2023年三伏天怎么調(diào)理身體整理

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年三伏天怎么調(diào)理身體整理傳統(tǒng)歷書規(guī)定：“（夏至）三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開頭往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開頭入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。下面是我給大家?guī)淼娜煸趺凑{(diào)理身體2023，盼望能夠幫到你喲!

三伏天怎么調(diào)理身體

1.運(yùn)動

夏天運(yùn)動熬煉，最好在早晨或傍晚較涼快時進(jìn)行。場地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新奇處。熬煉項(xiàng)目以漫步、慢跑、（太極拳）、氣動、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分猛烈的運(yùn)動。出汗過多時，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不行飲用大量涼開水，不要馬上用冷水沖頭、沐浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。

2.飲食

飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好，還是更差。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津?yàn)橹?，特殊要補(bǔ)充分夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃傷脾，影響?zhàn)B分消化汲取，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。

3.精神

夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。支配勞動或體育熬煉時，要避開烈日酷熱之時，并留意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好支配午睡，一則避酷熱之勢，二則可恢復(fù)疲憊。

三伏天的習(xí)俗

三伏又稱伏天、伏日，是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱。伏者，隱伏避盛暑也，故顏師古注《漢書·郊祀志》時說：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得開，故為臧伏，因名伏日也。”

在醫(yī)藥（文化）里，“三伏天”的“伏”也指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會漸漸深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，“秋為痃瘧，奉收者少，（冬至）重病?！?/p>

三伏天作為這樣一個獨(dú)特的.時令，形成了不少習(xí)俗活動。大體說來，不外冰、飲、食、洗、息。冰是指用冰、頒冰;飲指飲酒喝茶;食指吃東西;洗指洗濯沐浴;息指休息。

冰

先說用冰及頒冰?！吨芏Y·天官冢宰》載藏冰之制，冬藏夏用?！傲枞苏票瑲q十有二月，令斬冰，三其凌?！念C冰”?！段褐尽吩疲航ò彩拍辏和醪懿僭齑伺_以藏冰，為凌室，故號冰井。

晉《鄴中記》說，十六國君王石季龍曾于“井臺藏冰，三伏之月冰賜大臣?！睆慕襁@種宮俗流傳不息，同時按地位凹凸賜冰鎮(zhèn)食物。唐代時長安有“冰盤”、“冰瓜”等，豪富們甚至?xí)M(jìn)行“冰宴”。據(jù)《天寶遺事》記載：“楊家(楊貴妃家)直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，四周于宴席間。”

到清朝，宮廷三伏賜冰已普及到每一位官吏。據(jù)清《燕京歲時記》說：“京師自暑伏日起，至（立秋）日止，各衙門例有賜冰。屆時由工部頑給冰票，自行領(lǐng)取，多寡不同，各有等差?！薄肚寮武洝穼γ耖g的三伏涼冰作了記載，江浙一帶的農(nóng)人會三伏擔(dān)賣涼冰，其中冰鎮(zhèn)食品有“雜以楊梅、桃子、花紅之屬，俗呼冰楊梅、冰桃子。”

飲

每逢三伏，古人以涼爽飲料避暑，并進(jìn)行相應(yīng)的風(fēng)俗活動，如“飲酒避惡”等。據(jù)《漢舊儀》載：“漢魏伏日有酒食之會”，說的就是飲酒聚會。在農(nóng)家亦有伏日“斗酒會”。

茶是解暑的最佳飲品。黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的涼爽。浙南民間始終有著喝各類“伏茶”的習(xí)俗。取夏枯草、淡竹葉、荷葉等煎湯代茶飲，有解暑、止渴的功效。在一些廊橋、涼亭里、碼頭上、街道邊，保留“免費(fèi)供應(yīng)伏茶”字樣的小攤，亦彰顯出“行善是?！钡募儤忝耧L(fēng)。

食

伏天吃面條的民俗早在三國時期已有，《魏氏春秋》：“何晏以伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然，乃知非傅粉?！薄肚G楚歲時記》中解釋：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！痹谖覈艜r，人們視五月為“惡月”，六月也沾有“惡月”的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧養(yǎng)分豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病。

