慣性自律：打敗拖延的41個(gè)自律習(xí)慣

慣性自律：打敗拖延的41個(gè)自律習(xí)慣讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖慣性習(xí)慣習(xí)慣讀者自律采取行動(dòng)心理可操作性目標(biāo)時(shí)間內(nèi)容愿景壞習(xí)慣事項(xiàng)待辦規(guī)律方法身心力量關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書是一本可操作性強(qiáng)的實(shí)用工具書，意在幫助讀者養(yǎng)成自律的習(xí)慣，保持專注力，打敗拖延癥。本書分為7章，共41個(gè)小節(jié)，對(duì)應(yīng)41個(gè)習(xí)慣，這些習(xí)慣有助于讀者養(yǎng)成自律的慣性，包括思維習(xí)慣、心理習(xí)慣和生活習(xí)慣，簡(jiǎn)短有力，貼近生活實(shí)際，可操作性強(qiáng)，能夠?qū)嶋H地幫助讀者做到堅(jiān)持自律。閱讀本書，你可以：?獲得自我意識(shí)，培養(yǎng)你的決心和韌性。立即采取行動(dòng)從來(lái)沒(méi)有這么容易。?了解你正在對(duì)抗的主要情感、心理和生理障礙。?理解并打破讓你無(wú)法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的冷漠怪圈。?直面一系列問(wèn)題，迫使自己意識(shí)到自己并采取行動(dòng)?收獲一些有洞察力的、可操性強(qiáng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)工作的目標(biāo)和愿景?控制情緒習(xí)慣，讓自己在需要的時(shí)候變得高效讀書筆記讀書筆記堅(jiān)持冥想，獲得寧?kù)o，減少內(nèi)耗，控制自己是思想，行為，時(shí)間。41個(gè)自律習(xí)慣自己看目錄很清晰的寫的目錄第一持之以恒原理，原因，重要的是總結(jié)了，“如何立即在你的生活中運(yùn)用它”你遇到的自律的問(wèn)題，都可以立即行動(dòng)起來(lái)，先行動(dòng)吧！。我們?yōu)槭裁葱枰?jīng)常翻翻自律工具書？因?yàn)樽月蛇@種事，本來(lái)就是違背我們心意的?！襁x擇一個(gè)目標(biāo)，設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，選擇一些合適的指標(biāo)來(lái)衡量和跟蹤進(jìn)度?！裰朴喴粋€(gè)雷打不動(dòng)的清晨計(jì)劃。目錄分析從小目標(biāo)入手持之以恒始于周一第一章即刻行動(dòng)跟蹤進(jìn)度使結(jié)果可見目標(biāo)清晰第一章即刻行動(dòng)改變壞習(xí)慣吃得好且有規(guī)律鍛煉身心調(diào)整作息第二章**習(xí)慣休息、獎(jiǎng)勵(lì)與回報(bào)嚴(yán)格遵守時(shí)間表第二章**習(xí)慣拒絕誘惑別等待時(shí)機(jī)保持積極注意情緒減少生活中的其他壓力源12345第三章讓身體、頭腦和心靈保持健康喝點(diǎn)檸檬水避免情緒化進(jìn)食循環(huán)第三章讓身體、頭腦和心靈保持健康懶惰不是生產(chǎn)力讓朋友來(lái)監(jiān)督確定可控內(nèi)容自主與責(zé)任感第四章成功的態(tài)度相信意志力練習(xí)感恩第四章成功的態(tài)度冥想激活放下自我保持平靜，處處留心第五章保持正念了解你的弱點(diǎn)受苦和痛苦之間的區(qū)別第五章保持正念把“大石頭”放在第一位倒計(jì)時(shí)的力量根據(jù)自己獨(dú)特的節(jié)奏進(jìn)行時(shí)間管理第六章時(shí)間管理的真相避免拖延的有效方法找出你的模式，并改變它們把你的待辦事項(xiàng)減半第六章時(shí)間管理的真相愿景為決策提供動(dòng)力目標(biāo)：明確目標(biāo)，詳細(xì)規(guī)劃堅(jiān)定不移第七章描繪愿景與設(shè)定目標(biāo)從舒適區(qū)外獲得舒適寫出疑惑之處第七章描繪愿景與設(shè)定目標(biāo)作者介紹同名作者介紹這是《慣性自律：打敗拖延的41個(gè)自律習(xí)慣》的讀書筆記模板，暫無(wú)該書作者的介