兩種技術動作結構類似，是指扣球隊員在二傳傳球前或傳球的同時起跳，把球扣入對方場區(qū)的一種扣球技術?？烨蚱涮攸c是速度快，突然性大，牽制能力強，達到突然襲擊對手的目的。（一）近體快球在二傳隊員前面50cm處扣球。在氣排球比賽中，一般采用一步助跑和原地起跳，隊員助跑方向約與球網(wǎng)呈45度為宜。隨一傳助跑到網(wǎng)前，當球到二傳手中，扣球隊員在二傳身前迅速起跳，起跳后身體略后仰，看準來球，當球出網(wǎng)后或達到一定高度時將球擊入對方場區(qū)。擊球時主要利用轉體，收腹、收胸、伸肩動作帶動前臂和手腕甩腕鞭打擊球，以全手掌擊球的后中上部。（二）扣背快球在二傳背后約50cm處扣快球，其動作方法基本同扣近體快球?？矍蜿爢T在二傳身后起跳，起跳后身體略后仰，看準二傳隊員傳球，當球出網(wǎng)后或達到一定高度時將球擊入對方場區(qū)，所不同的是要與二傳隊員配合好，適應二傳來球。

三、單腳起跳扣球單腳起跳扣球是指助跑起跳后第二只腳不再踏地面直接向上擺動幫助起跳的一種扣球起跳方法。由于單腳起跳下蹲較淺，又無明顯的制動過程，故比雙腳起跳速度更快，而且進攻隊員還能在空中移動，網(wǎng)上控制面積更大，具有很大的突然性和應變性。有時隊員在來不及用雙腳起跳扣球時也采用單腳起跳的方法扣球。動作方法：采用與球網(wǎng)成小夾角一步，兩步助跑。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腳向前上方擺動的同時，左腳迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。（一）扣近網(wǎng)球擊球點距網(wǎng)50cm左右的扣球稱為扣近網(wǎng)球，扣近網(wǎng)球的特點是擊球點高，路線變化多、威力大。在氣排球比賽中，受規(guī)則進攻線扣球的限制，隊員扣近網(wǎng)球時，要求隊員具有良好的前沖力和彈跳高度，不然容易造成進攻為例和觸網(wǎng)犯規(guī)。跳起后，主要利用收胸動作發(fā)力，以肩為軸，向前上方揮臂，以全手掌擊球的后中上部。擊球后，手臂要順勢回收，以防止手觸網(wǎng)。五、扣球技術的運用(二)扣遠網(wǎng)球通常把擊球點距球網(wǎng)1.5-2m左右的扣球稱為遠網(wǎng)扣球。這種扣球力量大、角度較平。遠網(wǎng)扣球時，擊球點要保持在右肩前上方最高點，用全手掌擊球的后中下部，擊球瞬間手腕要有明顯的推壓動作，使球呈上旋飛出。（三）扣調整球一傳不到位，扣由二傳或同伴傳至進攻線附近的球為扣調整球。扣調整球難度較大，要求扣球隊員能適應來自后場不同方向，角度，弧度，速度和落點的球，以靈活的步法和空中動作，及時調整好人、球、網(wǎng)的位置關系，運用不同手法，控制扣球的力量、方向、路線和落點。在助跑時可邊助跑邊看球，對小角度的二傳來球，隊員要后撤判斷，斜向助跑，對大角度的二傳來球，可采用外繞助跑。（一）轉體扣球通過改變上體原來方向而改變扣球路線的扣球為轉體扣球。轉體扣球與正面扣球動作大致相同，不同的是，應將擊球點保持在左側前上方（以向左轉體扣球為例），擊球時，利用向左轉體和收腹的動作，帶動手臂向左揮動，以全手掌擊球的右上部來改變扣球方向。六、扣球技術的幾種變化（二）轉腕扣球通過轉腕動作改變扣球路線的方法為轉腕扣球。這種扣球雖然力量不大，但路線變化大，易避開對方攔網(wǎng)，轉腕扣球一般有以下兩種方法：

