訓練計劃方案錦集五篇

第頁共頁訓練方案方案錦集五篇訓練方案方案錦集五篇訓練方案方案篇1一、工作根底〔一〕學校在“十一五”期間及以前已經開展大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練工作根本情況〔二〕學校已有工作成效及經歷總結二、指導思想〔含方案思路〕三、方案目的〔含方案目的設想及分年度預期目的〕四、方案內容〔一〕方案工程設計，含工程規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等?！捕撤桨甘┬信c管理，含方案組織管理體系，工作施行措施，管理方法簡介〔以后需要提交詳細工程及資金管理方法〕等。〔三〕方案施行監(jiān)控與改良機制。五、保障機制〔一〕校內外的保障條件〔經費、場地、指導力量等〕?！捕撑涮渍摺残抻喤囵B(yǎng)方案、選修課程開設、對參與方案的學生和導師的鼓勵政策、約束機制等〕。六、學校其他需要說明的問題訓練方案方案篇2訓練要點(1)形成時間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有方案的習慣，首先要讓他形成時間的緊迫感，不能吊兒郎當，總覺得還有明天，21天訓練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人假設被明日累，春去秋來老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》?！睍r間不會留戀什么。假如如今不珍惜時間，不抓住時間的分分秒秒，它只會一去不復返。孩子越有時間緊迫感，越能珍惜生命，越不會虛度年華。(2)合理安排，重點突出同樣的事情因為不同的安排，可能會產生不同的結果。比方說，有的孩子放學回家先寫作業(yè)再復習功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學下來的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業(yè)，看起來好似節(jié)省了時間，實際上做作業(yè)的時候可能會遇到很多障礙，導致錯誤百出。而反過來先復習再寫作業(yè)，把一天所學的知識融會貫穿后，再用作業(yè)的形式檢查學習效果，最能發(fā)現學習上存在的破綻。這樣做作業(yè)，既是總結，也是查漏補缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做方案時一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當然，光順序合理是不夠的，還要找到重點。還要教孩子學會根據自己的情況確定重點所在。同樣以孩子的學習過程為例，預習、上課、作業(yè)、復習等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點，有的孩子上課時承受速度較慢，可能跟不上教師的節(jié)奏，那就需要在預習上多花點時間；有的孩子學得快忘得也快，就要在復習的環(huán)節(jié)下工夫。(3)勞逸結合，有張有弛一口吃不成個胖子，做好一件事情也需要一步一步地來。一個好的方案，應該是勞逸結合、有張有弛的。時間安排得太滿，會使孩子長時間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會積蓄壓力。時間安排得太松，又會使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地到達目的。所以幫助孩子制定方案的時候，不能太心急，一定要根據孩子的實際情況確立節(jié)奏，假如在施行的過程中覺得不是很妥當，還可以根據實際的進程進展調整。方法和步驟(1)引導孩子學會運用和把握時間這是做事有方案最首要的一點。讓孩子學會運用和把握時間要注意以下幾點：一是時間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的根本需求，其次才能談得上對事情的安排。時間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子如今正處于身心快速發(fā)育的時期，無論做什么方案都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充分的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成方案的必要前提。三是孩子對時間的安排有模糊的地方，父母或者教師要幫助。由于孩子對一些事情的時間需求量不是非常清楚，這樣制定出來的方案不見得就非常合理，因此需要父母或者教師幫助，以使時間的安排更加合理。(2)教孩子學會合理方案一是對要做的事情有詳細的時間規(guī)定。如每天用半個小時寫作業(yè)、在一個星期內學會某種家務等。二是有所準備。既要有心理的準備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目的的自信等，也要有必要的物質準備，比方學習做菜要提早買好菜、準備好調料等。三是有詳細的措施和安排。在某一個階段，要到達什么目的，采取什么措施，最好有明確的安排。比方孩子現階段的主要任務是學習，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習和放學回家后的時間。早上可以背誦、記憶根底知識，放學回家主要是復習、做作業(yè)和預習，還要安排出玩和勞動的時間。周末應該做一次小結性的復習、做作業(yè)和參加課外活動。