產(chǎn)后瘦身倒計時90天

產(chǎn)后瘦身倒計時90天讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖天營養(yǎng)產(chǎn)婦女性體態(tài)外形媽媽瘦身運動計劃美食美味肌肉飲食關(guān)鍵脂月子頸高齡本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要產(chǎn)后快速瘦身倒計時，華麗回歸瘦美人！很多生產(chǎn)后的女性因為肥胖而得了輕微抑郁癥，所以產(chǎn)后瘦身也是產(chǎn)婦急需解決的問題。80后的女性都很注重外形體態(tài)的美麗，所以生產(chǎn)后也很想快點瘦身。本書通過營養(yǎng)＋健身，雙管齊下，根據(jù)產(chǎn)婦特征，分階段、分部位，合理地變身為曲線身材。并且按周制定了營養(yǎng)計劃，用科學(xué)、營養(yǎng)的方式教會產(chǎn)婦在90天里恢復(fù)健康體態(tài)，不影響月子里的營養(yǎng)攝取，不會影響身體健康，讓你快速瘦身，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁癥。讀書筆記讀書筆記還不錯，值得一看，需要重溫一遍，重點是需要做筆記，可惜看書的人太懶惰。這本書挺……怎么說呢，就42天后怎么合理的減肥，運動和飲食方面都說了。是一本生活常識書減肥指南書有好多運動步驟可以學(xué)有很多菜肴可以學(xué)可以隨時翻閱！。目錄分析1妊娠和分娩，對瘦身影響究竟有多大？3用好產(chǎn)后瘦身避雷針，健康先行為上2為何說產(chǎn)后90天是瘦身黃金期ONE產(chǎn)后快速瘦身倒計時，華麗回歸瘦美人5便簽隨身帶，90天新媽媽產(chǎn)后瘦身計劃4明確瘦身目標(biāo)才能事半功倍ONE產(chǎn)后快速瘦身倒計時，華麗回歸瘦美人PART2瘦身和運動共舞——散發(fā)超有效身形恢復(fù)訊號PART1“三B”瘦身美食——不影響哺乳、不挨餓、不發(fā)胖TWO產(chǎn)后瘦身倒計時90～48天，和諧身心＋恢復(fù)體力PART1“三B”瘦身美食——不影響哺乳、不挨餓、不發(fā)胖1“月”補越靚，月子期就打好美麗基礎(chǔ)2產(chǎn)后恢復(fù)期飲食關(guān)鍵：恢復(fù)腸道功能3勾勒新媽媽月子期所需超能營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)圖4營養(yǎng)、瘦身、美味，蔬菜也要使把勁5產(chǎn)后第1周的營養(yǎng)計劃及美味推薦6產(chǎn)后第2周的營養(yǎng)計劃及美味推薦7產(chǎn)后第3周的營養(yǎng)計劃及美味推薦8產(chǎn)后第4周的營養(yǎng)計劃及美味推薦9產(chǎn)后第5周的營養(yǎng)計劃及美味推薦PART2瘦身和運動共舞——散發(fā)超有效身形恢復(fù)訊號1產(chǎn)后瘦身：不是不行，而是不能用錯方法2新版產(chǎn)后恢復(fù)運動，奉上不一樣的瘦身feel3提臂運動，玉手幫你升元氣4產(chǎn)后超IN骨盆塑身操，擺正盆骨SoEasy5高齡媽咪肩頸小動作，緩解月子期全身僵硬6轉(zhuǎn)動腳丫，靈活雙腿助排毒PART2瘦身和運動共舞——產(chǎn)后瘦身，要讓肌肉動起來PART1“雙T”瘦身美食——提高代謝率&剔除體內(nèi)殘毒THREE產(chǎn)后瘦身倒計時48～20天，活躍肌肉群＋重塑美體PART1“雙T”瘦身美食——提高代謝率&剔除體內(nèi)殘毒1瘦身基礎(chǔ)期飲食關(guān)鍵：均衡營養(yǎng)避免脂肪過剩2產(chǎn)后第7周的營養(yǎng)計劃及美味推薦3產(chǎn)后第8周的營養(yǎng)計劃及美味推薦4產(chǎn)后第9周的營養(yǎng)計劃及美味推薦5產(chǎn)后第10周的營養(yǎng)計劃及美味推薦PART2瘦身和運動共舞——產(chǎn)后瘦身，要讓肌肉動起來1收緊中段肌身肉群，產(chǎn)后瘦身腹部排第一2床上鍛煉，照樣能讓肌肉暖和起來3載歌載舞，疏通燃脂新通道4輕盈椅子操，休息中喚醒瘦身細(xì)胞5另類擴胸運動，緊實胸肌矯正胸型6曼妙脊柱操高齡媽咪也有挺脊背PART2瘦身和運動共舞——優(yōu)雅變身，玲瓏曲線又回來了PART1“雙J”瘦身美食——解決便秘&凈化血液FOUR產(chǎn)后瘦身倒計時20～0天，塑形消脂＋降低熱量PART1“雙J”瘦身美食——解決便秘&凈化血液1瘦身高峰期飲食關(guān)鍵：巧妙飲食減少熱量攝入2產(chǎn)后第11周的營養(yǎng)計劃及美味推薦3產(chǎn)后第12周的營養(yǎng)計劃及美味推薦4產(chǎn)后第13周的營養(yǎng)計劃及美味推薦PART2瘦身和運動共舞——優(yōu)雅變身，玲瓏曲線又回來了1從頭瘦到腳，靈活肩頸擊退肩周炎2甩掉因抱寶寶過多而引發(fā)的雙臂贅肉3抬頭“挺”胸，讓上身舒展更優(yōu)雅4壓縮背部，和背部脂肪說goodbye5新媽媽精心打造美麗小腹6生過孩子的女人也有權(quán)利“腰嬈”多姿7收緊臀大肌，新媽媽的“電臀”讓女人味升級8高齡產(chǎn)婦搶救美腿，徹底擊敗孕期“水腫腿”作者介紹同