（1）向外轉腕：主要運用于3號位向右轉腕扣球和4號位作小斜線扣球，起跳與正面扣球相同。擊球時，右肩向上提并向右轉，前臂向外轉，肘關節(jié)伸直，手腕向右甩動，以手掌擊球左側上部（如圖所示）（2）向內轉腕：主要用于2號位面對直線打小斜線及在3號位向左轉腕扣球，擊球時，應保持在左前方擊球，前臂內旋，全手掌擊球的右側上部，擊球后肘關節(jié)可以稍屈。（三）打手出界扣球隊員有意識地使球觸擊攔網(wǎng)隊員的手后飛向場外飛行的一種扣球方法。4號位扣打手出界球：扣拉開至4號位進攻線附近的來球時，扣球隊員在擊球瞬間，手腕迅速內轉，擊球的右側上部，使球觸攔網(wǎng)手后飛出界外。2號位扣打手出界球與4號位相反，手腕迅速外轉，擊球的左側后上部，3號位扣手打出界球，利用轉體或轉腕扣球，對準攔網(wǎng)者的外側的手掌，向兩邊揮臂擊球，造成打手出界。（四）輕扣球隊員佯做大力扣球，但在擊球瞬間突然減慢手臂揮動速度，將球輕打在對方空當?shù)囊环N扣球方法。這種扣球的助跑、起跳、揮臂動作與大力扣球一樣，但在擊球前，手臂揮動速度突然減慢，手腕放松，以全手掌包滿球，輕輕向前上方推搓，使球從攔網(wǎng)者手的上空呈弧線落入對方空當。輕扣最好在攔網(wǎng)者起跳后下落時采用。（五）吊球吊球是扣球的一種變化形式。它是以輕巧、靈活的動作，把球吊入對方空當?shù)囊环N進攻方法。吊球是進攻的一種輔助手段，起跳后，佯做扣球，然后突然改變揮臂扣球的動作，用單手將球從攔網(wǎng)者手上或側方吊入對方場區(qū)空當。（一）教法1、教師講解與示范（1）講解正面扣球的概念、動作方法以及各環(huán)節(jié)技術要點。（2）邊講解邊示范，做到完整-分解-完整示范相結合。（3）創(chuàng)建教學情境，可利用現(xiàn)代教育技術手段實施教學。（4）解難答疑，語言提示，巡回指導，反饋控制教學進程。七、正面扣球技術教學方法（二）學法1、學生認真聽講，積極思考，充分發(fā)揮自身學習的自主性、自覺性。2、通過自身的教學實踐，舉一反三，逐步建立正確動作概念。（三）練習方法（1）按教師口令，隨教師做原地起跳，一步助跑起跳，2步助跳起跳。（2）網(wǎng)前助跑起跳，可以在4號位排縱隊，也可以在進攻線后，呈一列橫隊聽教師口令一起助跑起跳。（3）集體徒手模仿扣球揮臂動作。要求：腰腹帶動揮臂，鞭打加速（4）對墻（或兩人相對、相隔8-9m）原地自拋自扣。要求：全手掌包住球，強化手法。（5）對墻連續(xù)扣球。要求：甩腕鞭打，手包滿球。（6）扣固定球：教師站在網(wǎng)前高臺上，托球于網(wǎng)上沿，學生助跑起跳扣球。要求：確定起跳點，保持人與球的關系。（7）扣拋球：扣球者從4號位助跑起跳，把3號位教師拋來的球扣過網(wǎng)。要求：確定起跳時機，保持好擊球點。（8）扣二傳球：扣球者從2號位助跑起跳，把3號位傳來球扣過網(wǎng)。要求：腰腹帶動揮臂，擊球壓腕。（四）扣球常犯錯誤與糾正方法種類常犯錯誤糾正方法正面扣球1、助跑起跳前沖，擊球點保持不正確1、結合擊打教練球，多做徒手助跑起跳練習。2、限制性練習：如地上標明起跳點和落地點，防止前沖。2、上步起跳動時間過早或過晚1、教師用口令、信號或觸動隊員身體，學生迅速起動，體會上