學(xué)校排球訓(xùn)練方案

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一、指導(dǎo)思想

排球運(yùn)動(dòng)是《體育與健康》排球章節(jié)部分，是學(xué)生非常喜愛的學(xué)習(xí)內(nèi)容之一。本單元以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生能力，激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育愛好、創(chuàng)新精神及意識(shí)為目標(biāo)。通過排球基本理論知識(shí)和基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解排球運(yùn)動(dòng)的文化，懂得排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，掌握簡(jiǎn)單的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量和綜合運(yùn)用所學(xué)各項(xiàng)基本技術(shù)的能力，使學(xué)生都能體驗(yàn)到排球運(yùn)動(dòng)的樂趣和價(jià)值，不斷提高排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)和參與比賽的能力。同時(shí)發(fā)展學(xué)生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質(zhì)，提高身體機(jī)能，培養(yǎng)學(xué)生勇于競(jìng)爭(zhēng)、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作等精神。由于學(xué)生對(duì)硬排球有一定的恐懼心理，而軟式排球球體柔軟、手感好、擊球時(shí)無(wú)疼痛感，所以本單元借學(xué)習(xí)軟式排球，讓學(xué)生了解排球運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)排球運(yùn)動(dòng)的樂趣。

二、教材分析

軟式排球是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其輕、柔、軟及易學(xué)、易掌握的特點(diǎn)深受廣大中小學(xué)生的青睞。因其球體柔軟、手感好、擊球時(shí)無(wú)疼痛感，被球擊中也無(wú)大礙，安全性高，消除了學(xué)生初學(xué)排球時(shí)的心理障礙;同時(shí)相對(duì)于排球來(lái)說(shuō)，軟式排球好控制、學(xué)得快，競(jìng)賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目之一。

三、學(xué)情分析

六年級(jí)

學(xué)生好表現(xiàn)而且思維活躍，動(dòng)作反應(yīng)速度和靈活性較好，直觀接受能力較強(qiáng)。本單元的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)方法等，都是針對(duì)本年齡段學(xué)生身心特點(diǎn)，根據(jù)軟式排球?qū)W習(xí)的規(guī)律進(jìn)行編排和設(shè)計(jì)。

四、教學(xué)目標(biāo)

1.培養(yǎng)學(xué)生積極參與排球運(yùn)動(dòng)，激發(fā)活動(dòng)興趣;

2.學(xué)習(xí)并掌握排球的基礎(chǔ)知識(shí)與基本技術(shù)，安全地進(jìn)行活動(dòng);

3.發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，通過各項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)，增進(jìn)學(xué)生健康;

4.在排球活動(dòng)中體驗(yàn)活潑開朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關(guān)系。

五、教學(xué)內(nèi)容分析

軟式排球20__年進(jìn)入我國(guó)，20__年11月國(guó)家教育部將軟式排球正式列入了中小學(xué)九年義務(wù)教育《體育與健康教學(xué)大綱》。學(xué)生接觸軟式排球的機(jī)率可能不同，為了保證教學(xué)質(zhì)量和效果，本單元軟式排球技術(shù)教學(xué)是以學(xué)生基礎(chǔ)為零作為起點(diǎn)展開教學(xué)的。

1.從準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)步法開始，然后正面的雙手墊球、傳球技術(shù)，掌握下手發(fā)球技術(shù)及正面屈體扣球技術(shù)，以及一些游戲和競(jìng)賽方法。

2.在教學(xué)中充分體現(xiàn)教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體性。積極開展自評(píng)和互評(píng)，在交流、討論中提高學(xué)習(xí)興趣，在學(xué)生的互相交流展示中到達(dá)教學(xué)目的。

六、技術(shù)分析

軟式排球的傳、墊、發(fā)、扣球等技術(shù)的要求與硬式排球相比稍有不同。

1.墊球軟式排球在長(zhǎng)距離飛行后會(huì)突然下沉，因此判斷落點(diǎn)時(shí)距離要適當(dāng)向前;墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來(lái)球力量越大手臂上抬力量也應(yīng)相應(yīng)加大，以增加反彈力。

2.傳球軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來(lái)講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度緊張，用伸肘動(dòng)作及指、腕力量輕“點(diǎn)”(不需要指、腕緩沖)即可將球傳出。

3.下手發(fā)球因球體較軟，揮臂速度要稍快一些，觸球時(shí)，手腕應(yīng)保持適度緊張，以增加擊球力量。

4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動(dòng)作時(shí)肌肉要緊張以便擊準(zhǔn)擊球點(diǎn)。

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一、指導(dǎo)思想:

根據(jù)我縣排球競(jìng)賽計(jì)劃,結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案.

