胸部專業(yè)培訓(xùn)

關(guān)于胸部專業(yè)培訓(xùn)第1頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、乳腺癌2、宮頸癌3、子宮癌4、卵巢癌危害女性的四大疾病第2頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三不容忽視的美麗女性健康第一殺手乳腺疾病第3頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三什么樣的女人最有魅力第4頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三性感第5頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三喜歡我嗎第6頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三見過嗎？第7頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三見過嗎？第8頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三第9頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳房疾病的比例據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年約50萬(wàn)女性患上乳腺癌，女性患上乳腺疾病的幾率高達(dá)10%，特別是35—45歲的女性，更是女性的高發(fā)年齡，目前，乳腺癌已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅我國(guó)婦女健康的第一殺手！70%的女性在25到50歲，有乳房纖維囊腫癥狀。第10頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三從數(shù)字看乳腺疾病乳腺癌已發(fā)展為全球發(fā)病率排第一位的惡性腫瘤，占各種惡性腫瘤的7-10%，我國(guó)乳腺癌發(fā)病率以每年3%的速度遞增，全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)人死于乳癌。

乳腺癌已成為中國(guó)城市女性“第一殺手”，平均每十二分鐘就有一名女性死于乳腺癌，且正以每年百分之三到四的增長(zhǎng)率急劇上升。

第11頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三第12頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三葉凡1970年6月出生于南京

2007年11月27日因乳腺癌在廣州去世，終年37歲。第13頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三去世時(shí)間：北京時(shí)間2009年4月6日08：30

去世地點(diǎn)：臺(tái)北新店慈濟(jì)醫(yī)院去世原因：乳癌享年：34歲

第14頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳腺癌發(fā)病率直線上升原因飲食習(xí)慣，如精細(xì)化等。亂喝

癌亂吃亂吸第15頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳腺癌發(fā)病率直線上升原因第16頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳腺癌發(fā)病率直線上升原因2、生活方式改變3、初潮年齡提前4、生育晚、哺乳少第17頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三5、月經(jīng)周期不正常。6、長(zhǎng)期精神壓力或強(qiáng)烈的精神刺激。7、經(jīng)常服用豐胸類產(chǎn)品，或在乳房?jī)?nèi)填充外來物，乳房整形。8、胸罩材質(zhì)不健康的。9、經(jīng)常便秘。什么人容易得乳腺癌？第18頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三女性胸部是及哺乳、性感。及特有女性美象征于一體的器官豐滿且有彈性的胸部能使女性擁有流暢，圓潤(rùn)、優(yōu)美的曲線美，使女性的身體有一種特別的美感！胸部的重要性第19頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳房，女性的象征第20頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三顏色：乳頭乳暈顏色粉嫩膚質(zhì)：彈性細(xì)膩，光澤無瑕疵位置：上挺，集中形狀：飽滿渾圓，乳溝輪廓清晰，宛如倒扣的碗狀尺寸：適中胸齡：40歲的人，20歲的胸標(biāo)準(zhǔn)胸圍計(jì)算方式：胸圍÷身高≤0.49太小，＝0.5—0.53標(biāo)準(zhǔn)完美胸部的標(biāo)準(zhǔn)第21頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳房的外部結(jié)構(gòu)1、皮膚2、乳頭3、乳暈4、乳頭乳暈正常的顏色：粉紅色，圓珠型，乳頭的大小為乳暈的三分之一大5、正常的乳暈大小：如一枚一元錢的硬幣大小第22頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三腺葉15個(gè)---20個(gè)，腺小葉若干個(gè)，腺泡若干個(gè)構(gòu)成乳房體積的主要部分，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織呈囊狀包于乳腺周圍，脂肪組織的多少?zèng)Q定乳房大小90%-----97%為脂肪組織，脂肪球包裹在腺體周圍。也稱懸韌帶,對(duì)乳房起固定支持作用,決定乳房的堅(jiān)挺