東漢歷史學(xué)家班固編撰的《漢書》中也記載說：“田家作苦，歲時伏臘，烹羊炮羔，斗酒自勞?！背嗣耖g，宮廷也同樣有伏日賜肉的宮俗。《漢書》中的《東方朔傳》就記載有這樣一則（故事）：有一年的三伏天，漢武帝賜肉與眾人。眾人到了，可奉詔主肉的官員卻遲遲不到。等了好久后，東方朔就拔出劍來，自己上前割了一塊肉，對大家說：“三伏天肉簡單壞，大家快割了拿回去吧!”說完，自己捧著肉回家去了。主肉的官員得知后，便上奏了武帝。其次天早朝時，漢武帝問東方朔：“昨天賜肉，你為什么不等奉詔主肉的官員到來，就擅自割肉回家呢?”東方朔脫下官帽，謝罪說：“臣罪該萬死?！蔽涞壅f：“那你就先（說說）自己的罪過吧?！睎|方朔拜了拜，站起來，說：“東方朔啊東方朔啊，你受賜不受詔，為何如此無禮?你拔劍去割肉，為何如此魯莽?你只割了一小塊，為何如此廉儉?你拿著肉回家獻(xiàn)給妻兒，為何又如此仁愛?”漢武帝聽了笑起來，說：“我要你批判自己，你卻表揚(yáng)起來了!”隨后，又對他作了些賞賜，讓他回家交給妻子。

洗

伏天出汗較其他季節(jié)要多，洗浴亦是情理之中?！俺醴∮诤?，謂之‘洗百病’?！薄傲铝?，童叟浴于屈產(chǎn)泉，末伏乃止，謂之洗百病?！薄俺醴搭^去風(fēng)，以杏仁炒麥子，食數(shù)粒，一年不頭病、心無嘔?！边@里所謂的“洗百病”是上古祓禊風(fēng)俗之承襲。

除了人于伏日進(jìn)行洗浴外，對動物也要進(jìn)行洗浴，特殊是六月六日。明清時，皇宮中例于三伏日為畜養(yǎng)之象洗浴，屆時遣官以鼓樂引導(dǎo)，監(jiān)浴。明·劉侗、于奕正《帝京景物略》：“三伏日洗象，錦衣衛(wèi)官以旗鼓迎象出順承門，浴響閘。象次第入于河也，則蒼山之頹也，額耳昂回，鼻舒糾吸噓出水面，矯矯有蛟龍之勢。象奴挽索據(jù)脊。時時出沒其髻。觀時兩岸各萬眾。”

息

人們?yōu)榱藨?zhàn)勝酷暑與疾病，遂有“閉伏”之說。《后漢書·和帝紀(jì)》說：“六月己酉，初令伏閉盡日?！彼自捴^之“歇伏”，即人們呆在家里不任憑出門以防曬。晉·程曉在詩中說：“平生三伏時，道路無行車。閉門避暑臥，出入不相過?！碑?dāng)然，朝廷官員在三伏天還可以休假。“人日、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春（秋分）及每旬假各一日?！?《宋史·志第一百一十六》)

三伏天是一年中最酷熱的時候，病菌瘟疫流行，高溫令人中暑，所以清人李漁在《閑情偶記》中說：“一歲難受之關(guān)惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……使天只有三時而無夏，則人之死也必稀。”為躲避高溫，人們紛紛“避暑”、“納涼”。正所謂“水退池上熱，風(fēng)生松下涼?！鄙街小⒘种?、池畔、泉邊、樹下、洞中都是很好的避暑場所。

“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同?！卑拙右子性姟断睢?，應(yīng)是“心靜自然涼”的最好注腳。

三伏天文案

1、三伏天到了，我托短信的時代列車為你送來，東北的風(fēng)，南極的雪，北冰洋的冰，西藏的菠蘿，為你避暑解渴;愿你輕松度過三伏天，清清爽爽逍遙樂!

2、三伏天，掛念你，雕座冰山送給你，山上吃，山上喝，山上睡覺山上樂，不會感到絲毫熱，要是化了沒關(guān)系，可以重新給你刻，直到三伏都度過，這個禮物怎么樣，是不是已經(jīng)偷著樂，三伏天，向你送上我的祝愿禮物!

