心理學挫折與應對

關于心理學挫折與應對第1頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三請大家閉上眼睛，欣賞一首歌曲。提示語：在茫茫的大海中，有一位水手緩緩地向你走來，你看不清他的臉、眼、手。。。。。挫折與應對第2頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三快樂猜猜看草地上有一個蛹，被一個小孩子發(fā)現并帶回家。過了幾天，用上出現了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹殼剪開，幫蝴蝶脫蛹而出。。。。。。請你猜猜故事的結尾。第3頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三蝴蝶為什么會過早死？因為失去了成長的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會被環(huán)境所吞噬。第4頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三人生體驗（例子）﹡初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起來木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。﹡一天，兒子學跑模板，刨子在一個木結出卡住，怎么使勁也刨不動它?！斑@木結怎么這么硬？”兒子不由自言自語?！耙驗樗苓^傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^傷？”兒子不明白父親華麗的含義。“這些木結，都曾是樹受傷的部位，結巴之后，它們往往變得最硬?！备赣H說：“人也是一樣，只有受過傷之后，才會變得堅強起來?！暴~父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學校讀書。﹡為什么？第5頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？﹡因為他想去迎接人生的又一次挑戰(zhàn)。﹡兒子已經開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀。﹡兒子已經明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。第6頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三一、挫折的概念（一）挫折的含義：1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：并錯而地削”，最開始常用于兵家失利。2、心理學：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動中，遇到干擾或阻礙，致使預定目標不能實現，與之相應的需要得不到滿足時產生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應。第7頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三（二）內涵分析：挫折包含三層含義：1、挫折情境：即阻礙個體行為的情境。（高考失利、愛諷刺打擊。。。。。。）2、挫折認知：個體對挫折情境的認知、態(tài)度和評價。（失敗乃成功之母、第十已經不錯了。。。）3、挫折反應：伴隨對挫折認知而產生的情緒體驗和行為反應。（焦慮緊張、憤怒、攻擊等）第8頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三

挫折情境

挫折反應

挫折認知挫折第9頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三二、挫折形成的原因(一)

外部原因：指外界條件的阻礙和障礙。包括自然環(huán)境和社會環(huán)境兩方面的限制。(二)

內部原因：指由于個人的生理和心理因素帶來的阻礙和限制。第10頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三(一）外部的客觀因素：（1）自然因素是指由于自然的或物理環(huán)境的限制，使個體的動機不能獲得滿足。如任何人都不能實現長生不老、返老還童的愿望，大都難免遭到生離死別的境況和無法預料的天災人禍的襲擊。以上是由自然發(fā)展規(guī)律和時空的限制而形成的心理挫折，對人類來說還不是主要的。由于社會因素制約形成的心理挫折，才是具有重大影響的。（2）社會因素是指人在社會生活中所受到的人為因素的限制，其中包括一切政治、經濟、民族習慣、宗教信仰、社會風尚、道德法律、文化教育的種種約束等。如學非所用，在工作崗位上不能充分發(fā)揮作用，學習的課程與興趣間的矛盾；家長和老師教育方法的不當等等。凡此種種社會因素，不但對個人的動機構成挫折，而且挫折后對個體行為所發(fā)生的影響，也遠比上述自然因素所產生的心理挫折要大。第11頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三(二）內在的主觀因素

1.個體生理條件的限制她姓劉。是大學二年級學生。她在一年級時非常用功，成績很好。可到了大一下半學期就下降了。由于她長得又黑又胖，其貌不揚，所以受到男生冷落。為此劉某深感苦惱，后來就出現反常行為。比如上課時對男老師傻傻地笑，說男老師喜歡她，可她配不上人家。在大街上碰到男青年，她常把頭一歪向地上吐唾沫并說那男的對她不懷好意。上二年級后，她整日黯然神傷，總和別人比較容貌，以致更沒有男生愿意接近她了。這是一個懷春的少女由于容貌不美使戀愛屢受挫折，產生種種異常行為的案例。該問題的實質在于劉某本身的看法不當。當我們不能改變現實時應當嘗試去改變對現實的態(tài)度。當一個不美貌的姑娘能夠真正接受自己，變得自信、自強、快樂時，她便形成了一種過人的人格魅力。美麗的東西總是令人賞心悅目的，我們不能責備男士總是看好美貌的姑娘，而應當接受現實的自己，著手培養(yǎng)自己內在的氣質。一個擁有人格魅力和內在氣質的女孩同樣能吸引許多男士．即使不成為戀人，也能成為朋友。那時便不會孤獨，不會自卑。要強調的是一個連自己都不能接受的人，怎能讓別人喜歡自己呢?正如一個英語諺語所說：“Likeyourself,andotherswilltoo.”——喜歡你自己，別人也就會喜歡你。同樣的道理包括：接受你自己，別人也就會接受你；接受你自己，你也才能夠獲得自信心。2．動機沖突動機沖突是指同時產生了兩個或兩個以上的動機，但由于條件限制，二者不可兼得。如“魚與熊掌不可兼得”的沖突；“前怕狼后怕虎”的沖突；“進退兩難”的沖突等。如果這種心理矛盾持續(xù)太久、太激烈，或是其中一個動機得到滿足，而其他動機受到阻礙，這時便會造成挫折。第12頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三3．能力和期望的矛盾一個人如果過高地估計自己的能力，就會對自己提出不切實際的要求，制定過高或無法達到的目標或計劃。一旦目標無法實現，自己又未能清醒地認識到達一點，便會產生強烈的挫折感。

