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文檔簡介
春季養(yǎng)生四時養(yǎng)生之1編輯ppt
春天,是指從立春之日起,到立夏之日止,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。2編輯ppt春季要注意保養(yǎng)陽氣3編輯ppt春季致病因素疾病的外感因素中,風(fēng)邪是主要致病因素“風(fēng)者,百病之始也”4編輯ppt風(fēng)邪侵襲人體后,可產(chǎn)生的病理變化:1.傷人上部2.病變范圍廣3.“風(fēng)勝則動”4.兼雜為病
5編輯ppt
養(yǎng)生原則具體貫串于飲食、運動、起居,防病、精神等各個方面。6編輯ppt一、精神調(diào)養(yǎng)1、必須遇事戒怒2、培養(yǎng)開朗的性格3、協(xié)調(diào)好周圍的人際關(guān)系4、培養(yǎng)“知足常樂”的思想,不過分追求名利和享受1)、意識控制2)、疏泄法3)、轉(zhuǎn)移法7編輯ppt二、開朗的性格三、協(xié)調(diào)好周圍的人際關(guān)系四、培養(yǎng)“知足常樂”的思想,不過分追求名利和享受五、把日常生活安排得豐富多采六、培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感8編輯ppt二、飲食調(diào)養(yǎng)
在飲食方面,宜適當(dāng)多吃些能溫補陽氣的食物。9編輯ppt(1)、宜適當(dāng)多吃些能溫補陽氣的食物
---蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽的佳蔬良藥10編輯ppt韭菜:功效:韭菜性溫,最宜人體陽氣可增強人體脾胃之氣實踐應(yīng)用:韭菜炒蝦米,健腎利尿助陽11編輯ppt大蒜:功效:具有很強的殺菌力促進新陳代謝、增進食欲預(yù)防動脈硬化和高血壓實踐應(yīng)用:生食大蒜12編輯ppt蔥:蔥有大蔥、小蔥、冬蔥之分功效:蔥含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌作用。冬春季可預(yù)防呼吸道傳染病,夏秋季可預(yù)防腸道傳染病的流行實踐應(yīng)用:藥用價值:蔥白、蔥汁13編輯ppt(2)、春季飲食調(diào)養(yǎng)宜多食甜,少食酸功效:補益人體的脾胃之氣少吃酸,防肝氣旺多吃甜,能補益脾氣14編輯ppt大棗:功效:滋養(yǎng)血脈、強健脾胃實踐應(yīng)用:棗粥、棗糕、棗米飯15編輯ppt鍋巴:功效:健脾益氣補腎益精營養(yǎng)豐富實踐應(yīng)用:山藥紅棗粥、山藥粥南瓜山藥粥16編輯ppt(3)、春天飲食調(diào)養(yǎng)多吃菜功效:促進營養(yǎng)平衡,預(yù)防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等現(xiàn)象的發(fā)生
17編輯ppt菠菜:功效:養(yǎng)血、止血、潤燥促進胰腺分泌,幫助消化實踐應(yīng)用:菠菜根水煎代茶飲菠菜粥
18編輯ppt注意事項:菠菜含有草酸,草酸進入人體后,與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。因此盡管菠菜藥蔬俱佳也不宜過量。19編輯ppt薺菜:功效:涼血止血、清肝明目、清熱利尿,主治咯血、高血壓等病實踐應(yīng)用:薺菜60克,配以白菜根、鮮藕節(jié)各30克,煎湯內(nèi)服,亦有明顯的止血效用20編輯ppt萵筍:功效:含鐵量較豐富抗癌作用可激活胰島素,促進糖的代謝實踐應(yīng)用:
萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍,因此無需扔掉萵筍葉。21編輯ppt三、起居保?。?)、要會洗臉洗臉時一定要用雙手從下頜開始,輕輕地向上和向外慢慢地洗,不要用力
不要只是早晨洗臉,應(yīng)早、午、晚各一次
最好用冷溫水交替洗面
洗面宜用軟水22編輯ppt(2)、要會使用化妝品一般皮膚分油性、中性和干性三種一般的化妝品也是按霜型、脂型和蜜型23編輯ppt皮膚分析油性:毛孔粗大,愛長暗瘡,油脂分泌旺盛,愛冒油干性:長皺紋、斑,紋路比較亂,容易下垂、松弛、缺水(輕則蛻皮,嚴重缺水會導(dǎo)致敏感)混合性:T字部油、兩邊干,臉頰油紅血絲,長痘、長斑,T字部毛孔粗大敏感性:易紅、腫、癢,長小疙瘩,嚴重會痛24編輯ppt(3)、要改掉影響美容的一些不良習(xí)慣戒煙改掉咬筆桿、啃指甲、咬下唇的習(xí)慣喜咸也影響容顏美早晨空腹或飯前宜飲水,而睡前不要喝水25編輯ppt
(4)、科學(xué)睡眠
