青少年心理健康教育(做情緒的主人)

青少年心理健康教育

——做情緒的主人

青少年心理健康教育(做情緒的主人)早上起床----心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。煩死了!課間休息---好好放個(gè)假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了!中午---不知為何，一下子覺(jué)得沒(méi)意思。一人坐在位子上“發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都無(wú)聊!數(shù)學(xué)課----老師就作業(yè)問(wèn)題，輕輕地點(diǎn)了一下我的名。可不知火從哪兒冒出來(lái)的，和老師頂嘴了。氣死了!小張的一天青少年心理健康教育(做情緒的主人)放學(xué)----像個(gè)泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來(lái)，與同學(xué)“大吵三百回合”?；丶衣飞?--老感到最近比較煩，比較煩。小張的一天（續(xù)）青少年心理健康教育(做情緒的主人)當(dāng)我們看到劉翔奪得奧運(yùn)冠軍時(shí)，大家的心情是“高興”青少年心理健康教育(做情緒的主人)2003年,美國(guó)出兵伊拉克,本該和大家一樣享受幸福的童年的伊拉克兒童卻流離失所,你對(duì)美國(guó)的行為感到“憤怒”青少年心理健康教育(做情緒的主人)心情茶座你的好朋友和你發(fā)生了矛盾，這幾天一直不理你。你會(huì)感到——“憂愁”青少年心理健康教育(做情緒的主人)你覺(jué)得圖中此人的感受是怎么樣呢？“恐懼”青少年心理健康教育(做情緒的主人)所有這些感受你知道是什么嗎?請(qǐng)用一個(gè)詞來(lái)表達(dá)

情緒青少年心理健康教育(做情緒的主人)情緒的含義：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神需要是否得到滿足而引起的心理體驗(yàn).青少年心理健康教育(做情緒的主人)

籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)上，小王的心情怎樣？自己班級(jí)輸了一場(chǎng)球賽后，小王有什么反應(yīng)？聽(tīng)到小李說(shuō)風(fēng)涼話時(shí)，小王有什么反應(yīng)？當(dāng)小李把自己的遭遇告訴了班主任后，小王的心情又如何？開(kāi)心興奮苦惱煩躁氣憤無(wú)法控制怒火既后悔又害怕我們也時(shí)常體會(huì)著這樣的喜和憂青少年心理健康教育(做情緒的主人)人的情緒具有神奇的作用，它影響著人們的行為，影響著人們的生活。青少年心理健康教育(做情緒的主人)1．可憐的小羊。

歷史上有個(gè)著名的醫(yī)師叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)?？謶郑@只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只小羊因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒(méi)有狼的恐嚇，而健康地生存下來(lái)了。

有分析表明：人生氣10分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；而且生氣時(shí)的生理反應(yīng)也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分泌物都復(fù)雜，且更具毒性。因此，動(dòng)輒生氣的人很難健康長(zhǎng)壽（很多人都是給氣死的）?？茖W(xué)試驗(yàn)站實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)青少年心理健康教育(做情緒的主人)生氣發(fā)怒引起的后果有：

傷心損肺：氣憤必然引起心跳加快，心律失常，使心臟受到邪氣的侵襲，誘發(fā)心慌心痛，呼吸急促，引發(fā)氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。

傷脾傷肝：生氣時(shí)除了傷脾臟外，還會(huì)導(dǎo)致尿道受阻或失禁，并使肝膽不和、肝部疼痛。

傷腦失神：人在發(fā)怒時(shí)心理狀況失衡，情緒高度緊張，神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮質(zhì)”受到刺激，時(shí)間久了就會(huì)改變大腦的正常運(yùn)作。

可見(jiàn)，生氣發(fā)怒可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來(lái)極大的損傷。生氣還會(huì)引起皮膚憔悴、雙目紅腫、皺紋增多。老年人在發(fā)怒時(shí)由于內(nèi)耳小血管、微血管痙攣性收縮，血液供量不足，會(huì)形成血管栓塞，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。精神刺激是引發(fā)癌癥的活化劑。德國(guó)醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，相當(dāng)一部分癌癥是由病人激烈的內(nèi)心沖擊引起的?；加行哪X血管疾病的人在生氣時(shí)還容易誘發(fā)心肌梗死和腦血栓。

青少年心理健康教育(做情緒的主人)是什么釀成了這一慘?。?7歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長(zhǎng)的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢(qián)供兒子讀書(shū)，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績(jī)都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過(guò)中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。

徐力殺母青少年心理健康教育(做情緒的主人)

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

據(jù)衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！青少年心理健康教育(做情緒的主人)

情緒的調(diào)控

對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)很多人以為：情緒是天生的。情緒是由別人的言行或世界的事情造成的。情緒是無(wú)法控制的，而人總是被情緒控制。有情緒時(shí)，處理方法只有兩個(gè)：不是忍耐就是發(fā)泄。青少年心理健康教育(做情緒的主人)轉(zhuǎn)移注意力方法之一——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。青少年心理健康教育(做情緒的主人)如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)看喜歡的書(shū)其他……聽(tīng)音樂(lè)青少年心理健康教育(做情緒的主人)

合理發(fā)泄情緒方法之二青少年心理健康教育(做情緒的主人)

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他,他卻說(shuō):“這是我自己的事,誰(shuí)也管不著!”