一位大學二年級男生來到咨詢部，訴說自己感到自卑。究其原因，他上高中時，學習很出色，上大學后給自己訂下目標，三年提前大學畢業(yè)報考研究生。為此他把自己的日程安排得很緊，除了幾門專業(yè)課繁重的作業(yè)和實驗之外還自學計算機并每周去校外上機，每天還要學外語，對一些公開課也要求考試得高分，以便拿到獎學金?？傊?，他沒給自己安排一點娛樂時間，對自己要求太高，目標未能實現時，便產生了挫折感。4．人際關系障礙人際關系是一種重要的社會心理現象，有人稱之為“心理氣氛”。如果一個大學生善于與周圍人保持良好關系，或者說與周圍人維持一種融洽的正常的感情交流，就獲得一種安全感；并且在這種交往中，使情感得以宣泄，郁悶得以排遣，精神得以升華，從而有助于身心健康。相反，如果人際關系不良，就會使一個人處于莫名的“不安”狀態(tài)中，感到“無助”或“孤獨”，并會引起各種形式的挫折反應。5．學習上的不適應學習上的不適應常發(fā)生在一年級大學新生中。中學老師講課細致，作業(yè)布置多，要求明確具體，考試也頻繁嚴格；進入大學則完全不同，要學好課程，主要*自覺性，會合理安排時間，獨立進行學習。理科有大量作業(yè)，文科有大量參考書，這往往使剛入學的大學新生感到無從下手。而且平時考試不多，到了期末考試就有些手忙腳亂，抓不到重點。尤其是重點大學、名牌大學的新生競爭更強?！皬娭懈袕娭惺帧?，必然使一些中學時的高材生失去原來的優(yōu)勢，心理上產生壓力和不平衡感。再加上剛經過緊張的高考，心理上未完全放松便又在新的競爭下爭強好勝，如果沒有好的學習方法，便可能造成諸多挫折。

第13頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三6．生活上的創(chuàng)傷失去親人或失戀都可能給大學生造成難以承受的精神打擊，這也是常見的心理受挫因素。近年來，大學生談戀愛已很普遍。據調查，正在戀愛或準備談戀愛的大學生，一年級占15%，二年級占25%，三年級占40%，四年級占65%，單相思者為10%，失戀者為20%。某大學一男生向本系高年級一女生求愛，遭到對方拒絕，他先是寫信威逼，威逼不成后服毒自盡，因搶救及時未造成死亡。一個本來性格活潑開朗、愛說愛笑的女大學生，一年內父母先后病故，受到沉重打擊，變得少言寡語，精神抑郁無法學習而退學。失戀、單相思、父母亡故等創(chuàng)傷從心理衛(wèi)生角度看都是一種應激，需要動用大量精神能量。如果種種應激反應交織在一起并產生嚴重的心理沖突時，便可能造成心理危機。第14頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三（三）產生挫折的條件1、有行動動機和明確的行動目標2、有滿足動機和達到目標的手段或行動。3、必須有挫折情境的發(fā)生。4、主體必須對目標受阻有知覺。5、必須對知覺和體驗產生緊張狀態(tài)與情緒反應。具體來說，行為主體在受挫后往往有焦慮、恐懼、緊張、憤怒等心理狀態(tài)。第15頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三挫折的特性：一、普遍性——挫折是無處不在的二、多樣性——挫折是多種多樣的三——雙重性——挫折一是把雙刃劍第16頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三說一說：請同學們回顧自身曾經遭遇過的印象最深的一次挫折經歷？當是的情緒狀態(tài)，后來采取什么樣的應對措施？通過這次經歷，你認識應對挫折最重要的是什么？第17頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三確實，人生就如同股市一樣，沒有一帆風順，只有曲曲折折。人的一生會經歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難。。。。。。第18頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三積極面對挫折的典型案例：★歌德因為綠蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》；★孔子因為失意而著《春秋》；★司馬遷因宮刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱；★屈原在痛苦流放過程而賦《離騷》；★美國前總統(tǒng)羅斯福說得更為直截了當：“我們無所畏懼，唯一畏懼的是畏懼本身！”第19頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三（五）、挫折疏導的方法1、情緒宣泄法2、代償遷移法3、合理認知法4、心理咨詢法第20頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三例子：美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時做生意失敗;23歲時競選議員失??；24歲在商海經商時再次失敗；29歲時再次競選國會議員又失敗了；47歲時競選總統(tǒng)、49競選參議員還連連失敗。但他的信念沒有失敗，始終相信有一天自己定會成功。第21頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三積極面對挫折的名言名句：﹡挫折是人生道路上的必然，沒有永遠一帆風順的人生。﹡苦難對于強者來說是一塊墊腳石，是人站的更高；對于弱者來說卻是一塊絆腳石，是人止步不前。﹡不經歷風雨，怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。﹡不幸是一所最好的大學