二、訓(xùn)練目標(biāo):

1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮。

2掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球、簡(jiǎn)單傳球、發(fā)球等。

3提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)

三、訓(xùn)練方案及時(shí)間：

每周一、三、五中午11：40——12：40

1、訓(xùn)練措施:隊(duì)員每天摸球300次以上,包括對(duì)墻墊球,兩人對(duì)墊、對(duì)發(fā)球,身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:4_100米慢跑,準(zhǔn)備活動(dòng),三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級(jí)立定跳,立定三級(jí)跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動(dòng),摸高等,為提高球技提供保證。

2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù),時(shí)間,訓(xùn)練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，也為全年的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

四、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1、每次訓(xùn)練,每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加。

2、每次訓(xùn)練都無(wú)條件服從教練的安排與指揮。

3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。

4、在訓(xùn)練時(shí),懂得自我保護(hù),防止受傷,防止意外。

五、具體訓(xùn)練計(jì)劃：

第一階段：(提高個(gè)人基本技術(shù))

1、發(fā)球、墊球

2、傳接球

3、如何提高彈跳力

第二階段：(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

第三階段：(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

1、滑步防守

2、如何搶斷

3、交換防守、掩護(hù)配合

第四階段：(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

4、調(diào)整訓(xùn)練(針對(duì)比賽計(jì)劃)

學(xué)校排球訓(xùn)練方案3

一、指導(dǎo)思想

《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評(píng)價(jià)等方面發(fā)生了深刻的變化，它更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運(yùn)動(dòng)的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習(xí)慣。形成終身體育鍛煉的意識(shí)，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。它強(qiáng)調(diào)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主、合作，探究學(xué)習(xí)方式的形成，具有較強(qiáng)的實(shí)踐性。它將學(xué)生的身體健康心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力提高到一個(gè)新的角度，重視學(xué)生健康三維觀的培養(yǎng)，增加學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。

本課是力求靠近這些新的教學(xué)理念，所以大膽設(shè)計(jì)以多種游戲貫穿于教學(xué)中，旨在“玩中練，玩中表現(xiàn)，玩中指導(dǎo)，玩中提高”。

二、教材內(nèi)容的確立的分析

排球是同學(xué)們喜歡的體育項(xiàng)目。由于集體性強(qiáng)，具有強(qiáng)烈的對(duì)抗性和趣味性，能滿足青少年身心發(fā)展的需要，對(duì)于培養(yǎng)機(jī)智，靈活，勇敢頑強(qiáng)，合作精神;鍛煉身體，鍛煉意志都具有重要的價(jià)值和意義。傳、墊球技術(shù)是排球技術(shù)中基本動(dòng)作之一，也是初學(xué)者較為掌握，較為實(shí)用的技術(shù)，對(duì)于其它技術(shù)的掌握也有銜接作用，掌握了傳墊球技術(shù)為排球的進(jìn)攻技術(shù)奠定了基礎(chǔ)。

三、學(xué)情分析及教學(xué)特色

根據(jù)教材特點(diǎn)，學(xué)生的實(shí)際情況，本單元從第一課次熟悉球性到最后排球游戲比賽，都體現(xiàn)了“低起點(diǎn)，小步子、多活動(dòng)、快反饋”的特色。本單元采用了多種教學(xué)方法：自選內(nèi)容;自選方法;自定目標(biāo)等。把主動(dòng)權(quán)切實(shí)交給學(xué)生，充分考慮以學(xué)生為主體，教師起主導(dǎo)的作用。放手讓學(xué)生親自體驗(yàn)，不斷總結(jié)及時(shí)評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

四、單元教學(xué)目標(biāo)

