如何應(yīng)對(duì)考試焦慮中高考演示文稿

如何應(yīng)對(duì)考試焦慮中高考演示文稿本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第1頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分優(yōu)選如何應(yīng)對(duì)考試焦慮中高考本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第2頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分耶克斯—多德森定律成績(jī)焦慮水平過(guò)低無(wú)學(xué)習(xí)動(dòng)力過(guò)高發(fā)揮失常適度正常、超常本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第3頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分認(rèn)識(shí)考試焦慮考試焦慮：一種特殊的、由整個(gè)考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。適度焦慮是正?，F(xiàn)象本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第4頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分考試焦慮產(chǎn)生的原因１、遺傳及身體健康狀況２、認(rèn)知偏差３、知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)不足４、消極的內(nèi)部語(yǔ)言本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第5頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分應(yīng)對(duì)考試焦慮考前準(zhǔn)備調(diào)整認(rèn)知正確對(duì)待考試認(rèn)識(shí)自我設(shè)立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)活在當(dāng)下為所當(dāng)為思維導(dǎo)圖知識(shí)系統(tǒng)化積極暗示增強(qiáng)自信本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第6頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分考試焦慮可能帶來(lái)的問(wèn)題真正對(duì)心理有害的不是焦慮本身，而是對(duì)焦慮的恐懼對(duì)焦慮的恐懼產(chǎn)生的惡性循環(huán)對(duì)焦慮的關(guān)注、恐懼影響專注力更緊張焦慮思維受限本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第7頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分焦慮的不良影響：后悔（思前）擔(dān)憂（想后）關(guān)注情緒精力分散效率降低過(guò)程不好最終結(jié)果不好本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第8頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分專注當(dāng)下效率最高活在當(dāng)下為所當(dāng)為過(guò)程好結(jié)果就好本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第9頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分專注訓(xùn)練5673014892本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第10頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分調(diào)整認(rèn)知、觀念、看法，是緩解焦慮最有效、最根本的方法調(diào)整認(rèn)知正確對(duì)待考試本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第11頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分正確認(rèn)識(shí)考試同學(xué)對(duì)考試認(rèn)識(shí)的誤區(qū)：1、分?jǐn)?shù)說(shuō)明自己是成功或失敗。2、分?jǐn)?shù)說(shuō)明自己知識(shí)和能力的多少。3、預(yù)示中考的分?jǐn)?shù)考試的功能檢測(cè)選拔本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第12頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分如何利用考試的檢測(cè)功能分?jǐn)?shù)：只能大致說(shuō)明這次考試檢測(cè)到內(nèi)容掌握掌握程度（分?jǐn)?shù)提高說(shuō)明進(jìn)步了嗎？）因粗心丟分：1、審題2、趕時(shí)發(fā)現(xiàn)知識(shí)點(diǎn)的缺漏、不熟悉類型題的問(wèn)題（知識(shí)系統(tǒng)化、解題思路、分析標(biāo)準(zhǔn)答案）考卷就如化驗(yàn)單，你要象大夫一樣，給自己開出病歷與藥方，不斷的補(bǔ)缺補(bǔ)漏，以最佳的狀態(tài)迎接選拔賽（中高考）本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第13頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)理清知識(shí)框架思維導(dǎo)圖知識(shí)系統(tǒng)化本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第14頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分否則會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象：３、聯(lián)想、追憶緩慢１、知識(shí)點(diǎn)雜亂、遺忘２、擔(dān)心記不起知識(shí)點(diǎn)本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第15頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第16頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第17頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第18頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分常有的消極觀念產(chǎn)生的問(wèn)題關(guān)注薄弱無(wú)視優(yōu)勢(shì)把最差的與最好的比較期望值過(guò)度（努力—分?jǐn)?shù)提高）自我挫敗失去自信動(dòng)力缺失本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第19頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分3、4分消極自我暗示6分實(shí)際能力7、8分積極自我暗示不同暗示產(chǎn)生不同的效用本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第20頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分“棺材”與”官財(cái)”本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第21頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第22頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第23頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第24頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第25頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第26頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第27頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第28頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第29頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分結(jié)論本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第30頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分心想事成通常想什么有什么！重要的是你想的是什么？本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第31頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分建立積極有效的觀念成功不是與別人作比較而是做最棒的自己當(dāng)與別人比較產(chǎn)生挫敗時(shí)你要與自己比發(fā)現(xiàn)缺漏解決進(jìn)步本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第32頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分積極自我暗示增強(qiáng)自信我不是讀書的料我只是沒(méi)掌握到讀書的要領(lǐng)我這科很差我這科的某些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握我這次考差了我又發(fā)現(xiàn)的有許多沒(méi)掌握的，解決它！如果考砸了怎么辦停！專注當(dāng)下，做好過(guò)程才是最重要的本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第33頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分我相信自己，我會(huì)很棒的專注當(dāng)下，結(jié)果就會(huì)是最好的只求“少丟分”，不說(shuō)“得高分”！遇到會(huì)做的題：仔細(xì)；遇到不會(huì)做的題：冷靜本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第34頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分考中準(zhǔn)備考前閱卷一慢一快：審題慢，做題快先易后難，先熟后生我易人易我不大意，我難人難我不畏難沉著、靈活專注答題適度興奮，積極追憶聯(lián)想學(xué)會(huì)放棄本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第35頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分考后要做的：考后不討論放下專注當(dāng)下本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第36頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分問(wèn)題不是問(wèn)題如何解決問(wèn)題才是問(wèn)題本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第37頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分專注當(dāng)下效率最高結(jié)果最好本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第38頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分不要高估一天的效果更不要低估十幾天的積累本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第39頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分預(yù)?？荚嚦晒Ρ疚臋n共43頁(yè)；當(dāng)前第40頁(yè)；編輯于星期二\1點(diǎn)7分謝謝本文檔共43頁(yè)；當(dāng)前第41頁(yè)；編