(完整)初中生心理健康教育教案

第一課：情緒，變變變一、目標(biāo)：經(jīng)過此次班會，使學(xué)生初步認(rèn)識情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒種類及不憐憫緒的作用，進(jìn)一步，以便在實質(zhì)生活中戰(zhàn)悲觀的情緒，保持樂觀、爽朗的心境，能較好地調(diào)理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學(xué)們，方才聽到這首歌心情怎么樣？相關(guān)情緒的問題是我們生活中特別重要的一個方面，是心理健康中必不行少的內(nèi)容。此次班會的主題就是：“擅長調(diào)理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比說，你剛巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。主持人：下邊請小組展現(xiàn)。2、踴躍情緒與悲觀情緒主持人：同學(xué)們想想，下邊哪些是踴躍情緒？哪些是悲觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷喜愛⑥憂愁⑦傷⑧厭煩主持人：請同學(xué)們各自領(lǐng)會一下，當(dāng)自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感覺，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？當(dāng)你處在悲觀情緒狀態(tài)下，悲觀的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感覺勞苦、精力不足、沒興趣，思想愚鈍，判斷能力降落，悲觀的情緒還些過后令自己懊悔的事。同學(xué)們，有沒有這類感覺?。克哉f，悲觀情緒擁有很大的危害性。主持人：同學(xué)們看以下幾個案例，每一案例中悲觀情緒對人的什么方面有影。a.同學(xué)小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背文，很長的課文點(diǎn)也沒費(fèi)力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感到特別不高興地上學(xué)了，一篇不長的文卻化了很長的時間也沒背好。：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不同樣，這說明了悲觀情緒影響人的記憶力。b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平常體育課 100米跑的速度同樣快，參加學(xué)校運(yùn)會時，聽到同學(xué)的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不，而小強(qiáng)則是輕裝上，結(jié)果到終點(diǎn)時，小剛落伍小強(qiáng)兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。c.小李未達(dá)成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的綽號，并嘲諷他，小李一怒之下打了小許而受處罰。：小李在悲觀情緒狀態(tài)下易激動，自控能力降低，說明悲觀情緒對人的理智有影響。d.曾有這樣一例子：一個馬虎的醫(yī)生，將兩個病人的診療報告弄錯了。本來有癌癥偏向的病由于錯誤的診療報告，而極度的悲傷、傷、憂愁，并且緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢中，果然發(fā)現(xiàn)了癌癥偏向。而那位本應(yīng)有癌癥偏向的人，于拿到了沒癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉(zhuǎn)。：悲觀情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。主持人：踴躍的情緒有利于身體健康，悲觀的情緒有損于身體健康。你認(rèn)識自己情緒體驗的變化嗎？下邊我們就做一個小測試。1、請在切合自己的選項上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時C 較少D 根本沒有②我對全部都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C極少是D幾乎沒有③我對本來感興趣的此刻仍感興趣 A必定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有④我能看到事物好的面 A常常B此刻不這樣了C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣是這樣⑥我感覺情緒在逐漸好 A幾乎是B是C很少是D是這樣⑦書劇 A老是B 經(jīng)常C極少D幾乎沒有？選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分優(yōu)秀情緒 ＜9分＜不良情緒主持人：不良情緒連續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持優(yōu)秀的情緒認(rèn)識理情緒的方法是重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)情緒的方法是什？你所認(rèn)識的方法有哪些？請同學(xué)們分組議論一下。主持人：下邊我們總結(jié)一下議論結(jié)果。下邊是我課下總結(jié)的一些方法，不知大家有沒有作用其實合適自己的才是最好的。1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從惹起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其余事情上，這樣能夠令人從悲觀緒中解脫出來，進(jìn)而激發(fā)踴躍、快樂的情緒反響。轉(zhuǎn)移注意力能夠經(jīng)過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，能夠做一些自己平感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。