乳房?jī)?nèi)的淋巴、血管、神經(jīng)：呈網(wǎng)狀相通，互相吻合，以供給乳房營(yíng)養(yǎng)◆腺體組織：◆脂肪組織：◆結(jié)締組織：◆乳房附屬器：乳房?jī)?nèi)在結(jié)構(gòu)與生理功能第23頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三女性一生的乳房周期第24頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三大約在10歲，女性的乳房便開始發(fā)育，這個(gè)時(shí)期乳房?jī)?nèi)部的組織變多，乳房也慢慢的變大，體內(nèi)的雌激素會(huì)大大的影響乳腺的發(fā)育，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊?，乳房產(chǎn)生脹痛感，因此乳房日漸隆起乳頭也由內(nèi)向外突出，形成乳暈，且有彈性，到了15歲左右乳房發(fā)育便定型，不久后便來月經(jīng)，也會(huì)加速乳房的成長(zhǎng)，卵巢分泌的荷爾蒙會(huì)促進(jìn)月經(jīng)周期有規(guī)律，然后體內(nèi)會(huì)大量分泌荷爾蒙，促使乳房快速發(fā)育，反之，所以這個(gè)時(shí)期要好好的保養(yǎng)胸部青春期第25頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三懷孕期間因生長(zhǎng)激素、糖皮質(zhì)激素。泌乳激素等垂體激素的幫助，分泌大量的黃體素，黃體激素會(huì)刺激乳腺，使胸部膨脹，因此胸部明顯的增大泌乳激素則會(huì)促使乳腺管末端膨脹分泌出乳汁，為哺乳準(zhǔn)備如果產(chǎn)后沒有嬰兒的允吸刺激，變開始慢慢萎縮，乳房會(huì)略顯下垂懷孕哺乳期第26頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三女人過了30歲乳房結(jié)締組織和腺體逐漸減少，乳房失去彈性，到了更年期后，由于卵巢機(jī)能及激素水平的下降，連帶乳房組織的退化，乳房的韌帶也變的松垮，這時(shí)要預(yù)防乳癌的產(chǎn)生更年期第27頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三

乳房與人的相貌一樣，千人千面。按乳房隆起程度劃分，可大體分出6種類型。

乳房的類型第28頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三

圓盤型底面積寬/高度低這樣的胸部不豐滿,胸部輪廓過于擴(kuò)散,高度過低.

嬌小型底面積狹窄/高度普通這樣的胸部不夠豐滿第29頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三下垂型胸部一大一小型第30頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三胸部豐滿半球型胸部第31頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三怎樣選擇合適胸罩第32頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三女性乳房的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

女性乳房的分級(jí)：

女性乳房的挺拔程度有一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)，這就是“環(huán)差”，環(huán)差指最高隆起點(diǎn)的胸圍與乳下胸圍之差。例如:下胸圍70Cm，胸圍80Cm，就選用A70杯位。國(guó)際通行的標(biāo)準(zhǔn)為7級(jí)：

A級(jí)：10厘米；E級(jí)：19厘米；

B級(jí)：13厘米；F級(jí)：22厘米；

C級(jí)：15厘米；G級(jí)：25厘米。

D級(jí)：17厘米；第33頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三正確的內(nèi)衣穿戴法1234第34頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三常見的胸部問題——外在1、扁平A.遺傳；B.脂肪含量少（吃植物雌激素）；C.循環(huán)不暢；D.腺體承載能力不強(qiáng)2、下垂A.地球吸引；B.哺乳；C.內(nèi)衣穿著不當(dāng)；D.缺乏運(yùn)動(dòng)3、萎縮A.營(yíng)養(yǎng)不良；B.斷奶后；C.腺泡萎縮）4、副乳A.不完整型（淋巴系統(tǒng)循環(huán)不暢導(dǎo)致）；B.完整型（有乳頭（先天退化不全）多15%的病變幾率）第35頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三5、乳腺內(nèi)陷乳頭內(nèi)陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁禍?zhǔn)祝?、外擴(kuò)（脂肪游離導(dǎo)致）；內(nèi)衣穿著不當(dāng)7、青筋表示肝火旺，性情急，脾氣燥；靜脈毒素堆積，顏色越深越不好，青筋越粗，形狀越迂回，表示情況越嚴(yán)重，尤其是出現(xiàn)在A區(qū)部位，必須定期活化改善氣血循環(huán)8、乳房上的痣