春天應(yīng)當(dāng)晚一些睡,早點起,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。26編輯ppt(5)、適當(dāng)衣著?寬松舒展:主要是“V”字型裝和運動裝獵裝27編輯ppt?柔軟保暖:
一般是兩用衫加上毛線衣衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷
28編輯ppt?另外還要做到衣服不可頓減?家庭居室綠化是春季養(yǎng)生的一個重要方面29編輯ppt四、運動養(yǎng)生
?多旅游:鍛煉身體?多散步:增加胃腸消化功能?宜伸懶腰:促進血液循環(huán)?戶外活動:春游、散步30編輯ppt?春季運動的注意事項:?鍛煉時肢體裸露部分不宜過大?晨煉不要太早31編輯ppt五、藥物保健?要吃點能增強身體抵抗力的補藥,以防止外感熱病的發(fā)生。?要吃點能補充人體正氣,即抵抗力,亦稱免疫力的藥物。32編輯ppt玉屏風(fēng)散:?可用于衛(wèi)氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風(fēng)者以及體質(zhì)虛弱者?服法:每日二次,每次服三錢,溫開水送服。33編輯ppt黃精丹:?功能:補益氣血,?適用于身體虛弱、癥見精神疲倦、腰膝酸軟、面黃肌瘦、飲食漸少、自汗盜汗者?服法:每日二次,每次服一丸,用溫開水送服。34編輯ppt補健增肥丸:?功能:促進食欲,加強胃腸消化、助長吸收營養(yǎng)。?服法:成人每日一次,晚間臨睡前服二粒,連服七日。?注意事項:孕婦勿服。35編輯ppt六、防病保健
(1)肝病預(yù)防(2)紅眼病預(yù)防(3)腮腺炎的防治(4)春天“困倦”的防治(5)當(dāng)心“春寒傷人”(6)春季感冒的防治
(7)體內(nèi)積熱的清除(8)要警惕痼疾復(fù)發(fā)36編輯ppt肝病預(yù)防?病毒性肝炎,分為五型,即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型?產(chǎn)生因素:氣候轉(zhuǎn)暖,蒼蠅等傳染媒介繁殖、活動增加;天氣熱,人們喜歡吃生水;生吃瓜果蔬菜。37編輯ppt?防止肝病發(fā)生的辦法:注意環(huán)境、飲食、個人衛(wèi)生?如勤用流行水洗手;不喝生水、飲用水一定要煮沸;若發(fā)現(xiàn)肝炎病人,還讓病人住單獨房間,其用具要煮沸。
38編輯ppt?對于乙型、丙型、丁型肝炎,預(yù)防的重點是切斷血液傳染途徑。39編輯ppt紅眼病預(yù)防?病因:由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患?紅眼病的潛伏期一般為24小時左右?癥狀:常有眼部不適和有異物感,眼多流淚,怕光及脹痛,眼結(jié)膜明顯充血,球結(jié)膜發(fā)紅,布滿血絲、眼內(nèi)分泌物增多40編輯ppt?治療:
若是細菌感染者,用抗生素或磺胺眼藥水滴眼;屬病毒者,可用鹽酸嗎琳雙胍、皰疹凈眼藥水滴眼,每小時一次。?預(yù)防:
要養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的良好習(xí)慣,切忌用手揉眼。41編輯ppt腮腺炎
?本病初起癥狀是:全身疲倦、口渴、不安、有時高熱可達39度左右,突出表現(xiàn)是耳垂周圍腮部紅腫、壓痛、張口或食酸性飲食使唾液分泌增多時,疼痛即可加重。
42編輯ppt?治療:隔離,一般為三周時間。對病人衣物、被褥要常日曬消毒。病時即應(yīng)臥床休息,飲食清淡些,亦可服用“抗病毒口服液”高熱時須加服退熱劑。43編輯ppt春天“困倦”的防治措施:?注意睡眠,即晚上不要太遲入睡,早晨不要貪睡不起?重視鍛煉?經(jīng)常按摩太陽穴,曬曬太陽44編輯ppt當(dāng)心“春寒傷人”?原因:春天多風(fēng)空氣直接從太陽光中吸收的熱量很少?防治:防寒保暖45編輯ppt?注意:保護膝關(guān)節(jié),防止患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎增強身體免疫力,防止流行病的傳染
46編輯ppt春季感冒的防治?春季一般為風(fēng)熱感冒?特點:起病急、發(fā)熱重、頭痛、咽喉腫痛、舌尖紅?預(yù)防:⒈在飲水中浸泡貫眾;⒉在住宅內(nèi)放置一些薄荷油,任其慢慢揮發(fā),以凈化空氣;⒊是每天堅持作保健按摩47編輯ppt清除體內(nèi)積熱?方法:⒈癥狀輕微一般不需要服藥,可以通過春游等以排出胸中的郁熱之氣。食療法,解除內(nèi)熱,
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