經(jīng)過游戲、打球、棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而存心義的活動，使自從悲觀情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以夠經(jīng)過改變環(huán)境來達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到景色優(yōu)美的境中玩一玩，會令人精神振奮，忘掉煩憂。把自己困屋里，不單不利于除去不情緒，并且可能加重不良情緒對你的危害。2、合剪發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，跑到荒野、海邊山上自由自在的喊叫，或狂。。合剪發(fā)泄情緒是指在適的場合，用合的方式，來調(diào)解心中的不良情緒，發(fā)泄能夠防備不良情緒對人體的危害。①哭--合適的哭一場。從科學(xué)的看法看，哭是自我心理保護(hù)的一種舉措，它能夠開釋不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)理機(jī)體的均衡?？奘桥懦o張、煩憂、悲傷的好方法。很多人哭一場過后，悲傷、悲傷的心情就會減少很多。②喊--暢快地喊一回。當(dāng)遇到不良情緒困擾時，不防痛憐憫地喊一回。經(jīng)過急促、激烈的、自由自在的喊叫，將心里的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親友摯友傾吐衷腸。向朋友訴說是一種優(yōu)秀的發(fā)泄方法。把不快樂的事情隱蔽在心中，會增添心理負(fù)擔(dān)。找人傾吐煩憂、訴說衷腸，不單能夠使自己的心感情覺愉快，并且還可以獲取他人的寬慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記著培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將獲取兩個快樂；把憂愁向一個朋友陳述，則只剩下半個憂愁。④動--進(jìn)行激烈的運(yùn)。當(dāng)一個人情緒低沉?xí)r，常常不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低沉，簡單形成惡性循環(huán)。所以能夠經(jīng)過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)，胡好不良的情緒，還會造不良的結(jié)果。調(diào)學(xué)。 3、學(xué)會控制情。控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄Ｏ才谐＞褪且泻铣Ｇ?，符合常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在合的時間、場合表出來，這才是人之常情。可是，情緒表達(dá)時，也不可以任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有許多典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜勃然大怒，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋快樂而死，都是情緒過分的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在必定的程度和范圍內(nèi)。喜不可以喜悅忘形；怒不行暴跳如雷；哀不可以沉痛欲絕；措，做到 喜怒有度

懼不可以慌張失。否則，自己的身心健康就會遇到情緒的影響。主紹念喜笑容開、暢懷大笑，并且想象這些情形，你會產(chǎn)生什么感覺呢？這個實驗，說了然語言能對人的情緒產(chǎn)生示意作用。當(dāng)你憤慨時，能夠頻頻地示意自己不要憤慨，別做蠢事，憤慨是無能的表現(xiàn),憤慨有害無益；當(dāng)你墮入憂愁時，能夠暗示自己憂愁沒實用，杯水車薪，仍是抖擻起來吧 。緩解情緒的方法稱為自我示意法。①自我示意法。②一個人在悲觀的情緒中，經(jīng)過名人名言、警語或英豪人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。③深呼吸法。經(jīng)過慢而深的呼吸方式，來除去緊張、降低喜悅性水平，令人的顛簸情緒逐漸穩(wěn)固下來的方法。主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，清除邪念，全力用鼻子吸氣.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三.遲緩的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上主持人：每一個人在一世中都會碰到各樣不良情緒的刺激和傷害，踴躍的方法是實時除去和戰(zhàn)勝，我們能夠經(jīng)過控制和發(fā)泄兩種門路，但有人憤慨時進(jìn)行嚴(yán)重自我處罰，或把他人作為出氣筒，破壞他人的東西，甚至打人、罵人，這是千萬要不得的。故發(fā)泄要做到有理、有度，既不傷害他人，也不傷害自己，做到這點(diǎn)，快樂就掌在你的手中。三．小結(jié)老師：希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時利用這些方法熱忱地幫助我們四周的同學(xué)和朋友。全班起立，共同演唱：《拍手歌》 四．作業(yè)初中心理健康教課設(shè)計《陽光總在風(fēng)雨后——折與成長》中就有極端表現(xiàn)設(shè)計的。青少年學(xué)生只管在志質(zhì)量的發(fā)展面隨年紀(jì)的增添有所進(jìn)步，但有些學(xué)生耐挫能力低，也可能是以前沒遇過太大挫折，所以一碰上不心的事就會承受不了。所以，很有必需進(jìn)行對于挫折與成長學(xué)習(xí)，經(jīng)過活動使學(xué)生懂得生活不行能是一帆風(fēng)順的，我們有經(jīng)受住挫折的考驗才會成長，并培育起踴躍陽光的生活態(tài)度。【活動目標(biāo)】1.學(xué)生能夠正視人生的各樣挫折，理解挫折不行防止，但只需踴躍面對就有助于成長。2.學(xué)生掌握幾種正確對待挫折的方法，建立起踴躍的人生價值觀?！局仉y點(diǎn)】要點(diǎn)：讓學(xué)生理解挫折的不行防止以及挫折的價值。難點(diǎn)：培育學(xué)生踴躍面對挫折的人生態(tài)度。 【課前準(zhǔn)備】1.老師準(zhǔn)備一個典型的踴躍面對挫折，最后獲取成功的故事，制作成PT。2.請同學(xué)們采集相關(guān)名人戰(zhàn)勝困難并獲取成功的故事。3.老師準(zhǔn)備挫折種類及產(chǎn)生原由的PPT4.