紅痣為脂肪瘤，黑痣為氣血和毒素代謝差9、乳房上有斑、疣

內(nèi)分泌失調(diào)，氣血不調(diào)，毒素積累乳房過小，大多心臟不好；乳房過大，大多肺不好。（心主血，肺主氣）第36頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三10、乳頭異?，F(xiàn)象：A、內(nèi)陷——代表排毒系統(tǒng)和胃不好，容易得乳腺炎和囊腫（因?yàn)槿轭^在足陽(yáng)明胃經(jīng)上，而且乳頭內(nèi)陷容易造成細(xì)菌逆流導(dǎo)致乳腺管炎癥）B、乳頭乳暈顏色黑——代表肝火旺，肝氣不能正常疏泄，代謝差C、乳頭乳暈色淡白——代表氣血不足，循環(huán)不暢，脾胃虛（因?yàn)楦谓?jīng)環(huán)繞乳暈，肝主疏泄，疏不好則黑，瀉過多則淡而虛）D、乳暈上有顆粒狀乳暈腺（蒙格馬勒腺）——乳房?jī)?nèi)毒素堆積，內(nèi)循環(huán)及排毒不好第37頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三積乳囊腫多是由于乳腺管的堵塞，致乳汁排泄不暢，在乳腺管內(nèi)淤積而形成的囊腫，多發(fā)生在青年婦女，常見于哺乳后，既往有患乳腺炎的病史病因及病理：在哺乳期時(shí)當(dāng)某一個(gè)乳腺管內(nèi)各種原因的堵塞，如脫落的上皮細(xì)胞，炎癥水腫，乳汁不排空，使部分乳汁排出不暢，腺泡在炎癥及乳汁的壓力作用下彼此融合形成囊腫常見的胸部問題——內(nèi)在1、積乳囊腫第38頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三大部分病人有輕微脹痛感，部分人沒有明顯的感覺，檢查囊腫的多在乳區(qū)外，呈球形，表面光滑，邊界清楚、在乳腺內(nèi)有一定的移動(dòng)感，有囊性感當(dāng)壓力過高，囊壁較厚或囊腫不大時(shí)，觸診可分為有彈性感和實(shí)性感，囊腫直徑在1-5CM之間，少數(shù)大于10CM，乳頭無益液，腋下淋巴不腫大臨床表現(xiàn)第39頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三囊腫：質(zhì)地軟，無疼痛感，與月經(jīng)的周期無關(guān)囊性增生：有乳腺疼痛，痛點(diǎn)不定，腫物質(zhì)地較韌一般采用穿刺吸出乳汁第40頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳房纖維瘤多數(shù)發(fā)生在青年婦女，以20—25歲最高，主要因素是纖維細(xì)胞產(chǎn)生過度增生成為腫瘤由于雌激素是纖維瘤的刺激因子，所以纖維瘤發(fā)生在卵巢的功能期，極少發(fā)生在月經(jīng)初潮及絕經(jīng)后臨床表現(xiàn)：手觸碰時(shí)成圓形或橢圓形，部分為結(jié)節(jié)型，直徑大約在0，5---5cm，瘤體邊界清楚，活動(dòng)度很大，手指按壓時(shí)有滑脫感動(dòng)：是因?yàn)椴粫?huì)引起周圍的纖維母細(xì)胞的增生纖維和上皮細(xì)胞的比例決定著硬度，細(xì)胞多則軟2、乳房纖維瘤第41頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三分為三種：乳痛癥、月經(jīng)時(shí)有痛感的，經(jīng)后即可消失，原因是末端乳管和腺泡上皮的增生和脫落，使乳管發(fā)生膨脹。腺病型：易與乳癌混淆，較硬，在外上線，邊界不清囊腫型：小葉末梢的導(dǎo)管明顯膨脹，分泌物積聚過多，排泄功能差，月經(jīng)后還會(huì)有腫塊3、乳腺增生第42頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三1.淋巴區(qū)（A區(qū)）淋巴區(qū)堵塞增生，表示免疫系統(tǒng)和排毒系統(tǒng)都不好，淋巴區(qū)增生惡變的幾率很高，60%的乳癌都發(fā)生在淋巴區(qū)。生理性的增生及時(shí)活血化瘀散結(jié)祛塊都能得到很好的改善，而如果任其發(fā)展，久而久之就會(huì)形成病理增生甚至增生鈣化，癌變幾率為八分之一。2、心肺區(qū)心肺區(qū)堵塞增生，表示氣血功能下降，氣血正常運(yùn)行后能促進(jìn)胸部的再次發(fā)育。乳房的四大區(qū)域診斷法第43頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三3.性腺區(qū)：乳房子宮卵巢同屬于性腺和任脈，是密不可分、相輔相成的關(guān)系。例如，如果乳房是花，那么卵巢就是根，根萎縮了，花還能開多久呢？胸腺萎縮性腺就會(huì)早衰，性腺區(qū)乳腺增生的人不及時(shí)疏通（未來）一定會(huì)得子宮肌瘤、卵巢囊腫或婦科病甚至性冷淡。性生活不和諧是導(dǎo)致離婚的主要誘因，所以說乳房的健康不僅僅是個(gè)人的事情，而是對(duì)老公對(duì)家庭的不負(fù)責(zé)任。按摩乳房，子宮會(huì)自動(dòng)收縮，分泌動(dòng)情素以及青春素，延緩生殖系統(tǒng)萎縮和衰老第44頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三