寒暑假時間較長，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。(3)監(jiān)視孩子嚴格執(zhí)行，按方案辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的方案和花零用錢的方案，卻還是會作業(yè)寫到一半就跑去看動畫片，或一沖動花光所有的零花錢。是的，他方案了，這是好事?？墒牵贫朔桨覆蝗?zhí)行，等于沒有方案，甚至比沒有方案更糟糕。因為這樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習慣，缺乏執(zhí)行方案的行動力。這就需要父母監(jiān)視孩子執(zhí)行。監(jiān)視孩子執(zhí)行方案要注意這樣幾點：一是必須完成。訓練方案方案篇31：要豎立結實的意識，這個意識越強烈越好，就是要有很渴望進步自己的講話才能的意愿。要很渴望，要意識到講話的重要性。這個是根本，任何事情都是意識先行。意識越強烈越好，假如做到了假如不到達，就不睡覺。那大事可圖也。2：看一些書啊，文章什么的，比方手頭的以前買的這本書。以及網絡上的一些關于進步演講，口才的文章。多看些，從多個角度了講解話，口才，演講。以及進步的方法，方式。3：形成自己的一套方法。當然，這個方法肯定是不斷完善改良的，方法又分2種，一種是核心的本質的，就是每個人都認可的或者最合適自己的方法。另一種是不斷與時俱進的。比方，此階段是這個方法，另一個階段是另一個方法。這類方法要不斷根據自身的情況進展完善。4：鍛煉。這個是核心。看書，方法僅僅只能占很小的部分，尤其是從時間上來說。不能占據很多。主要的精力，時間要花在鍛煉上。比方對照鏡子說，喊，自我感受，說的過程中自己完善，錄音，各種形式的說話形式，各種風格的討論。等等。技巧的，方法的，方式的應用。關于如何鍛煉，要有自己的方法。關于如何鍛煉的方法，另外起文章闡述?？梢詤⒖贾暗奈覍懙奈恼隆．斎灰彩强梢詤⒖紡V闊人們的經歷，心得的。5：關于時間上的安排?？诓?，演講是一輩子的事情。所以，要做長久的打算，但是呢，在詳細的某個部分的問題上要快速，堅決。6：說話的才能跟肚子里的內容很有關。技巧是一方面，肚子里的貨也很重要。所以要平時多努力學習，進步。比方，看書啊，寫這個blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不錯的方法。再就是實打實的經歷，比方我做銷售。那么我對銷售的看法就是很專業(yè)的。就是根據我的實際的經歷而來實打實的看法。你要我談對舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定說不出來了。訓練方案方案篇4競技體育的好壞直接表達其體育成績上，國家體育機構對體育運動的重視，以及是否采取了科學化的體育運動訓練方案，都是決定運發(fā)動成績上下的關鍵性因素。運發(fā)動在賽事中獲得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓練。為了幫助運發(fā)動更快速地提升自己的成績，無數體育工作者在背后默默地奉獻著自己的力量，總結出了一套完善的運發(fā)動訓練方案方案。本文主要研究了我國當前的運發(fā)動訓練程度，討論科學的訓練方案如何才能盡快提升運發(fā)動的成績。一、科學制定高效的訓練控制方案〔一〕制定系統(tǒng)的訓練方案運發(fā)動的訓練與成績進步是一個系統(tǒng)的過程，需要一個系統(tǒng)化程度較高的方案才能逐步進步運發(fā)動的訓練程度。為了實現這一目的，首先應當制定一個完好的訓練方案，建立起科學的訓練目的，分階段來完成整個訓練方案。根據目的的進程和各階段要到達的效果，可以將訓練方案分成年度、季度、月度、周方案等幾個不同的階段，確保運發(fā)動有足夠的精力來貫徹這些訓練方案。長時間的訓練方案，例如幾年與年度訓練方案，可以適當的將訓練安排一些耗時長、長期的訓練工程。對于時間跨度較小的訓練方案，例如月度、周方案等，可以適當細化訓練的內容，并根據運發(fā)動自身情況進展靈敏地變動，制定一個有彈性的訓練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現代科技成果，采用科學的訓練方法與手段，對運動訓練的全過程施行最正確化控制，以獲得最正確的訓練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運動成績的過程?！捕撤磻柧毞桨钢谐霈F的問題為了更好的加強訓練質量，運發(fā)動在訓練的過程中將自己容易出現的問題記錄下來進展系統(tǒng)性的反應，從而最終得到良好的效果。發(fā)現問題的過程，也是運發(fā)動建立起對自己更深層次的理解過程。在這樣的訓練思維的指導下，教練員要理解自己執(zhí)教的運發(fā)動，在開場訓練之前就掌握其所有的數據。通過比照運發(fā)動現有狀態(tài)與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃訓練內容，這樣的執(zhí)教過程是非常重要的；其次，教練員要制定出有針對性方向性的訓練方式，讓運發(fā)動承受最合適自己的訓練方案。二、訓練方案中突出心理訓練和心理調控一名高程度運發(fā)動，生理與心理程度都要非常過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能適應賽場帶來的種種壓力。所以說，運發(fā)動之間互相的競爭是多樣化，多方面的。在現代復雜的社會環(huán)境下，運發(fā)動的訓練方式大同小異，但是對待訓練的態(tài)度卻能大大的提升運動訓練效果。