3、三伏天氣熱，日子不好過，苦惱不去想，防暑不能忘，朋友有關(guān)懷，送你三個“伏”：家庭很幸“伏”，時時有?！胺?，每天享清“伏”。

4、冬三九，夏三伏，你問候，我祝愿，工作順，事業(yè)服，壓力小，閑適好，妻賢惠，家和諧，涼爽隨，快樂固，無苦惱，永幸福。祝歡樂過三伏!

5、熱熱熱!三伏天真熱。喝喝喝，白開水多喝。睡睡睡，早起加午睡。笑笑笑，記得多微笑!

6、三伏天送你四個字，吃苦耐勞。多吃苦味的東西，清熱消暑，醒腦提神，還能增進(jìn)食欲。多運(yùn)動，多出汗，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)，排毒排毒。吃苦耐勞，打倒三伏!哈。

7、三伏天到了，首先送給你一片荷葉，讓它亭亭玉立為你遮陽光;再送你一朵荷花，讓它微風(fēng)搖擺給你送涼爽;最終送上一盤涼拌藕片，讓它涼涼快快伴你度三伏。

8、三伏天，我求觀世音菩薩了3天3夜得到了3道符：1平安健康;2幸福歡樂;3吉利如意。統(tǒng)統(tǒng)都送給你，祝愿你三伏天里，身體棒棒、工作好好、事事順當(dāng)!

9、（小暑）過了到三伏，莫道天熱日子苦。此時瓜果方成熟，教你伏天避炎暑。苦瓜茄子多進(jìn)補(bǔ)，多吃蔬菜猛如虎。睡眠肯定要充分，三伏強(qiáng)健你作主!

10、三伏猛如虎，天熱萬分苦。幸得友祝愿，知伏可進(jìn)補(bǔ)。若嫌身體虛，進(jìn)補(bǔ)好時機(jī)。祝三伏好身體。

11、三伏天，你們都想著涼快，我就帶給你們，你們都想身體健康，我就帶給你們，祝你們能開心度過酷熱的節(jié)日，每天保持良好的心情。

12、三伏至，人類苦，猴兒急，而圣人作，圣人曰：“熱然后知涼，苦然后知甜，難然后知福，痛然后知樂?！庇衷唬骸昂飪海?，汝之福樂至矣?！甭牭?jīng)]有，圣人都說了，你的福樂到了，雖是三伏天，你也好好享受吧。

13、心如鏡，不掛浮塵，靜而定，不躁不動;心如平，不凸不凹，靜而穩(wěn)，不急不擁;心如水，清亮透亮，靜而休，休身養(yǎng)性;心如月，光明高空，靜而悅，心宜幽靜;三伏天已到，特送給您兩個特殊的字“心靜”，愿您三伏具備涼爽好心情!

14、三伏天穿棉襖，打一城市名，你知道答案嗎?假如您知道答案，請回復(fù)“1”，我們將送你一杯解暑消渴水，包您健康涼爽過一夏。假如您不知道答案，請回復(fù)“2”，我們將罰你一夏天不許中暑，不許感冒。假如您不回復(fù)，我們會將正確答案“武漢”發(fā)到您的手機(jī)，請留意查收短信。

15、伏天到啦，涼爽祝福，愿我對你的無限思念，化成風(fēng)纏繞你，讓你無與倫比的涼爽;愿我對你的無限祝愿，變成傘愛護(hù)你，為你擋太陽防冒汗，愿你在這個夏天涼氣逼人!

16、時值三伏之際，假如您感覺室外氣溫過熱，歡迎您來我們這里參觀，信任在觀光一番之后，出門時您會感覺特別涼快?！仩t房

17、（編織）涼爽的草帽，書寫涼爽的詩歌，收集涼爽的溪水，走近涼爽的湖泊，帶著涼爽的微風(fēng)，享受涼爽的葉落，接納涼爽的（雨水），驅(qū)逐三伏的酷熱;三伏天已到，把一條涼爽的短信送給你，愿你能感受到一絲涼意!

18、三伏送你涼爽三寶：一寶涼爽短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶涼爽祝愿，修養(yǎng)身體，飲食配比，舒適無比;三寶涼爽愿望，三伏最熱，很快過去