4.肝膽區(qū)：肝膽經(jīng)不通，脾胃功能一定不好，肝主筋，肝不好結(jié)締組織松馳，導(dǎo)致乳房扁平萎縮；脾不好，脾主肌肉，主生化氣血，肌肉松弛萎縮跟脾有直接關(guān)系。肝膽代謝，經(jīng)絡(luò)不暢代謝失調(diào)身材很容易發(fā)胖，不能保持“S”曲線乳房的四大區(qū)域診斷法第45頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三4、乳腺炎乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染,最常見于哺乳婦女,尤其是初產(chǎn)婦。哺乳期的任何時(shí)間均可發(fā)生,而哺乳的開始最為常見。5、乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，大多發(fā)生在40～60歲或絕經(jīng)期前后的婦女。主要表現(xiàn)是乳房上長(zhǎng)有腫塊，女性要堅(jiān)持自我查體，還應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行較全面的檢查，以早發(fā)現(xiàn)早治療。第46頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳房的自我檢查第47頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三

月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。絕經(jīng)后的老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇就診時(shí)間。

自我檢查的最佳時(shí)間第48頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三乳房的日常保養(yǎng)第49頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三吃：應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。練：平時(shí)注意有意識(shí)她地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)按：按摩是促進(jìn)乳房健美的最有效方法，每周在美容院做疏通按摩1-2次穿：從發(fā)育時(shí)開始穿合適的內(nèi)衣防：預(yù)防任何乳房疾病

呵護(hù)乳房的五大方面第50頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三生活節(jié)奏的加快，使人的精神長(zhǎng)期處于一種高應(yīng)激的緊張狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而使乳房發(fā)病。女性應(yīng)注意保持樂觀的心態(tài)，及時(shí)擺脫不良情緒。注意情緒調(diào)節(jié)第51頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧，少食高脂肪、高糖、高動(dòng)物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現(xiàn)在還有許多含雌激素的保健品，女性應(yīng)謹(jǐn)慎使用。調(diào)理飲食第52頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三

乳罩不要佩戴得過緊，否則會(huì)影響乳房的血液循環(huán)而誘發(fā)乳房疾病。晚上睡覺時(shí)要把乳罩取下，以保證睡眠時(shí)呼吸順暢，血液流通。正確佩戴乳罩第53頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三分哺乳的女性，其乳腺會(huì)得到良好的發(fā)育，可大大減少乳腺疾病的發(fā)生機(jī)會(huì)。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈重視母乳喂養(yǎng)第54頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三正常的懷孕生育是一個(gè)生理過程，但人為的藥物流產(chǎn)及人工流產(chǎn)卻擾亂了人體的生理節(jié)律，可造成體內(nèi)雌激素水平失衡，而導(dǎo)致乳腺增生。做好避孕第55頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三正常和諧的夫妻性生活是對(duì)內(nèi)分泌的一種調(diào)節(jié)，它可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，降低乳腺增生病的發(fā)生率。和諧的性生活第56頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三戴胸罩每天超過10小時(shí)更容易得乳腺癌

給乳房一個(gè)舒適的家

穿對(duì)胸罩：

了解自己的尺寸：

女人：給你的乳房“松綁”第57頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三

不穿胸罩的4個(gè)時(shí)段

睡眠時(shí)：

周末：

外出度假：

春秋冬季：

夏天的薄衣服讓你不得不穿，那么剩余的三個(gè)季節(jié)可以成全你還乳房自由。

女人：給你的乳房“松綁”第58頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三第一類魚類：第二類食用菌類：第三類水果：第四類蔬菜：第五類牛奶及其制品

女性乳房保健食品大全第59頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。大豆乳房最愛的食物第60頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。乳房最愛的食物食用菌類第61頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)語(yǔ)：你知道嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！海帶乳房最愛的食物第62頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。乳房最愛的食物堅(jiān)果、種子第63頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。乳房最愛的食物魚類及海產(chǎn)品第64頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

乳房最愛的食物牛奶及乳制品第65頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

乳房最愛的食物各色水果第66頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。乳房最愛的食物蔬菜第67頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。乳房最愛的食物谷類第68頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。鹽和快餐食品為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物第69頁(yè)，講稿共76頁(yè)，2023年5月2日，星期三美國(guó)婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對(duì)較小。專家提倡