學(xué)生回想并記錄近來一段時間遭到挫折及心里感覺?！净顒舆^程】1、教師敘述：人們在平常生活和工作學(xué)習(xí)中，其實不總是一帆風(fēng)順的，有時碰到不滿意如意事。當(dāng)人們在某種動機(jī)的推進(jìn)下，達(dá)到標(biāo)的行動遇到阻，因沒法戰(zhàn)勝而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反響，是我們往常說的“挫折”同學(xué)們在生活和學(xué)習(xí)中碰到挫折，如某學(xué)學(xué)習(xí)很勤勞，但考試卻不測不及格。學(xué)生快樂地約同到家玩，卻遇到父親母親的反平等，這些都是挫折。請同學(xué)們在課前發(fā)下的“心里獨(dú)白”中寫出你成長程中遭受的最大挫折和當(dāng)?shù)南敕ê妥龇?。附?內(nèi) 心獨(dú)白成長歷程中最大的挫折當(dāng)時的想法當(dāng)時的做法挫折的種類產(chǎn)生由解決挫折可選擇的方法 自己擁有的優(yōu)勢 確目標(biāo)戰(zhàn)勝挫折合理的做法(在學(xué)生填寫時，教師注意察看學(xué)生寫的內(nèi)容，為后邊教課作準(zhǔn)備)第一課：情緒，變變變一、目標(biāo)：經(jīng)過此次班會，使學(xué)生初步認(rèn)識情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本情緒種類及不憐緒的作用，進(jìn)一步認(rèn)識調(diào)理情緒的必需，并逐漸掌握調(diào)情緒的有效方法，，保觀、，能較好地調(diào)理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學(xué)們，方才聽到這首歌心情怎么樣？相關(guān)情緒的問題是我們生活中特別重要的一個方面，是心理健康中必不行少的內(nèi)容。此次班會的主題就是：“擅長調(diào)理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比說，你剛巧有位同學(xué)正在說你的壞話，就會產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。主持人：下邊請小組展現(xiàn)。2、踴躍情緒與悲觀情緒主持人：同學(xué)們想想，下邊哪些是踴躍情緒？些是悲觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷喜愛⑥憂愁⑦傷⑧厭煩主持人：請同學(xué)們各自領(lǐng)會一下，當(dāng)自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感覺，對你的，悲觀的情緒會減弱人體力與精力，活中易感覺勞苦、精力不足、沒興趣，思愚鈍，判斷能力落，悲觀的情緒還會降低人的自控能力遇事易激動、不智，常會做出一些過后令自己懊悔的事。，悲觀情緒擁有很大的危害性。主持人：同學(xué)們看以下幾個案例，每一案例中悲觀情緒對人的什么方面有影。a.同學(xué)小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背文，很長的課文點(diǎn)也沒費(fèi)力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感到特別不高興地上學(xué)了，一篇不長的文卻化了很長的時間也沒背好。：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不同樣，這說明了悲觀情緒影響人的記憶力。b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平常體育課 100米跑的速度同樣快，參加學(xué)校運(yùn)會時，聽到同學(xué)的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不好，小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果終點(diǎn)時，小剛落伍小強(qiáng)兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。c.小李未達(dá)成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的綽號，并嘲諷他，小李一怒之下打了小許而受處罰。：小李在悲觀情緒狀態(tài)下易激動，自控能力降低，說明悲觀情緒對人的理智有影響。曾有這樣一例子：一個馬虎的醫(yī)生，將兩個病人的診療報告弄錯了。本來有癌癥偏向的病由于錯誤的診療報告，而極度的悲傷、傷、憂愁，并且緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次查中，果然發(fā)現(xiàn)癌癥的偏向。而那位本應(yīng)有癌癥偏向的人，于拿到了沒癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉(zhuǎn)。：悲觀情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。主持人：踴躍的情緒有利于身體健康，悲觀的情緒有損于身體健康。你認(rèn)識自己情緒體驗的變化嗎？下邊我們就做一個小測試。1、請在切合自己的選項上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時C 較少D 根本沒有②我對全部都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C極少是D幾乎沒有③我對本來感興趣的此刻仍感興趣 A必定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有④我能看到事物好的面 A常常B此刻不這樣了C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣是這樣⑥我感覺情緒在逐漸好 A幾乎是B有時是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A老是B 經(jīng)常C極少D幾乎沒有主持人：題做完了，如何才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分優(yōu)秀情緒 ＜9分＜不良情緒主持人：不良情緒連續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持優(yōu)秀的情緒認(rèn)識理情緒的方法是重要的。當(dāng)你有了不良