學(xué)會(huì)與情緒相處

學(xué)會(huì)與情緒相處游戲“搶糖果”游戲“搶糖果”規(guī)則：兩人一組，每人必須將雙手交叉抱在胸前；等老師發(fā)出口令：“一！二！左手！”或者“一！二！右手！”后，兩人同時(shí)伸出左手或者右手去搶一塊放在課桌當(dāng)中的糖果。先搶到糖果者獲勝。如果誰(shuí)出錯(cuò)左右手即使“搶”到了糖果，也算失敗。

所有這些感受你知道是什么嗎?情緒喜怒哀懼

喜

怒

哀

懼喜悅狂喜眉開眼笑手舞足蹈興高采烈……

憤怒生氣暴跳如雷怒發(fā)沖冠怒目而視……

難過心痛淚流滿面悲痛欲絕傷心不已……

害怕?lián)拇篌@失色提心吊膽不寒而栗……

情緒分類詞語(yǔ)表情緒作為人的一種主觀體驗(yàn)，影響著我們生活的方方面面。因此，正確和恰當(dāng)?shù)亓私馕覀兊那榫w對(duì)于我們的生活至關(guān)重要。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，每種情緒都是一種珍貴的體驗(yàn)。讓我們一起用一顆善于發(fā)現(xiàn)的心去認(rèn)識(shí)、把握快樂，并從不快樂之中去發(fā)現(xiàn)和提煉快樂吧！分享我的快樂，分擔(dān)你的憂愁，讓我們的生活每一天都是艷陽(yáng)天！如何與自己的情緒相處？4人一組，小組討論“怎樣才能與情緒友好相處”。每個(gè)人最少說(shuō)出一種方法，由組長(zhǎng)進(jìn)行匯總，然后代表本組發(fā)言，與全班同學(xué)分享自己組想到的辦法，比比看哪組同學(xué)的辦法最好。調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法方法一注意轉(zhuǎn)移法

把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊

合理發(fā)泄法方法二理智控制法方法三自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒。

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我暗示自我激勵(lì)清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》

有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！毙睦?yè)Q位

冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來(lái)，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國(guó)人的民族精神。學(xué)會(huì)升華

1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理?yè)Q位C、自我激勵(lì)D、自我暗示2、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）A、自我激勵(lì)B、合理發(fā)泄C、心理?yè)Q位D、轉(zhuǎn)移注意選擇題：BD共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預(yù)知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心月有陰晴圓缺，人有喜怒哀