因此，日常的.訓練不能無視對運發(fā)動心理調節(jié)才能的強化。運發(fā)動的心理承受力與心理素質程度要如何才能有效提升呢？很多教練聯絡了心理學家，分析^p運發(fā)動在賽場上的心理狀況因素，研究并設計出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運發(fā)動有效的調節(jié)心理，從而創(chuàng)造出更好的運動成績。三“、大負荷”運動訓練方案日常訓練時進步訓練的負荷，并不是每次訓練都要在運發(fā)動所能承受的極限負荷之上，加大訓練強度進展進步，而是要確保負荷被控制在運發(fā)動所能承受的最大負荷之內，防止造成運動損傷。整個訓練方案應當系統(tǒng)進展，保持循序漸進原那么，完成一個訓練周期的目的之后再去完成另一個訓練階段任務，在所能承受范圍之內不斷地提升負荷，不斷提升運發(fā)動自身對高強度負荷的適應才能，讓身體適應更高強度的負荷，進而提升運發(fā)動自身的競技程度。運發(fā)動提升到一定強度的負荷之后，先維持在該強度下的訓練方案不變，讓運發(fā)動充分適應該強度，然后再逐漸提升運動負荷程度，通過階梯狀訓練方式逐步完成整個訓練方案周期。然而在高強度的訓練之后，運發(fā)動也要重視自身體能與身體狀態(tài)恢復工作，在營養(yǎng)攝取環(huán)節(jié)要跟上訓練消耗的節(jié)奏，調節(jié)好身體機能的增長與恢復之間的關系，建立起科學有效的訓練體系。四、運動訓練方案的根本內容〔一〕準備部分的內容內容主要包括：對運發(fā)動身體機能、運動才能、恢復才能的現狀診斷結果；對診斷結果進展科學分析^p之后，所建立的合適于本時期跨度訓練過程并可以完成的訓練目的。以上兩項內容，不僅是訓練方案中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓練方案是否具備科學性意義的理論根底，同時還表達著訓練方案的先導性作用。在實際訓練過程中，在制定多年方案、年度方案和階段方案的時候，都會考慮到對運員進展現狀診斷定一環(huán)節(jié)，也都可以提出相應的指標；但在制定周方案和單次方案的時候，卻常常無視了這兩項工作，常以主觀估計來代替客觀診斷，必然會大大增加訓練的盲目性?！捕持笇Ъ袄碚摬糠謨热菰谟柧毞桨傅目傮w概念中，所謂指導部分的內容，是指對方案的全局性分布和設置尤其對時間跨度大的訓練方案而言，它的意義與訓練目的一樣，是具有戰(zhàn)略意義的重要內容。它主要包括訓練階段的劃分、各階段訓練任務確實立、比賽序列的安排等內容。通過指導部分的工作，對訓練方案進展總體設想，勾畫出訓練過程的根本輪廓。然后進一步規(guī)劃出訓練負荷動態(tài)變化的根本趨勢，完成對訓練過程的整體配置。理論部分主要涉及訓練的詳細過程，其內容包括訓練過程中詳細訓練手段的選用和安排、各種訓練手段所載負荷量度大小的配置、恢復措施的設計與選用。在實際訓練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復訓練措施如何安排，這是現代系統(tǒng)科學訓練理論的根本要求。五、合理運用運動訓練方法運發(fā)動日常訓練離不開教練員的指導與幫助，只有運發(fā)動與教練員建立起良好關系，才能使訓練效果更好。同時科研人員要對教練員日常訓練目的、訓練方案、訓練方法、訓練手段等方面進展深化透徹分析^p，并且理解教練員的執(zhí)教風格及其執(zhí)教習慣，培養(yǎng)訓練中與教練員的默契，建立共同認識，使教練員理解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓練工作。訓練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓練了不同方面的身體機能，但是最終目的都是提升運發(fā)動的比賽成績，所以任何訓練方法都有一定的意義。教練員需清楚認識到這一點，通過靈敏多樣的訓練方法，實現運發(fā)動競技程度的全面提升。六、結語綜上所述，在我國競技體育事業(yè)開展的過程中，運發(fā)動綜合訓練程度的提升是一個長期并且需要系統(tǒng)性規(guī)劃的工程。在完善的訓練理論，先進的訓練理念的支持下，用科學和完善的訓練方法，再加上運發(fā)動與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運發(fā)動的體育競技成績，為我國建立體育強國奉獻一份力量。【參考文獻】：^p：[1]馮樹勇。中國高程度跳遠運發(fā)動訓練內容體系的研究[D]。北京體育大學，20xx。[2]周文軍。我國普通高校高程度田徑運動的可持續(xù)開展[D]。湖南師范大學，20xx。訓練方案方案篇5根據濰交戰(zhàn)文件精神及我局“十二·五”交通戰(zhàn)備工作要點，結合我區(qū)交通工作實際，制定交通戰(zhàn)備專業(yè)保障隊伍訓練方案如下：一、組織領導為實在加強對我局交通戰(zhàn)備工作的領導，根據工作需要，調整充實局交通戰(zhàn)備領導小組如下：二、應急保障人員落實情況根據上級文件要求及我局交通戰(zhàn)備工作對應急保障人員所需，確定局交通戰(zhàn)備應急保障大隊由三個中隊組成，董新政任一中隊中隊長，李運濤任二中隊中隊長，徐春收任三中隊中隊長。各中隊人員組成情況見附表2。三、訓練方案在市交戰(zhàn)辦詳細指導下，積極與區(qū)人武部協調，詳細抓好應急保障隊伍訓練方案的擬定及施行。1、每年進展一次國防發(fā)動學習和考核，重點學習《國防法》、《人民防空