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文檔簡介
焦慮白皮書7/11在腦子里數(shù)數(shù)，吸氣數(shù)7下，呼氣數(shù)11下感覺思考心的兩
個(gè)模式壹貳叁我們的心編故事我們憂慮我們
難以入睡我們的心是一位不能受控的“故事大王”...它編故事，造成
……好主意
和
白日夢憂慮
和
災(zāi)難化思想莉莉聽到鬧鐘響她到樓下吃早餐她擔(dān)心上課她不知道能否控制班上秩序給你一個(gè)情境
……你正在回家的路上。一個(gè)你非常熟悉的人在路的另一邊迎面而來。你對(duì)他微笑和揮手。但他只是經(jīng)過你，直視前路，沒有說任何話……
「過度思慮」「十字螺絲」
效應(yīng)
思想情緒身體感覺行為我們都是鉆牛角尖專家手動(dòng)對(duì)焦喧囂世界的靜心之法
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