想一想:李錚的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)周?chē)娜擞惺裁从绊?

議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問(wèn)題?青少年心理健康教育(做情緒的主人)合理宣泄情緒1、合理宣泄情緒方法有哪些？青少年心理健康教育(做情緒的主人)哭青少年心理健康教育(做情緒的主人)大聲叫喊青少年心理健康教育(做情緒的主人)運(yùn)動(dòng)青少年心理健康教育(做情緒的主人)青少年心理健康教育(做情緒的主人)心情日記寫(xiě)信、寫(xiě)日記青少年心理健康教育(做情緒的主人)青少年心理健康教育(做情緒的主人)想一想：下面的這些做法對(duì)嗎？青少年心理健康教育(做情緒的主人)捶打東西氣死我了??！青少年心理健康教育(做情緒的主人)喝酒青少年心理健康教育(做情緒的主人)吸煙青少年心理健康教育(做情緒的主人)

打網(wǎng)絡(luò)游戲青少年心理健康教育(做情緒的主人)打架青少年心理健康教育(做情緒的主人)吵架青少年心理健康教育(做情緒的主人)合理宣泄情緒2、在宣泄情緒時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題？青少年心理健康教育(做情緒的主人)

喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人

1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁?？鞓?lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！青少年心理健康教育(做情緒的主人)理智控制法方法之三心理?yè)Q位自我暗示自我激勵(lì)學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒。青少年心理健康教育(做情緒的主人)老奶奶情緒的變化取決于什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)心理健康教育漫畫(huà)——跳樓后看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)10樓看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)9樓看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)7樓看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)6樓看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)4樓看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)3樓看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)2樓看到了什么？青少年心理健康教育(做情緒的主人)后悔跳樓了！青少年心理健康教育(做情緒的主人)比跳樓者更不幸的人大有人在！青少年心理健康教育(做情緒的主人)沒(méi)有人永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順！青少年心理健康教育(做情緒的主人)跳樓之后再醒悟?yàn)闀r(shí)晚矣！心理?yè)Q位青少年心理健康教育(做情緒的主人)問(wèn)：哪一個(gè)是合理想法？例：在路上，碰到朋友，但他沒(méi)有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢？2．他生我氣了？3．也許他沒(méi)看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？>>心海導(dǎo)航<<青少年心理健康教育(做情緒的主人)故事一：美國(guó)作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒牵ㄉ?jīng)常閱讀幽默小說(shuō)，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺(jué)得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種"笑療"，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。自我暗示青少年心理健康教育(做情緒的主人)

一個(gè)地地道道農(nóng)民的兒子，外表看上去與在城市打工的千千萬(wàn)萬(wàn)農(nóng)民工沒(méi)有任何區(qū)別，沒(méi)有受過(guò)任何與演員這個(gè)職業(yè)有關(guān)的培訓(xùn)，也沒(méi)有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)在一般人看來(lái)是成功必須的一些“社會(huì)資源”，甚至沒(méi)有一個(gè)“城里人”親戚，唯一有的只是一個(gè)要靠演電影來(lái)擺脫貧困生活的夢(mèng)想。他的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的幾率有多大？

“北漂”生活是極端艱苦的。那時(shí)王寶強(qiáng)每天生活的主旋律是在北影門(mén)口等待一個(gè)群眾演員的機(jī)會(huì)。如果等到了，為了生活，王寶強(qiáng)就在北京的各個(gè)建筑工地上做起了農(nóng)民工。

我剛從老家到北京去做北漂時(shí)，也很懦弱，怕被別人瞧不起，因?yàn)榘臣沂寝r(nóng)村的，沒(méi)有背景，沒(méi)有條件。我做武行，卻又長(zhǎng)了一個(gè)苦瓜臉，他們都嘲笑我，說(shuō)我一輩子不會(huì)有什么出息。我很自卑，但也很好強(qiáng)，所以剛到北京那會(huì)，經(jīng)常打架。”

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，導(dǎo)演李揚(yáng)在眾多的試鏡資料片中看到了王寶強(qiáng)，于是，18歲的王寶強(qiáng)被選中出演處女作《盲井》。這部電影于2003年獲金馬獎(jiǎng)“最佳新人獎(jiǎng)”，2004年獲法國(guó)杜維爾亞洲電影節(jié)“最佳男演員獎(jiǎng)”和泰國(guó)金鳥(niǎo)電影節(jié)“最佳男演員獎(jiǎng)”。

王寶強(qiáng)說(shuō)：“我很幸運(yùn)，不光是因?yàn)槲业鹊搅藱C(jī)會(huì)，還因?yàn)檫@個(gè)機(jī)會(huì)是在我最單純的年代降臨的。我不敢保證，假如換了今天的我，我還會(huì)不會(huì)相信這個(gè)機(jī)會(huì)最終真的會(huì)到來(lái)。”王寶強(qiáng)：一個(gè)真實(shí)的青春勵(lì)志故事自我激勵(lì)青少年心理健康教育(做情緒的主人)

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。青少年心理健康教育(做情緒的主人)

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從