1、了解排球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生參加排球運(yùn)動(dòng)的興趣與愛好。

2、參在排球的游戲比賽中運(yùn)用所學(xué)的排球的基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)。

3、通過排球活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生的靈活、機(jī)敏、反應(yīng)快捷，以及速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

4、在從事排球游戲和比賽中，培養(yǎng)學(xué)生的自大尊、自信，與同伴合作及友好精神，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

學(xué)校排球訓(xùn)練方案4

一、訓(xùn)練目的：

1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊(duì);

2.走出校門，為學(xué)校增光添彩。

二、訓(xùn)練時(shí)間：

每周：星期一～星期五早上6:30~7:20

每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求：

1.任何人不得無(wú)故遲到、早退;

2.任何人不得無(wú)故請(qǐng)假;

3.正常作息時(shí)間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤;

4.按照要求完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

1.身體素質(zhì)的訓(xùn)練

①?gòu)椞?②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。

2.基本功的訓(xùn)練

①墊球;②發(fā)球;③撐球。

3.基本戰(zhàn)術(shù)

①綜合技術(shù)的運(yùn)用;②結(jié)合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行比賽。

五、訓(xùn)練人員

學(xué)校排球訓(xùn)練方案5

一、課程介紹

排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位(以單手或雙手為主)相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣。依運(yùn)動(dòng)目的、競(jìng)賽規(guī)則、參與人數(shù)、比賽形式的不同而分類。一般來(lái)說(shuō)，以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康?，并在?guó)際上設(shè)有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)則的運(yùn)動(dòng)形式稱為競(jìng)技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球;以其他或游戲方式和參與人數(shù)的特殊規(guī)定，主要以健身為目的，在國(guó)際上還沒有統(tǒng)一競(jìng)賽規(guī)則的運(yùn)動(dòng)形式統(tǒng)稱為娛樂排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。

排球運(yùn)動(dòng)問世一百多年來(lái)，其競(jìng)賽規(guī)則雖然經(jīng)過了多次修改，但比賽雙方始終圍繞著使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)落地，或使對(duì)方擊球失誤的競(jìng)技目的展開激烈的爭(zhēng)奪，因此也帶來(lái)了排球運(yùn)動(dòng)特有的，也是其他球類運(yùn)動(dòng)所不具備的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。

排球運(yùn)動(dòng)具有提高人體運(yùn)動(dòng)能力;發(fā)展判斷、注意、反應(yīng)等心理素質(zhì);培養(yǎng)機(jī)智靈活、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

通過排球選項(xiàng)課程的教學(xué)，能夠提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，深刻理解體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵及其對(duì)身體發(fā)展的影響，激發(fā)學(xué)生參加體育活動(dòng)的興趣，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下一定基礎(chǔ)。

本課程主要講授排球基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)提高實(shí)戰(zhàn)能力，通過排球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增進(jìn)健康、娛樂身心、體驗(yàn)成功的目的。

二、課程任務(wù)

排球選項(xiàng)課應(yīng)完成以下課程任務(wù)：

1、熟練掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

2、掌握有效提高身體素質(zhì)的方法，提高力量、速度、耐力、靈活性和柔韌性等身體素質(zhì)，改善體質(zhì)健康狀況。

3、培養(yǎng)學(xué)生自覺通過體育活動(dòng)來(lái)改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度。

4、培養(yǎng)良好的道德和合作精神，提高團(tuán)結(jié)互助的精神，正確處理競(jìng)爭(zhēng)和合作的關(guān)系。

(一)一年級(jí)排球課程教學(xué)任務(wù)

1、傳授排球的基本理論知識(shí)，了解現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生、發(fā)展過程和現(xiàn)狀、特點(diǎn)、發(fā)展動(dòng)向及趨勢(shì)。

2、學(xué)習(xí)并初步掌握基本技、戰(zhàn)術(shù)，了解一般組織競(jìng)賽及裁判方法。

(二)二年級(jí)排球課程教學(xué)任務(wù)

1、傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速知識(shí)，使學(xué)生比較熟練的掌握基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，了解現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展動(dòng)向及趨勢(shì)。

2、能完成一般基層排球賽的組織、編排和裁判工作。

三、教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時(shí)分配